Påvirkningen av ernæring på sammensetningen av morsmelk. Mors ernæring og babyens problemer (kolikk, allergier osv.) Er melkekvaliteten avhengig av mors ernæring?

Hva er årsaken til den "urimelige" gråten til babyer? Den enkleste ideen er denne: i de første ukene av livet skjer den uunngåelige koloniseringen av kroppen, og. Kroppen var tidligere steril, og nå er den fylt med gjester - immunsystemet har all rett til å reagere på dette med betennelse. Og betennelse, som du og jeg vet, er rødhet + hevelse + smerte. Smerte.

Men når leger sier "ingenting kan gjøres med en babys gråt, bare tål det som en naturkatastrofe," så anser mødre (og spesielt bestemødre) dem som dårlige leger. «Se,» sier bestemødrene, «han sparker med beina. Dette betyr at magen din gjør vondt. Dette er fordi du har feil melk. Du spiste erter og kål, og nå har babyen gass.»

Tanken er selvfølgelig merkelig. Mor spiste erter og kål. Gasser dannes i morens tarm. Og for at det skal dannes gasser i et barn, må erter/kål komme inn i barnets tarm. Dette krever at de absorberes i mors blod uten å bli fordøyd, og deretter går uendret over i morsmelk. – Men dette er tull!

Eller ikke?

Kål og erter gir gassdannelse på grunn av at de inneholder karbohydrater som ikke er fordøyelige av mennesker. De passerer rolig gjennom magesekken og tynntarmen og når uforandret tykktarmen, hvor de fordøyes av bakterier - derav gassene. Erter har også et ekstra våpen - . De hindrer en person i å fordøye proteiner, proteinene når bakteriene – her slippes det ut mye luktende gasser på en gang. Derfor, for å forårsake gassdannelse hos en baby, må stachyose, raffinose og blokkere komme inn i morsmelken.

I mors fordøyelsessystem fordøyes ikke alle tre av disse, som vi ble enige om. Den neste testen er absorpsjon: kan store molekyler tas opp fra fordøyelsessystemet til blodet? - De kan. For det første kan store molekyler trenge gjennom hullene mellom tarmepitelceller. For det andre er tarmepitelet ettlags – hva skjer hvis en epitelcelle faller av på grunn av høy alder eller skade? - nye celler vil ta sin plass, men dette vil ikke skje umiddelbart; i en tid, i stedet for den falne cellen, vil det være et hull som alle kan trenge gjennom.

Gudskelov kommer blod fra fordøyelsessystemet inn i leveren, hvor det renses: «Ødeleggelsen av en rekke skadelige stoffer skjer i stor grad allerede under den første passasjen gjennom leveren av blod som strømmer fra mage-tarmkanalen gjennom portvenen ." - Vent, hva mener du "i stor grad"? Det viser seg at leveren ikke ødelegger alle fremmede stoffer første gang og sender dem inn i blodet? - Forræderi! Det er på tide å gi etter for bestemødrene: «Hvis kyrne spiser gress, som inkluderer raps, ranunkler, villreddik, åkersennep, så dukker det opp en ond smak og lukt i melken. Melkefeil blir observert når kyrne fôres for mye med rutabaga-topper, neper og kålblader.»

Babyer gråter for å tiltrekke oppmerksomheten til foreldrene og tvinge dem til å ta vare på seg selv - for å mate, varme, behandle, underholde, skifte bleier. Foreldre har en tilsvarende refleks: når barn gråter i nærheten, føler voksne seg ukomfortable (å gråte er ubehagelig, du vil stoppe det). Hvis noen foreldre får denne refleksen ødelagt, skaper det en stor risiko for barna deres; følgelig blir slike ødelagte gener dårlig videreført til påfølgende generasjoner.

