Вплив харчування складу грудного молока. Харчування мами та проблеми у дитини (коліки, алергія та ін.) Чи залежить якість молока від харчування матері

У чому причина «безпричинного» плачу немовлят? Найпростіша ідея така: у перші тижні життя відбувається неминуче заселення організму, і. Організм раніше був стерильний, а тепер заповнюється постояльцями - імунна система має повне право реагувати на це запаленням. А запалення, як ми з вами знаємо, це почервоніння + припухлість + біль. Біль.

Але коли лікарі кажуть «з плачем немовляти нічого зробити не можна, просто перетерпіть це як стихійне лихо», то мами (а особливо бабусі) вважають їх поганими лікарями. «Дивися», – кажуть бабусі, – «він сучить ніжками. Виходить, болить живіт. Це тому, що в тебе неправильне молоко. Ти поїла гороху з капустою, і тепер у малюка газики».

Ідея, звісно, ​​дивна. Горох з капустою їла мама. Гази утворюються у кишечнику у мами. А щоб утворилися гази у дитини, горох/капуста повинні потрапити в кишечник дитини. Для цього потрібно, щоб вони не перетравлюючись всмокталися в кров матері, а потім без змін потрапили в грудне молоко. - Але ж це нісенітниця!

Чи ні?

Капуста і горох забезпечують газоутворення за рахунок того, що в них містяться - вуглеводи, які не перетравлюються людиною. Вони спокійно проходять через шлунок і тонкий кишечник і незмінно доходять до товстого кишечника, де перетравлюються вже бактеріями - звідси й гази. У гороху є ще додаткова зброя. Вони заважають людині перетравлювати білки, білки доходять до бактерій - тут виділяється відразу багато газів, пахучих. Отже, щоб викликати газоутворення у немовляти, у материнське молоко мають потрапити стахіозу, рафінозу та блокатори.

У системі травлення всі ці троє, як ми домовилися, не перетравлюються. Наступне випробування – всмоктування: чи можуть великі молекули всмоктатися із травної системи у кров? - Можуть. По-перше, великі молекули можуть проникати через щілини між клітинами кишкового епітелію. По-друге, епітелій кишечника одношаровий – що буде, якщо клітина епітелію відвалиться через старість чи пошкодження? - її місце займуть нові клітини, але це відбудеться не миттєво, деякий час на місці клітини, що відпала, буде дірка, через яку може проникнути хто хочеш.

Слава богу, кров із травної системи потрапляє до печінки, де очищається: «Руйнування ряду шкідливих речовин значною мірою відбувається вже при першому проходженні через печінку крові, що відтікає від шлунково-кишкового тракту через ворітну вену». - Стоп, що означає «значною мірою»? Печінка, виходить, не руйнує всі сторонні речовини з першого разу і відправляє їх у кровотік? - Зрада! Настав час йти здаватися бабусям: «Якщо корови поїдають траву, до складу якої входять суріпка, лютики, дика редька, польова гірчиця, то в молоці з'являються порочний присмак і запах. Пороки молока спостерігаються при надмірному годуванні корів бадиллям брюкви, ріпи, капустяним листом».

Немовлята плачуть, щоб привернути увагу батьків та змусити їх про себе дбати – годувати, зігрівати, лікувати, розважати, міняти пелюшки. Батьки мають відповідний рефлекс: коли поруч плачуть діти, дорослі почуваються незатишно (плач неприємний, хочеться його припинити). Якщо в якихось батьків цей рефлекс зламаний - створюється великий ризик для їхніх дітей, відповідно такі зламані гени погано передаються в наступні покоління.

Результати дослідження 1996 року: споживання матір'ю хрестоцвітих овочів, коров'ячого молока, цибулі та шоколаду під час грудного вигодовування збільшують ймовірність кольк у дітей. (англ.)

«На стіні перед його столом була довга полиця, заставлена ​​зіллями та пристроями, що застосовуються проти дитячого плачу. Там були пляшки Gripe Water, диски із записами серцебиття матері, апарат, який імітує звук вітру після машини, що промчалася, прилад, який кріпиться до дна ліжечка і змушує матрац вібрувати. Була також колекція строп і грілок, призначених для лікування колік немовлят, та електронний пристрій, мабуть, популярний у Європі, під назвою «WhyCry», який «інтерпретує» крики дитини та видає на своєму екранчику п'ять видів написів: «хочу їсти» , «хочу спати», «нудно», «страшно» та «дискомфорт».

