Siz de göz ardı etmeyin. Dışarıdan gelen uyarılar mı yoksa neden kaderin işaretlerini görmezden gelmemelisiniz? Sosyal medyada senden hiç bahsetmiyor

Aşık oluruz, hayatımıza yeni insanları alırız ve bazen onlara o kadar bağlanırız ki onların eksikliklerini, bize sıkıntı ve acı getiren şeyleri fark etmeyiz. İnsan psikolojisi alanındaki bilgi eksikliği ve ortaklar arasındaki ilişkilerin nasıl düzgün bir şekilde kurulacağı, mutlu çiftlerin bile ayrılmasına yol açmaktadır. İlişkinizdeki sorunlara işaret eden en önemli 10 tehlike işaretini ve bunları neden göz ardı etmemeniz gerektiğini size anlatmak istiyoruz.

1. Partneriniz kendisinin en büyük hayranıdır.

Kibir hiçbir zaman çekici bir özellik olmamıştır. Partneriniz kıskanılacak nitelikleri yalnızca kendisinde görebiliyorsa, o zaman ya kompleksleri kendilerini pasif-agresif bir şekilde gösteren son derece güvensiz bir kişidir. Kendisi için yeterince iyi olmayan eski sevgililer hakkında hikayeler duyduysanız, o zaman böyle bir kişinin kendisinden başka birini sevip sevemeyeceğini merak etmeye değer.

2. Siz onun evreninin merkezisiniz

Yakın yaşamak harikadır, ancak finansal, duygusal veya psikolojik olarak birbirlerine bağlı olmak sorun anlamına gelen büyük bir tehlike işaretidir. Partnerlerden her biri, her şeyden önce kendisini, partneri olmadan dolu dolu bir hayat yaşayabilecek, ayrı ve başarılı bir kişi olarak görmelidir. İkiniz de birbirinize gerçek ve güçlü bir ilişki ancak ayrı ayrı tamamlanırsanız ve kendinize bakabilirseniz verebilirsiniz, çünkü ilişki yalnızlıktan bir kaçış değil, iki kişinin birlikte olma seçimidir.

3. Her zaman suçlayacak birini arar

Bir partner hatalarını kabul edemediğinde ve yenilgiyi kabul edemediğinde, etrafındaki herkes onun sıkıntılarının ve başarısızlıklarının suçlusu olur. Böyle bir kişiyle yapıcı bir konuşma yapmak çok zordur çünkü sorumluluğu her zaman size veya bir başkasına devredecektir. Bu daha büyük sorunların bir uyarısıdır.

Bir erkek kendini kontrol edemiyorsa ilişkinin sorumluluğunu nasıl üstlenebilir? Kendi hatalarını kabul etmenin onun için ne kadar zor olduğunu bilirsen ona karşı nasıl dürüst olabilirsin? Çoğu zaman uzlaşma aramayı reddedenler bu insanlardır ve bu nedenle büyük olasılıkla acı verici bir ayrılıkla karşı karşıya kalırsınız.

4. Onun programına uymalısınız.

Meşgul olmak sorun değil, ancak erkek arkadaşınız sizden kendi çılgın programına uymanızı bekliyorsa, ilişkiniz arzudan çok rahatlık odaklı hale gelecektir. İnsanların birbirini önemsediği ilişkilerde öncelikleri doğru belirlemek gerekiyor. Eğer o ya da siz endişelerinizi birbiriniz için feda edemiyorsanız, o zaman belki ikiniz de henüz ciddi bir ilişkiye hazır değilsinizdir.

5. İletişim kurmakta güçlük çekiyorsunuz

Herkes duyguları hakkında açıkça konuşamaz, ancak partnerinizin kasıtlı olarak cevap vermekten kaçındığını, düşüncelerini gizlediğini ve hayatının ayrıntılarını paylaşmadığını düşünüyorsanız, o zaman büyük olasılıkla durumdan memnun değildir, ancak öyledir. bunu sana nasıl anlatacağımı bilmiyorum. Her ikiniz de, her biriniz için önemli olan şeyler hakkında konuşurken kendinizi rahat hissetmelisiniz. Ancak o zaman sorunları çözebilecek ve gerçek duygusal yakınlığı hissedebileceksiniz.

6. Yalan olduğundan şüpheleniyorsunuz

Bu sorun iletişim zorluklarıyla ilgilidir, ancak duyguları hakkında konuşmakta zorlanan bir adamla açıkça yalancı arasında büyük bir fark vardır. Erkek arkadaşınız konuşmayı bitirmezse veya size nasıl hissettiği, aranızdaki geleceği nasıl gördüğü ve ilişkinin şu anda hangi aşamada olduğu konusunda tamamen dürüst cevaplar vermezse bu bir soruna dönüşebilir. bu yalnızca olumsuz duyguları beraberinde getirecektir. Yanılsamalar yaratmaya başlayacaksınız ve o, sizin gerçek olarak kabul ettiğiniz şeyi size asla söylemediği gerçeğinin arkasına saklanabilecektir.

7. Kendisine etiket yapıştırılmasını istemiyor.

Yalnızca bir haftadır flört ediyorsanız etiketleme gerçekten gereksiz olabilir, ancak belirli aşamalarda aranızdaki iletişimin belirli bir tanım alması gerekir. Eğer erkek arkadaşınız bir ay boyunca "etiketsiz" kaldıktan sonra bile size kız arkadaşı demek için acele etmiyorsa, o zaman büyük ihtimalle ya sizin o kişi olduğunuzdan emin değildir ya da o olmadığı için kendisini size adamak istememektedir. henüz bir ilişkiye hazır veya başka bir seçenek arıyor.