En studie fra 1996 fant at mors inntak av korsblomstrede grønnsaker, kumelk, løk og sjokolade mens de ammer økte sannsynligheten for kolikk hos babyer. (Engelsk)

«På veggen foran skrivebordet hans var en lang hylle fylt med eliksirer og utstyr som ble brukt for å stoppe babyer i gråt. Det var flasker med Gripe Water, CD-er med opptak av morens hjerteslag, en maskin som simulerer vindlyden etter en fartsfylt bil, en enhet som festes i bunnen av sengen og får madrassen til å vibrere. Det var også en samling slynger og varmeputer designet for å behandle babyer med kolikk, og en elektronisk enhet, tilsynelatende populær i Europa, kalt "WhyCry", som "tolker" en babys gråt og viser fem typer meldinger på skjermen: "I er sulten", "Jeg vil sove", "kjeder meg", "skummelt" og "ubehag".

© D.V. Pozdnyakov, 2009-2019

Temaet ernæring for en ammende mor er absolutt viktig. Tross alt, nå må du ikke bare tenke på kostholdet ditt, men også på babyens reaksjon på forskjellige matvarer og kvaliteten på morsmelk. Diskusjoner har alltid blusset opp rundt amming og ernæringen til en ammende mor; det er ikke for ingenting at det er et ordtak som sier "hvor mange mennesker, så mange meninger." I nesten alle områder av vår tid er det mange myter og fordommer, og ernæringen til en ammende kvinne er intet unntak. I samtalen vår i dag vil vi snakke om alle de eksisterende mytene og gi små kommentarer til hver av dem.

• Myte en.Du bør definitivt drikke kumelk og fortynne teen din med den. Dette øker mengden morsmelk.

Hel kumelk er et utmerket allergen, så vi anbefaler ikke å konsumere det i sin rene form. Er du sikker på at dette ikke vil påvirke barnet på noen måte? I tillegg, med en veletablert laktasjonsprosess, er det rett og slett ikke nødvendig med en økning i mengden melk. Den produseres så mye som babyen din trenger. Dessuten kan økt produksjon av morsmelk forårsake slike vanlige sykdommer som og.

Blandede drikker er vanskelige å fordøye, så det er bedre å utelukke te med melk fra kostholdet ditt. I tillegg har den ikke de laktogene egenskapene som tilskrives den. Det er mye sunnere å innta yoghurt, kefir og andre fermenterte melkeprodukter. For å slukke tørsten kan du drikke kompotter, svak te og mineralvann (bare velg en som ikke inneholder gass).

• Myte to. Du må spise sitrusfrukter, kiwi og mango, de har mye vitaminer.

Sitrusfrukter står høyt på listen over allergifremkallende matvarer, så det er lurt å ikke overbruke dem. Og generelt er kroppen vår ikke vant til forskjellige eksotiske frukter. Hvorfor trenger du denne unødvendige risikoen? Spis bedre epler og de fruktene som er dyrket i klimasonen din.

• Myte tre.Røde, oransje og gule grønnsaker forårsaker allergi hos barn.

Hvis du aldri har vært allergisk mot grønnsaker i disse fargene, kan du trygt spise dem. Men selvfølgelig må du overvåke barnets helse. Du må begynne å spise ethvert nytt produkt i små porsjoner, mens du nøye observerer reaksjonen til babyens kropp. Og farge spiller ingen rolle her.

• Myte fire. Kjøtt bør spises i begrensede mengder.

Kjøtt inneholder mange "fordeler" som kroppen til en ammende mor, og barnet også, trenger. Du trenger bare å velge det nøye. Svinekjøtt, for eksempel, er for fett, det er virkelig bedre å begrense det. Andekjøtt er også uønsket fordi det er dårlig fordøyelig. Men kylling og biff er bra for helsen din.

• Myte femte. En ammende mor bør drikke mye. Dette øker melketilførselen din.

Hver persons kropp inneholder et hormon som er ansvarlig for vann-saltbalansen. Overflødig væske skilles ut, og i nærvær av tørst lar hormonet ikke kroppen skille ut vann. Melk kan faktisk bli mindre hvis en ammende mor er tørst med jevne mellomrom. Men hvis det er mye vann i kroppen, reduseres produksjonen av oksytocin og melk begynner å bli frigjort fra kanalene verre. Skill deg ut, men ikke bli overarbeidet!

Husk en enkel sannhet - melk dannes fra blod og lymfe under nøye "tilsyn" av prolaktin. Mors drikker for mye har absolutt ingenting med det å gjøre!

Derav konklusjonen: du må drikke i de volumene kroppen din trenger det. Han vet bedre hva han trenger og i hvilke mengder.

• Myte seks. Du bør ikke spise søtsaker mens du ammer.

Det er ingen vits i å helt nekte deg selv denne nytelsen. Når du ammer, er det viktig å utelukke overdreven inntak av kakao og sukker, derfor fjerner vi sjokolade og alle slags kaker fra kostholdet. Det er ikke noe kritikkverdig i at mamma skal spise marshmallows, fruktmarmelade, marshmallows eller tørket frukt.

Merknad til mødre!

Hei jenter) Jeg trodde ikke at problemet med strekkmerker ville påvirke meg også, og jeg skal også skrive om det))) Men det er ingen steder å gå, så jeg skriver her: Hvordan ble jeg kvitt strekk merker etter fødsel? Jeg blir veldig glad hvis metoden min hjelper deg også...

• Myte syvende. Mengden og kvaliteten på morsmelk avhenger av kostholdet til den ammende moren. Du må spise så mye kaloririk mat som mulig.

Vi har allerede nevnt her at morsmelk ikke produseres fra maten som en kvinne spiser, og derfor kan ikke mengden av den på noen måte relateres til underernæring. Selv med svært dårlig ernæring av en ung mor, kan mengden og kvaliteten på melk tilfredsstille alle behovene til barnet. Spørsmålet er annerledes - hvordan vil alt dette påvirke velværet til moren selv, fordi kroppen vil bruke alle mulige og umulige reserver for å produsere melk. Hvis det er utilstrekkelig metning, kan kroppen rett og slett ikke tåle en slik belastning. Derfor må du spise godt, men det hjelper deg ikke om du begynner å overspise eller tvinger deg selv til å spise.

• Myte åtte. En ammende mor må følge en diett.

Barnet ble vant til maten som vanligvis spises i familien din under intrauterint liv. Derfor er radikalt endret kosthold mer skadelig enn fordelaktig.

• Myte ni. Sportsaktiviteter har en negativ innvirkning på amming.

Bare langvarige daglige styrkebelastninger kan ha en negativ innvirkning på ammeprosessen. Hvis du ønsker å gå på treningssenteret et par ganger i uken for å holde deg i form, er det ingen skade. Bare prøv å ikke overbelaste brystet. Daglige øvelser teller ikke i det hele tatt; de vil absolutt ikke forårsake noen skade.

For at et barn skal utvikle seg harmonisk, må en ammende mor ha næringsrik morsmelk. Dette betyr at den må være fet og inneholde en tilstrekkelig mengde mikroelementer og andre nyttige stoffer. Noen ganger føler kvinner at den er "tom", det vil si at den ikke er feit nok og babyen får ikke nok å spise. Er fettinnholdet virkelig så viktig, av hvilke parametere avhenger kvaliteten på ammingen, hva du skal gjøre for å øke fettinnholdet og øke næringsverdien til produktet - spørsmål av interesse for ammende mødre.

Morsmelk er et unikt naturprodukt som ikke har noen ekte analoger. Bare slik mat oppfyller babyens behov, fordi han sammen med morsmelken mottar alle mikroelementer, vitaminer, proteiner, karbohydrater og fett som er nødvendige for vekst.

Ammende mødre har ofte bekymringer om næringsverdien og fettinnholdet i melk. For ikke å bekymre deg forgjeves, trenger du bare å forstå mekanismen for dannelsen i kroppen, hva som er inkludert i sammensetningen.

Hva bestemmer kvaliteten på amming?

