Սքարլեթ Յոհանսոնի սնուցում. Գիրությունից մինչև «Սև այրի». Սքարլեթ Յոհանսոնի նիհարելու գաղտնիքը

Դերասանուհի Սքարլեթ Յոհանսոնին հեշտությամբ կարելի է անվանել Հոլիվուդի ամենագայթակղիչ կանանցից մեկը։ Փարթամ շուրթերը, հոյակապ կիսանդրին և նախանձելի ձևը նրան հարատև համբավ են տվել: Այնուամենայնիվ, Սքարլեթի անսպասելի քաշի կորուստը Marvel Cinematic Universe-ի ֆիլմերում «Սև այրի» դերի համար բազմաթիվ լուրերի տեղիք տվեց, որ դերասանուհին սովամահ է լինում։ Այդպե՞ս է։ Իսկ ո՞րն է Յոհանսոնի կազմվածքի գաղտնիքը։

Դերասանուհին միշտ եղել է դիետաների ու խիստ սահմանափակումների մոլի հակառակորդը։ Այնուամենայնիվ, նա նույնպես երբեք սպորտի սիրահար չէր, և, հետևաբար, ակնհայտորեն առանձնանում էր հոլիվուդյան նիհար աղջիկներից: Կլոր կերպարանքները չէին խանգարում, և գուցե նույնիսկ օգնեցին Սքարլետին դառնալ այնպիսի ռեժիսորների մուսան, ինչպիսիք են Վուդի Ալենը, Քրիստոֆեր Նոլանը, Լյուկ Բեսսոնը:

Սակայն մինչ «Երկաթե մարդու» շարունակությունը նկարահանելը, որի շնորհիվ սուպերհերոսուհի Սև այրին վերջապես հայտնվեց էկրաններին, դերասանուհին դեռ պետք է նվազեցներ մարմնի ճարպի տոկոսը և փոխարիներ այն քանդակված մկաններով։

Ի՞նչ կանոնների է հետևում դերասանուհին տոնած կազմվածքը պահպանելու համար։

Սնուցում

Ինչպես ավելի վաղ գրել էինք, դերասանուհին անգամ դերին նախապատրաստվելիս հացադուլ չէր հայտարարել։ Նա պարզապես անցել է ավելի առողջ սննդակարգի: Մինչ օրս նրա սննդակարգի հիմքում ընկած են մրգերը, բանջարեղենը, անյուղ միսը, ձուն և վարսակի ալյուրը:

Այնուամենայնիվ, Յոհանսոնը երբեք չի հրաժարվի պիցցայի մի կտորից։ Նրա համար գլխավորն այն է, որ իմանա, թե երբ պետք է դադարեցնել և չարաշահել անպիտան սնունդը: Ամբողջական սահմանափակումներից ոչ մի լավ բան չի ստացվի, քանի որ սա սթրեսային վիճակ է օրգանիզմի համար, որը խրախուսում է փլուզումները, որին հաջորդում է «շատակերությունը»:

Դերասանուհու օրվա հիմնական սնունդն, իհարկե, նախաճաշն է։ Այն պետք է լինի ամենաառատը և էներգիա հաղորդի ամբողջ օրվա համար։ Սակայն մնացած օրվա ընթացքում Սքարլեթը նախընտրում է բանջարեղենն ու սպիտակուցը:

Լուսանկարի աղբյուրը՝ flickr.com

Նյութափոխանակությունն արագացնելու և օրգանիզմը ներսից խոնավացնելու համար դերասանուհին օրական խմում է առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր։ Մարզումների օրերին դուք պետք է ավելի շատ հեղուկ օգտագործեք։

Նա պատմել է, թե ինչպես է իրեն հաջողվում մնալ հիանալի մարզավիճակում, որքան ժամանակ է ծախսում ֆիթնեսի մարզումների վրա և ինչ է ուտում։

Դերասանուհին պատմել է, որ սիրում է առատ նախաճաշել՝ ձվածեղ սնկով, խոզապուխտով և լոլիկով, կամ իսպանական ձվածեղ (տապակած կարտոֆիլ սոխով, ձվով): Ճաշի համար Յոհանսոնն ընտրում է անյուղ հնդկահավ։