8. Hiçbir hırsı veya hedefi yoktur.

Bir partner bu hayattan ne istediğini söyleyemediğinde ve hiçbir şey başarmak için çabalamadığında, o zaman ilişkiniz başlangıçta eğlenceli olabilir, ancak çok geçmeden onun yanındaki hayatın sıkıcı ve donuk olduğunu, hırsları ve ilgileri olmayan insanlar olduğunu anlayacaksınız. sadece seni aşağı sürükler.

9. Neden sizinle birlikte olduğunu bilmiyor

Bir ilişkinin her adımı hakkında net bir fikir vermenizi teşvik etmiyoruz çünkü bazen romantik dikkatsizlik istersiniz, ancak siz ve partneriniz en azından sizi tam olarak birbirine bağlayan şeyin ne olduğuna dair kabaca bir fikre sahip olmalısınız. Başlangıçta tutku, ilgi, yeni bir şeye susuzluk olabilirse, o zaman her birinizin daha derin duygular bekleme hakkı vardır. Partneriniz neden sizinle birlikte olduğuna hala cevap veremiyorsa, belki de şu anda tek seçeneği olarak sizi kullanıyor ve daha iyi birini bekliyor olabilir. Öyle olmasa bile, arzularına ve duygularına karar veremeyen bir kişinin yanında olmak, ilişkinizde ne olması gerektiğini kendinizin anlayıp çözeceğiniz anlamına gelir.

10. Onun hakkında birden fazla kez uyarıldınız

İtibarımız doğuştan gelmez; nedenlerden dolayı kazanılır. Partneriniz hakkında birinden kötüleyici yorumlar ilk kez duymuyorsanız, onları dinlemeli ve onlarla karşılaştırmalısınız. ne fark ettin? Onunla birlikte olmak isteyip istemediğinize yalnızca siz karar verebilirsiniz, ancak onu uzun süredir tanıyan insanlar onun bencil olduğunu veya gerçeği süslemekten hoşlandığını söylerse, zamanla onların haklı olduğunu anlayabilirsiniz.

Rüyalarımız tam olarak ne anlama geliyor ve içlerinde tam olarak hangi mesajın şifrelendiğini anlamak için nasıl analiz edilebilirler?

Rüyaların gizemleri ve anlamları yüzyıllardır insanları büyülemiştir. On dokuzuncu yüzyılın sonlarında arketipler ve kolektif bilinçdışı kavramı üzerine yaptığı çalışmalarla ünlü psikiyatrist Carl Jung, rüyalarımızın bilinçaltımızın kapısını açabileceğini savundu. Ancak bilim, uyku sırasında insan vücuduna tam olarak ne olduğunu açıklıyor. Kyoto'da bulunan bir Japon nörobiyoloji laboratuvarından bir grup araştırmacı, beyin sintigrafisini kullanarak insan rüyalarını görselleştirmeyi başardı ve kişinin rüyalarını gerçek dünyayla aynı şekilde gördüğü sonucuna vardı.

Rüyalarımızı analiz etmek için öncelikle günlük yaşamda nasıl davrandığımıza dikkat etmeliyiz. Rüyalarımız gerçek hayatta başımıza gelenlerin bir yansıması mı yoksa yukarıdan gelen bir mesaj mı? Rüyalarımız tam olarak ne anlama geliyor ve içlerinde tam olarak hangi mesajın şifrelendiğini anlamak için nasıl analiz edilebilirler?

İşte görmezden gelmemeniz gereken 10 rüya:

1. Uçuş

Uçtuğunuz rüyalar, hedeflerinize ulaşma arzunuzu yansıtır. Ne için çabalıyorsunuz ve bunu başarmak için ne yapıyorsunuz? Belki de hayattaki yönünüzü kaybettiniz? Uçma rüyasından uyandıktan sonra bir enerji dalgası hissedersiniz. Kendinizi özgür hissediyorsunuz ve size istediğiniz her şeyi başarabileceğiniz anlaşılıyor.

2. Şelale

Suyun bulunduğu rüyalar duygusal durumunuzu yansıtır. Su saflığı simgelemektedir ancak şelalenin olduğu rüya, yeni başlangıçların ve eski olan her şeyden kurtulmanın sembolüdür.

Rüyanızda şelale gördüyseniz şunlara dikkat edin: Büyük müydü küçük mü? Karanlık bir ormanda mıydı, yoksa güzel bir kumsalda mıydı? Yolunuzdaki engelleri nasıl algılıyorsunuz?

3. Dişler

Diş gördüğünüz rüyalar oldukça yaygındır ancak bunların hepsi yaşlanmayı simgelemez. Rüyada dişin çekildiğini görmek bir şeylerin çıkması gerektiğine işarettir ancak çürük dişler korku ve kaygının simgesidir. Bir kişinin dişlerinin döküldüğü rüyalar en yaygın görülen rüyalardır ve genellikle hayatımızda strese neden olan yeni olayları yansıtırlar; örneğin yeni bir iş, kaybetme korkusu, bir ilişkide güç eksikliği veya söylenmesi gereken yalanlar. gizlenmiş.

Rüyanızda diş gördüyseniz kendinize şu soruyu sorun: Tam olarak nasıl hissettiniz? İnsan dişlerin yardımıyla yemek yer. Hayatınızı tam olarak nasıl besliyorsunuz?

4. Ölüm

İnsanlar ölümü kabul ettiklerinden çok daha sık rüya görürler. Bu tür rüyalar genellikle bir şeyin sonunu simgelemektedir. Öfkenin veya kaygının ölümü, eski bir fikrin ölümü ve ardından genellikle yeni bir fikrin doğuşu vardır. Ölüm rüyaları duygularınızı değiştirmek için yapılan çalışmaları yansıtır.