Allerede under graviditeten begynner prosessen med forberedelse til amming, som manifesteres i hormonelle endringer i kroppen og ytre endringer i brystet. Under graviditeten øker mengden østrogen, noe som stimulerer starten på produksjonen av et annet hormon - prolaktin. Det er han som er ansvarlig for amming. Mot slutten av svangerskapet øker nivået, og under fødselen er den hormonelle bakgrunnen allerede fullstendig transformert for melkeproduksjon.

Faktorer som påvirker kvaliteten på morsmelk:

Hvordan hormoner påvirker amming

En tilstrekkelig mengde melk dannes på grunn av interaksjonen mellom prolaktin og oksytocin. Hovedfunksjonen til prolaktin er å stimulere melkeproduksjonen i kroppen til en gravid og deretter ammende kvinne. Prosessen med dens effekt på amming er omtrent som følger:

Et annet hormon, oksytocin, er ansvarlig for å stimulere frigjøringen av melk fra mors bryst. Det er ansvarlig for å trekke sammen musklene inne i brystkjertelen, mer presist de muskelcellene som er lokalisert i nærheten av alveolene. Takket være dette strømmer melk gjennom kanalene til brystvortene.

Oksytocinrefleksen er prosessen som forbinder babyens stimulering av brystvorten med frigjøring av melk fra brystet. Prolaktinrefleksen er en prosess som kobler babyens brystvortestimulering med melkeproduksjon.

Hvordan kan du øke mengden melk i henhold til babyens behov?

Denne sammenhengen er ganske enkel: Som svar på babyens suging vil melkeproduksjonen øke ved brystet. Med andre ord, jo oftere og mer babyen dier, jo mer melk vil det produseres. Så mye melk som babyen trenger, blir det like mye melk.

Hvis en mor ønsker å øke ammingen, må hun legge barnet til brystet oftere og holde henne der lenger. Uttrykking av den gjenværende melken hjelper også i denne saken.

Tid på døgnet sporing

Mer prolaktin produseres om natten. På grunn av dette er det viktig å ikke glemme nattmating for å opprettholde amming. I tillegg er melk alltid tykkere om dagen enn om natten, så det er ingen grunn til bekymring for at nattmating vil påvirke babyens tarmfunksjon negativt. Du kan tenke på det mer som en drink.

Påvirkningen av en kvinnes følelsesmessige tilstand på amming

Den emosjonelle tilstanden til moren påvirker oksytocinrefleksen, og påvirker derfor mottaket av melk fra brystet på en slik måte at det kompliserer eller letter det. Denne refleksen hemmes av følelsen av ubehag, spenning, smerte og angst hos moren. Psykologiske faktorer kan heller ikke utelukkes, og det er derfor det er så viktig for en ammende mor å hvile ofte, slappe mer av og nyte en så spesiell tilstand av enhet med barnet sitt.

Kjemisk sammensetning av produktet

Brystvæske produseres gjennom syntese av blod og lymfe, men ikke fra mat. Selv under graviditet akkumulerer kroppen alle nødvendige næringsstoffer for både utviklingen av fosteret og for fremtidig fôring. Takket være dette er nytten og fettinnholdet til produktet optimal for full vekst av barnet. Og inntil 9 måneder er det ikke nødvendig å introdusere komplementære matvarer. Selv om du kan la babyen prøve juice og fruktpuréer.

Sammensetningen av melk er relatert til tidspunktet for amming:

Den første delen av moden melk kalles ofte "foran", og den andre delen - "baksiden". Når du pumper, går bare "fronten", noe som ofte skaper bekymring blant mødre som anser det som ikke fett nok.

Hvordan bestemme fettinnholdet hjemme

Lave fettnivåer kan bestemmes ved ganske enkelt å observere barnets tilstand. Hvis han er i godt humør, har normal avføring, magen plager ham ikke, og han tar brystet med glede, så er dette tegn på at fettinnholdet i melken er tilstrekkelig.

En annen måte er å gjennomføre et lite eksperiment. Du må gjøre følgende:

Hvordan øke næringsverdien til et produkt

Til tross for at kostholdet til en ammende mor ikke er en avgjørende faktor for kvaliteten på babyens ernæring, er det viktig å gi dietten en rekke retter. Det er ikke nødvendig å øke kaloriinnholdet i dietten, siden dette ikke vil føre til en økning i fettinnholdet i melk og alt overskudd vil samle seg i mors kropp. Følgelig kan hun merkbart gå opp i vekt. Et dårlig kosthold er også feil valg. Hvis kroppen ikke får nok næringsstoffer, vil dette påvirke morens helse og følelsesmessige tilstand. Og dette, som forklart ovenfor, påvirker amming negativt.

Barnelegers mening: er det verdt å øke fettinnholdet og hvorfor?

De fleste barneleger, inkludert Dr. Komarovsky, er av den oppfatning at det ikke er nødvendig å bevisst øke fettinnholdet. Dette gir rett og slett ikke mening, siden sammensetningen av melk ikke avhenger av en kvinnes diett. Dessuten blir ønsket om å gjøre det fetere og sunnere ofte farlig og forårsaker fordøyelsesproblemer hos babyen.

Det er viktigere å mestre reglene for amming, blant hvilke de viktigste er å ikke utelukke nattfôring, å gi hvert bryst etter tur og bare på forespørsel, for å opprettholde den følelsesmessige og psykologiske komforten til moren. Ikke overse ernæringsanbefalingene og hold deg til et balansert kosthold. En fornuftig tilnærming til ernæring er viktig for sunn amming.

Doktor Komarovsky om amming - video

Riktig ernæring for en ammende mor for å forbedre kvaliteten på amming

En ammende mor bør lage en diett som gir kroppen hennes alle næringsstoffene. Kostholdet bør være variert.

Hvilke matvarer, ikke bare fete, øker næringsverdien til kvinnemelk - fotogalleri

Korn er grunnlaget for en ammende mors kosthold. Under amming må du spise mager fisk. Magert svinekjøtt og kylling er tillatt for ammende mødre.
15 g vegetabilsk olje er det daglige behovet for ammende kvinner. For å gi smak til rettene kan ammende mødre bruke grønt. Det er bedre å erstatte hvitt brød med svart brød.

Selv om amming avhenger av kvinnens hormonelle og psyko-emosjonelle tilstand, kan kvaliteten og kvantiteten av melk forbedres ved å bruke tidstestede oppskrifter:

Hvordan kan en mor mate babyen sin slik at han går opp i vekt - video

Når det gjelder et barns ernæring, inkludert fettinnholdet i morsmelk, er det bedre å ikke ta hensyn til morens frykt og forutsetninger, men babyens velvære - humør, oppførsel, vektøkningshastighet. Og hvis alt er bra, bør du ikke spise for mye, spise kaloririk mat og bekymre deg. Hvis det er noen problemer, vil en spesiell diett og andre anbefalinger beskrevet i artikkelen bidra til å forbedre kvaliteten på amming.

I det moderne samfunnet, til tross for all dets modernitet, er det mange stereotyper og fordommer angående ernæringen til en ammende mor. Noen mennesker mener at mens en kvinne ammer bør holde seg til et strengt kosthold, andre anbefaler tvert imot å spise "for to", og hovedsakelig kaloririk mat. La oss finne ut hva som faktisk påvirker kvaliteten på melk, og hva er riktig mat for ammende mødre?

Hva påvirker kvaliteten på melk?

Morsmelk syntetiseres i en kvinnes kropp fra blod og lymfe; hormonet prolaktin er ansvarlig for mengden; hormonet oksytocin hjelper frigjøringen. Derfor er den eneste maten som faktisk kan kompromittere kvaliteten på morsmelk mat som er full av kjemiske tilsetningsstoffer som konserveringsmidler og fargestoffer. Slike tilsetningsstoffer går uendret inn i melk og kan forårsake allergi eller andre negative reaksjoner hos barnet.