Սքարլեթը երկար ժամանակ պնդում էր, որ իրեն բացարձակապես չի հետաքրքրում, թե ինչ են գրում և ասում լրատվամիջոցներն իր մասին։ Դերասանուհին ասաց, որ սկզբունքորեն լրագրողների հետ չի շփվում իր աշխատանքին և այն ֆիլմերին, որոնցում նկարահանվել է, չվերաբերող թեմաներով։

«Ամենատելի բանը մամուլում քննարկվում է իմ քաշը և դրանից ազատվելու իմ մեթոդները»,- խոստովանում է կինոդերասանուհին։ «Եվ, հիշեք, ես չեմ պատասխանում իմ անձնական կյանքին վերաբերող հարցերին»:

Ինչպես հաճախ է պատահում, առանց դերասանուհու կողմից բացահայտումներ ստանալու կամ գոնե ինչ-որ իրադարձությունների մասին մեկնաբանություններ ստանալու, տաբլոիդները սկսեցին շատ ու վառ գրել նրա մասին, և, իհարկե, «սա» ոչ միշտ էր ճիշտ։ Արդյունքում նա ծնեց իր անձի և իր սննդակարգի մասին բոլոր առասպելների ոչնչացումը:

«Ես ամենասովորականն եմ։ Ես այսպես կոչված «ուտելու նոպաներ» ունեմ, և ես այն աղջիկներից չեմ, ովքեր արթնանում են առավոտյան ժամը վեցին՝ առավոտյան վազելու համար: Ես պարզապես փոխարինում եմ անառողջ և կասկածելի օգուտները թարմ, բարձրորակ ապրանքներով, հաճախ քայլելով և լողավազան այցելելով», - խոստովանում է Սքարլեթը:

Նա նաև հայտնում է, որ սիրում է ուտել և հաճախ իրեն հյուրասիրում է տարբեր նրբություններ, այդ թվում՝ հատապտուղների աղանդեր, վանիլային պաղպաղակ, չիզբուրգեր, պիցցա, չինական արիշտա, տապակած միս, մանանեխով համեմված դանիական երշիկեղեն և ընդհանրապես դանիական խմորեղեն: «Ես իսկապես սիրում եմ այցելել Կոպենհագեն, ես կիսով չափ դանիացի եմ, բայց այնտեղ անհավանական արագ քաշ եմ հավաքում: Ես պարզապես չեմ կարող դիմադրել, երբ շրջապատում այդքան շատ բարիքներ կան», - կիսվում է Սքարլեթը:

Սակայն դերասանուհին փորձում է հավասարակշռված սննդակարգով սնվել՝ Յոհանսոնի սննդակարգի հիմքում ընկած են միրգը, բանջարեղենը և անյուղ միսը»։

Միաժամանակ Սքարլեթը չի խուսափում ճաշ պատրաստելուց։ Աստղի ֆիրմային ուտեստը առանցքային լայմի շոռակարկանդակ է: Հայտնի է, որ նա հաճախ է տանից թխած դեսերտ բերում նույնիսկ նկարահանման հրապարակ։

Դե, երբ նրան անհրաժեշտ է 5-7 կգ նիհարել ֆիլմում դերի համար, նա օգտվում է հայտնի մարզիչ Թրեյսի Անդերսոնի ծառայություններից, որի մշտական ​​հաճախորդների թվում են Մադոննան և Գվինեթ Փելթրոուն։ Մարզիչ Թրեյսի Անդերսոնը հայտնի դարձավ Պիլատեսի համակարգից և յոգային նման այլ առարկաներից վարժությունների համադրությամբ: Դրանց թվում կան նաև իզոմետրիկ վարժություններ։

«Շատերը կարծում են, որ Թրեյսի Անդերսոնի մեթոդը կախարդական է», - ասում է Սքարլեթը: «Բայց կախարդանք չի լինում»: Իմ մարմինը փոխվում է, քանի որ կյանքումս երբեք այնքան ծանր չեմ մարզվել, որքան վերջերս: Ես վազում եմ, ցատկում, յոգա և աերոբիկա եմ անում, սովորում եմ ստամոքսով շնչել և մի փոքր սուսերամարտ անել: Սրա հետ մեկտեղ ես լոբազգիների և հացահատիկի վրա հիմնված դիետա եմ պահում»։