Rüyada ölüm gördüyseniz kendinize şu soruları sorun: Rüyanızda sevdiğiniz birinin ölümüne mi tanık oldunuz yoksa kendiniz mi öldünüz? Ölümle ilgili rüyalar aynı zamanda sizi bu şekilde cesaretlendirmeye çalışan vefat etmiş bir sevdiğinizden gelen bir mesaj da olabilir.

5. Hamilelik

Hamilelikle ilgili rüyalar kişisel büyümeyi ve gelişmeyi veya gelecekteki proje ve arzuların gerçekleştirilmesini sembolize eder.
Eğer böyle bir hayaliniz varsa kendinize şunu sorun: Tam olarak ne yaratmaya çalışıyorsunuz? Hayatınızda ne gibi değişiklikler yaşıyorsunuz? Kendinizi hamile gördüğünüz rüyalar, işinizle veya ilişkilerinizle ilgili size verimli fikirler getirebilir.

6. Ana Sayfa

Rüyada ev görmek, kendinizi ve kişiliğinizin farklı yönlerini sembolize eder. Bu tür rüyalar evin ve odaların türüne göre farklı şekilde yorumlanabilmektedir. Ev güvenliği ve konforu temsil eder. Tavan arası unutulmuş anıları, bodrum ise sezgiyi ve bilinçaltını simgeliyor.

Rüyanızda bir ev gördüyseniz şunları düşünün: Vücudunuza nasıl baktığınız ve gerçek dünyada kendinizi nasıl algıladığınız.

7. Para

Böyle bir rüyanın ardından uyanan kişi genellikle minnettar hisseder. Parayla ilgili rüyalar şansı ve özgüvenimizi sembolize eder. Piyangoyu kazandığınızı hayal ettiyseniz, yaşam tarzınızda değişiklikler sizi bekliyor, ancak hayalinizde paranızı verdiğinizi görüyorsanız, kayıp korkusuyla eziyet çekiyorsunuz. Rüyada para gördüğünüzü görmek, bolluk ve refah içinde yaşama arzunuzu yansıtır. Finansal istikrar arayışı veya finansal kayıp, modern yaşamdaki en yaygın stres faktörlerinden bazılarıdır.

Eğer para hayaliniz varsa kendinize şu soruyu sorun: İşinizi mi kaybettiniz? Birine borcun var mı? Piyangoyu kazansan ne yapardın? Parayla ilgili düşünceler nadiren aklımızdan çıkar çünkü bunlar hayatın akışını sembolize eder.

8. İhanet

Aldatılma rüyası, gizli cinsel arzu ve dürtülerimizin yanı sıra bazı durumlarda korkulara, özgüven sorunlarına ve bilinçaltı düzeyde ilişkilerimizde pek çok sorun olduğuna dair anlayışa da delalet eder.
Rüyada aldatıldığını gördüyseniz şunları düşünün: Sevdiğiniz birini kaybetmekten korkuyor musunuz? İlişkinizde mutsuz musunuz? Vücudunuz ve arzularınız hakkında ne hissediyorsunuz?

9. Ateş

Rüyada ateş gördüğünüzü görmek, bağlama bağlı olarak çeşitli anlamlara gelebilir. Ateşe uzaktan bakmak arzuyu ve dönüşümü simgelemektedir, ancak ateşle oynamak tehlikeli eylemlere karşı bir uyarıdır. Rüyanızda yangın çıkardığınızı gördüyseniz, derinlerde bir yerde öfkenizi bastırırsınız ve onun dışarı çıkmasına izin vermezsiniz.
Rüyada ateş veya ateş gördüyseniz, tehlikeli durumlardan kaçınma eğiliminde olup olmadığınızı düşünün.

10. Çıplaklık

Kişinin kendisini çıplak bulduğu rüyalar oldukça yaygındır ve keşfedilme korkusunu simgelemektedir. Başka birini kıyafetsiz hayal ettiyseniz, bu "çıplak gerçeğin" sembolü veya bir aşk ilişkisinin habercisidir. Ayrıca böyle bir rüya saygı kaybını simgeleyebilir. Çıplaklık, kusurlarınızı ve kusurlarınızı kabul etmeyi sembolize eder ve aynı zamanda etrafınızdaki dünyaya ne kadar açık olduğunuzu da yansıtır.

Rüyalar, hayatımızın milyonlarca farklı şekilde yorumlanabilecek belirli bölümlerinin tasvirleridir. Rüyasının gerçek anlamını yalnızca kişinin kendisi anlayabilecektir. Zihnimiz, bedenimiz ve ruhumuz birbirine bağlıdır ve kendimizi algılama şeklimiz rüyalarımıza yansır.
Rüyalar aracılığıyla zihnimiz duygularımızı yansıtmaya çalışır. Sevinç veya kaygı duyguları uykumuzu etkileyebilir.

Dünyadaki her insanın ve sizin de doğuştan itibaren görünmez ama muhteşem bir armağanı vardır. Başka bir şey de herkesin bunu kendi çıkarları için kullanmayı öğrenmemiş olmasıdır. Neyse ki bu düzeltilebilir bir konudur; size öğreteceğiz.

Sezgiyle ilgili. Filmlerin yapıldığı ve kitapların yazıldığı işte tam da bu “altıncı his”. Bu gerçekten büyülü bir duygu. Yüce.

Hiç aniden arkadaşınızı düşündünüz mü ve bir saatten az bir süre sonra sizi aradı veya size yazdı mı? Yoksa sokakta mı tanışıyorsunuz?

Bu tesadüfler tesadüfi değildir. Her şey sezgilerimizle ilgili. Görünüşe göre bir arkadaş aradı, tanıştık - şans eseri şanslıydık. Ancak her şey ilk bakışta göründüğünden çok daha karmaşıktır.