© Д.В.Поздняков, 2009-2019

Тема харчування мами, що годує, безумовно, важлива. Адже тепер вам потрібно думати не тільки про своє харчування, а ще й про реакцію малюка на різні продукти та якість грудного молока. Навколо грудного вигодовування і харчування матері-годувальниці у всі часи розгорялися дискусії, недарма існує приказка «скільки людей, стільки думок». Практично в будь-якій сфері нашої сучасності існує чимало міфів і забобонів і харчування жінки, що годує, не стало винятком. У нашій сьогоднішній розмові ми розповімо про всі існуючі міфи та озвучимо невеликі коментарі до кожного з них.

• Міф перший.Потрібно обов'язково пити коров'яче молоко та розбавляти їм чай. Це збільшує кількість грудного молока.

Цілісне коров'яче молоко – чудовий алерген, тому не радимо вживати його в чистому вигляді. Ви впевнені, що це ніяк не вплине на дитину? Крім того, при добре налагодженому процесі лактації збільшення кількості молока просто не потрібно. Його виробляється стільки, скільки потрібно вашій дитині. Більш того, підвищена вироблення грудного молока може спричинити такі поширені захворювання, як і .

Змішані напої погано засвоюються, тому чай із молоком краще виключити зі свого раціону. До того ж він не має тих лактогінних властивостей, які йому присвоюють. Набагато корисніше вживати йогурти, кефіри та інші кисломолочні продукти. Для вгамування спраги можна пити компоти, неміцний чай і мінеральну воду (тільки вибирайте ту, яка не містить газу).

• Міф другий. Потрібно їсти цитрусові фрукти, ківі та манго, у них багато вітамінів.

Цитрусові фрукти займають верхні рядки у списку алергенних продуктів, тому бажано ними не зловживати. Та й взагалі до різних екзотичних фруктів наш організм не привчений. Навіщо вам потрібний цей невиправданий ризик? Їжте краще яблука та ті фрукти, які культивуються у вашій кліматичній зоні.

• Міф третій.Овочі червоного, помаранчевого та жовтого кольору викликають у дитини алергію.

Якщо у вас ніколи не було алергії на овочі цих квітів, то їх можна сміливо. Але за здоров'ям дитини, звичайно, слідкувати треба. Будь-який новий продукт потрібно починати їсти невеликими порціями, при цьому уважно спостерігаючи за реакцією організму малюка. І колір тут не відіграє жодної ролі.

• Міф четвертий. М'ясо потрібно їсти в обмеженій кількості.

У м'ясі міститься безліч «корисностей», яких потребує організм мами, що годує, та й дитини теж. Потрібно лише уважно його обирати. Свинина, наприклад, занадто жирна, її справді краще обмежити. М'ясо качки теж є небажаним, бо воно погано засвоюється. А ось курятина з яловичиною – на здоров'я.

• Міф п'ятий. Мама, що годує, повинна багато пити. Це збільшує кількість молока.

В організмі будь-якої людини присутній гормон, який відповідає за водно-сольовий баланс. Зайва рідина виводиться, а за наявності спраги гормон не дозволяє організму виділяти воду. Молоко дійсно може стати менше, якщо мама, що годує, відчуває спрагу на постійній основі. Але якщо в організмі води багато, то знижується вироблення окситоцину і молоко починає гірше виділятися із проток. Виділятися, але не вироблятися!

Запам'ятайте одну просту істину - молоко утворюється з крові та лімфи під чуйним наглядом пролактину. Рясне пиття мами тут абсолютно ні до чого!

Звідси висновок: пити потрібно у тих обсягах, у яких цього потребує ваш організм. Йому краще знати, чого він потребує і яких кількостях.

• Міф шостий. При грудному вигодовуванні не можна їсти солодощі.