Նկարահանումների վերջում Սքարլեթ Յոհանսոնը հանգստանում է և անկեղծորեն խոստովանում է, որ արագ վերադառնում է իր նախկին ձևին։ «Ես երբեք մարզասրահի երկրպագու չեմ եղել, բայց հիմա ստիպված եմ քրտինքով զբաղվել սիրտ անելով: Եվ ես որոշեցի, որ նույնիսկ նկարահանումների ավարտից հետո ես ամեն օր կսովորեմ առնվազն 30 րոպե։ Squats-ը, հրում վարժությունները, քայլելը և վազքը սովորաբար մատչելի վարժություններ են, որոնք յուրաքանչյուրը կարող է անել առանց որևէ հրաշք մարզիչի կամ մարզասրահի թանկ անդամակցության»:

Սակայն դերասանուհին խոստովանում է, որ նույնիսկ ամենապարզ վարժությունները ինքնուրույն կատարելը դժվար գործ է իր համար։ Նրան անհրաժեշտ է կոշտ բնավորությամբ մարզիչ, ինչպիսին Թրեյսին է, ով կվերահսկի մարզումների հաճախականությունը: Սքարլեթն իրեն ծույլ ու անպատասխանատու է համարում, ինչպես նաև գոհ է իր ներկայիս կազմվածքից։

162 սմ հասակով նրա քաշը 58 կգ է։ Դերասանուհին խոստովանում է, որ մի փոքր ավելորդ քաշ ունի, բայց դա մի փոքր չի խլում իր սեքսուալությունն ու հմայքը։

«Ես երբեք չեմ լինի բարձրահասակ, ոտքով մոդել, 180 սմ հասակով և 52 կգ քաշով: Այնուամենայնիվ, ես լիովին գոհ եմ նրանից, ինչ ինձ տվել է բնությունը»,- ոչ առանց հպարտության խոստովանում է Յոհանսոնը։

Դերասանուհին չափազանց բացասական է վերաբերվում դիետաներին, հատկապես խիստ դիետաներին Նա կոչ է անում կանանց չտրվել փայլուն ամսագրերի ազդեցությանը և սիրել իրենց մարմինը։

«Ես իսկապես վախենում եմ պարզել, որ ինչ-որ 15-ամյա մի աղջիկ, թերթում կարդալով լրագրողի «բադը» այն խիստ դիետայի մասին, որը ես ենթադրաբար պահում եմ, որոշել է գրեթե ամբողջությամբ հրաժարվել մի քանի հոգու համար սնունդից. շաբաթներ՝ նիհարելու և Սքարլեթ Յոհանսոնին նմանվելու համար»,- մի անգամ ասել է նա:

Սքարլեթ Յոհանսոնը միշտ հպարտացել է իր մարմնով, բայց հանուն արվեստի և միլիոնավոր հոնորարների նա երբեմն պատրաստ է նիհարել։ Բացի այդ, ինչպես ինքն է ասում դերասանուհին, վախենում է երիտասարդ և նիհար մրցակիցներից, այդ թվում՝ նիհար անգլիացի Կիրա Նայթլիից և Սիեննա Միլլերից, հայտնում է պարբերականը։ Լավ.

Ոսկեմազերով գեղեցկուհի Սքարլեթ Յոհանսոնը հայտնի է ոչ միայն իր գեղեցիկ կազմվածքով, այլև նրանով, որ գրեթե մոդելային պարամետրերի հասնելու համար նա հրաժարվել է բոլոր տեսակի դիետաներից։ Ի՞նչ եք կարծում, սլացիկ կազմվածքը միշտ ծոմի և նիհարելու խիստ համակարգերի հետևա՞նք է։ Բայց ոչ!