Sezgilerimizin bize gönderdiği işaretleri fark etmek çok kolay olmasa da yardımı çok değerli olabilir.

Basitçe “içgüdülerinizle” kavrayabileceğiniz en önemli işaretleri size sunuyoruz. Onları asla görmezden gelmeyin. Durun, iç sesinizi dinleyin ve sonuçlar çıkarın...

1. İçinizden “bir şey” size şunu söylediğinde: “Bunu yapmamalıyım”

Eğer iç güdünüz sizi bir eylemin tehlikeli olduğu ve ciddi zarara yol açacağı konusunda güçlü bir şekilde uyarıyorsa, onu göz ardı etmeyin. Aldığınız sinyale çok dikkat edin.

2. Midenizde tuhaf bir his hissettiğinizde

Midede yaşanan, kelimelerle tarif edilemeyen bu acı hissinin pek çok kişiye tanıdık geldiğinden eminim. Ben buna şaka yollu "midemde timsahlar" diyorum.

Bu, çok tuhaf, bilinmeyen, anlaşılmaz ve istenmeyen bir şeyin olacağına dair duyulan kaygılı duygudur. Bunlar sezgilerimizden gelen ve kendilerini fiziksel düzeyde çok tuhaf bir şekilde gösteren sinyallerdir.

3. Aniden kendinizi kötü hissettiğinizde

Böylece vücudumuz “bir şeylerin doğru değil, ters gittiği” gerçeğine tepki verir. Bu, toksik bir ilişkiden, işten veya bazı durumlardan kaynaklanan stres olabilir. Bu sizi korumaya çalışan sezgilerinizdir.

Kendinizi bitkin ve limon gibi sıkılmış hissediyorsanız acilen bir şeyleri değiştirmeniz gerekiyor demektir. Ve iç sesinizin harekete geçme sinyaliniz olmasına izin verin. Seni asla aldatmayacak, inan bana.

4. Bir şey size çözüm önerir gibi göründüğünde

Hayatınızda hiç iki karardan hangisini alacağınız konusunda ikilemde kaldınız mı: endişeli, gergin, tereddütlü ve sonra birdenbire, kelimenin tam anlamıyla bir anda size bir işaret verdikleri oldu mu?

Sezgi çok ilgi çekici bir şeydir. Dolayısıyla bu işaret size birdenbire verilmedi. İnanmanız zor olsa da tüm bunlar tesadüften daha fazlasıdır. Etrafınızda ve içinizde olup bitenleri bilinçsizce yakaladınız; her şeyin doğru bulmacanın içinde olması şaşırtıcı değil.

Bunu her zaman yap! Sezgi seni asla bırakmayacak!

5. Birisi için bir şeyler yapma zamanının geldiğini hissettiğinizde

İçimizdeki bir sesin bize bir şeyler söylemesi eşsiz bir duygudur. Mistik, anlaşılmaz ve aynı zamanda şaşırtıcı. Örneğin gerçekten yardıma ihtiyacı olan bir kişiyle tanıştınız. Ve yardım etmek için her şeyi yapmanız gerektiğini içten içe hissediyorsunuz.

Her durumda, dikkatli olmanın da zararı olmaz. İnsanlar her zaman doğru şeyleri istemezler. Her zaman dedikleri gibi doğru tarafı seçin.

6. Düşünceleriniz sürekli olarak belirli bir konuya odaklandığında

Düşüncelerimiz sahip olabileceğimiz en güçlü araçtır. Bizi tamamen hayal edilemeyecek yerlere götürebilirler. Hiç gitmediklerimiz bile.

Ve bu sebepsiz değil. Düşüncelerinizin bu tür uçuşlarını göz ardı etmeyin. Son zamanlarda çok aktif bir şekilde "kıtaları uçurduklarını" fark ederseniz, durun ve onları dikkatlice analiz edin. Bu çok önemli bir işaret olabilir.

Düşüncelerinizin ve sezgilerinizin gücünü hafife almamaya dikkat edin. Onlar her zaman yanınızdadır ve her zaman size yol gösterecektir. Sadece dinlemeyi öğren. Ayırt etmeyi ve anlamayı öğrenin. İşaretler.

7. İçinizde, içinden çıkamayacağınız bir "sıkışmış" his var gibi göründüğünde.

Eğer bir kişi veya yer size içinizde bir yerlerde garip bir his veriyorsa, bunun ne olduğunu dikkatlice anlayın. Çünkü bu durumlarla her karşılaştığınızda sezgileriniz size sinyal verecektir.

Bu kendini farklı şekillerde gösterebilir: ruh halindeki ani bir değişiklik, tüylerin diken diken olması vb. Sadece bir şeylerin ters gittiğine dair içgüdüsel bir his var...

Bu duyguyu göz ardı etmeyin.

8. Sinyallerin gerçek olduğunu gördüğünüzde ancak onları görmezden gelmeye devam ettiğinizde

Her birimizin hayatta kendi yolu vardır. Kendinizinkini düşüncesizce değil, kişisel bilginizi geliştirerek ve Evrende olup bitenler hakkında yüksek farkındalık geliştirerek takip ettiğinizde, kesinlikle yön bulmanıza yardımcı olacak sinyaller alacaksınız.

Onları görmezden gelmeyin. Fırçalamayın.

Seni doğru yöne yönlendiren kaderindir.

Bu işaretleri takip edin. Bütün insanlar onları tanımayı öğrenmedi. Onları tanımayı öğrenen şanslılardan biriyseniz, hediyenizi kullanın.

Sezgi asla aldatmaz.