I alle andre tilfeller, uansett hvor dårlig og dårlig du spiser, vil morsmelk fortsatt være av høy kvalitet og næringsrik - det eneste spørsmålet er hvordan restriksjonene vil påvirke helsen din. Derfor vil det mest fornuftige være å ikke begrense deg nok en gang i mat, men å holde seg til et sunt kosthold som inneholder alle produktene som er nødvendige for helsen.

Kosthold for ammende mødre

Imidlertid er det andre tilsynelatende helt sunne matvarer som også bør behandles med forsiktighet. Hva bør en ammende mor ikke spise? Disse produktene er potensielle allergener som kan forårsake en reaksjon hos et barn i store doser. Det er en oppfatning at hvis partikler av disse produktene kommer inn i barnets kropp i mikrodoser med morsmelk, vil dette ikke skade ham, og vil til og med være gunstig, siden det vil bidra til å forhindre forekomsten av allergier i fremtiden. Men hvis dosen av produktet i melk er for høy, kan konsekvensene være svært ubehagelige, så forbruket av følgende produkter for en ammende mor bør reguleres:

1. Kan en ammende mor få melk? Ofte forårsaker kuprotein, når det kommer inn i blodet, en allergisk reaksjon hos mennesker (interessant nok tolererer vi det nå mye verre enn våre forfedre for 100 år siden). Restriksjonene gjelder imidlertid ikke for fermenterte melkeprodukter - proteinet der er inneholdt i modifisert form og vil neppe forårsake skade.
2. Røde grønnsaker og frukt, samt eksotiske frukter. Som regel manifesterer en allergi "mot rødt" seg hvis moren også har en disposisjon for det, men i andre tilfeller er en negativ reaksjon mulig etter overspising (for eksempel etter en full tallerken med kirsebær).
3. Korn - glutenproteinet de inneholder kan også forårsake intoleranse, så unngå å spise brød og pasta for ofte, uansett hvor mye du elsker disse produktene.
4. Kan en ammende mor ha vin? Du bør glemme det helt i fôringsperioden. I prinsippet er det ingen trygge doser alkohol for en ammende mor.

Hvis du ønsker å innføre noe "forbudt" i kostholdet ditt (bortsett fra alkohol, som, som tidligere nevnt, bør være helt glemt), må dette gjøres gradvis. Først, legg til en veldig liten del av det "forbudte" produktet til kostholdet ditt og observer nøye reaksjonen til kroppen din og barnets kropp. Hvis det ikke skjer noe vondt, kan du spise den samme lille porsjonen dagen etter... Det antas at hvis ingen negative reaksjoner har oppstått på to uker, så vil de ikke oppstå - men dette er selvfølgelig ikke en grunn til å begynn å bruke dette produktet i store mengder.

I fôringsperioden er det viktigste for deg å opprettholde din egen helse og immunitet, fordi det er fra ressursene til din egen kropp du mater babyen. Sammensetningen og næringsverdien til morsmelk avhenger ikke av hvor dårlig eller rikt kostholdet ditt er. Derfor gir altfor strenge restriksjoner ikke mening, og det samme gjør økt ernæring.

Alle produkter du inntar må være av eksepsjonell kvalitet og tilhøre et sunt kosthold. Selvfølgelig er alle produkter som inneholder store mengder kjemiske tilsetningsstoffer, konserveringsmidler eller fargestoffer forbudt.

Hva kan og kan ikke spises mens du ammer? Ernæringsregler for en ammende mor.

I motsetning til hva de fleste unge mødre tror og anbefalingene fra noen leger, krever ikke amming en streng diett fra den ammende morens side. Kostholdet til en ammende mor bør være så nært som mulig kostholdet til en sunn person som fører en sunn livsstil. Dessuten kan en streng diett skade helsen til en ammende kvinne. Det er bare noen få matvaregrupper hvis forbruk anbefales redusert eller fullstendig eliminert under amming. I denne artikkelen vil vi se på de grunnleggende ernæringskravene til en ammende mor.