Տիպիկ մոդելային արտաքինով դերասանուհուն դժվար թե կարելի է նիհար անվանել, բայց թվում է, որ դա նույնիսկ անհատականություն և առանձնահատուկ հմայք է հաղորդում նրան։ Ցանկանու՞մ եք հասնել նույն արդյունքին: Այնուհետեւ ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում Սքարլեթ Յոհանսոնի դիետան, որը դժվար թե կարելի է այդպիսին անվանել բառի ողջ իմաստով։ Սրանք ընդամենը գաղտնիքներն են՝ առանց հավելյալ ջանքերի շշմեցնող տեսք ունենալու համար:

Սքարլեթ Յոհանսոնը, ում կազմվածքը համարվում է աշխարհի ամենասեքսուալներից մեկը, զարմացնում է իր երկրպագուներին, թե ինչպես կարելի է երկար տարիներ միշտ հիանալի մարզավիճակում մնալ։ Եվ, իհարկե, նրանք չեն կարող սպասել՝ պարզելու, թե որն է հոլիվուդյան աստղի ցնցող արտաքինի գաղտնիքը։ Մեզ նաև հետաքրքրում է՝ ի՞նչ պետք է անենք, որ Սքարլեթի նման միշտ թարմ տեսք ունենանք։ Աղջիկը վստահեցնում է, որ հացադուլների ու թուլացնող դիետաների մոլի հակառակորդն է։ Նայելով նրա գեղեցիկ կազմվածքին՝ մենք սկզբում այնքան էլ չենք հավատում դրան։ Բայց իզուր՝ պարզվում է, որ գեղեցկուհին իսկապես հրաժարվել է հացադուլից և հասել մեծ արդյունքների։

Գրեթե մոդելային պարամետրեր

Սքարլեթ Յոհանսոնն իր արտաքին տեսքի համար բազմիցս արժանացել է տարբեր կոչումների։ Նրան հաճախ անվանում էին Հոլիվուդի ամենագեղեցիկ և ամենասեքսուալ դերասանուհին։ Իսկ շատ տղամարդիկ Սքարլետին համարում են իդեալական կին և գեղեցկության չափանիշ։ Նրա արտաքինը հաճախ համեմատում են հրեշտակի տեսքի հետ՝ հաստլիկ, զգայական շուրթեր, շեկ մազեր, դրախտային աչքեր և կանացի կազմվածք... Դերասանուհին գերում է մարդկության արական կեսին սիրված ևս մեկ հատկանիշով՝ սա բնականությունն է։ Յոհանսոնը ընտրում է չափավոր դիմահարդարում, թեթև սանրվածք և արտաքին տեսքի և վարքի հմայիչ բնականություն:

Եվ եթե Յոհանսոնը իրավամբ համարվում է կանացի գեղեցկության չափանիշ, գուցե արժե՞ նրանից փոխառել նրա ցնցող արտաքինի գաղտնիքները:

Սքարլեթ Յոհանսոնն ունի մոդելի պարամետրերին մոտ թվային պարամետրեր.

• Դերասանուհու հասակը 162 սմ է;
• քաշը 51 կգ;
• կրծքավանդակի ծավալը՝ 87 սմ;
• Scarlett-ը պարծենում է կրետի իրանով - 62 սմ;
• ազդրի շրջագիծը 92 սմ է:

Սքարլեթ Յոհանսոնի մարմնի տեսակը ավազի ժամացույց է։ Հենց այս համամասնություններով է այդքան հեշտ կանացի և սեքսուալ տեսք ունենալ։

Բայց որպեսզի միշտ բարձունքում լինի, դերասանուհին, այնուամենայնիվ, իր համար մշակեց մի քանի կարևոր կանոն. Մենք զարմացանք, թե որքան պարզ և արդյունավետ են դրանք:

Դիետա կար:

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի սննդակարգը՝ հագեցվածություն և գրավիչ տեսք ապահովելու համար։ Պատասխանն ինքնին հուշում է՝ այն պետք է լինի առողջ և հավասարակշռված:

Գիտե՞ք ինչու ենք մենք պաշտում Սքարլետին: Նախ այն պատճառով, որ նա ամենասովորական աղջիկն է՝ սննդի մեջ նույն թուլություններով ու գեղեցիկ լինելու ցանկությամբ։ Յոհանսոնին, անշուշտ, չի վախեցնի կշեռքի տատանվող թիվը: Եթե ​​նրան հարցնեք, թե որն է ավելի լավ՝ վանիլային պաղպաղակ և ցելյուլիտ, թե մարմնի անորեքսիկ պարամետրերով խիստ դիետա, ապա գեղեցկուհին ընտրություն կկատարի հօգուտ առաջին տանդեմի։ Նրա բոյֆրենդների մեջ այնպիսի գեղեցիկ տղամարդիկ կային, որ կասկած չկա. կնոջ մեջ գլխավորը հմայքն ու կանացիությունն է, այլ ոչ թե գոտկատեղին սանտիմետրերը։ Սքարլեթը, կյանքի հանդեպ իր անկաշկանդ վերաբերմունքով և ճաշացանկով, գրավեց նաև ռեժիսոր Վուդի Ալենին. նա չկարողացավ դիմակայել նրա լայմի շոռակարկանդակին:

