Хөхний сүүний найрлага дахь хоол тэжээлийн нөлөө. Эхийн хоол тэжээл, хүүхдийн асуудал (колик, харшил гэх мэт) Сүүний чанар нь эхийн хоол тэжээлээс хамаардаг уу?

Нялх хүүхдийн "үндэслэлгүй" уйлах шалтгаан юу вэ? Хамгийн энгийн санаа бол: амьдралын эхний долоо хоногт бие махбодийн зайлшгүй колоничлол үүсдэг. Өмнө нь бие нь ариутгасан байсан бөгөөд одоо зочдод дүүрсэн - дархлааны систем нь үрэвслээр хариу үйлдэл үзүүлэх бүрэн эрхтэй. Үрэвсэл бол та бид хоёрын мэдэж байгаагаар улайлт + хаван + өвдөлт юм. Өвдөлт.

Гэвч эмч нар "Хүүхдийн уйлахыг юу ч хийж чадахгүй, байгалийн гамшиг шиг л тэвчих" гэж хэлэхэд ээжүүд (ялангуяа эмээ нар) тэднийг муу эмч гэж үздэг. "Хараач" гэж эмээ нар хэлэв, "тэр хөлөө өшиглөж байна. Энэ нь таны гэдэс өвдөж байна гэсэн үг юм. Энэ нь буруу сүүтэй болсонтой холбоотой юм. Чи вандуй, байцаа идсэн, одоо хүүхэд хийтэй болсон."

Энэ санаа нь мэдээжийн хэрэг хачирхалтай. Ээж вандуй, байцаа идсэн. Эхийн гэдсэнд хий үүсдэг. Хүүхдэд хий үүсэхийн тулд вандуй/байцаа хүүхдийн гэдэс рүү орох ёстой. Энэ нь тэдгээрийг шингээхгүйгээр эхийн цусанд шингээж, улмаар хөхний сүүнд өөрчлөгдөөгүй байхыг шаарддаг. - Гэхдээ энэ бол утгагүй зүйл!

Эсвэл биш?

Байцаа, вандуй нь хүний ​​биед шингэдэггүй нүүрс ус агуулдаг тул хий үүсгэдэг. Тэд ходоод, нарийн гэдсээр тайван замаар дамждаг бөгөөд өөрчлөгдөөгүй бүдүүн гэдсэнд хүрч, нянгаар шингэдэг тул хий үүсдэг. Peas нь бас нэмэлт зэвсэгтэй байдаг - . Тэд уураг шингээхээс сэргийлж, уураг нь бактериудад хүрдэг - энд маш олон үнэртэй хий нэг дор ялгардаг. Тиймээс нялх хүүхдэд хий үүсэхийн тулд стахиоз, рафиноз, хориглогч нь эхийн сүүнд орох ёстой.

Эхийн хоол боловсруулах системд бидний тохиролцсоны дагуу эдгээр гурвуул нь шингэдэггүй. Дараагийн сорил бол шингээлт юм: том молекулууд хоол боловсруулах системээс цусанд шингэж чадах уу? - Тэд чадна. Нэгдүгээрт, том молекулууд нь гэдэсний хучуур эдийн эсийн хоорондын зайг нэвтэлж чаддаг. Хоёрдугаарт, гэдэсний хучуур эд нь нэг давхаргатай байдаг - хөгшрөлт, гэмтлийн улмаас хучуур эдийн эсүүд унавал яах вэ? - шинэ эсүүд түүний байрыг эзэлнэ, гэхдээ энэ нь хэсэг хугацаанд тохиолдохгүй, унасан эсийн оронд хэн ч нэвтэрч болох нүх байх болно;

Бурханд талархаж байна, хоол боловсруулах тогтолцооны цус нь элэг рүү орж, цэвэршдэг: "Ходоод гэдэсний замаас урсаж буй цусыг элэгээр анх дамжих үед олон тооны хортой бодисыг устгах нь их хэмжээгээр тохиолддог. .” - Хүлээгээрэй, та "их хэмжээгээр" гэж юу гэсэн үг вэ? Элэг нь анх удаа бүх гадны бодисыг устгадаггүй бөгөөд цусны урсгал руу илгээдэг гэж үү? - Урвасан! Эмээ нартаа бууж өгөх цаг болжээ: "Хэрэв үнээ рапс, цөцгийн байцаа, зэрлэг улаан лууван, хээрийн гич зэрэг өвс идвэл сүүнд муухай амт, үнэр гарч ирдэг. Үнээний орой, манжин, байцааны навчаар хэтрүүлэн тэжээхэд сүүний гажиг ажиглагддаг” гэв.

Нярай хүүхдүүд эцэг эхийнхээ анхаарлыг татахын тулд уйлж, тэднийг өөрсдөдөө анхаарал халамж тавих - хооллох, дулаацуулах, эмчлэх, зугаацуулах, живх солихыг албаддаг. Эцэг эх нь харгалзах рефлекстэй байдаг: хүүхдүүд ойролцоо уйлах үед насанд хүрэгчид таагүй мэдрэмж төрүүлдэг (уйлах нь тааламжгүй байдаг, та үүнийг зогсоохыг хүсдэг). Хэрэв зарим эцэг эхчүүд энэ рефлекс эвдэрсэн бол энэ нь тэдний хүүхдүүдэд маш их эрсдэлтэй байдаг тул ийм эвдэрсэн генүүд дараагийн удамд муу дамждаг.