Sammenlignet med graviditetsperioden, hvor noen matvarer er ekskludert fra en kvinnes diett, krever ammingsperioden bare minimale restriksjoner på mangfoldet av den ammende morens diett. Dette forklares av det faktum at næringsstoffer og skadelige stoffer under graviditeten kommer fritt inn i babyens blod direkte fra mors blod, og under amming er mange skadelige stoffer for det første ekskludert fra sammensetningen av morsmelk på nivået av brystkjertlene. , og for det andre blir ødelagt i barnets fordøyelseskanal.
Bare noen medisiner, alkohol og nikotin kan lett gå over i morsmelk og fra den inn i babyens kropp. Det er av denne grunn at alkoholmisbruk, røyking og bruk av medisiner som er kontraindisert under graviditet uten legens viten er strengt forbudt under amming.
Som vi allerede har diskutert i våre artikler om amming, er ikke sammensetningen av morsmelk direkte relatert til mors kosthold. Derfor, selv om kostholdet ditt er utilstrekkelig eller inneholder ulike skadelige produkter, vil det først og fremst være helsen din som vil lide av dette, og ikke kvaliteten på melken din. Under forhold med en streng diett, vil en ammende mors kropp bruke sine egne protein- og fettreserver for å produsere melk som er best egnet i sammensetningen for babyen.

Grunnleggende ernæringsprinsipper for amming

De grunnleggende prinsippene for riktig ernæring under amming er:

Så få restriksjoner som mulig! Oftest er det kostholdsrestriksjoner, ikke mangfoldet, som er skadelig for helsen til mor og barn.
Kostholdet til en ammende mor i sammensetning og mengde bør være så nært som mulig kostholdet til en normal sunn person som fører en sunn livsstil.
Hvis du ikke vet om et bestemt produkt du har tenkt å spise kan skade et barn, tenk på om det kan skade en voksen som er bekymret for helsen hans? Hvis du finner ut at produktet er trygt, vil det mest sannsynlig ikke skade barnet på noen måte.

Som for gravide kvinner, bør kaloriinntaket til ammende mødre bare være litt høyere enn antallet kalorier som en kvinne trenger av hennes høyde og vekt og livsstil. For å opprettholde normal amming er det nok å motta bare 300-400 ekstra kalorier, og ikke "spise for to."

Hvordan påvirker amming et barns fremtidige kulinariske preferanser? Kan amming hjelpe babyen din til å spise sunt i fremtiden?

Mens du ammer, er det ikke nødvendig å følge en streng diett og spise mild mat. Tvert imot vil et variert kosthold være til nytte for babyen, siden han takket være det vil kunne bli kjent med forskjellige smaker og lukter (som går over i melk) lenge før han lærer å holde en skje selv. Ved å spise et balansert kosthold under amming, kan du legge grunnlaget for babyens senere kostholdspreferanser. Medisinske studier har vist at når barn blir eldre, foretrekker de akkurat den maten moren deres spiste under graviditet og amming (for eksempel var barn hvis mødre drakk gulrotjuice under graviditet og amming mye mer villige til å spise grøt med gulrotjuice som voksne, enn barn hvis mødre ikke spiste gulrøtter under graviditet eller amming). På den annen side blir barn hvis mødre fulgte en streng diett under graviditet og amming og spiste for det meste intetsigende mat ganske kresne spisere og nekter ofte sunn mat med sterk smak og lukt (for eksempel grønnsaker, grønt). Derfor kan du dra nytte av ammeperioden og strukturere kostholdet ditt på en slik måte at det påvirker babyens fremtidige smak positivt. Dessuten, ved å spise en rekke matvarer mens du ammer, kan du hjelpe babyen din med å gjøre overgangen lettere til fast mat som tilbyr et bredt utvalg av smaker. Barn som bare fikk morsmelk i opptil 6 måneder, blir som regel vant til fast føde mye lettere enn jevnaldrende som fikk kunstig formel og ble vant til den ensformige smaken.

Hovedfaren ved ulike matvarer i morens kosthold er at noen matvarer kan forårsake tarmkolikk, oppblåsthet eller allergi hos spedbarn. Samtidig er det nesten umulig å bestemme et "farlig" produkt på forhånd. Ulike babyer oppfatter mat forskjellig, så hva som forårsaker kolikk hos en baby har kanskje ingen effekt på en annen. Derfor er det bare å være observant, overvåke barnets oppførsel og identifisere lignende produkter.
Blant matvarene som oftest forårsaker kolikk og oppblåsthet hos babyer er vanlig kål, brokkoli, løk, blomkål, bønner, erter; i noen tilfeller oppstår kolikk som svar på meieriprodukter og kaffe.
Noen matvarer (egg, sitrusfrukter, nøtter, sjokolade) kan forårsake allergi hos et barn, så i de første seks månedene av fôring bør du ikke overforbruke disse matvarene.
Du bør i utgangspunktet ikke gi opp hele listen over produkter som kan ha en negativ effekt på barnet, siden du i dette tilfellet rett og slett ikke vil ha noe å spise.
Prøv det du liker i små mengder og observer barnets oppførsel. Prøv å introdusere slike matvarer i kostholdet ditt gradvis og en om gangen (prøv en i dag, prøv en annen etter 3 dager) for å gjøre det lettere å identifisere et uegnet produkt.
Noen matvarer (f.eks. gulrøtter, rødbeter) kan påvirke fargen på melken eller babyens urin og avføring. Det er helt trygt og bør ikke skape bekymring.
Morens mat påvirker melk 2-6 timer etter inntak. Derfor, hvis du legger merke til at barnet ditt lider av gass, ofte spytter opp eller nekter å amme, et par timer etter at du spiste en bestemt mat, utelukk dette produktet fra dietten i flere dager og observer barnets oppførsel. Hvis atferden ikke blir bedre, må årsaken søkes et annet sted. Hvis symptomene gjentar seg når du spiser den samme maten igjen, fjern maten fra kostholdet ditt i noen måneder.

Hva og hvor mye bør du drikke mens du ammer?

Noen mødre mener at for å opprettholde eller forbedre ammingen er det nødvendig å drikke svært store mengder væske. I virkeligheten trenger du ikke å drikke mer enn vanlig. Det er nok for en ammende mor å konsumere den vanlige mengden vann - standard åtte glass (som er nødvendig for alle friske mennesker). Selv om det er paradoksalt, kan for mye væske tvert imot redusere mengden melk som produseres.
Det er verdt å merke seg at mange mennesker (inkludert ammende mødre) ikke drikker den nødvendige mengden væske per dag (åtte 250 ml glass). Så hvis du merker at melketilførselen din har gått ned, sørg for at du drikker nok væske. Samtidig kan du etablere denne ekstremt nyttige vanen for resten av livet.
Den enkleste og sikreste måten å gi kroppen den nødvendige mengden vann på er å alltid ha et glass vann for hånden under fôring. Dette er når du er mest sannsynlig å føle deg tørst og slukke den med vann. For å være sikker på at kroppen din har nok vann, overvåk urinen - hvis urinen er mørk og i små mengder, betyr det at du ikke drikker nok. Hvis urinen er rikelig og klar, uten lukt, betyr det at du drikker nok væske.
Den beste væsken for kroppen din er vanlig eller mineralvann (kullsyreholdig vann kan forårsake oppblåsthet ikke bare for deg, men også for babyen din). Du kan også drikke urtete (i dette tilfellet er det bedre å konsultere en lege, siden urter har forskjellige egenskaper), juice, kefir og melk. Prøv å unngå eller begrense inntaket av svart og grønn te, kaffe (ikke bare kan disse være stimulerende for babyen din, men de har også en vanndrivende effekt, som kan føre til dehydrering), samt alkohol og ulike energidrikker.