Նայեք աստղի ամբողջական լուսանկարին. այո, այո, նա հեշտությամբ կարող է իրեն թույլ տալ ոչ միայն շոռակարկանդակ և պաղպաղակ, այլև այլ բարձր կալորիականությամբ հյուրասիրություններ: Եվ դու կարող ես: Սքարլեթ Յոհանսոնը վստահ է, որ եթե նախընտրում եք առողջ սնվելու սկզբունքները և դրանց սովորություն եք զարգացնում, ապա դիետաների կարիք չկա։

Ահա հիմնական գաղտնիքները, թե ինչպես է հոլիվուդյան գեղեցկուհին նիհարել.

• Հավասարակշռված դիետան պետք է պարունակի մոտ 70% բացառապես առողջարար սնունդ։ Իսկ մնացած 30-ը կարող է ներառել այդ նույն շոռակարկանդակը։ Հիմնական բանը չշփոթել հարաբերակցությունը:
• Դերասանուհին երբեք չի չափից շատ ուտում. Փոքր չափաբաժինները սննդակարգի ևս մեկ կարևոր կանոն է, որն օգնում է նիհարել: Դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ գրեթե այն ամենը, ինչ ցանկանում է ձեր սիրտը, բայց քիչ քանակությամբ: Օրգանիզմը նույնպես շնորհակալություն կհայտնի ձեզ, եթե ուտեք օրական 5-6 անգամ՝ չափից շատ ուտելու հետ սահմանակից 3 մեծ կերակուրների փոխարեն:
• Ճաշացանկում հիմնական շեշտը, իհարկե, պետք է լինի ամենաառողջարար ապրանքների վրա։ Այս կատեգորիայի մթերքների շարքում դուք, անշուշտ, կունենաք նաև ձեր սիրելի ուտելիքները։ Սքարլեթն ունի բանջարեղեն, մրգեր, նիհար միս, վարսակի ալյուր և ձու: Թվարկված բոլոր մթերքները հարուստ են վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, ինչպես նաև ցածր կալորիականությամբ։
• Դերասանուհու ճաշացանկը նույնպես սահմանափակումներ ունի. օրինակ՝ նա արտահայտվում է ալյուրի և մակարոնեղենի դեմ։ Եվ ամեն ինչ, քանի որ աղջիկը գիտակցում է նրանց նենգ ազդեցությունը իր կազմվածքի վրա: Բայց այս արգելքը այնքան մանրուք է, երբ աշխարհում դեռ շատ համեղ և առողջարար բաներ կան։
• Յոհանսոնը մեծ նշանակություն է տալիս առավոտյան ճաշին՝ այն պետք է լինի առատ և լիարժեք։ Սա հասկանալի է. ի վերջո, սննդարար նախաճաշը ուրախ և հիանալի օրվա բանալին է: Հենց այս ժամանակ է նաև, որ առանց խղճի խայթի կարող եք ձեզ մի քանի քաղցրավենիք հյուրասիրել:
• Սքարլեթի լավ սովորությունը օրական 1,5-2 լիտր ջուր խմելն է։ Սա դրական է ազդում նյութափոխանակության, ինքնազգացողության, տոքսինների վերացման և ընդհանուր առողջության վրա։

Սքարլեթ Յոհանսոնը հրապարակայնորեն խոստովանում է իր սերը պիցցայի նկատմամբ. Հուսով ենք, որ այս տեղեկությունը չի ցնցել որևէ մեկին, ով նիհարել է խիստ դիետաների պատճառով: Ինչպես վստահեցնում է հոլիվուդյան աստղը, բարակ խմորով և ցածր յուղայնությամբ պանիրով ​​պիցցայում ոչ մի հանցավոր բան չկա։ Սքարլեթը կատակում է, որ ոչինչ այնքան ուժ չունի իր վրա, որքան պանիրը: Եվ եթե ինչ-որ բան ձեզ բերում է նույն հաճույքը, արժե՞ հրաժարվել դրանից:

Յուրաքանչյուր ոք, ով նիհարել է, գիտակցում է առողջ քաշի կորստի գլխավոր գաղտնիքը՝ ճիշտ սնվելը ֆիզիկական ակտիվության հետ միասին հրաշքներ է գործում: Մենք արդեն պարզել ենք, որ Սքարլեթը սովորել է ամենապարզ և ամենաարդյունավետ տեխնիկան ճիշտ սննդակարգի սկզբունքներից։ Հետո ես զարմանում եմ, թե ինչպես է նա զբաղվում սպորտով:

Պատրաստվեք մարզվելու։

Սքարլեթ Յոհանսոնը իր ավազի ժամացույցի կազմվածքով, որը սկզբունքորեն պարտավորեցնում է նրան լինել նիհար, չի զեղչել սպորտը։ Աղջիկը խոստովանում է, որ հոգնեցուցիչ մարզումները հաստատ իր համար չեն։ Եվ այնուամենայնիվ նա վստահ է, որ առանց ֆիզիկական ակտիվության դժվար է հասնել բարակ կազմվածքի։ Այնուամենայնիվ, սպորտը անպայման չի նշանակում քրտինքով աշխատել: Դուք միշտ կարող եք ընտրել բեռի օպտիմալ տեսակը, որը ձեզ դուր կգա և արդյունք կբերի: Այս մոտեցմամբ հոգնածությունը վերջին բանն է, ինչի համար անհանգստանում եք սպորտային գործունեության ժամանակ: Ահա, օրինակ, այն, ինչ Սքարլեթը, ով նախկինում իսկապես չէր սիրում սպորտը, ընտրեց իր համար.

• սրտային վարժություններ;
• հրում վարժություն;
• squats;
• սպորտային վազք;
• քայլել.

Սքարլեթ Յոհանսոնը բոլոր աղջիկներին հորդորում է չծուլանալ և օրական կես ժամ հատկացնել սպորտին։ Այո, սկզբում դա կարող է թվալ որպես խոշտանգում, բայց շուտով այն անխուսափելիորեն վերածվում է մեծ սովորության:

Հարցազրույց դերասանուհու հետ՝ տեսանյութ

Ի թիվս այլ բաների, Յոհանսոնը ևս մեկ կարևոր խորհուրդ է տալիս՝ չընկնել փայլուն ամսագրերի հնարքների վրա։ Դերասանուհին վստահ է, որ գրավչության գլխավոր գաղտնիքը ինքդ քեզ և սեփական մարմինը սիրելն է։ Հաճելի չէ՞։

Աղջիկները, ովքեր երազում են լինել բարեկազմ և նրբագեղ, սկսում են ուշադիր նայել կինոյի և փոփ աստղերին՝ փորձելով հասկանալ, թե ինչպիսի դիետա են նրանք օգտագործում իրենց մարզավիճակը պահելու համար:

Աստղերից շատերն իրենց պահում են, ինչպես ասում են, «սև մարմնում»՝ հավատարիմ մնալով խիստ դիետաներին և սահմանափակվելով խոհարարական նախասիրություններում։ Բայց կան նաև այնպիսիք, ովքեր կարծում են, որ առողջությունն ամենակարևորն է, և պետք չէ սահմանափակվել սնվելու հարցում։

Օրինակ, դերասանուհի Սքարլեթ Յոհանսոնը միշտ դեմ է եղել, որ կանայք անընդհատ փորձում են նիհարել։ Սքարլեթը հայտնի էր իր կոր կազմվածքով և, թերևս, հենց այն պատճառով, որ նա չէր ձգտում հնարավորինս շատ նիհարել, նրան դուր էին գալիս ոչ միայն ռեժիսորները, այլև հանրությունը։

Յոհանսոնն ասում է, որ դուք կարող եք պահպանել առողջ քաշը՝ պահպանելով առողջ ապրելակերպ, բայց երբեք չպետք է հրաժարվեք սննդից։