1996 онд хийсэн судалгаагаар эхийн хөхүүл үед загалмайлсан ногоо, үнээний сүү, сонгино, шоколад хэрэглэх нь нялх хүүхдэд колик үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. (Англи)

“Түүний ширээний урд талын ханан дээр нялх хүүхдүүдийг уйлахыг зогсоох зориулалттай эм, багаж хэрэгслээр дүүрэн урт тавиур байв. Тэнд Gripe Water-ын лонх, эхийн зүрхний цохилтын бичлэг бүхий CD, хурдтай яваа машины дараах салхины чимээг дуурайдаг машин, хүүхдийн орны ёроолд нааж, гудас чичиргээ хийдэг төхөөрөмж байсан. Мөн гэдэс дотрын өвчтэй хүүхдүүдийг эмчлэх зориулалттай дүүгүүр, халаагуурын цуглуулга, мөн Европт алдартай "WhyCry" хэмээх электрон төхөөрөмж нь хүүхдийн уйлахыг "тайлбарлах" бөгөөд дэлгэцэн дээрээ таван төрлийн мессежийг харуулдаг: "Би өлсөж байна", "Би унтмаар байна", "уйтгартай", "аймшигтай", "таагүй".

© Д.В. Поздняков, 2009-2019

Сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн сэдэв нь мэдээжийн хэрэг чухал юм. Эцсийн эцэст, одоо та зөвхөн хоолны дэглэмийн талаар төдийгүй хүүхдийн янз бүрийн хоолонд үзүүлэх хариу үйлдэл, хөхний сүүний чанарыг бодох хэрэгтэй. Хөхөөр хооллох, хөхүүл эхийн хоол тэжээлийн талаар "хэчнээн олон хүн, олон санал бодолтой байдаг" гэж хэлээгүй байх. Манай цаг үеийн бараг аль ч хэсэгт олон домог, өрөөсгөл ойлголт байдаг бөгөөд сувилахуйн эмэгтэйн хоол тэжээл нь үл хамаарах зүйл биш юм. Өнөөдрийн яриандаа бид одоо байгаа бүх домог ярианы талаар ярилцаж, тэдгээрийн талаар жижиг тайлбаруудыг хэлэх болно.

• Нэг домог.Та үнээний сүүг заавал ууж, түүгээр цайгаа шингэлэх хэрэгтэй. Энэ нь хөхний сүүний хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Үнээний сүү нь маш сайн харшил үүсгэгч тул цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь хүүхдэд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй гэдэгт итгэлтэй байна уу? Нэмж дурдахад, саалийн үйл явц сайн байгаа тул сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй болно. Энэ нь таны хүүхдэд шаардлагатай хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Түүгээр ч барахгүй хөхний сүүний үйлдвэрлэл нэмэгдэж байгаа нь ийм нийтлэг өвчин үүсгэдэг.

Холимог ундаа нь шингээхэд хэцүү байдаг тул сүүтэй цайг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Үүнээс гадна, энэ нь түүнд хамаарах лактоген шинж чанартай байдаггүй. Тараг, айраг болон бусад айраг, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь илүү эрүүл байдаг. Цангаагаа тайлахын тулд компот, сул цай, рашаан ус ууж болно (хийгүй нэгийг нь сонгоход л хангалттай).

• Хоёр дахь домог. Та цитрус, киви, манго идэх хэрэгтэй, тэд маш их витамин агуулдаг.

Цитрус жимс нь харшил үүсгэдэг хүнсний жагсаалтад дээгүүрт ордог тул хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө бидний бие янз бүрийн чамин жимсэнд дасаагүй байдаг. Яагаад танд энэ шаардлагагүй эрсдэл хэрэгтэй байна вэ? Илүү сайн алим, уур амьсгалын бүсэд ургадаг жимсийг идээрэй.

• Гурав дахь домог.Улаан, улбар шар, шар өнгийн ногоо нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг.

Хэрэв та эдгээр өнгөт хүнсний ногооны харшилтай байгаагүй бол тэдгээрийг аюулгүй идэж болно. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг та хүүхдийн эрүүл мэндийг хянах хэрэгтэй. Та ямар ч шинэ бүтээгдэхүүнийг бага багаар идэж эхлэхийн зэрэгцээ хүүхдийн биеийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Мөн өнгө энд ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй.

• Домог дөрөв. Махыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.

Мах нь хөхүүл эх, хүүхдийн биед шаардлагатай олон "ашиг тус" агуулдаг. Та зүгээр л анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, гахайн мах хэт тарган байдаг тул үүнийг хязгаарлах нь дээр. Нугасны мах нь шингэц муутай тул бас тааламжгүй байдаг. Харин тахиа, үхрийн мах эрүүл мэндэд тустай.

• Тавдугаар домог. Сувилахуйн ээж маш их уух ёстой. Энэ нь таны сүүний хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Хүн бүрийн биед ус давсны тэнцвэрийг хариуцдаг даавар байдаг. Илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, цангасан үед даавар нь биеэс ус ялгаруулахыг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв хөхүүл эх байнга цангаж байвал сүү багасч магадгүй юм. Гэвч хэрэв биед их хэмжээний ус байгаа бол окситоциний үйлдвэрлэл буурч, сүү нь сувгаас муудаж эхэлдэг. Онцлогоорой, гэхдээ бүү хэтрүүлээрэй!

Нэг энгийн үнэнийг санаарай - сүү нь пролактины болгоомжтой "хяналт" дор цус, лимфээс үүсдэг. Ээж хэт их уусан нь үүнтэй огт хамаагүй!

Эндээс дүгнэлт: та өөрийн биед шаардлагатай хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Тэр өөрт нь юу хэрэгтэй, ямар хэмжээгээр хэрэгтэйг илүү сайн мэддэг.

• Домог зургаа. Хөхөөр хооллох үедээ чихэрлэг зүйл идэж болохгүй.

Энэ таашаалыг өөртөө бүрэн үгүйсгэх нь утгагүй юм. Хөхөөр хооллох үед какао, элсэн чихрийн хэт их хэрэглээг хасах нь чухал тул шоколад, бүх төрлийн бялууг хоолны дэглэмээс хасдаг. Ээж нь зефир, жимсний мармелад, зефир эсвэл хатаасан жимс идэхийг буруутгах зүйл алга.

Ээжүүдэд анхааруулъя!

Сайн байцгаана уу охидоо) Би ч гэсэн сунгалтын асуудал надад нөлөөлнө гэж бодсонгүй, бас энэ тухай бичье))) Гэхдээ явах газар байхгүй болохоор энд бичиж байна: Би сунгалтаас яаж салсан бэ? төрсний дараах тэмдэг? Миний арга танд бас тусвал би маш их баяртай байх болно ...

• Долоо дахь домог. Хөхний сүүний хэмжээ, чанар нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэмээс хамаарна. Та аль болох илчлэг ихтэй хоол идэх хэрэгтэй.

Хөхний сүү нь эмэгтэй хүний ​​хэрэглэдэг хоол хүнснээс үүсдэггүй тул түүний хэмжээ нь хоол тэжээлийн дутагдалтай ямар ч холбоогүй гэдгийг бид энд дурдсан. Залуу эхийн хоол тэжээл маш муу байсан ч сүүний хэмжээ, чанар нь хүүхдийн бүх хэрэгцээг хангаж чаддаг. Асуулт өөр байна - энэ бүхэн эхийн сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлөх вэ, учир нь бие нь сүү үйлдвэрлэхэд боломжтой, боломжгүй бүх нөөцийг ашиглах болно. Хэрэв ханасан байдал хангалтгүй бол бие нь ийм ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй болно. Тиймээс та сайн идэх хэрэгтэй, гэхдээ та хэт их идэж эхлэх эсвэл өөрийгөө хүчлэн идэх нь танд ямар ч ашиггүй болно.

• Домог найм. Сувилахуйн эх нь хоолны дэглэм баримтлах ёстой.

Хүүхэд таны гэр бүлд ихэвчлэн хэвлийн хөндийн амьдралын туршид хооллодог хоолонд дассан. Тиймээс хоолны дэглэмийг үндсээр нь өөрчлөх нь ашиг тусаас илүү хор хөнөөлтэй байдаг.

• Домог ес. Спортын үйл ажиллагаа нь хөхүүл үед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Зөвхөн урт хугацааны өдөр тутмын хүч чадлын ачаалал нь хөхөөр хооллох үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та биеийн галбираа хадгалахын тулд долоо хоногт хоёр удаа фитнесст явахыг хүсвэл ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Зөвхөн цээжиндээ хэт ачаалал өгөхгүй байхыг хичээ. Өдөр тутмын дасгалууд нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.

Хүүхэд эв найртай хөгжихийн тулд хөхүүл эх нь тэжээллэг хөхний сүүтэй байх ёстой. Энэ нь өөх тос, хангалттай хэмжээний микроэлемент болон бусад ашигтай бодис агуулсан байх ёстой гэсэн үг юм. Заримдаа эмэгтэйчүүд үүнийг "хоосон" гэж мэдэрдэг, өөрөөр хэлбэл энэ нь хангалттай өөх тос биш, хүүхэд хангалттай хоол идэж чадахгүй байна. Өөх тосны агууламж үнэхээр чухал уу, саалийн чанар ямар үзүүлэлтээс хамаардаг вэ, өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх, бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийх вэ - сувилахуйн эхчүүдийн сонирхсон асуултууд.

Хөхний сүү бол жинхэнэ аналоггүй байгалийн өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Зөвхөн ийм хоол хүнс нь хүүхдийн хэрэгцээг хангадаг, учир нь эхийн сүүтэй хамт өсөлтөд шаардлагатай бүх микроэлемент, витамин, уураг, нүүрс ус, өөх тосыг авдаг.

Хөхүүл эхчүүд сүүний тэжээллэг чанар, өөх тосны агууламжийн талаар ихэвчлэн санаа зовдог. Дэмий хоосон санаа зовохгүй байхын тулд та түүний биед үүсэх механизм, найрлагад юу багтдагийг ойлгох хэрэгтэй.

Саалийн чанарыг юу тодорхойлдог вэ?

Жирэмсний үед аль хэдийн саалийн бэлтгэлийн үйл явц эхэлдэг бөгөөд энэ нь биеийн дааврын өөрчлөлт, хөхний гаднах өөрчлөлтөөр илэрдэг. Жирэмсэн үед эстрогений хэмжээ нэмэгдэж, энэ нь өөр даавар болох пролактиныг үйлдвэрлэх эхлэлийг өдөөдөг. Тэр бол саалийн асуудлыг хариуцдаг хүн юм. Жирэмсний төгсгөлд түүний түвшин нэмэгдэж, хүүхэд төрөх үед дааврын суурь нь сүү үйлдвэрлэхэд аль хэдийн бүрэн өөрчлөгдсөн байдаг.

Хөхний сүүний чанарт нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

Гормонууд хөхөөр хооллоход хэрхэн нөлөөлдөг

Пролактин ба окситоциний харилцан үйлчлэлийн улмаас хангалттай хэмжээний сүү үүсдэг. Пролактины гол үүрэг нь жирэмсэн, дараа нь хөхүүл эмэгтэйн биед сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх явдал юм. Саалийн үед үзүүлэх нөлөө нь ойролцоогоор дараах байдалтай байна.

Өөр нэг даавар болох окситоцин нь эхийн хөхний сүүг өдөөх үүрэгтэй.Энэ нь хөхний булчирхайн доторх булчингуудыг, илүү нарийвчлалтайгаар цулцангийн ойролцоо байрладаг булчингийн эсүүдийг агшаах үүрэгтэй. Үүний ачаар сүү нь сувгаар дамжин хөхний толгой руу урсдаг.

Окситоцин рефлекс нь таны хүүхдийн хөхний толгойг өдөөх үйл явц нь хөхнөөс сүү ялгарах үйл явц юм. Пролактины рефлекс нь хүүхдийн хөхний өдөөлтийг сүү үйлдвэрлэхтэй холбодог процесс юм.

Хүүхдийнхээ хэрэгцээнд тохируулан сүүгээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Энэ холболт нь маш энгийн: хүүхэд хөхөө хөхөхөд сүүний үйлдвэрлэл нэмэгдэх болно. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд хэдий чинээ олон удаа, олон хөхөх тусам илүү их сүү гарах болно. Хүүхдэд хэр их сүү хэрэгтэй бол тэр хэмжээгээр сүү байх болно.

Хэрэв эх нь саалийн хугацааг нэмэгдүүлэхийг эрэлхийлж байгаа бол хүүхдээ хөхөнд нь илүү олон удаа тавьж, удаан хугацаагаар байлгах хэрэгтэй. Үлдсэн сүүг илэрхийлэх нь энэ асуудалд тусалдаг.

Өдрийн цагийг хянах

Шөнийн цагаар илүү их пролактин үүсдэг. Үүнээс болж саалийн хугацааг хадгалахын тулд шөнийн цагаар хооллох талаар мартаж болохгүй.Үүнээс гадна сүү нь өдрийн цагаар шөнийнхөөс илүү зузаан байдаг тул шөнийн цагаар хооллох нь хүүхдийн гэдэсний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зовох хэрэггүй юм. Та үүнийг ундаа гэж илүү ойлгож болно.

Саалийн үед эмэгтэй хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн нөлөөлөл

Эхийн сэтгэл хөдлөлийн байдал нь окситоциний рефлекст нөлөөлдөг тул хөхний сүүг хүлээн авахад нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь түүнийг хүндрүүлж, хөнгөвчлөхөд хүргэдэг. Энэ рефлекс нь эхийн таагүй байдал, сэтгэлийн хөөрөл, өвдөлт, түгшүүрийн мэдрэмжээр саатдаг. Сэтгэл зүйн хүчин зүйлийг үгүйсгэх аргагүй тул хөхүүл эх байнга амарч, илүү амарч, хүүхэдтэйгээ эв нэгдэлтэй байх нь маш чухал юм.

Бүтээгдэхүүний химийн найрлага

Хөхний шингэн нь цус, лимфийн нийлэгжилтээр үүсдэг боловч хоол хүнснээс үүсдэггүй. Жирэмсний үед ч гэсэн бие нь ургийн хөгжил, ирээдүйд хооллоход шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хуримтлуулдаг. Үүний ачаар бүтээгдэхүүний ашиг тус, өөх тосны агууламж нь хүүхдийн бүрэн өсөлтөд оновчтой байдаг. Мөн 9 сар хүртэл нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэх шаардлагагүй. Хэдийгээр та хүүхдээ жүүс, жимсний нухаш туршиж үзээрэй.

Сүүний найрлага нь саалийн хугацаатай холбоотой байдаг.

Боловсорч гүйцсэн сүүний эхний хэсгийг ихэвчлэн "урд", хоёр дахь хэсгийг "арын" гэж нэрлэдэг. Шахах үед зөвхөн "урд" л явдаг бөгөөд энэ нь хангалттай тарган биш гэж үздэг эхчүүдийн санааг зовоож байдаг.

Гэртээ өөх тосны агууламжийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Хүүхдийн биеийн байдлыг ажигласнаар өөх тос багатайг тодорхойлж болно. Хэрэв тэр сайхан сэтгэлтэй, өтгөн нь хэвийн, гэдэс нь түүнд саад болохгүй, хөхөө дуртайяа авдаг бол эдгээр нь сүүний өөх тосны агууламж хангалттай байгааг илтгэнэ.

Өөр нэг арга бол жижиг туршилт хийх явдал юм. Та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанарыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь хүүхдийн хоол тэжээлийн чанарыг тодорхойлох хүчин зүйл биш хэдий ч хоолны дэглэмийг олон төрлийн хоолоор хангах нь чухал юм. Хоолны калорийн агууламжийг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй, учир нь энэ нь сүүний өөх тосны агууламж нэмэгдэхгүй бөгөөд бүх илүүдэл эхийн биед хуримтлагдах болно. Үүний дагуу тэр мэдэгдэхүйц жин нэмэх боломжтой. Буруу хооллолт нь бас буруу сонголт юм. Хэрэв бие нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч чадахгүй бол энэ нь эхийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлнө. Дээр дурдсанчлан энэ нь хөхүүл үед сөргөөр нөлөөлдөг.

Хүүхдийн эмч нарын санал бодол: өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх нь үнэ цэнэтэй юу, яагаад?

Ихэнх хүүхдийн эмч нар, түүний дотор доктор Комаровский өөх тосны агууламжийг ухамсартайгаар нэмэгдүүлэх шаардлагагүй гэж үздэг. Сүүний найрлага нь эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмээс хамаардаггүй тул энэ нь зүгээр л утгагүй юм. Түүгээр ч барахгүй тарган, эрүүл болгох хүсэл нь ихэвчлэн аюултай болж, хүүхдэд хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг.

Хөхөөр хооллох дүрмийг эзэмших нь илүү чухал бөгөөд үүнд хамгийн чухал нь шөнийн цагаар хооллохыг үгүйсгэхгүй, хөх бүрийг ээлжлэн, зөвхөн хүсэлтээр өгөх, эхийн сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн тайтгарлыг хадгалах явдал юм. Хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжийг үл тоомсорлож, тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал. Хоол тэжээлд ухаалаг хандах нь эрүүл хөхүүлэхэд чухал ач холбогдолтой.

Доктор Комаровский хөхөөр хооллох тухай - видео

Саалийн чанарыг сайжруулахын тулд хөхүүл эхийн зөв хооллолт

Сувилахуйн эх нь бие махбодийг бүх шим тэжээлээр хангадаг хоолны дэглэмийг бий болгох ёстой. Хоолны дэглэм нь олон янз байх ёстой.

Зөвхөн өөх тос биш, ямар хоол хүнс нь эмэгтэй хүний ​​сүүний тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг вэ - гэрэл зургийн цомог

Үр тариа нь сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийн үндэс юм.
15 гр ургамлын тос нь сувилахуйн эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хэрэгцээ юм.

Саалийн хугацаа нь эмэгтэй хүний ​​дааврын болон сэтгэл санааны байдлаас хамаардаг боловч цаг хугацаагаар туршсан жорыг ашиглан сүүний чанар, хэмжээг сайжруулж болно.

Ээж нь хүүхдээ жин нэмэхийн тулд яаж хооллох вэ - видео

Хүүхдийн хоол тэжээлийн асуудал, түүний дотор хөхний сүүний өөх тосны агууламжийн хувьд эхийн айдас, таамаглал биш харин хүүхдийн сайн сайхан байдал - сэтгэлийн байдал, зан байдал, жин нэмэгдэх хурд зэргийг харгалзан үзэх нь дээр. Хэрэв бүх зүйл хэвийн байгаа бол та хэт их идэж болохгүй, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж, санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв ямар нэгэн асуудал гарвал нийтлэлд дурдсан тусгай хоолны дэглэм болон бусад зөвлөмжүүд нь саалийн чанарыг сайжруулахад тусална.

Орчин үеийн нийгэмд орчин үеийнхээс үл хамааран хөхүүл эхийн хоол тэжээлийн талаархи олон хэвшмэл ойлголт, өрөөсгөл ойлголт байдаг. Зарим хүмүүс хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн хатуу хоолны дэглэм баримтлах ёстой гэж үздэг бол зарим нь эсрэгээрээ "хоёр хүн", голчлон илчлэг ихтэй хоол идэхийг зөвлөж байна. Сүүний чанарт юу нөлөөлж байгааг олж мэдье, хөхүүл эхчүүдэд ямар хоол хүнс тохиромжтой вэ?

Сүүний чанарт юу нөлөөлдөг вэ?

Эхийн сүү нь эмэгтэй хүний ​​​​биед цус, лимфээс нийлэгждэг; пролактин нь түүний хэмжээг хариуцдаг бөгөөд окситоцин даавар ялгарахад тусалдаг. Тиймээс хөхний сүүний чанарт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй цорын ганц хоол хүнс бол хадгалалтын бодис, будагч бодис зэрэг химийн нэмэлт бодис агуулсан хоол хүнс юм. Ийм нэмэлтүүд нь сүүнд өөрчлөгдөөгүй ордог бөгөөд хүүхдэд харшил эсвэл бусад сөрөг урвал үүсгэдэг.

Бусад бүх тохиолдолд та хичнээн муу, муу идсэн ч гэсэн хөхний сүү өндөр чанартай, тэжээллэг хэвээр байх болно - цорын ганц асуулт бол хязгаарлалт нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх вэ. Тиймээс хамгийн үндэслэлтэй зүйл бол хоол хүнсээр дахин хязгаарлагдахгүй, харин эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнийг агуулсан эрүүл хооллолтыг баримтлах явдал юм.

Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм

Гэсэн хэдий ч, маш болгоомжтой хандах ёстой эрүүл мэт санагдах бусад хоол хүнс байдаг. Сувилахуйн ээж юу идэж болохгүй вэ? Эдгээр бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний тунгаар хүүхдэд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой харшил үүсгэдэг. Хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүний тоосонцор эхийн сүүтэй хамт хүүхдийн биед бичил тунгаар орж ирвэл энэ нь түүнд хор хөнөөл учруулахгүй, бүр ашиг тустай байх болно, учир нь энэ нь ирээдүйд харшил үүсэхээс сэргийлнэ. Гэсэн хэдий ч сүүнд агуулагдах бүтээгдэхүүний тун хэт өндөр байвал үр дагавар нь маш тааламжгүй байж болох тул хөхүүл эхчүүдэд дараахь бүтээгдэхүүний хэрэглээг зохицуулах хэрэгтэй.

1. Сувилахуйн ээж сүүтэй байж болох уу? Ихэнхдээ үхрийн уураг цусанд орохдоо хүний ​​харшлын урвал үүсгэдэг (сонирхолтой нь одоо бид үүнийг 100 жилийн өмнөх өвөг дээдсийнхээс хамаагүй муугаар тэсвэрлэдэг). Гэсэн хэдий ч хязгаарлалт нь айраг сүүн бүтээгдэхүүнд хамаарахгүй - уураг нь өөрчлөгдсөн хэлбэрээр агуулагддаг бөгөөд хор хөнөөл учруулахгүй.
2. Улаан ногоо, жимс жимсгэнэ, мөн чамин жимс. Дүрмээр бол, "улаан өнгөтэй" харшил нь эх нь үүнд өртөмтгий бол илэрдэг боловч бусад тохиолдолд хэт их идсэний дараа (жишээлбэл, интоорын бүрэн тавагны дараа) сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой байдаг.
3. Үр тариа - тэдгээрт агуулагдах цавуулаг уураг нь үл тэвчих шалтгаан болдог тул та эдгээр бүтээгдэхүүнд хэчнээн дуртай байсан ч талх, гоймонг байнга идэж болохгүй.
4. Сувилахуйн ээж дарс ууж болох уу? Хооллох үед та үүнийг бүрэн мартах хэрэгтэй. Зарчмын хувьд, хөхүүл эхэд зориулсан согтууруулах ундааны аюулгүй тун гэж байдаггүй.

Хэрэв та хоолны дэглэмдээ "хориотой" зүйлийг оруулахыг хүсч байвал (архинаас бусад нь өмнө дурдсанчлан бүрэн мартагдах ёстой) үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, "хориотой" бүтээгдэхүүний маш бага хэсгийг хоолны дэглэмд нэмж, бие махбодь болон хүүхдийн биеийн хариу үйлдлийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Хэрэв муу зүйл тохиолдоогүй бол та дараагийн өдөр нь ижил жижиг хэсгийг идэж болно ... Хэрэв хоёр долоо хоногийн дотор сөрөг хариу үйлдэл гараагүй бол тэдгээр нь гарахгүй гэж үздэг - гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг шалтгаан биш юм. энэ бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэж эхлэх.

Хооллох хугацаанд таны хувьд хамгийн чухал зүйл бол таны эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах явдал юм, учир нь та хүүхдээ өөрийн бие махбодийн нөөцөөр хооллодог. Хөхний сүүний найрлага, тэжээллэг чанар нь таны хоолны дэглэм хэр ядуу, баян байхаас хамаардаггүй. Тиймээс хэт хатуу хязгаарлалт нь хоол тэжээлийг нэмэгдүүлсэнтэй адил утгагүй юм.

Таны хэрэглэж буй бүх бүтээгдэхүүн онцгой чанартай байх ёстой бөгөөд эрүүл хоолны дэглэмд багтах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, их хэмжээний химийн нэмэлт, хадгалалтын бодис, будагч бодис агуулсан аливаа бүтээгдэхүүнийг хориглоно.

Хөхөөр хооллох үед юу идэж болох, юу идэж болохгүй вэ? Сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн дүрэм.

Ихэнх залуу эхчүүдийн итгэл үнэмшил, зарим эмч нарын зөвлөмжөөс үл хамааран хөхөөр хооллох нь хөхүүл эхийн хатуу хоолны дэглэмийг шаарддаггүй. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж буй эрүүл хүний ​​хоолны дэглэмд аль болох ойр байх ёстой. Түүнээс гадна хатуу хоолны дэглэм нь сувилахуйн эмэгтэйн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хөхөөр хооллох үед хэрэглээг багасгах эсвэл бүрмөсөн хасахыг зөвлөдөг цөөн тооны хүнсний бүлгүүд байдаг. Энэ нийтлэлд бид хөхүүл эхийн хоол тэжээлийн үндсэн шаардлагыг авч үзэх болно.

Зарим хоолыг эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмээс хасдаг жирэмсэн үетэй харьцуулахад хөхөөр хооллох нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэмийн олон янз байдалд хамгийн бага хязгаарлалт шаарддаг. Энэ нь жирэмсэн үед шим тэжээл, хортой бодисууд нь эхийн цуснаас шууд хүүхдийн цусанд чөлөөтэй нэвтэрч, хөхөөр хооллох үед олон хортой бодисууд, нэгдүгээрт, хөхний булчирхайн түвшинд хөхний сүүний найрлагаас хасагддагтай холбон тайлбарлаж байна. , хоёрдугаарт, хүүхдийн хоол боловсруулах замд устдаг.
Зөвхөн зарим эм, архи, никотин нь хөхний сүүнд амархан орж, хүүхдийн биед амархан ордог. Ийм учраас хөхөөр хооллох, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах, жирэмсэн үед эсрэг заалттай эмийг эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр хэрэглэхийг хатуу хориглодог.
Хөхөөр хооллох тухай нийтлэлдээ бид аль хэдийн ярилцсан тул эхийн сүүний найрлага нь эхийн хоолны дэглэмээс шууд хамаардаггүй. Тиймээс таны хооллолт хангалтгүй эсвэл янз бүрийн хортой бүтээгдэхүүн агуулсан байсан ч энэ нь таны сүүний чанар биш, хамгийн түрүүнд таны эрүүл мэнд юм. Хатуу хоолны дэглэмийн нөхцөлд хөхүүл эхийн бие өөрийн уураг, өөх тосны нөөцийг ашиглан хүүхдэд хамгийн тохиромжтой сүүг үйлдвэрлэх болно.

Хөхөөр хооллох үндсэн зарчим

Хөхөөр хооллох үед зөв хооллох үндсэн зарчим нь:

Аль болох цөөн хязгаарлалт! Ихэнхдээ эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг олон янз байдал биш харин хоолны дэглэмийн хязгаарлалт юм.
Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь найрлага, тоо хэмжээгээрээ эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг хэвийн эрүүл хүний ​​хоолны дэглэмд аль болох ойр байх ёстой.
Хэрэв таны идэх гэж буй тодорхой бүтээгдэхүүн хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг мэдэхгүй байгаа бол түүний эрүүл мэндэд санаа зовж буй насанд хүрсэн хүнд хор хөнөөл учруулж болох талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг аюулгүй гэж үзвэл энэ нь хүүхдэд ямар ч байдлаар хор хөнөөл учруулахгүй байх магадлалтай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил хөхүүл эхчүүдийн илчлэгийн хэмжээ нь түүний өндөр, жин, амьдралын хэв маягтай эмэгтэйд шаардагдах илчлэгийн тооноос арай илүү байх ёстой. Хөхөөр хооллохыг хэвийн байлгахын тулд зөвхөн 300-400 калори илчлэг авахад хангалттай бөгөөд "хоёр хоол идэхгүй".

Хөхөөр хооллох нь хүүхдийн ирээдүйн хоолны дуршилд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хөхөөр хооллох нь таны хүүхдийг ирээдүйд эрүүл хооллолтод төлөвшүүлэхэд тусалж чадах уу?

Хөхөөр хооллох үед хатуу хоолны дэглэм барьж, зөөлөн хоол идэх шаардлагагүй. Эсрэгээр нь янз бүрийн хоолны дэглэм нь хүүхдэд ашигтай байх болно, учир нь түүний ачаар тэрээр халбага барьж сурахаасаа өмнө янз бүрийн амт, үнэртэй (сүүнд ордог) танилцах боломжтой болно. Хөхөөр хооллох үед тэнцвэртэй хооллолт хийснээр та хүүхдийнхээ дараа дараагийн хоолны дэглэмийн үндэс суурийг тавьж чадна. Анагаах ухааны судалгаагаар хүүхдүүд өсч томрох тусам ээжийнхээ жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэж байсан хоолыг илүүд үздэг (жишээлбэл, жирэмсэн болон хөхүүл үед эх нь луувангийн шүүс ууж байсан хүүхдүүд насанд хүрэгчид шиг луувангийн шүүстэй будаа идэх дуртай байсан. жирэмсэн болон хөхүүл үед эх нь лууван хэрэглэдэггүй хүүхдүүдээс). Нөгөөтэйгүүр, эх нь жирэмсэн болон хөхүүл үед хатуу хоолны дэглэм барьж, ихэвчлэн зөөлөн хоол иддэг хүүхдүүд маш сонгомол идэж, хүчтэй амт, үнэртэй эрүүл хоол хүнс (хүнсний ногоо, ногоон гэх мэт) хэрэглэхээс татгалздаг. Тиймээс та хөхөөр хооллох хугацааг ашиглаж, хүүхдийнхээ ирээдүйн амтанд эерэгээр нөлөөлөхүйц хооллолтыг зохион байгуулж болно. Нэмж дурдахад, та хүүхдээ хөхөөр хооллох үедээ олон төрлийн хоол идсэнээр олон төрлийн амтыг санал болгодог хатуу хоолонд шилжихэд нь туслах болно. Дүрмээр бол 6 сар хүртэлх хугацаанд зөвхөн эхийн сүүгээр хооллож байсан хүүхдүүд хатуу хоолонд дасдаг нь хиймэл хольц авч, түүний нэгэн хэвийн амтанд дассан үе тэнгийнхнээсээ хамаагүй хялбар байдаг.

Эхийн хоолны дэглэм дэх янз бүрийн хүнсний гол аюул нь зарим хоол хүнс нь нярайд гэдэсний колик, гэдэс дүүрэх, харшил үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ "аюултай" бүтээгдэхүүнийг урьдчилан тодорхойлох нь бараг боломжгүй юм. Янз бүрийн хүүхдүүд хоол хүнсийг өөр өөрөөр хүлээн авдаг тул нэг хүүхдэд колик үүсгэдэг зүйл нь нөгөөд нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байж болно. Тиймээс зөвхөн анхааралтай байж, хүүхдийнхээ зан байдлыг хянаж, ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг олж тогтооно уу.
Хүүхдэд ихэвчлэн гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх зэрэг нь байнгын байцаа, цэцэгт байцаа, шош, вандуй, зарим тохиолдолд сүүн бүтээгдэхүүн, кофены хариуд колик үүсдэг.
Зарим хоол хүнс (өндөг, цитрус, самар, шоколад) нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг тул хооллох эхний зургаан сард эдгээр хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
Та эхлээд хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлэх бүтээгдэхүүний жагсаалтыг бүхэлд нь орхиж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд та зүгээр л идэх зүйлгүй болно.
Дуртай зүйлээ бага багаар хийж, хүүхдийнхээ зан байдлыг ажиглаарай. Ийм хоолыг хоолны дэглэмдээ аажмаар, нэг нэгээр нь оруулахыг хичээгээрэй (өнөөдөр нэгийг нь туршиж үзээрэй, 3 хоногийн дараа өөрийг туршиж үзээрэй) тохиромжгүй бүтээгдэхүүнийг тодорхойлоход хялбар болно.
Зарим хоол хүнс (жишээ нь, лууван, улаан нишингэ) таны сүүний өнгө эсвэл хүүхдийн шээс, өтгөнд нөлөөлж болно. Энэ нь бүрэн аюулгүй бөгөөд санаа зовох хэрэггүй.
Эхийн хоол хүнс хэрэглэснээс хойш 2-6 цагийн дараа сүүнд нөлөөлдөг. Тиймээс, хэрэв та тодорхой хоол идсэнээс хойш хэдхэн цагийн дараа таны хүүхэд хий гарч, нулимж, хөхүүлэхээс татгалзаж байгааг анзаарсан бол энэ бүтээгдэхүүнийг хэдэн өдрийн турш хоолны дэглэмээс хасч, хүүхдийн зан байдлыг ажиглаарай. Хэрэв зан байдал сайжрахгүй бол шалтгааныг өөр газраас хайх хэрэгтэй. Дахин ижил хоол идэх үед шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэмээс хэдэн сарын турш хас.

Хөхөөр хооллох үед юу, хэр их уух ёстой вэ?

Зарим эхчүүд саалийн хугацааг хадгалах эсвэл сайжруулахын тулд маш их хэмжээний шингэн уух шаардлагатай гэж үздэг. Бодит байдал дээр та ердийнхөөс илүү уух шаардлагагүй. Сувилахуйн эхэд ердийн хэмжээний ус уух нь хангалттай байдаг - стандарт найман шил (энэ нь бүх эрүүл хүмүүст шаардлагатай байдаг). Хэдийгээр парадоксик боловч хэт их шингэн нь эсрэгээр үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээг бууруулдаг.
Олон хүмүүс (сувилахуйн эхчүүдийг оролцуулаад) өдөрт шаардлагатай хэмжээний шингэн (найман 250 мл шил) уудаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс сүүний хэмжээ багассаныг анзаарсан бол хангалттай хэмжээний шингэн ууж байгаа эсэхээ шалгаарай. Үүний зэрэгцээ та амьдралынхаа туршид энэхүү маш ашигтай зуршлыг бий болгож чадна.
Бие махбодоо шаардлагатай усаар хангах хамгийн хялбар бөгөөд найдвартай арга бол хооллох үед гартаа нэг аяга устай байх явдал юм. Энэ үед та цангаж, усаар тайлах магадлал өндөр байдаг. Таны биед хангалттай ус байгаа эсэхийг шалгахын тулд шээсээ хянах хэрэгтэй - хэрэв шээс нь харанхуй, бага хэмжээгээр байвал энэ нь та хангалттай ууж чадахгүй байна гэсэн үг юм. Хэрэв шээс нь элбэг, тунгалаг, үнэргүй байвал та хангалттай шингэн ууж байна гэсэн үг.
Таны биед хамгийн сайн шингэн бол ердийн эсвэл эрдэсгүй ус (хийжүүлсэн ус нь зөвхөн танд төдийгүй таны хүүхдэд ч гэсэн гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог). Та мөн ургамлын гаралтай цай ууж болно (энэ тохиолдолд эмийн ургамал өөр өөр шинж чанартай байдаг тул эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр), шүүс, kefir, сүү. Хар, ногоон цай, кофе (энэ нь таны хүүхдэд урам зориг өгөхөөс гадна шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд шингэн алдалтад хүргэдэг), архи, төрөл бүрийн энергийн ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлахыг хичээ.