Немає сенсу повністю відмовляти собі у цьому задоволенні. При годуванні грудьми важливо виключити зайве споживання какао та цукру, отже, з раціону прибираємо шоколад та всілякі тістечка. Немає нічого поганого в тому, що мама буде їсти зефір, фруктовий мармелад, пастилу чи сушіння.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

• Міф сьомий. Кількість і якість грудного молока залежить від раціону харчування матері-годувальниці. Потрібно їсти якнайбільше калорійної їжі.

Ми вже згадували тут, що грудне молоко виробляється не з тих продуктів, які вживає жінка, а тому його кількість ніяк не може бути пов'язана з неповноцінним харчуванням. Навіть за дуже поганого харчування молодої матусі кількість і якість молока може задовольнити всі потреби дитини. Питання в іншому – як все це вплине на самопочуття самої мами, адже організм використовуватиме для вироблення молока всі можливі та неможливі резерви. За недостатнього насичення організм просто не витримає таке навантаження. Тому харчуватися потрібно добре, але вам не буде ніякої користі, якщо почнете переїдати або силоміць змушувати себе їсти.

• Міф восьмий. Мама, що годує, повинна дотримуватися дієти.

До тих продуктів, які зазвичай їдять у вашій родині, дитина звикла ще під час внутрішньоутробного життя. Тому кардинально змінювати свій раціон скоріше шкідливо, ніж корисно.

• Міф дев'ятий. Заняття спортом негативно позначаються на лактації.

Негативний вплив на процес грудного вигодовування можуть мати лише силові щоденні навантаження великої тривалості. Якщо для підтримки форми ви хочете відвідувати спортивний зал пару разів на тиждень, шкоди не буде жодної. Намагайтеся тільки перевантажувати грудну клітину. Щоденні зарядки взагалі не береться до уваги, шкоди від них точно ніякої не буде.

Щоб дитина гармонійно розвивалася, у мами, що годує, повинно бути поживне грудне молоко. Це означає, що воно має бути жирним, містити достатню кількість мікроелементів та інших корисних речовин. Іноді жінкам здається, що вона «порожня», тобто недостатньо жирна і малюк не наїдається. Чи дійсно така важлива жирність, від яких параметрів залежить якість лактації, що робити, щоб збільшити жирність і підвищити поживність продукту - питання, що цікавлять мам, що годують.

Грудне молоко – це унікальний натуральний продукт, який не має повноцінних аналогів. Тільки така їжа відповідає потребам немовляти, адже разом із материнським молоком він отримує всі мікроелементи, вітаміни, білки, вуглеводи та жири, необхідні для зростання.

У мам, що годують, часто виникають побоювання з приводу поживності та жирності молока. Щоб не турбуватися марно, потрібно просто розуміти механізм його утворення в організмі, що входить до складу.

Від чого залежить якість лактації

Вже під час вагітності починається процес підготовки до лактації, що проявляється у гормональній перебудові організму та зовнішній зміні грудей. При вагітності збільшується кількість естрогену, що стимулює старт вироблення іншого гормону – пролактину. Саме він відповідальний за лактацію. До кінця вагітності його рівень підвищується, а під час пологів гормональний фон вже повністю перетворений на вироблення молока.

Чинники, від яких залежить якість грудного молока:

Як гормони впливають на грудне вигодовування

Достатня кількість молока утворюється за рахунок взаємодії пролактину та окситоцину. Основна функція пролактину - стимуляція продукування молока в організмі вагітної, а потім і жінки, що годує. Процес його впливу на лактацію приблизно такий:

Інший гормон – окситоцин – відповідає за стимуляцію виділення з грудей матері молока.Він відповідальний за скорочення м'язів усередині грудної залози, точніше тих м'язових клітин, які розміщені у альвеол. Завдяки цьому молоко надходить по протоках до сосків.

Рефлекс окситоцину – це процес, який пов'язує стимуляцію соска малюком з виділенням із грудей молока. Рефлекс пролактину - процес, який пов'язує стимуляцію сосків малюком з виробленням молока.

Як можна збільшити кількість молока на вимогу малюка

Цей зв'язок досить простий: у відповідь на ссання дитиною в грудях збільшуватиметься виробництво молока. Іншими словами, чим частіше і більше малюк смокче груди, тим більше буде молока. Скільки потрібно дитині, стільки молока і буде.

Якщо мама прагне збільшити лактацію, потрібно частіше прикладати дитину до грудей та довше тримати у неї. А також у цьому питанні допомагає і зціджування залишків молока.

Облік часу доби

Вночі виробляється більше пролактину. Внаслідок цього важливо не забувати про нічні годування, щоб підтримувати лактацію.До того ж днем ​​молоко завжди густіше, ніж уночі, тому не варто турбуватися, що нічне годування негативно позначиться на роботі кишківника малюка. Можна сприймати його як пиття.

Вплив емоційного стану жінки на лактацію

Емоційний стан мами позначається на рефлексі окситоцину, тому впливає отримання молока з грудей отже ускладнює його чи полегшує. Пригнічує цей рефлекс відчуття дискомфорту, хвилювання, болю, переживання матері. Психологічні чинники теж не можна виключати, тому так важливо мамі, що годує, часто відпочивати, більше розслаблятися і насолоджуватися таким особливим станом єднання з дитиною.

Хімічний склад продукту

Грудна рідина виробляється за допомогою синтезу крові та лімфи, але не з продуктів харчування. Ще в процесі вагітності організм накопичує всі корисні речовини і для розвитку плода, і для майбутнього вирощування. Завдяки цьому корисність та жирність продукту оптимальна для повноцінного зростання дитини. І до 9 місяців вводити прикорм необов'язково. Хоча і можна давати малюкові куштувати соки, фруктові пюре.

Склад молока пов'язаний із термінами лактації:

Першу частину зрілого молока часто називають "переднє", а другу частину - "заднє". При зціджуванні йде лише "переднє", що часто викликає занепокоєння у мам, які вважають його недостатньо жирним.

Як визначити жирність у домашніх умовах

Визначити низький рівень жирності можна простим наглядом за станом дитини. Якщо у нього гарний настрій, нормальне випорожнення, не турбує животик і він із задоволенням бере груди, то це ознаки того, що жирності молока достатньо.

Ще один спосіб – провести невеликий експеримент. Зробити потрібно таке:

Як підвищити поживну цінність продукту

Незважаючи на те, що дієта мами, що годує - не визначальний фактор якості харчування малюка, важливо забезпечити раціон різноманітними за складом стравами. Збільшувати калорійність раціону немає необхідності, тому що це не призведе до збільшення жирності молока і все зайве накопичуватиметься в організмі матері. Відповідно, вона може помітно видужати. Убогий раціон - теж неправильний вибір. Якщо в організм надходить недостатньо поживних речовин, це позначиться на стані здоров'я мами та її емоційному стані. А це, як пояснювалося вище, негативно впливає на лактацію.

Думка педіатрів: чи варто підвищувати жирність і чому

Більшість педіатрів, у тому числі й доктор Комаровський, дотримуються думки, що свідомо збільшувати жирність не потрібно. У цьому немає сенсу, оскільки склад молока залежить від дієти жінки. Більше того, прагнення зробити його жирнішим і кориснішим нерідко стає небезпечним і викликає у малюка проблеми із травленням.

Важливіше освоїти правила грудного вигодовування, серед яких найважливіші - не виключати нічне годування, давати кожну грудь по черзі і лише на вимогу, підтримувати емоційний та психологічний комфорт матері. Не варто нехтувати і рекомендаціями щодо харчування, дотримуватися збалансованої дієти. Розумний підхід до харчування є важливим для здорової лактації.

Доктор Комаровський про грудне вигодовування - відео

Правильне харчування матері-годувальниці для підвищення якості лактації

Мама, що годує, повинна скласти таку дієту, яка забезпечить її організм усіма поживними речовинами. Раціон має бути різноманітним.

Які продукти, не лише жирні, збільшують показники поживності молока жінки - фотогалерея

Злаки - основа раціону мами, що годує Під час лактації потрібно їсти нежирну рибу Нежирна свинина і курка дозволені годуючим
15 г рослинної олії - добова норма для жінок, які годують Щоб надати стравам смак, які годують можна використовувати зелень Білий хліб краще замінити чорним

Хоча лактація і залежить від гормонального та психоемоційного стану жінки, якість та кількість молока можна покращити, використовуючи перевірені часом рецепти:

Як мамі годувати малюка так, щоб він додавав у вазі.

У питаннях харчування дитини, у тому числі і жирності грудного молока, краще враховувати не побоювання та припущення мами, а самопочуття малюка – настрій, поведінку, темпи набору ваги. І якщо все добре, не варто посилено харчуватися, споживати калорійні продукти і турбуватися. Якщо є якісь проблеми, то підвищити якість лактації допоможе спеціальна дієта та інші описані в статті рекомендації.

У сучасному суспільстві, незважаючи на всю його сучасність, існує безліч стереотипів і забобонів щодо харчування матері-годувальниці. Хтось вважає, що під час годування жінка має дотримуватися суворої дієти, хтось, навпаки, рекомендує їсти «за двох», причому переважно калорійні продукти. Давайте розберемося, що ж насправді впливає на якість молока, і яка вона - правильна їжа для мам, що годують?

Що впливає якість молока?

Грудне молоко синтезується в організмі жінки з крові та лімфи, за його кількість відповідає гормон пролактин, гормон окситоцин допомагає його виділенню. Тому єдина їжа, яка може насправді зіпсувати якість грудного молока — це їжа, яка рясніє хімічними добавками, наприклад, консервантами та барвниками. Такі добавки потрапляють у молоко без змін і можуть викликати у дитини алергію чи інші негативні реакції.

У всіх інших випадках, хоч би як погано і мізерно ви харчувалися, грудне молоко як і залишиться якісним і поживним — питання лише тому, як позначаться вашому здоров'я обмеження. Тому найрозумнішим буде не обмежувати зайвий раз себе в їжі, а дотримуватися здорового раціону, в якому містяться всі необхідні для здоров'я продукти.

Дієта для матерів-годувальниць

Однак існують і інші, начебто цілком здорові продукти, до якого також слід ставитися обережно. Що не можна їсти матері, що годує? Це продукти – потенційні алергени, здатні у великих дозах спричинити реакцію у дитини. Є думка, що якщо частинки цих продуктів у мікродозах потраплятимуть в організм дитини з молоком матері, то це не завдасть їй шкоди, і навіть буде корисно, оскільки допоможе запобігти появі алергії надалі. Однак якщо доза продукту в молоці виявиться занадто високою, наслідки можуть бути дуже неприємними, тому споживання наступних продуктів матері-годувальниці слід регулювати:

1. Чи можна мамі, що годує молоко. Часто коров'ячий білок, потрапляючи в кров, викликає алергічну реакцію у людини (що цікаво, зараз ми переносимо її набагато гірше, ніж наші предки сто років тому). Втім, обмеження не поширюються на кисломолочні продукти – там білок міститься у зміненій формі і навряд чи завдасть шкоди.
2. Червоні овочі та фрукти, а також екзотичні фрукти. Як правило, алергія «на червоне» проявляється в тому випадку, якщо схильність до неї є й у матері, однак і в інших випадках можлива негативна реакція після переїдання (наприклад, повної тарілки черешні).
3. Злакові продукти - білок глютен, що міститься в них, також здатний викликати непереносимість, тому уникайте занадто частого вживання хліба і макаронів, як би ви не любили подібні продукти.
4. Чи можна мамі, що годує вино? Про нього тимчасово періоду годівлі слід забути цілком і повністю. Безпечних доз алкоголю для матері-годувальниці не існує в принципі.

Якщо вам хочеться ввести у свій раціон щось «заборонене» (крім алкоголю, про яке, як уже говорилося раніше, слід повністю забути), це треба робити поступово. Спочатку додайте до свого раціону зовсім маленьку порцію «забороненого» продукту і уважно спостерігайте за реакцією свого організму та організму дитини. Якщо нічого поганого не сталося — можете наступного дня з'їсти таку саму маленьку порцію... Вважається, що якщо негативних реакцій не виникло за два тижні, то їх і не виникне — втім, це, зрозуміло, не привід почати вживати цей продукт у великих кількостях.

У період годування найважливіше для вас - це зберегти власне здоров'я та імунітет, адже саме за рахунок ресурсів власного організму ви і годуєте дитину. Склад і поживність грудного молока не залежать від того, наскільки скупий чи багатий ваш раціон. Тому надмірно суворі обмеження немає сенсу, втім, як і посилене харчування.

Всі продукти, які ви споживаєте, повинні бути виключно якісними і ставитися до здорового харчування. Зрозуміло, що на будь-які продукти, що містять велику кількість хімічних добавок, консервантів, барвників, накладається заборона.

Що можна і що не можна їсти під час грудного вигодовування? Правила харчування матері-годувальниці.

Всупереч переконанню більшості молодих матерів і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не вимагає дотримання найсуворішої дієти з боку матері-годувальниці. Раціон матері-годувальниці повинен бути максимально наближений до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя. Більше того строга дієта може нашкодити здоров'ю жінки, що годує. Є лише кілька груп продуктів, споживання яких рекомендується зменшити або виключити під час грудного вигодовування. У цій статті ми розглянемо основні вимоги до харчування матері-годувальниці.

Порівняно з періодом вагітності, під час якого з раціону жінки виключаються деякі продукти, період грудного вигодовування вимагає лише мінімальних обмежень різноманітності раціону матері-годувальниці. Пояснюється це тим, що під час вагітності поживні та шкідливі речовини безперешкодно потрапляють у кров дитини безпосередньо з крові матері, а під час грудного вигодовування багато шкідливих речовин, по-перше, виключаються зі складу грудного молока на рівні молочних залоз, а по-друге, руйнуються у травному тракті дитини.
Тільки деякі ліки, алкоголь і нікотин здатні безперешкодно проникати у грудне молоко, та якщо з нього в організм дитини. Саме з цієї причини у період грудного вигодовування категорично забороняється зловживання алкоголем, куріння та використання ліків протипоказаних під час вагітності без відома лікаря.
Як ми вже говорили в наших статтях про грудне вигодовування, склад грудного молока не має прямого зв'язку з раціоном матері. Тому, навіть якщо ваше харчування буде неповноцінним або міститиме різні шкідливі продукти, страждати від цього буде, в першу чергу, ваше здоров'я, а не якість вашого молока. В умовах суворої дієти, організм матері-годувальниці буде витрачати власні білково-жирові запаси для вироблення максимально відповідного за складом для дитини молока.

Основний принцип харчування при грудному вигодовуванні

Основні принципи правильного харчування під час грудного вигодовування:

Якомога менше обмежень! Найчастіше для здоров'я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.
Раціон матері-годувальниці за складом і кількістю повинен бути максимально наближений до раціону нормальної здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.
Якщо ви не знаєте, чи може нашкодити той чи інший продукт, який ви маєте намір вжити в їжу, дитині, подумайте, чи може вона нашкодити дорослій людині, яка турбується про своє здоров'я? Якщо ви вважаєте, що продукт безпечний, значить, швидше за все, він ніяк не нашкодить і дитині.

Як і у випадку вагітних жінок, калорійність харчування матерів-годувальниць повинна лише трохи перевищувати кількість калорій, необхідних жінці з даними росто-ваговими показниками та стилем життя. Для підтримки нормального грудного вигодовування достатньо отримувати лише 300-400 додаткових калорій, а не «є за двох».

Як грудне вигодовування впливає на майбутні кулінарні уподобання дитини? Чи може грудне вигодовування допомогти привчити дитину до здорового харчування у майбутньому?

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватися суворої дієти і їсти прісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки йому він зможе познайомитися з різними смаками та запахами (які переходять у молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Завдяки збалансованому харчуванню в період годування груддю ви зможете закласти основу для подальших харчових уподобань дитини. Медичні дослідження показали, що в міру дорослішання діти віддають перевагу саме тим продуктам, які їх мама вживала під час вагітності та годування груддю (наприклад, діти, чиї матері пили під час вагітності та годування морквяний сік, набагато подорослішавши охочіше їли каші з морквяним соком, діти, чиї матері не вживали моркву під час вагітності або годування груддю). З іншого боку, діти, чиї матері під час вагітності та годування груддю дотримувалися суворої дієти та вживали в основному прісну їжу, стають досить вибагливими в їжі і часто відмовляються від здорових продуктів із сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатися періодом грудного вигодовування та побудувати свій раціон таким чином, щоб позитивно вплинути на майбутні уподобання вашої дитини. Більше того, вживаючи в період годування груддю різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині легше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великою різноманітністю смакових відтінків. Діти, які отримували до 6 місяців тільки грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, порівняно з їхніми однолітками, які отримували штучні суміші та звикли до їхнього одноманітного смаку.

Основна небезпека різних продуктів у раціоні матері полягає в тому, що деякі продукти можуть викликати у немовлят кишкові коліки, здуття живота або алергію. При цьому заздалегідь визначити небезпечний продукт практично неможливо. Різні діти сприймають продукти по-різному тому, те, що викликає коліки в одного малюка, може не впливати на іншого. Тому просто виявіть спостережливість, стежте за поведінкою дитини та виявляйте подібні продукти.
Серед продуктів, які найчастіше викликають у малюків кольки та здуття живота можна перерахувати звичайну капусту, броколі, цибулю, цвітну капусту, квасолю, горох у деяких випадках кольки виникають у відповідь на молочні продукти, каву.
Деякі продукти (яйця, цитрусові, горіхи, шоколад) можуть викликати у дитини алергію, тому в перші півроку годування годі зловживати цими продуктами.
Не варто відмовлятися від усього списку продуктів, які можуть надати несприятливий вплив на дитину, тому що, в такому випадку, вам просто нічого буде їсти.
Спробуйте все, що ви любите, у невеликих кількостях і спостерігайте за поведінкою дитини. Постарайтеся вводити такі продукти у ваш раціон поступово та по черзі (сьогодні пробуєте одне, через 3 дні інше), щоб було легше виявити невідповідний продукт.
Деякі продукти (наприклад, морква, червоний буряк) можуть вплинути на колір вашого молока або сечі та калу дитини. Це абсолютно безпечно і не повинно викликати занепокоєння.
Їжа матері, що впливає на молоко через 2-6 годин після вживання. Тому якщо ви помітили, що дитина мучиться газами, часто зригує або відмовляється від грудей, через пару годин після того, як ви з'їли певний продукт, виключіть цей продукт із раціону на кілька днів і поспостерігайте за поведінкою дитини. Якщо поведінка не покращає, значить, причину потрібно шукати в іншому. Якщо при повторному споживанні того ж продукту повторюються симптоми, виключіть цей продукт зі свого раціону на кілька місяців.

Що і скільки потрібно пити при грудному вигодовуванні?

Деякі матері вважають, що для того, щоб зберегти або покращити лактацію, необхідно пити дуже великі кількості рідини. Насправді, вам не потрібно пити більше, ніж зазвичай. Матері-годувальниці достатньо споживати звичайну кількість води - стандартні вісім склянок (які необхідні всім здоровим людям). Хоча Парадоксально, але занадто велика кількість рідини може, навпаки, знизити кількість молока, що виробляється.
Варто зазначити, що багато людей (зокрема і матері-годувальниці) не випивають необхідну кількість рідини на день (вісім склянок по 250 мл.). Тому, якщо ви помітили, що у вас зменшилася кількість молока, переконайтеся, що ви п'єте достатню кількість рідини. Одночасно ви зможете встановити собі цю вкрай корисну звичку на все подальше життя.
Найпростіший і найвірніший спосіб забезпечити ваш організм необхідною кількістю води - це завжди мати під рукою склянку з водою під час годування. Саме тоді ви швидше за все відчуєте спрагу і вгамуйте її водою. Для того, щоб переконатися, що вашому організму вистачає води, слідкуйте за сечею – якщо сеча темна і в невеликих кількостях, значить, ви мало п'єте. Якщо сеча рясна і прозора, баз запаху, значить, ви випиваєте достатньо рідини.
Найкраща рідина для вашого організму це звичайна або мінеральна негазована вода (газована вода може спричинити здуття не тільки у вас, а й у малюка). Також, можна пити трав'яні чаї (в даному випадку, краще проконсультуватися з лікарем, оскільки трави мають різні властивості), соки, кефір і молоко. Постарайтеся уникати або обмежити вживання чорного та зеленого чаю, кави (вони не тільки можуть мати збуджуючу дію на дитину, але також мають сечогінний ефект, що може призвести до зневоднення організму), а також алкоголю та різних енергетичних напоїв.