Ահա մի մեջբերում Սկրալետ Յոհանսոնի հետ հարցազրույցից. «Յուրաքանչյուր ոք տարբեր ձևերի և չափերի է: Եվ ամենևին էլ պետք չէ ձեր մարմինը հյուծվել։ Դուք կարող եք նիհարել և, այնուամենայնիվ, ուտել հավասարակշռված դիետա, ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն: Ինքս ինձ համար հասկացա, որ ինձ շատ ավելի լավ եմ զգում, եթե չափից շատ չուտեմ, բայց օրվա ընթացքում անպայման նախուտեստներ եմ ունենում: Մենք կարող ենք մեզ համար ստեղծել ամենօրյա ռեժիմ և օրական առնվազն մեկ ժամ հատկացնել ֆիզիկական վարժություններին: Ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է »:

Սքարլեթ Յոհանսոնի ոճն է՝ մնալ մանրիկ, բայց ոչ նիհար։ Նա միշտ դեմ է եղել սննդի սահմանափակումներին։ Բայց նրա մասնագիտությունը պահանջում է, որ նա պիտանի տեսք ունենա, ուստի Սքարլեթ Յոհանսոնի յուրահատուկ սննդակարգը դեռ գոյություն ունի:

Սքարլեթը խոստովանում է, որ սիրում է պանիր և կարող է անընդհատ ուտել, և հպարտանում է դրանով։ Նա ասում է. «Իմ ամենամեծ արատը . Ուրիշ ոչինչ չի տիրում իմ կյանքում այսպես»։ Հիանալի է, որ նա կարողանում է պահպանել իր առողջությունն ու կազմվածքը՝ պանիր ուտելով։ Դուք չպետք է ժխտեք ինքներդ ձեր փոքրիկ թույլ կողմերը:

Մակրոբիոտիկ դիետան, որին երբեմն պետք է հետևի Սքարլեթ Յոհանսոնը, շատ խիստ է։ Բայց դա թույլ է տալիս բավականին կարճ ժամանակահատվածում մի քանի կիլոգրամ նիհարել։ Սնուցման սկզբունքը կոֆեինի, կարագի, ձվի և մսի ամբողջական արգելքն է։ Այսինքն՝ ցանկացած անօրգանական մթերք, որը կենդանիների գործունեության արդյունք է, պետք է ամբողջությամբ բացառել սննդակարգից։ Անհրաժեշտ է նաև ճաշացանկից հանել թխած ապրանքներն ու մակարոնեղենը։

Դերասանուհին համոզված էր, որ սլացիկ կազմվածքը պահպանելու համար անհրաժեշտ է, բացի սննդակարգից, պարբերաբար ծանրաբեռնվել հնարավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Սովորաբար դրանք ուժային վարժություններ են՝ համակցված սրտային մարզումների հետ։

Բացի այդ, դերասանուհու խոսքով, կարևոր է համակարգված ճիշտ սնվելը։ Սքարլեթը կարծում է, որ առողջ սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի։ Նա հիմնականում ուտում է անյուղ միս, բանջարեղեն և մրգեր։ Բացի այդ, մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել նախաճաշին, որը պետք է հագեցնող լինի։

Շիկահեր գեղեցկուհի Սքարլեթ Յոհանսոնը՝ հոլիվուդյան աստղ և կես դրույքով երիտասարդ մայրը, ըստ երկրպագուների մեծամասնության, ունի իդեալական կազմվածք, սլացիկ իրան և նրբագեղ կազմվածք: Չնայած քաշ հավաքելու իր հակմանը, ինչով դերասանուհին իրեն հարմարավետ է զգում և հպարտանում, վերջերս նրան հաջողվել է ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից և դառնալ էլ ավելի գրավիչ շիկահեր։

Դերասանուհու գեղեցկության բաղադրատոմսը անհավանական պարզ ու պարադոքսալ է՝ նիհարելու համար պետք է հրաժարվել ամեն տեսակ դիետաներից ու հացադուլներից։ Սա հենց այն դիրքն է կյանքում, որին նա հավատարիմ է մնում և մեծ արդյունքների է հասնում։

Առողջ և հավասարակշռված դիետան բարակ մարմնի կարևոր բաղադրիչն է: Scarlett-ի դիետան հիմնված է փոխարինող սննդարար և ցածր կալորիականությամբ սննդի վրա՝ հարստացված վիտամիններով և օգտակար միկրոէլեմենտներով, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը և բարելավում մարսողությունը, անառողջ արագ սննդի ուտեստներով և բազմաթիվ խոհարարական ուտեստներով, ինչպիսիք են տորթերը, տորթերը և շոկոլադը:

Յոհանսոնի սնուցման կանոնները

Դիետոլոգների առաջարկած բազմաթիվ խորհուրդների շարքում դերասանուհին մշակել է սննդի օգտագործման սեփական համակարգը, որի հիմնական դրույթներն են.

