Як підняти собі настрій, якщо все. Як швидко підняти собі настрій – корисні поради щодня

Складіть плейлист із улюблених треків, які заряджають вас енергією. Жодної меланхолії: сумна музика тільки підживлюватиме ваш і без того похмурий настрій. Якщо ситуацію потрібно виправляти терміново, а ваша власна добірка ще не готова, вмикайте .

Пам'ятайте про зв'язок між психічним та фізичним здоров'ям. Американська психологічна асоціація рекомендує включати вправи у схему психотерапії. Тому потанцюйте, пострибайте, зробіть легку розминку: для вироблення ендорфінів підійде будь-яка фізична активність.

3. Дзвінок другу

Напевно, у вас є чати з друзями - напишіть туди: добротна порція слів підтримки, жартів і стікерів з котиками виправлять ситуацію! Ще краще – зателефонувати своїм близьким чи зустрітися з ними. Приємні соціальні взаємодії роблять нас щасливішими.

Якщо друзі не можуть швидко допомогти, вирушайте на пошуки смішного в Telegram. Погортайте LaQeque – канал з мемами з усього інтернету, подивіться на котів у складних життєвих ситуаціях на каналі «Погладь кота» (альтернатива для собачників – «Погладь пса»), загляньте на «Собака з'їла» – канал з безглуздими та смішними відмазками.

5. Прості цілі

Поганий настрій та апатія позбавляють сил та працездатності. Не лайте себе: якщо день так собі, заплануйте три прості справи замість десяти складних. Досягнення мети, хай і невеликий, поверне почуття задоволеності собою.

_________________

- Причини примхливості
- Як підняти настрій? Поради психологів
— 7 простих порад, які 100% покращать ваш душевний стан
- Як підняти свій настрій за 10 хвилин?
— 2 нестандартні способи розбудити свої емоції
- Висновок

У житті кожної людини трапляються моменти, які ми називаємо поганим настроєм. Такий стан вибиває з колії і може затьмарити будь-яке довгоочікуване свято чи подію. З'являється апатія до того, що відбувається, почуття занепокоєння та емоційної нестабільності.

________________

________________

Психотерапевти говорять про прості способи, як завжди бути в хорошому настрої. Є кілька практичних порад, які допомагають бути оптимістом, і не дозволяти поганим думкам та ситуаціям псувати день.

1) Музика.
Слухайте музику, яка вам подобається. Психологи також рекомендують по можливості підспівувати. Коли на душі оселилася туга, сміливо женіть її за допомогою улюбленої мелодії в навушниках.

2) Танцюйте.
Це може бути продовження першого пункту. Це додасть вам позитивну енергію на весь день. Основне правило – активно рухатись.

3) Заберіть.
Часто поганий настрій з'являється через бардак. Швидко виправити ситуацію допоможе мінімальне наведення ладу. Візьміть собі за правило починати робочий день зі збирання свого столу. Ви відчуєте, що акуратно складені предмети значно підвищують настрій. Якщо ви вдома, займіться облаштуванням затишку у своїй оселі. Створити комфорт і цим підвищити настрій допоможе і генеральне прибирання, зміна постелі. Приділіть кілька хвилин на день. Таким чином ви відволікаєтесь від поганих думок.

4) Правильний настрой.
Що б не сталося – завжди залишайтесь оптимістом. У будь-якій ситуації налаштуйте себе на позитивний результат. Стверджуйте собі, що все буде добре, - і ви зможете легко подолати труднощі, що виникли. Коли ви йдете на зустріч, завжди думайте про позитивний результат. У народі є вираз: «Людська думка матеріальна». Тому, залишаючись оптимістом, ви завжди з легкістю вирішуватимете проблеми.

5) Говоріть про проблему.
Поговоріть про те, що вас турбує з подругою, мамою, родичем. Навіть просто сказати про це вголос вже приносить значне полегшення та піднімає настрій.

6) Подаруйте собі радість.
Займіться улюбленою справою. Приділіть пару хвилин улюбленій грі, перегляньте улюблений фільм у кінотеатрі або вдома, прочитайте книгу улюбленого автора.

7) Дайте собі обіцянку.
Пообіцяйте стати оптимістом і не звертати уваги на дрібні негаразди. Ви завжди зможете дати відсіч поганому настрою. Стати людиною з гарним та позитивним настроєм можна, і це під силу кожному.

8) Контрастний душ.
Це фізіологічний спосіб створити собі добрий настрій. Коли людина обливається поперемінно гарячою та холодною водою, то напруга йде.

9) Поспіть.
Поганий настрій часто виникає через банальну втому. Тому відкладіть усі справи та відпочиньте.

Ось кілька порад, які допоможуть вам позбавитися поганого настрою, відновити оптимізм, рівновагу, самовладання, і отримувати задоволення від життя.

Порадада № 1. Пам'ятайте, що ви можете покращити ваш настрій
Один із найбільш дієвих способів покращити свій настрій – це завжди пам'ятати про те, що Ви самі здатні це зробити. Насправді змінити ваш настрій набагато легше, ніж вам здається, і це – чудовий привід для оптимізму.

Порада №2.Визначайте причини погіршення настрою
Не думайте, що спроба вдавати, що Ви не відчуваєте гніву, чи заздрощів, чи приниження є ознакою емоційного інтелекту. Насправді, це не приносить користі оточуючим і шкодить вам.

Порада №3.Зведіть збитки до мінімуму
Від вашого поганого настрою можуть постраждати усі, хто потрапить під гарячу руку. Але ж Ви знаєте, чому почуваєтеся роздратованим, тому не зривайтеся на інших. Собака не повинен кусати кішку тільки з тієї причини, що її вдарила ногою людина.

Порада №4.Пам'ятайте, Ви – це не ваш поганий настрій
Іноді під дією сильних емоцій люди діють всупереч усім своїм основним цінностям та переконанням.

Можна зробити висновок, що під час яскравих проявів емоцій людина показує своє справжнє обличчя, але це не так. Адже гнів, страх чи зневіра – лише тимчасові обурювачі вашої свідомості, якими можна навчитися керувати. Для цього завжди потрібно пам'ятати про те, хто Ви є насправді, та зберігати самовладання у будь-якій ситуації.

Порада №5.Змініть обличчя, щоб змінити ваш настрій.
Спілкуючись із оточуючими, ми відчуваємо різні емоції. Одним із засобів їх вираження є міміка обличчя – ми можемо хмуритися, морщитися, посміхатися тощо. Ми цілком справедливо вважаємо, що коли ми щасливі, ми виглядаємо щасливими і коли нам сумно, обличчя набуває сумного виразу. Дослідники виявили, що вираз обличчя також працює і в інший бік.

Дослідження показали, що ці зміни викликають приплив крові не тільки до обличчя, а й до нашого мозку. Ми зрушуємо наші брови, коли хочемо сконцентруватися, і це викликає відтік крові від обличчя до мозку (можливо, саме це допомагає нам краще зосередитись). Зміни в міміці обличчя впливають на температуру мозку, що є ключем до розуміння того, чому прийняття певного виразу може змусити вас почуватися краще чи гірше.

Метаболічна активність нашого мозку виробляє стільки тепла, що він потребує постійного охолодження. Повітря, що надходить через ніздрі, допомагає знизити температуру мозку, і коли воно охолоджується, Ви почуваєтеся краще.

Коли ми хмуримось, ніздрі звужуються, що веде до нагрівання мозку (експериментально було встановлено, що при зморщуванні носа всього на 30 секунд температура мозку зростає вп'ятеро, викликаючи погіршення самопочуття).

У той же час усмішка, навіть нещира, протягом короткого часу забезпечує в середньому збільшення обсягу повітря, що проходить через ніс, на 29 мілілітрів, і це приємно охолоджує мозок.

Тобто ми можемо влаштувати «коротке замикання» поганого настрою шляхом свідомої зміни обличчя. Тож можна посміхнутися чи усамітнитися, щоб тихо вимовляти «Е» доти, доки настрій не підніметься – ваш мозок буде вдячний вам за це.

Порада №6.Поліпшуйте настрій, прогулюючись на природі.
Коли настрій погіршується, він намагається підкорити всі ваші дії. Якщо цьому не чинити опір, мозок перестане вас слухатися, і Ви не зможете подолати депресію. Для того, щоб позбутися ефекту «емоційного мозку», можна зайнятися розгадуванням кросвордів з метою активувати «розумний мозок», а ще краще – піти на прогулянку. Доведено, що фізичні вправи значно краще допомагають позбавитися депресивного стану, ніж медикаментозне лікування.

Можна вирушити на прогулянку (або навіть на пробіжку, якщо Ви досить здорові) і, наскільки можна, вибратися на природу. Нещодавні дослідження показали, що проводити час і виконувати фізичні вправи у природних умовах – навіть у міських парках та садах – неймовірно корисно для зміцнення психічного здоров'я, у тому числі для швидкого піднесення настрою та навіть покращення імунних функцій. Висновок: виходьте надвір і рухайтеся!

Порада №7.Розслабтеся.
Поганий настрій вимагає підтримки напруги і зосередження виключно на негативних почуттях. Так чиніть навпаки! Поставте собі за мету розслабитися і зосередитися на інших думках і образах, що виходять за вузькі рамки вашого настрою.

- Як підняти свій настрій за 10 хвилин?

Зрозуміло, келишок шампанського, смачна шоколадка та перегляд улюбленої комедії під теплою ковдрою – спосіб перевірений. Ось тільки, на жаль, (чи на щастя?) ми не завжди можемо ним скористатися.

Принаймні для підняття настрою на роботі алкоголь точно не підходить, ну а з ковдрами в офісі взагалі дефіцит. На наше щастя, є й інші способи підняти собі настрій, не відходячи від каси, так би мовити.

Для початку створюємо «радісне тло» на робочому місці (і таке, уявіть, можливо). У цьому нам допоможе свіже повітря з прочиненого вікна, бадьорі аромати і весела музика. Якщо є можливість "підспівати" і "підтанцювати" - добре, це взагалі "те, що лікар прописав".

З ароматів для підняття настрою найкраще підійдуть цитрусові. Якщо "випадково" опинився під рукою апельсин, мандарин або грейпфрут - поріжте тонше (тільки відразу не лопайте, дайте хоч трохи на тарілці полежати - нехай просочить позитивом усю кімнату). Якщо цитрусовими не запаслися, цілком підійде і кава.

Зробіть масаж голови. Для цього найкраще використовувати «масажну гребінець» (через відсутність, звичайна теж пригодиться). Розчісуйте 2-3 хвилини перед дзеркалом. При цьому намагайтеся тримати спину прямо, розправте плечі та посміхайтеся собі, коханій, від душі.

Легкий масаж вух та пальців рук – ще один перевірений засіб для підняття настрою. Покрутіть їх у різні боки (не вуха, пальці!), енергійно потріть долоні, потім помасажуйте біологічно активні точки (на скронях, між брів, біля крил носа).

Відмінно допомагає підняти настрій «чухання» рук від зап'ястя до ліктя. Так-так, не смійтеся. Хоча, що я говорю – ЗМІЙТЕСЯ, звичайно! Почитайте анекдоти, подивіться кумедні фото тварин, відео-приколи… За кілька хвилин від поганого настрою та сліду не залишиться!

— 2 нестандартні способи розбудити свої емоції

1) "Увімкніть" нюх.
Напевно, ви не раз помічали, що запах улюблених квітів або скошеної трави викликає приємні спогади до життя, повертає в ті дні, коли ви були щасливі. І настрій миттєво покращується! Це зовсім не випадковість: область мозку, що відповідає за нюх, - одна з найдавніших, тому спогади, «закріплені» запахами, найбільш стійкі.

Невипадково сьогодні настільки велику популярність набула аромотерапія – вплив на організм за допомогою ефірних олій. Знайдіть відповідний вам аромат - і ви будь-якої миті зможете підняти собі настрій.

2) Керуйте кольором.
Різні народи з давніх-давен використовували колір як частину символіки під час релігійних або державних обрядів. Однак справжнє його значення для людської психіки було відкрито лише у 50-х роках минулого століття швейцарським ученим Максом Люшером. Він висловив думку, що кожен із кольорів символізує певну психологічну потребу чи схильність.

Тому колірні переваги чудово характеризують людину. Існує і зворотний зв'язок: роблячи ставку на той чи інший відтінок ми можемо вплинути на свій внутрішній світ. Майте це на увазі, вибираючи одяг чи предмети інтер'єру.

- Висновок

Настрій людини здатний змінюватись кілька разів за один день. На жаль, у більшості людей хорошим воно буває дуже рідко і миттєво падає навіть через незначну дрібницю. Однак не все втрачено і є перевірені способи, які допоможуть вам підняти собі настрій, не докладаючи для цього особливих зусиль.

Наприклад, досить легко розтягнути губи в посмішці і тримати її на обличчі протягом 5 хвилин. Ви самі не помітите, як відчуєте себе набагато краще. І це лише один із найпростіших способів впливати на свій внутрішній стан. Все у ваших руках. Наважуйтеся!

Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту

Емоційний настрій – невід'ємна частина життя будь-якої людини. Але нерідко бувають дні, коли нічого не тішить, долають негативні думки. Пригнічений настрій, що затягнувся, здатний призвести до розвитку депресії. Тому кожна людина повинна мати уявлення про те, як підняти настрій та позбутися негативу.

Причини поганого настрою

Причин, здатних зіпсувати настрій, є чимало. До того ж кожного індивідуума одні й самі події впливають по-різному. Однак серед найпоширеніших можна виділити такі:

• Думка близького оточення. Емоційний фон кожної людини знаходиться у прямій залежності від тих людей, які знаходяться поряд. І це не випадково, адже кожному з нас дуже важливо, що думають рідні та друзі, і якщо ця думка відрізняється від того, що ми очікуємо почути, то настрій буде зіпсовано.
• Для людини дуже важлива спокійна та умиротворена обстановка. Будь-який конфлікт може призвести до того, що емоційний стан погіршиться.
• Зіпсуватися настрій може внаслідок очікування неприємностей. Людина хвилюється, перебуває у стані напруги, з якою не може впоратися. Подібні прояви загрожують погіршенням емоційного фону.
• Проблеми фінансового плану також часто є причиною душевного гноблення.
• Якщо наші бажання розходяться з можливостями, виникає розчарування та занепад емоційного стану.
• Поганий сон також може бути причиною негативного настрою. Якщо подібна проблема у житті людини не рідкість, то до депресії недалеко.
• Одноманітна робота чи необхідність робити те, що не подобається, зазвичай призводять до негативних емоцій та почуття безвиході.

Маючи уявлення про те, результатом чого став негативний емоційний стан, можна зорієнтуватися, як швидко підняти настрій, коли він на нулі.

Експрес-методи виправлення ситуації

Вам цікаво дізнатися, як підняти настрій за 5 хвилин? Скористайтеся перевіреними способами, які займуть небагато часу.

• Подивіться хороший комедійний фільм чи передачу.
• Послухайте улюблену веселу музику.
• Прочитайте анекдоти.
• Прийміть контрастний душ, вимийте голову.
• Займіться виконанням добрих справ.
• Просто погуляйте на свіжому повітрі. Спілкування з природою творить чудеса.

Найдієвіші способи підняти настрій

На думку психологів, настрій кожної людини визначається особливостями мислення. Потрібно з оптимізмом дивитися на світ довкола себе, а всі негативні моменти просто залишати без уваги. Тільки сама людина здатна створити для себе такі умови, за яких вона почуватиметься щасливою.

Давайте навчимося, як підняти собі настрій, якщо все погано. Серед найдієвіших способів слід зазначити такі моменти:

1. Розмова. Якщо долають негативні емоції, то не потрібно залишатися вдома наодинці з поганими думками, це лише посилить ситуацію. Потрібно виговоритись, поспілкуватися з кимось із близьких. Такий метод обов'язково допоможе.
2. Комусь позбутися смутку та негативу допомагають сльози. Потрібно просто виплакатися.
3. У кожній людині закладено творчий початок. Потрібно знайти те, що у вас виходить найкраще. Намалюйте картину, напишіть вірш, приготуйте кулінарний шедевр, – такі заняття допоможуть переключити увагу і принесуть справжнє задоволення.
4. Зміни. Тугу на душі можна вгамувати, зайнявшись змінами у своїй зовнішності. Можливо, варто поміняти зачіску, трохи відтінити волосся, поекспериментувати з одягом. До речі, ця порада хороша не тільки для жінок, а й для чоловіків теж личить.
5. Щоб підняти настрій собі, можна вирушити до спортивного залу чи басейну. Фізичні навантаження добре «розвантажують» мозок.
6. Розслаблюючі процедури також допоможуть тримати себе у тонусі. Підійдуть заняття йогою, що надають спокою та впевненості.
7. Десятихвилинна медитація здатна повернути душевну рівновагу.
8. Наведення порядку в будинку – хороший спосіб упорядкувати свої думки і позбутися поганого емоційного стану. Спробуйте викинути з дому мотлох, переставте меблі, наведіть порядок.
9. Музика та танці всім допоможуть підняти настрій. Потрібно вибрати веселу мелодію та потанцювати.
10. Дуже швидко піднімуть настрій смачні солодощі. Такі ласощі сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Корисно їсти банани, цитрусові, полуницю, горіхи, сухофрукти, мед. Побалувавши себе цими продуктами, ви самі не помітите, як енергія почне бити ключем.
11. Посмішка. Психологи рекомендують за поганого емоційного настрою скористатися методом «натягнутої посмішки». Потрібно стати перед дзеркалом і посміхнутися своєму відображенню. Нехай спочатку вона буде неприродною, зате потім у мозок почнуть надходити відповідні сигнали, і настрій стане помітно кращим.
12. Займіться добрими справами та благодійністю. Допомагаючи іншим, ви зможете розставити пріоритети, відвернетеся від похмурих думок, відчуєте себе корисною та значущою людиною.
13. Гра з домашніми вихованцями не може не зарядити позитивом. Погладьте кішку, яка живе вдома, пограйте з собакою, і ви непомітно підніме собі настрій. Якщо домашніх тварин немає, то можна сходити в ліс або парк і поспостерігати за тваринами та птахами в їхньому природному середовищі. Сперечаємося, що ви зробите багато відкриттів!
14. Контрастний душ - спосіб, що працює безвідмовно. Гаряча та холодна вода є свого роду корисним стресом для організму. Після процедури ви відразу відчуєте себе бадьорим та повним сил.
15. Підставляйте обличчя сонячним променям за будь-якої можливості – навіть восени чи взимку. Справа в тому, що недолік ультрафіолету здатний пригнічувати вплив на психіку людини. При наступі теплих днів обов'язково вибирайтеся на природу.

Створення позитивного емоційного настрою – це праця, яка обов'язково окупиться міцним здоров'ям, бадьорістю та психічною рівновагою. Способів підвищити настрій багато. Кожен зможе знайти для себе щось слушне. Головне – не боятися експериментувати, і тоді світ навколо стане яскравішим і добрішим.

Всіх нас надихають позитивні люди, які вміють зберігати позитивний настрій, навіть коли погано. Або, скажімо, не так добре, як хотілося б. Як їм це вдається? Причому вищий пілотаж – знати, як підняти настрій не лише собі, а й оточуючим, вміти вносити наснагу в життя інших людей. Справлятися зі стресом, апатією, депресією, залишатися на позитивній хвилі, заряджати енергією себе та інших – безцінні навички, які стають все потрібнішими в наш час.

Насамперед потрібно зрозуміти причини свого поганого настрою. Що не влаштовує? Що не вдається? Чому мене не тішить те, що маю зараз? Ці та інші питання важливо поставити собі, розбираючись у тому, що викликало смуток чи апатію.

Можливі причини спаду настрою

• Коли через різні обставини ми не можемо отримати в даний час те, що хочемо, особливо якщо докладаємо до цього старання. Так буває у ситуаціях, коли наші бажання та можливості не збігаються. Тоді ми відчуваємо розчарування.
• Погане самопочуття, різноманітні захворювання. Фізичні недуги призводять і до душевних розладів.
• Нестача сну та відпочинку помітно посилює схильність до депресивних станів. Це наша природна потреба, якої не можна нехтувати.
• Гормональні порушення, які можуть виникати у певні періоди життя (вагітність, клімакс) або, наприклад, внаслідок лікування.
• Постійне занепокоєння за когось чи щось.
• Вплив оточуючих. Ми можемо відчувати негативні емоції через те, що на нас не звертають уваги, критикують, не відповідають взаємністю на любов і турботу, не визнають досягнень, не надають підтримки тощо.
• Переживання стресу.
• Конфлікти, сварки часто нас емоційно спустошують.
• Очікування якоїсь неприємної події.
• Заняття нелюбимою справою. Сил це зазвичай забирає чимало, а от моральне задоволення не настає.
• Фінансові проблеми.
• Коли ми відчуваємо якісь негативні почуття (заздрість, ревнощі, ненависть, страх), то настрій знижується.
• Риси особистості, що схильні до переживання негативних емоцій (меланхолійний тип темпераменту, тривожність, недовірливість, невпевненість у собі та інші). Підняти собі настрій у такому разі не так легко, оскільки потрібна серйозна внутрішня робота з подолання комплексів. Але за великого бажання і це дуже можливо.

Як підняти собі настрій, якщо все погано

Звільніть простір для позитиву

• Зробіть прибирання. Давно помічено, що порядок у речах веде до порядку в голові та в душі. Розкладаючи речі на свої місця, ми домагаємося стабільності в емоціях.

Психолог, сімейний терапевт, кар'єрний коуч. Член Федерації психологів-консультантів Росії та член професійної Гільдії психотерапії та тренінгу.

Стреси, проблеми, завдання, відповідальність на роботі і за сім'ю і багато чого іншого тримають сучасну людину в стані зайвої напруженості.

А можна навіть сказати перенапруженості.

Все це веде до того, що людина постійно перебуває в негативних емоціях – відчуває поганий настрій.

А якщо додати сюди минулі спогади – непрощені образи, розчарування в житті, накопичені страхи…

І тоді вже не так дивно бачити похмурі фізіономії на більшості осіб перехожих, що виглядають до того ж на 5-10 років старше за свій біологічний вік.

Сьогодні вже не секрет, що близько 90% всіх хвороб виникають саме через те, що людина постійно перебуває у негативних емоціях.

Як я писав у своїй статті

у нашому світі вся енергія.

Так от усі ці негативні переживання, особливо якщо тривають тривалий час, у фізичному плані виходять через хвороби.

І якщо нічого не робити зі своїм настроєм, то незабаром сама природа почне вас підганяти до того, щоб ви щось змінили.

Так-так, хвороба це не покарання, це стусан під зад від природи для мотивації вас на зміну ситуації, що склалася!

Тому краще за цей момент не чекати і почати прокачувати свій настрій на позитив вже сьогодні.

Це краще з усіх аспектів. І найголовніший - у стані піднесеного настрою робиш усе легше, ефективніше та швидше.

Якщо ви читали мої статті про стани, ви вже знаєте…

Що ж – від слів переходимо до справи.

Пропоную вам список конкретних дій, які допоможуть підняти собі настрій за 5 хвилині почати молодіти всупереч віку

З'їсти щось смачне –смачна їжа діє відразу на кілька органів чуття – смак, запах, гарний вигляд… Тому й піднімає настрій досить швидко. Але тут головне не перестаратися і отримати залежність. А то багато хто на ґрунті стресів перетворюється на людей із зайвою вагою.

Зателефонувати людині, яка може вас підтримати.підтримка людини, яка вірить у вас, яка завжди за вас і може у скрутну хвилину підставити плече – безцінна. Тож оточуйте себе тільки такими людьми і ваш настрій завжди буде на позитиві.

Знайти в інтернеті смішне відео чи анекдоти– 5 хвилин сміху та світ знову здається прекрасним…

Зробити легку фізичну зарядку чи прогулянку- Зміна діяльності, та ще й розгін крові по судинах добре прочищає мізки. Ви відволікаєтеся від плинності і ваш погляд на ситуацію стає більш зрозумілим. Що допомагає швидко знайти вирішення проблеми, а з ним автоматично приходить чудовий настрій.

Пограти у улюблену гру– не важливо яку… Помочити монстрів у стрілялці чи поїздити у перегонах. Це вкидає адреналін у кров та розганяє весь негатив.

Встати перед дзеркалом та посміхатися 5 хвилин- Перші дві хвилини вам може здатися це дивним і таким, що не працює. Але повірте – за 5 хвилин ваш настрій точно підніметься. Особливо якщо ви ще корчити пики почнете

Включити улюблену музику та потанцювати- Створіть збірку улюбленої музики. У мене вже є кілька гігабайт. Вмикаєш і все стає ОК. Якщо ви хоч раз були на dance party – ви мене зрозумієте!

Подумати про приємне- Бувають ситуації, коли вийти не можеш, а настрій підняти треба. Увімкніть свою уяву – згадайте свої перемоги, місця відпочинку, подумайте про сім'ю… Приємні думки теж здатні багато на що!

Розпланувати свій відпочинок у вихідні– Відпочинок – позитивний момент у житті будь-кого. Тому ретельне опрацювання маршруту, уявлення як там буде все кльово – теж піднімає настрій!

Переглянути улюблений фільм- Найпотужніший позитив йде від того, що ви любите. І фільми тут не є винятком.

Поспілкуватися з коханою людиною– Якщо у вас є друга половинка – вам дуже пощастило! Це найкращий спосіб підняти собі настрій.

Вибратися на природу- Шелестіння вітру, течія річки, шелест листя, чисте свіже повітря... Ідилія! Вибирайтеся частіше на природу і цього заряду позитивної енергії вам вистачатиме надовго!

Зробити щось екстремальне- Клин клином вибивають! Наразі для екстремалів з'являється все більше розваг навіть у містах. 30 секунд і ви пам'ятатимете про це все життя. І щоразу ваш настрій підніматиметься лише від одного спогаду.

Пройти приємну процедуру- Масаж, спа, сауна. Можна просто поплавати у басейні. Вже за 5 хвилин вам стане добре!

Переглянути гарні фото- Зайдіть в інтернет, введіть "красиві фото" і просто дивіться. Позитив увіллється у вас на автоматі!

Побалувати себе покупками– дуже добре допомагає жінкам. Шопотерапія - це прогулянка + приємні речі + радість від їхнього володіння. Потрійний удар по негативу.

Допомогти ближньому –коли тобі погано, завжди є той, кому ще гірший. Подивіться навколо – можливо, хтось потребує вашої допомоги…

Згадати всі свої здобутки– заведіть щоденник досягнень, створіть зал слави… Спогади своїх перемог даватимуть вам енергію перемоги зараз!

Розробити план усунення ситуації, що псує настрій- Сидіти і кукситися не найкращий вихід. Від цього негативна ситуація не втече. Візьміть аркуш паперу та напишіть план вирішення проблеми. До кінця планування ваш настрій точно буде кращим. Адже тепер ви знаєте, що робити.

Поспати- 10-15 хвилинний сон здатний зарядити вас достатнім запасом енергії, щоб весь день провести на позитиві.

Уф, начебто все…

Поки писав цю статтю, у мене так здійнявся настрій

Що я навіть створив інтелект-карту - .

Клацніть правою кнопкою мишки на зображенні, виберіть зберегти як і... Вуаля!

Карта у повному вашому розпорядженні.

Гарний настрій – запорука успішності будь-якої справи.

Тому якщо ви хочете бути максимально ефективним,
прочитайте про Портативний Вчитель Успіху -