Sizi üzen ya da çok üzen insanları görmezden gelmek çok zordur. Onları okulda, işte veya ailenizle düzenli olarak görüyorsanız veya onlarla etkileşime giriyorsanız, bu daha da zor olabilir. Kendinizi bu tür olumsuz insanlardan uzaklaştırmayı ve onların yerine mutluluğunuza ve refahınıza katkıda bulunacak olumlu bireyleri koymayı öğrenin.

Adımlar

Bölüm 1

Bu tür insanlarla tanışabileceğiniz yerlere gitmekten kaçının. Birini görmezden gelmenin en kolay yolu, onunla tanışmaktan kaçınmaktır. Toplantı olasılığını azaltmak için sık sık birlikte vakit geçirdiğiniz veya bu kişinin sık sık gittiği yerlerden kaçınmak yeterlidir.

• Yeni restoranları, barları ve kafeleri ziyaret edin. Kişinin her zamanki ikamet yerinden uzakta, şehrin diğer bölgelerinde bulunan yerleri seçin.
• Kişinin evinden uzaktaki mağazalara gidin (eğer nerede yaşadığını biliyorsanız).
• Ortak bir arkadaşınız tarafından davet edildiyseniz, kaçınmaya çalıştığınız kişinin toplantıda olup olmayacağını sorun. Bundan sonra bir karar verin.

1. Etkileşimleri sınırlayın. Teması sınırlamak, birisini mutlaka hayatınızdan çıkarmadan görmezden gelmenin harika bir yoludur. Özellikle bir şekilde bağlantınız varsa veya birlikte çalışıyorsanız, tüm bağları koparmak çok zordur. Bir kişiyi düzenli olarak görmeyi bırakırsanız, kendinizi hemen daha iyi hissedeceksiniz.

   • Konuşmaları ve etkileşimlerin yanı sıra toplantılarınızın sıklığını da mümkün olduğunca azaltın; her zaman kısa ve duygusuz yanıtlar verin. Örneğin şöyle görünebilir: “İyiyim. Çalışmam gerekiyor".
   • Durumu tırmandırmamak için kötü veya incitici bir şey söyleme dürtüsüne direnin.
   • İstenmeyen bir kişiyle teması sınırlayarak ve gereksiz etkileşimlerden kaçınarak, gelecekte kibar sosyal etkileşimlere kapıyı kapatmadan, onunla bağlarınızı etkili bir şekilde kesebilirsiniz.

2. Böyle bir kişinin sohbet başlatmaya çalışmasını engelleyin. Birlikte çalışıyorsanız, ortak arkadaşlarınız varsa veya ara sıra yollarınız kesişiyorsa, sizi konuşmaya sürüklemeye yönelik girişimlere direnebilmeniz gerekir. Sizinle konuşmaya çalışan kişiyi görmezden gelin.

   • Size söylenenleri görmezden gelmeye çalışın ve yanıt verme dürtüsüne direnin.
   • Kesinlikle bir şey söylemeniz gereken bir durumda olduğunuzda, bu kişinin söyledikleriyle tamamen alakasız bir konu hakkında kendi düşüncelerinizi/duygularınızı ifade edebilirsiniz.
   • Söylenenleri tamamen görmezden gelerek veya karşınızdakini duymamış gibi kendi çıkarlarınız hakkında konuşarak, konuşmayla hiç ilgilenmediğinizi iletiyorsunuz.

3. Eğer bir konuşmadan kaçınılamıyorsa, yanınızda bir arabulucu bulundurun.İşyerinde veya sosyal bir etkinlikte böyle bir kişiden saklanmanın hiçbir yolu olmadığını bilerek, güvendiğiniz bir arkadaşınızı yanınıza alın. Kibar kalarak istenmeyen kişiyle aranızda tampon görevi görecektir. Hoş olmayan bir kişi sizi bir şekilde rahatsız etmeye çalışırsa, konuşmayı tarafsız bir yöne de yönlendirebilecektir.

   • Arkadaşınıza ondan ne beklediğinizi açıklayın. Rahatsız edilmemesi veya kullanılmış hissetmemesi için rol konusunda rahat olduğundan emin olun.
   • İkinizin özür dileyebileceği sözlü olmayan bir sinyal bulun ve herkese derhal ayrılmanız gerektiğini bildirin.

4. İletişimden kaçınamayacağınız kişilere karşı nazik olun. Belirli insanlarla tanışmaktan kaçınamıyorsanız, onlara karşı her zaman mümkün olduğunca kibar davranabilirsiniz. Bazen nazik bir tutum, kaçınmaya çalıştığınız kişilerin olumsuz davranışlarının üstesinden gelebilir.

   • Sevmediğiniz insanlara kaba davranma dürtüsüne direnin.
   • Güçlü ve kendinden emin ol. Olumlu niteliklerinizi düşünün ve mutluluğu hak eden değerli bir insan olduğunuzu unutmayın.
   • Negatif insanların, olumsuzluklarıyla ruh halinizi bozmasına izin vermeyin. Bu tür oyunlara katılmayarak bunun üstesinden gelin.
   • Kaba olmak istiyorsanız kibar bir şey söyleyin, sonra özür dileyin ve gidin. Örneğin şöyle diyebilirsiniz: "Sunumunuzla harika iş çıkardınız. İzin verirseniz gidip kahve alacağım."

5. Güçlü ve sakin kalın. Belirli bir kişinin arkadaşlığı sizin için hoş değilse, o zaman bu kişinin iyi bir insan olma ihtimali yüksek değildir. Bu insanlar genellikle (bilinçli veya bilinçsiz olarak) sizi rahatsız etmeye çalışırlar. Bir şeyi denediğiniz için size aptal diyebilirler veya umutlarınızı ve hayallerinizi küçümseyebilirler. Böyle bir kişiden kaçınmaya karar verirken güçlü kalmalı ve etkilenmenize izin vermemelisiniz.

   • Kendinizi güçlü ve korunan bir kişi gibi hissetmeseniz bile gücünüze olan inancınızı korumanız önemlidir. Bu şekilde kendinizle negatif insanlar arasında bir tampon bölge oluşturabilirsiniz.
   • Başkalarının olumsuz sözlerinin veya eylemlerinin kendinize veya hayatınıza bakış açınızı etkilemesine izin vermeyin. Olumlu onaylamalar ve kendi kendine konuşma kullanarak başka bir kişinin tetiklediği olumsuz düşüncelerin üstesinden gelebilirsiniz.
   • İyi bir insan olduğunuzu ve sevdikleriniz için değerli olduğunuzu unutmayın. Bu, olumsuz bir kişinin görmek istemeyeceği olumlu niteliklere sahip olduğunuz anlamına gelir.

   Bölüm 2

   Elektronik iletişimi durdurun

   1. İstenmeyen kişinin telefon numarasını engelleyin. Hoşlanmadığınız biriyle iletişiminizi kesmek istiyorsanız, sizi aramaması veya mesaj göndermemesi için bu kişinin kişisini engelleyebilirsiniz. Böyle bir kişi sizi telefonda rahatsız etmediği sürece buna gerek yoktur, ancak kesinlikle zararı da olmayacaktır.

      Sosyal ağlarda iletişim kurmayı bırakın. Bir kişiyle şahsen iletişim kurmaktan başarılı bir şekilde kaçınsanız bile, o kişi sizinle sosyal ağlar aracılığıyla iletişim kurabilir. Arkadaş listenizdeyseniz veya sosyal ağlarda bir kişiyi takip ediyorsanız, bu kişi her zaman faaliyetlerinizden veya konumunuzdan haberdar olacak ve ayrıca size tehdit edici veya saldırgan mesajlar da gönderebilir.

      • Arkadaş listenizdeyseniz veya birbirinizi sosyal ağlarda takip ediyorsanız, arkadaşlıktan çıkabilir veya takibi bırakabilirsiniz. Ayrıca bir kişinin gönderilerinizi görmesini ve sizinle iletişime geçmesini engellemek için onu da engelleyebilirsiniz.
      • Arkadaş listesinde değilseniz ve birbirinizi sosyal ağlarda takip etmiyorsanız veya zaten arkadaşlarınızdan çıkarılmışsanız, gizlilik ayarlarınızı yalnızca arkadaşlarınızın gönderilerinizi görebileceği şekilde değiştirin.

   2. E-postaları filtreleme. Eğer böyle bir kişi sizin e-posta adresinizi biliyorsa, ondan gelen agresif veya hoş olmayan e-postalara karşı dikkatli olabilirsiniz. Bunu önlemek için bu kişiden gelen e-postaları engelleyebilir veya ondan gelen tüm mesajlara filtre uygulayabilirsiniz (kullandığınız posta sunucusuna bağlı olarak).

   Bölüm 3

   Kendinizi neşeli tutun

   1. Sizi üzen ayrıntıları tanımlamayı öğrenin. Bazen olumsuz insanlarla arkadaşlıktan kaçınmanın hiçbir yolu yoktur. Bunlar, periyodik olarak görmek ve hatta iletişim kurmak zorunda olduğunuz meslektaşlarınız, akrabalarınız veya komşularınız olabilir. Bu gibi durumlarda sizi rahatsız eden detayların ne olduğunu anlamak önemlidir.

      • Sizi üzebilecek, kızdırabilecek veya rahatsız edebilecek kişilerin, yerlerin ve şeylerin bir listesini yapın.
      • Bu insanların, yerlerin veya şeylerin neden olumsuz tepkilere yol açtığını anlayın.
      • Bu tahriş edici maddelerin günlük yaşamınızda nasıl ortaya çıkabileceğini düşünün ve ardından bu durumları önlemek veya en aza indirmek için bir plan oluşturun.

   2. Sevmediğiniz insanlar hakkında şikayet etmemeyi öğrenin. Sizi umutsuzluktan kurtaracağını düşünseniz bile bu tür eylemler, diğer insanlardan tamamen uzaklaşmanıza yol açabilir. Bunlar, hoşlanmadığınız kişilerin arkadaşları olabilir veya insanlar, başkaları hakkında sürekli kötü konuşmanızdan bıkacaklardır. Bir kişiden sürekli şikayet ediyorsanız, vakit geçirdiğiniz arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız sizden uzaklaşmak isteyebilir.

      • Hoşlanmadığınız bir kişi hakkında şikayet etmek yerine, başkalarıyla yaptığınız konuşmalarda onun hakkında konuşmamayı kabul edin.
      • Sizi mutlu eden şeyler hakkında konuşun. Aksi takdirde sevmediğiniz kişi zamanınızın ve enerjinizin çoğunu tüketecektir.

   3. Sözlerinizin ve eylemlerinizin sorumluluğunu alın. Kendi olumsuz sözleriniz ve eylemleriniz için başkalarını suçlayarak, onlara sizin üzerinizde güç verir ve hatta öz kontrolünüzü kaybedersiniz. Karşınızdaki kişi sizi ne kadar üzerse üzsün, sinirlenip öfkenizi kaybetme ya da akışına bırakma kararını veren sizsiniz. Başka birinin tutumundan kaynaklansa bile, sözleriniz ve eylemleriniz sizin kendi seçiminiz ve sorumluluğunuzdur.

      • Sözleriniz ve eylemleriniz boşlukta mevcut değildir. İlişki kurmak istemediğiniz biri yüzünden üzülmüş olsanız bile, söyledikleriniz veya yaptıklarınız için başkalarını suçlayamazsınız.
      • Bu kişi hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmeye çalışın. Düşünceleriniz sözlerinizi ve eylemlerinizi belirler, bu nedenle olumsuz düşünceleri tanımlamak ve kontrol altına almak, onları bu kadar önemli hale getirmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.
      • Sizi üzen kişiyi görmezden gelmeyi öğrendikten sonra onu düşünmeyi bırakın. Sevmediğiniz kişiyi düşünerek zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamayı bırakın.

   Bölüm 4

   Hayatınızı pozitif insanlarla doldurun

   1. En iyi niteliklerinizi tanımlayın ve ifade edin. Olumlu insanlar birbirlerine çekilme eğilimindedir. Hayatınızı pozitif insanlarla doldurmak istiyorsanız onlara sizin de pozitif bir insan olduğunuzu göstermeniz önemlidir. En iyi niteliklerinizi kontrol etmeyi ve ifade etmeyi öğrendiğinizde, bununla ustaca başa çıkabilirsiniz.

      • Sizi olumlu bir insan yapan şeyin ne olduğunu düşünün. İnsanlara karşı iyi misiniz yoksa başka şekillerde nezaket mi gösteriyorsunuz?
      • İyi niteliklerinizi daha sık ifade etmek için bilinçli bir çaba gösterin. Sadece fark edilmek için değil, aynı zamanda kendi olumlu yaşam tarzınızı yaratmak için.
      • Karakteriniz ve yaşam tarzınız söz konusu olduğunda eylemleriniz sizin adınıza konuşmalıdır.

   2. Arkadaşlarınız arasında olumlu insanlar bulmayı öğrenin. Elbette çok güçlü ve olumlu kişiliklere zaten aşinasınız. Hoşlanmadığınız insanlardan uzaklaşırken onların yerine iletişim kurmaktan keyif aldığınız kişileri koymak önemlidir. Olumlu bir insan olarak kalın, sevdiklerinizle her zaman ilgilenin, çünkü onlar iyi arkadaş olurlar ve sizi kendinizi geliştirmeye teşvik ederler.

      • Her durumda olumlu bir tutuma sahip olan arkadaşlarınızı, ailenizi ve iş arkadaşlarınızı düşünün. Ayrıca size en çok nezaket, düşünce ve şefkat gösteren insanları da unutmayın.
      • Bu tür insanlara ulaşın. Onlarla daha fazla zaman geçirmeye çalışın ve onları tüm sosyal etkinliklere davet edin, böylece birbirinizi mümkün olduğunca sık görebilirsiniz.

   3. Yeni pozitif insanlarla tanışın ve zaman geçirin. Mevcut arkadaşlarınızın yanı sıra aktif olarak yeni tanıdıklar arayabilirsiniz. Yeni pozitif ve şefkatli insanlar bularak sosyal çevrenizi daha da sağlamlaştıracak ve onu iyi arkadaşlarla dolduracaksınız. Bu şekilde siz de başkaları için iyi ve arzu edilen bir arkadaş olabilirsiniz.

      • Spor salonunda, kilisede, spor kulübünde (seyahat kulübü gibi) ve pozitif insanların uğrak yeri olan diğer yerlerde yeni insanlarla tanışabilirsiniz.
      • Gönüllü olun. Başkalarına karşılıksız iyilik yaparsanız, kendinizi harika hissedeceksiniz ve iyi bir amaca odaklanmış insanlarla tanışabileceksiniz (onlar her zaman arkadaş canlısı ve şefkatlidirler).
      • Bir fincan kahve veya kahvaltı eşliğinde kısa bir sohbet bile ruh halinizi iyileştirecektir.
      • İnsiyatifi almak. Birlikte vakit geçirmekten hoşlandığınız kişiler genellikle meşgulse, onlarla iletişim halinde kalın ve toplantının ikiniz için de uygun olmasını sağlayacak şekilde zaman planlayın.
   • Bir mağazada hoşlanmadığınız biriyle karşılaşırsanız onu fark etmemiş gibi davranabilirsiniz. Yavaşlayın, durun veya yana dönün. Birisi size dönerse aceleniz olduğunu söyleyebilirsiniz. Yukarıdaki seçenekler işe yaramazsa sakin olun.
   • Sosyal ilişkilere sahip olmak, olumsuz davranışları kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bir kişinin yanında kendinizi rahatsız veya rahatsız hissediyorsanız, o zaman konuşmayı kibar ve saygılı bir şekilde bitirme hakkına sahipsiniz.
   • Kaba veya cahil davranmayın. Bu geçmişi hiçbir şekilde düzeltmeyecektir, ancak siz de pekala kötü bir insana dönüşebilirsiniz.

"Depresyondayım" - çoğumuz bunu söylesek de, çoğu durumda depresyonun hafif bir hüzne dönüştüğü ortaya çıktı: ağladığımızda, samimi bir konuşma yaptığımızda veya uyuduğumuzda her şey sona erdi.

Bu arada, Amerikalı yetişkinlerin dörtte birinden fazlasına gerçek depresyon tanısı konuyor: yaşamın her alanını etkileyen bir zihinsel bozukluk. Uzmanlar, 2020 yılına kadar durumun daha da kötüleşeceğine inanıyor: Dünya çapında depresyon, koroner kalp hastalığının hemen ardından engelliliğin ikinci önde gelen nedeni haline gelecek.

Bazıları için bu onları tamamen bunaltıyor: belirgin semptomlar onları sonunda bir uzmandan yardım almaya zorluyor. Diğerleri durumlarının ciddiyetinin farkında bile değiller: Hastalığın kendini gösterdiği semptomlar o kadar belirsiz ki.

Depresyonda sıklıkla psikomotor ajitasyon ortaya çıkar ve anksiyeteye ve rahatlayamamaya neden olur.

Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nden psikiyatrist John Zajeska, "Düşük ruh hali ve zevk kaybı bu hastalığın tek belirtileri değil" diye açıklıyor. "Bir insanın herhangi bir nedenle üzgün olması ve ağlaması gerektiğini düşünmek yanlıştır; bazıları ise tam tersine öfke yaşar veya hiçbir şey hissetmez."

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatrist ve profesör olan Holly Schwartz, "Tek bir semptom tanı koymak için yeterli değildir, ancak birkaç belirtinin birleşimi, özellikle de uzun süre devam ederse, depresyona işaret edebilir" diyor.

1. Uyku düzeninizi değiştirmek

Belki eskiden bütün gün uyuyabiliyordun ama artık uyuyamıyorsun. Ya da belki önceden 6 saat uyku yeterliydi ama artık bütün bir hafta sonu bile yeterince uyumaya yetmiyor. Schwartz, bu tür değişikliklerin depresyona işaret edebileceğinden emin: "Uyku, normal şekilde çalışmamıza yardımcı olan şeydir. Depresyonlu bir hasta uyku sırasında gerektiği gibi dinlenemez ve iyileşemez.”

Cleveland Tıp Merkezi Üniversite Hastaneleri Duygudurum Bozuklukları Programı direktörü ve psikiyatri profesörü Joseph Calabris şunları ekliyor: "Buna ek olarak, bazıları kaygıya ve rahatlayamamaya neden olan psikomotor ajitasyon yaşıyorlar."

Kısacası uyku problemi yaşıyorsanız bu bir doktora başvurmanız için bir nedendir.

2. Karışık düşünceler

Zajeska, "Düşüncenin netliği ve tutarlılığı, odaklanma yeteneği kesinlikle dikkate alınmaya değer bir şeydir" diye açıklıyor. - Bir kişinin yarım saat bile olsa bir kitaba veya diziye dikkatini vermesi zor olur. Unutkanlık, yavaş düşünme, karar verememe uyarı işaretleridir.”

3. “Zihinsel sakız”

Bazı durumları tekrar tekrar düşünüyor musunuz, aynı düşünceleri kafanızda mı kaydırıyorsunuz? Görünüşe göre olumsuz düşüncelerin tuzağına düşmüşsünüz ve tarafsız gerçeklere olumsuz açıdan bakıyorsunuz. Bu, depresyona yol açabilir veya daha önce geçirmiş olduğunuz depresif dönemi uzatabilir.

Araştırmalar, takıntılı düşüncelere yenik düşen kişilerin genellikle başkalarından destek aradığını, ancak her seferinde bu desteği giderek daha az aldığını gösteriyor.

Biraz düşünmek kimseye zarar vermez, ancak "zihinsel geviş getirmeyi" çiğnemek sizi tamamen kendinize konsantre olmaya zorlar, konuşmalarda sürekli aynı konuya döner, bu da er ya da geç arkadaşlarınız ve aileniz için sıkıcı hale gelir. Ve bizden yüz çevirdikleri zaman özgüvenimiz düşer, bu da yeni bir depresyon dalgasına yol açabilir.

4. Ani ağırlık dalgalanmaları

Kilo dalgalanmaları depresyon belirtilerinden biri olabilir. Birisi aşırı yemeye başlar, birisi yemeğe olan ilgisini tamamen kaybeder: en sevdiği yemekler zevk getirmeyi bırakır. Depresyon, beynin zevk ve iştah kontrolünden sorumlu bölgelerini etkiler. Yeme alışkanlıklarındaki değişikliklere sıklıkla yorgunluk eşlik eder: Daha az yediğimiz zaman daha az enerjiye sahip oluruz.

5. Duygu eksikliği

Daha önce sosyal olan, iş konusunda hevesli olan, ailesi ve arkadaşlarıyla çok fazla zaman geçiren tanıdığınız birinin birdenbire her şeyden uzaklaştığını fark ettiniz mi? Bu kişinin depresyonda olması mümkündür. Sosyal temasların izolasyonu ve reddedilmesi, depresyonun en belirgin belirtilerinden biridir. Başka bir semptom, olup bitenlere karşı donuk bir duygusal tepkidir. Bir insanda bu tür değişiklikleri fark etmek zor değildir: Yüz kasları daha az aktif hale gelir, yüz ifadeleri değişir.

6. Belirgin bir sebep olmaksızın ortaya çıkan sağlık sorunları

Depresyon birçok "açıklanamayan" sağlık sorununun nedeni olabilir: baş ağrıları, hazımsızlık, sırt ağrısı. Zajeska, "Bu tür ağrılar çok gerçektir, hastalar sıklıkla şikayetlerle doktora giderler, ancak onlara hiçbir zaman depresyon tanısı konulamaz" diye açıklıyor.

Ağrı ve depresyon, belirli sinir yolları boyunca hareket eden aynı kimyasallardan kaynaklanır ve depresyon sonuçta beynin ağrıya karşı duyarlılığını değiştirebilir. Ayrıca tıpkı yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi kalp hastalığının gelişmesine de katkıda bulunabilir.

Bu konuda ne yapmalı

Yukarıda açıklanan işaretlerden birkaçını veya altısını aynı anda mı fark ettiniz? Doktorunuza gitmeyi ertelemeyin. İyi haber şu ki, depresyonunuz olsa bile birlikte bunun üstesinden gelebilirsiniz. İlaçlarla ve psikoterapiyle tedavi edilir ancak en etkili olanı bu iki yaklaşımın birleşimidir. Bilmeniz gereken en önemli şey yalnız olmadığınız ve artık acı çekmek zorunda olmadığınızdır. Yardım elinizin altında.