• Մենյուի բազմազանություն.
• Չափից շատ ուտելը:
• Արգելված մթերքների օգտագործումը.
• Նախաճաշը խորհուրդ չի տրվում, բայց պարտադիր է:
• Ջրի սպառում.

Հիմնական կանոններից մեկը մի քանի անգամ ուտելն է: Աղջիկը նախընտրում է ուտել օրը հինգ անգամ, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Նրա սննդակարգի հիմքը ցածր կալորիականությունն է՝ հարստացված օգտակար միկրոէլեմենտներով, բնական մրգերով, թարմ բանջարեղենով, նիհար միսով և ցանկացած ձևով վարսակի ալյուրով: Այսպիսով, նոր առաջացող սովի զգացումը ակնթարթորեն վերանում է փոքրիկ խորտիկի օգնությամբ։ Հորմոնը, որը պահանջում է գլոբալ նստել ուտելու համար, պարզապես ժամանակ չունի մեծ քանակությամբ արտադրվելու համար:

Չափից շատ մի՛ կերեք, հիանալի խորհուրդ է Սքարլեթի կողմից: Հակառակ դեպքում դանդաղ նյութափոխանակությունը կնպաստի ավելորդ կիլոգրամների առաջացմանը։ Խմելու ջուրը պետք է օգտագործել օրական մեծ քանակությամբ՝ բարելավելով օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացը և հեռացնելով տոքսինները։

Քաղցրավենիքի վրա տաբու չկա

Ձեզ թույլ տալ անձնատուր լինել բարիքներով, կարևոր սկզբունք է, որի շնորհիվ արտադրվում է երջանկության հորմոնը, որն անհրաժեշտ է մարդկային կյանքի բնականոն գործունեության համար։ Լավ տրամադրությունը, նյարդայնության պակասը և դրական տրամադրվածությունը օգնում են լավ մարզավիճակում լինել և նվաճել անհասանելի գագաթներ։

Դերասանուհու խոսքով՝ նախաճաշը գրավիչ արտաքինի հիմքն է։ Քնելուց հետո արյան շաքարի մակարդակը նվազում է, և հանգստացած մարմինը պետք է հասցվի էներգետիկ հավասարակշռության։ Հենց առավոտյան դիետան պետք է լինի առավել առատ և սննդարար, ինչը նպաստում է ավելի մեծ էներգիայի և ինտելեկտուալ գործունեությանը ողջ օրվա ընթացքում։ Առավոտյան է, որ կարող եք չափավոր քանակությամբ քաղցրությամբ զբաղվել՝ չվնասելով կազմվածքին։

Առանց սպորտի չես կարող

Չնայած այն հանգամանքին, որ Յոհանսոնը ֆիզիկական ակտիվության և մկանների զարգացման մոլի երկրպագու չէ, նա նորմալ է համարում թեթև մարզումները՝ առանց ֆանատիզմի, և ամեն օր դիմում է դրան։ Դերասանուհին կարծում է, որ օպտիմալը վարժություններով ծանրաբեռնվելն է, քանի դեռ մարդը հաճույք է ստանում դրանցից։ Այս մոտեցմամբ հոգնածությունը հետին պլան կմնա, իսկ վարժությունները պտուղ կտան։ Սքարլեթն իր համար ընտրել է հետևյալ ուղղությունները.

• Հրումներ և squats;
• Թեթև վազք մաքուր օդում;
• Մրցարշավային քայլում;
• Սրտի վարժություններ.

Կանոնավոր վարժությունը չպետք է խոշտանգում լինի, այն դառնում է սովորություն և սննդարար առողջ սննդակարգի հետ միասին օգնում է հասնել ձեր նպատակին: