Ինչպես օգտագործել էներգետիկ դիետաները. Էներգետիկ դիետաներ - ինչպես վերցնել, կազմը, ակնարկները, արդյունքները

Ավելորդ քաշը բերում է ցանկացած մարդու համար շատ դժվարություններ կան.

Կոկտեյլները մշակվել են, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել առանց ջանքերիԷներգետիկ դիետաներ.

Էներգետիկ դիետա համակարգ մշակվել էմարզիկների, ինչպես նաև այն մարդկանց համար, ովքեր ավելի քիչ ակտիվ կենսակերպ են վարում:

Energy Diet կոկտեյլները օգնում են մաքրվելմարմինը տոքսիններից, միևնույն ժամանակ կամաց նիհարում ես ևմաշկը կարողանում է ձգվել և չի կախվել։

1. Սկսել

2. Վերականգնում

3. Համախմբում

1. Սկիզբ – երեքից հինգ օրվա ընթացքում մենք օգտագործում ենքԷներգետիկ դիետաներ ըստ սխեմայի, վերահսկելով տեղի ունեցող փոփոխությունները: Այս ծրագիրը փոխում է սնվելու ռիթմը, բարելավում է նյութափոխանակությունը և խթանում քաշի կորստի համար։

Օրական կալորիականության ընդունում - 1200-1500 կկալ: Սովորական օրական կալորիականությունը կազմում է 2800 կկալ. Այսինքն՝ անհրաժեշտ էներգիանմարմինը այն կստանա ճարպից:

«Սկսել» փուլը տևում է. եթե ավելորդ քաշ ունեք մինչև տասը կիլոգրամ- երեք օր, ավելին տասը կիլոգրամ - հինգ դնրա.

Ամենօրյա դիետա.

Էներգետիկ դիետայի հինգ քայլերը,

մի երկու բանջարեղեն.

Նախաճաշ մենք ուտում ենք՝ չափաբաժիններով Յու էներգետիկ դիետա (օրինակ,Ելակ, սուրճ),

2-Նախաճաշ՝ բաժին Էներգետիկ դիետա (օրինակ.հավ),

Ընթրիք ուտել: բաժին Էներգետիկ դիետա (օրինակ.Ձվածեղ գումարած մի ափսե թույլատրված բանջարեղենով

Խորտկարան՝ բաժին Էներգետիկ դիետա (օրինակ.Շոկոլադ):

Մենք ընթրում ենք. Էներգետիկ դիետայի մի մասը (օրինակ՝ սունկ և թույլատրելի բանջարեղենի մի ափսե:

Խմելու ռեժիմ՝ մինչև երկու լիտր հեղուկ։

Խորհուրդ.

Մենք ամեն օր վերահսկում ենքքաշը և ծավալը, քանի որ նիհարելու առաջին հաջողությունների դեպքում ձեր մոտիվացիան կավելանա: Բացի այդ, քաշը կարող է «մնալ» տեղում, բայց ծավալը հեռանում է, սա այն դինամիկան է, որը պետք է վերահսկվի:

Եթե ​​դուք մի բաժակ խմեքուտելուց ավելի քան քսան րոպե հետո - դուքուժեղացնել հագեցվածության ազդեցությունը.

Դուք կարող եք օրական մինչև չորս հարյուր գրամ բանջարեղեն ուտել (բԱջբույս, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, սպիտակ կաղամբ, ծնեբեկ, ճակնդեղ, նեխուրի ճյուղեր, մաղադանոս, սամիթ, թրթնջուկ, տերևային գազար, սունկ, ցուկկինի, դդում, վարունգ, կանաչ սոխ, սոխ, սպանախ, սոյայի բողբոջներ, կանաչ պատիճ լոբի, շաղգամ, պղպեղ, բողկ, կանաչ բողկ, լոլիկ, ջրիմուռ): Մենք ուտում ենք բանջարեղեն՝ թարմ, խաշած, շոգեխաշած և, նաև, կարող եք պատրաստել դրանցիցաղցան, կողմնակի ճաշատեսակ, ապուր: Աղցանի սոուս՝ մի քիչ չզտված բուսական յուղ, կիտրոնի հյութ կամ խնձորի քացախ:

Կարող եք խմել՝ կոկիկջուր, կանաչ թեյ, կարմիր թեյ, սև թեյ, թույլ եփածսուրճ, բուսական թեյ: Բոլորը խմել առանց ավելացնելուՍահարա.

Energy Diet ապուրներին կարող եք ավելացնել մանր կտրատած խոտաբույսեր (սամիթ, մաղադանոս): Այն նվազեցնում է աղ օգտագործելու անհրաժեշտությունը։

2. Վերականգնում

Ծանր ֆիզիկական ակտիվությունից հետո պետք է վերականգնվիհեղուկի մակարդակը մարմնում, գլիկոգենի մակարդակը (նյութ որը պատասխանում էարդյունավետության, էներգիայի համար):

Արագ վերականգնման համար մարմնի ըմպելիք Energy Diet 2 ժամ հետոմշակել. IN համակցման այս շրջանըսպիտակուցներ և ածխաջրերը կգնանմկանների ձևավորում և չի պահվի որպես ճարպ.

Դիետան:

երեք անգամյա սնունդ,

նախաճաշ մենք անպայման ուտում ենք,

Մենք ուտում ենք մեր վերջին կերակուրը քնելուց երեք ժամ առաջ:

Նախաճաշում ենք Energy դիետիկ կոկտեյլ, ափսե բանջարեղեն, մի բաժակ թեյ:

2-րդ նախաճաշ. ցանկացած էներգետիկ դիետիկ կոկտեյլ:

Մենք ճաշում ենք՝ մի բաժին սպիտակուց, մի ափսե բանջարեղեն, մի բաժակ թեյ։

Եկեք խորտիկ ունենանք՝ մի բաժին Energy Diet ապուր:

Ընթրիք՝ էներգիայի դիետիկ ապուրի մի բաժին:

3. Համախմբում

Նախաճաշում ենք՝ մի բաժին ածխաջրեր, մի բաժին սպիտակուց, մի բաժակ թեյ։

2-րդ նախաճաշ՝ մրգեր կամ հատապտուղներ:

Մենք ճաշում ենք՝ մի բաժին սպիտակուց, մի ափսե բանջարեղեն, մի բաժակ թեյ։

Մենք ունենք խորտիկ՝ մրգեր կամ հատապտուղներ:

Ընթրիք՝ էներգետիկ դիետիկ կոկտեյլ, բանջարեղենով ափսե։

Խմելու ռեժիմ: մինչև երկու լիտր ջուրմեկ օրում!

Խորհուրդ.

Եթե ​​դուք մի բաժակ խմեքջուր կոկտեյլ խմելուց հետո ավելի քան քսան տարի անցուտելուց րոպեներ անց կբարձրացնի հագեցվածության էֆեկտը:

Եթե ​​երեկոյան դուք ուզում եմ ուտել (ոչ ուշ, քան քնելուց մի քանի ժամ առաջ) – դուք կարող եք խմել չափաբաժնի կեսըկոկտեյլ.

Ստացված արդյունքները համախմբելու համար հարկավոր է հետևել սպառված ապրանքների քանակին և որակին: Կարևոր է հեռացնել հոգեբանական կախվածությունը սննդից, սովորել ճիշտ գնահատել օրգանիզմի կարիքները և բավարարել դրանք առողջարար մթերքներով։

Վրա այս փուլում գործընթացը բուռն ընթացքի մեջ էՆիհարելիս գլխավորը նախկին ապրելակերպին չվերադառնալն է։

Սրա տեւողությունըժամանակաշրջան- երեքից չորս շաբաթ:

Եթե պետք է նիհարել տասնհինգ կիլոգրամև ավելին՝ նորից կոկտեյլներ խմել, ինչպես դիետայի 1-ին փուլում։

Լիազորված ապրանքներ:

150 գրամ խաշած ձուկ կամ ծովամթերք;

150 գրամ հնդկահավ;

150 նապաստակի գրամ;

հարյուր գրամ ցածր յուղայնությամբպանիր;

հարյուր գրամ անյուղ տավարի միս;

հարյուր գրամ լյարդ;

հարյուր գրամ հորթի միս;

150 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;

150 գրամ հավի միս;

երկու ձու (առանց դեղնուցի):

Դիետայի այս փուլում կարելի է սպառելուտեստներ, որոնք պարունակում ենածխաջրեր, բայց դրանց քանակը պետք է սահմանափակվի.

հնդկացորենի հացահատիկ;

կանաչ թարմ ոլոռ;

հացահատիկային հացեր;

Կարմիր լոբի;

մակարոնեղեն և հաց՝ պատրաստված ամբողջական ալյուրից;

չհղկված բրինձ;

վարսակի ձավար;

ոսպ.

Բացի այդ, դուք կարող եք ուտել օրական ութսուն գրամմրգեր:

երեք թարմ ծիրան;

մեկ նարինջ;

մի մեծ կտոր արքայախնձոր;

մի մեծ կտոր ձմերուկ;

մեկ բանան;

կես գրեյպֆրուտ;

մեկ տանձ;

մի քանի կիվի;

յոթ կտոր թարմ ելակ;

չորս ճաշի գդալ թարմ ազնվամորի;

մեկ դեղձ;

մի քանի սալոր;

չորս ճաշի գդալ թարմ հապալաս;

չորս ճաշի գդալ սևհաղարջ;

մեկ խնձոր.

Էներգետիկ սննդակարգին հետևելու խորհուրդներ

Էներգետիկ դիետայի կոկտեյլի ազդեցությունը քաշի կորստի համար

ՀԵՏ դիետայի հետևելը էներգիայի դիետաներով, որոնք դուք օպտիմալացնում եքօրական ընդունված կալորիաներ, ստացեք ձեր մարմնին անհրաժեշտ վիտամինների, միկրոտարրերի և մանրաթելերի քանակը:

Այս կոկտեյլները օգնում են նորմալացնել մարսողությունը, բշնորհակալություն դրանցում պարունակվողմանրաթել, ֆերմենտներ: Դրանք արագ մարսվում են և աղիքներում թափոններ չեն առաջացնում։

Կոկտեյլները պարունակում են օօպտիմալ քանակությամբ սպիտակուցներ, սննդային մանրաթելեր, խթանելով երկարատև սենսացիահագեցվածություն.

Եթե Դուք ձեր կերակուրներից մեկը փոխարինում եք կոկտեյլով՝ ժամանակի ընթացքում դու կարող ես փոխվելուտելու սովորություններ՝ անառողջ սննդի հանդեպ փափագը վերահսկելու համար:

Էներգետիկ դիետաներ՝ դեպիինչպես ընդունել

Էներգետիկ դիետիկ կոկտեյլները պետք է նոսրացվեն 1,5% յուղայնությամբ կաթով: Կաթը կարելի է փոխարինելօդե, բանջարեղենի արգանակ, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:

Խմելուց առաջ կոկտեյլներ ենք պատրաստում, այն չի կարող պահվել!

Էներգետիկ դիետա - կազմը

Էներգետիկ դիետաներ - ինչ է դա: դա է՞ Ըստ արտադրողների գովազդների՝ սա էբարձր տեխնոլոգիական արտադրանք, որը մարմնին կտաանհրաժեշտ միկրոտարրեր.

Ինչ է ներառված Էներգետիկ դիետիկ արտադրանք:

Կենդանական (կաթնային սպիտակուցի խտանյութ) և բուսական սպիտակուցներ (սոյայի, սիսեռի սպիտակուցներ): Կոկտեյլը պարունակում է տասնութ ամինաթթուներ, սինթեզված չէմարդու մարմնի կողմից:

Ճարպեր (սոյայի յուղ, պարունակող երեսունմիկրոէլեմենտներ, նույնիսկ վիտամին E1 և լինոլաթթու, որը դանդաղեցնում էքաղցկեղի բջիջների զարգացում):

Ածխաջրեր (ակնթարթորեն կլանված գլյուկոզա,մալտոդեքստրին օսլայով - դրանց շնորհիվ օրգանիզմն ապահովված է ածխաջրերով երկար ժամանակ ու չես զգումհոգնածություն):

մանրաթել (մաստ, ինուլին – երկար ժամանակ հագեցվածության զգացում է տալիսախ, նրանք օգնում են պահպանել նորմալմիկրոֆլորան, մաքրել աղիքները):

Տասնմեկ հանքանյութ + տասներկու իտամին օգնում է օպտիմալացնել նյութափոխանակությունը մարմնում:

Acerola (Կարիբյան կեռաս) պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամին C).

Արքայական ժելե (մեղվի կողմից արտազատված կաթը թրթուրներին կերակրելու համար - շնորհիվ նրա մարմնի հյուսվածքները լավ են զգումկլանում է թթվածինը, բարելավում է մարմնի դիմադրությունը անբարենպաստ արտաքին պայմաններին, տեղի է ունենում կայունացումհուզական վիճակ):

Ֆերմենտային համալիր (ապահովում է սպիտակուցների արագ և ամբողջական մարսողություն):

Էներգետիկ դիետա - էջհակացուցումներ

մանկություն,

հղիության շրջանը,

կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը,

տարեց տարիք,

ավելացել է նյարդային գրգռվածությունը,

անքնություն,

սրտի ֆունկցիայի խանգարում,

հիպերտոնիա.

Էներգետիկ դիետա - ակնարկներ

Լիզա: Կոկտեյլներին Էներգետիկ դիետան ի սկզբանե վերցրել էր ամուսինսմարզվելուց առաջ մկանային զանգված կառուցելու համար: Ես էլ փորձեցի- դուր եկավ: Հիմա ընթրիքին կոկտեյլներ եմ խմում։ Արդեն կորցրել է երկու կիլոգրամ.

Լենա. Ինձ համար Energy Diet կոկտեյլը փոխարինում է լիարժեք կերակուրին: Նա օգնեց ինձ ազատվելսննդից հակումներ, ևՆրա օգնությամբ օրգանիզմը ստանում է անհրաժեշտ նյութերը, նույնիսկ եթե լիարժեք կերակուրի համար ժամանակ չկա։

Կատյա. Անմիջապես կասեմ, որ Energy Diet կոկտեյլը օգնեց ինձ նիհարել, բայց ոչ շատ, և դա թանկ է, և, ավելին, անհամ:

Ես փոխարինեցի նախաճաշն ու ընթրիքը այս կոկտեյլներով: Ես դրանք պատրաստել եմ այսպես՝ երեսուն գրամ արտադրանքը և երկու հարյուր գրամ կաթը 1,5% յուղայնությամբ խառնել եմ ջերմաստիճանի շեյքերում։ վաթսուն աստիճան.

Կոկտեյլի մեկ տուփը տևում է ընդամենը հինգ օր։. Էներգետիկ մրգային խառնուրդի համը նորմալ է: Նրա շնորհիվ ես նիհարեցի մեկուկես կիլոգրամ։.

Հաճույք ունեցեք սա ես ուտելիքի տեսակն էԵս այն չեմ ստացել։ Եվ հետո հասկացա, որ կարելի է ուտել առողջ, թեթև սնունդ՝ նույն կալորիականությամբ և նիհարել ոչ մի կոկտեյլ! Հետեւաբար, ԻԵս անցա առողջ սննդակարգի և ընտրեցի մթերքներ, որոնք արագացնում են իմ նյութափոխանակությունը։

Իսկ Energy Diet կոկտեյլի արժեքը բարձր է՝ գրեթե երկու հազարմեկ բանկա. Կոկտեյլի գինը շատ գերգին. Այս գումարով ավելի լավ է գնելբանջարեղեն, մրգեր, միս, կաթնամթերք և տեսեք, թե ինչ եք ուտում: Սրանք իրական արտադրանք են, ոչ թե տարօրինակ փոշի:

ես ոչ Խորհուրդ եմ տալիս գնել այս կոկտեյլները. Պարզապես նվազեցրեք ձեր կալորիականությունը մինչև այս կոկտեյլների սպառման մակարդակը: Եվ դուք պետք չէ շատ գումար ծախսել:

Էներգետիկ դիետաները տարբեր համերով կոկտեյլների մի ամբողջ շարք են, որոնք կարելի է օգտագործել կա՛մ մաքուր տեսքով, կա՛մ պատրաստել ապուրներ, ձվածեղներ և այլն: Ինչպես ընդունել այն նիհարելու համար - կարդացեք:

Այս բարձր տեխնոլոգիական արտադրանքները պարունակում են.

• սպիտակուցներ՝ կաթ և բանջարեղեն, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի համար և մասնակցում են մկանային զանգվածի կառուցմանը.
• բուսական ճարպեր - սոյայի յուղ և այլն;
• ածխաջրեր, որոնք ապահովում են մարմնի էներգիան ամբողջ օրվա համար;
• մանրաթել – երկարացնում է հագեցվածության զգացումը երկար ժամանակ, ինչպես նաև մաքրում է օրգանիզմը քայքայվող մթերքներից;
• վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք ապահովում են բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեությունը.
• թագավորական ժելե, որը հիմնված է մեղուների կողմից իրենց թրթուրներին կերակրելու համար արտազատվող կաթի վրա: Այն նպաստում է թթվածնով հյուսվածքների ավելի լավ հարստացմանը, իմունիտետի բարձրացմանը և սննդակարգի ընթացքում հուզական վիճակի կայունացմանը.
• ֆերմենտներ, որոնք նպաստում են սննդի ավելի լավ մարսմանը:

Ինչպե՞ս ճիշտ ընդունել էներգետիկ դիետաները՝ նիհարելու համար:

Գոյություն ունի քաշի կորստի հատուկ ծրագիր, որը ներառում է Էներգետիկ դիետաների օգտագործումը երեք փուլով: Առաջին 3-5 օրվա ընթացքում կարելի է խմել միայն կոկտեյլներ՝ ամբողջությամբ փոխարինելով կերակուրները դրանցով։ Փոշու չափիչ գդալը նոսրացնում են 200 մլ 1,5% կաթի մեջ և ընդունում են երեք հիմնական չափաբաժիններով, և այդ չափաբաժնի կեսը խմում են երկրորդ նախաճաշի և կեսօրվա խորտիկի համար: Նրանք, ովքեր հարցնում են, թե ինչպես ընդունել Էներգետիկ դիետաները, պետք է պատասխանեն, որ կաթի փոխարեն կարելի է բանջարեղենի թուրմ օգտագործել։ Եվ եթե դժվար է հետևել այլ բան չուտելու առաջարկություններին, կարող եք երբեմն թույլ տալ ձեզ աղցան պատրաստել թարմ բանջարեղենից կամ շոգեխաշել:

Երկրորդ փուլում կոկտեյլները սովորաբար օգտագործում են միայն ընթրիքի համար և որպես խորտիկներ։ Դրա տևողությունը 3-4 շաբաթ է։ Դե, նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչպես խմել Էներգետիկ դիետաները նիհարելու համար երրորդ փուլում, կարող եք պատասխանել, որ միայն ընթրիքը փոխարինվում է նման կոկտեյլներով, բայց դիետան պետք է լինի ցածր կալորիականությամբ և չափավոր՝ առատ մրգերով, բանջարեղենով և բանջարեղենով: կաթնամթերք. Պարզ ածխաջրերի փոխարեն պետք է ուտել բարդ ածխաջրեր՝ ձավարեղեն, բողբոջած ձավարեղեն, հաց, մյուսլի։ Շատ կարևոր է խմել շատ հեղուկներ, ինչպես նաև մարզվել։ Առնվազն առավոտյան կամ երեկոյան զբոսնեք և վարժություններ արեք: Ամեն դեպքում, կոկտեյլներ ընդունելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել մասնագետի հետ։

Իմ հոդվածը հաճախ կրկնօրինակվում, կրճատվում և աղավաղվում է: միշտ միացված
08.04.2016

Ինտերնետում որոնելով բացասական ակնարկներ «»-ի մասին՝ Yandex-ը ecodiet.ru-ում տվել է Մաքսիմ Նաումովի ամենաընթերցված հոդվածը: Հոդվածը վատ չէ, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ հեղինակը փորձել է անաչառ կերպով հասկանալ միանգամից մի քանի ասպեկտներ՝ ապրանքի կազմը, դրա նպատակը, գնագոյացումը և շուկայավարումը: Անաչառության և ճշգրտության բացակայությունն է, որ ափսոսանք է առաջացնում: Հետագա տեքստում շեղագիրԱռանձնացվում են Մաքսիմ Նաումովի հոդվածից մեջբերումները.

Ես կարող եմ բանավեճի մեջ մտնել՝ հիմնվելով Էներգետիկ դիետայի հետ կապված իմ փորձի վրա, թե ինչպես է այն աշխատում ուրիշների վրա և վերլուծելով դրա քիմիական կազմը: Անմիջապես վերապահում անեմ՝ սկզբունքորեն զոմբիների սեմինարների չեմ հաճախում և բժշկական կրթություն ունեմ։ Մի քանի տարի շարունակ ես հետևում էի նրանց, ովքեր ընդունում էին էներգետիկ դիետա: Մեր քաղաքում այս ապրանքները պետք էին ոչ միայն նիհարել փորձող կանանց։ Դրանք պահանջվում էին օտարերկրյա նավերի վրա վարձված առևտրական ծովային սպաների կողմից: Արտասահմանյան ընկերությունները, աշխատանքի ընդունելիս, պարտավոր էին անձնակազմին տեղավորել «նորմալ քաշի» մեջ: Ավելորդ է ասել, որ այս ցուցանիշով առողջ, «պոմպացված» մարզիկը կհամարվի գեր։ Այսպիսով, նավաստիները սկսեցին անպայման «քշել» քաշը: Միայն «Էներգետիկ դիետան» է անցել թեստը բոլոր չափանիշներով` արագ և անվտանգ առողջության համար (ստուգված արտասահմանյան բժշկական հանձնաժողովների կողմից):
2011 թվականին որոշեցի դիմանալ Պահքին միայն էներգետիկ դիետայի վրա։ Աստծո օգնությամբ, մի փոքր նիհարելով (իմ նվազագույն պահանջը օրական 75 գրամ սպիտակուց է, և ոչ թե 50, ինչպես կոկտեյլի հինգ բաժիններում), ես դուրս եկա դրանից՝ չվնասելով իմ առողջությունն ու կատարողականությունը:

«Եկեք նայենք քաշի կորստի համար նախատեսված կոկտեյլներին՝ օգտագործելով Energy Diet արտադրանքի օրինակը...» «Կան շատ նմանատիպ ապրանքներ, ես անձամբ առաջին անգամ հանդիպեցի քաշը նորմալացնելու նմանատիպ կոկտեյլների 1996 թվականին՝ ընկերության արտադրանքը փորձելուց հետո (): »
-Ընդհանրացումը տեղին չէ։ Եթե ​​ձեր հոդվածում համեմատում եք մի քանի ապրանքներ, ապա աշխատեք ընթերցողին ներկայացնել դրանց բաղադրությունը և այլն, հակառակ դեպքում ստացվում է շատ
կողմնակալ. Ես համեմատեցի նաև ռուսական շուկայում ներկայացված «նման կոկտեյլները քաշի նորմալացման համար»։ Նրանք իրականում պարունակում են շատ նյութեր, որոնք հեռու են սննդից, բայց աջակցում են ինչ-որ մեկի քիմիական արդյունաբերությանը: Բայց հիմա մենք նրանց մասին չենք խոսում։

Ում և ինչի համար.
Էներգետիկ դիետիկ շեյքերն առողջարար են, թե ոչ: Դա կախված է նրանից, թե ինչի համար: Ավելի պարզ դարձնելու համար կարող եք հարց տալ. «Արհեստական ​​կերակրումը ձեռնտու է նորածին երեխային»: Բոլոր նորմալ մայրերն ու բժիշկները միաբերան կասեն, որ մոր կաթից լավ բան չկա։ Ճիշտ է, ոչ ոք չի վիճում: Բայց եթե դրա նկատմամբ անհանդուրժողականություն կա, մաղձի ցածր մակարդակ և/կամ լակտատդեհիդրոգենազ (ֆերմենտ, որը քայքայում է մոր և կովի կաթի կաթի սպիտակուցը): Հետո ընդհանրապես կաթի կամ սոյայի խառնուրդի օգտագործումը երեխայի համար կյանքի ու մահվան հարց է։ Պարզվում է՝ դա ոչ միայն օգտակար է, այլեւ կենսական նշանակություն ունի։ Մանկական կաթնախառնուրդների և «Էներգետիկ սննդակարգի խառնուրդների» միջև արված անալոգիան լիովին տեղին է, քանի որ դրանք նույնիսկ պատրաստվում են նույն տեխնոլոգիայով: Սխալ է համեմատել սովորական սնունդն ու այն, ինչ սկսել եք ուտել «ոչ լավ կյանքի պատճառով»։ Էներգետիկ դիետայի սպառողների մեծ մասը ոչ միայն սովորական որկրամոլներ են, այլ 2-րդ տիպի շաքարախտով, հորմոնալ դիսֆունկցիայի և այլ նյութափոխանակության հիվանդություններով տառապող մարդիկ: Հավատացեք, նրանք շատ բաներ են փորձել՝ վերահսկելու իրենց քաշը։

«Energy Diet կոկտեյլը գովազդվում է այսպես.
հաջողությամբ փոխարինում (լրացնում է) սովորական սնունդը.
թույլ է տալիս փոխել դիետայի էներգիայի արժեքը.
թույլ է տալիս վերահսկել և օպտիմալացնել քաշը;
ապահովում է անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքանյութեր.
ապահովում է ամինաթթուների մատակարարումը պահանջվող միջակայքում.
տալիս է էներգիա և ուժ;
պաշտպանում է մկանները.
Եթե ​​ուշադիր կարդաք յուրաքանչյուր կետ, ապա կհասկանաք, որ սովորական բնական սնունդը նախատեսված է մեր օրգանիզմին նույն բանով ապահովելու համար։ Բայց չգիտես ինչու սննդի փոխարեն մեզ առաջարկում են արդյունաբերական արտադրանք, որը, ըստ վաճառողների, նույն բանն է անում, ինչ սնունդը»։
-Այդպես է, եթե բնական սնունդը ձեզ հանգեցրել է ավելորդ կիլոգրամների, իսկ դրանց դեմն առնելու այլ եղանակներն անարդյունավետ են, ապա «արդյունաբերական արտադրանքը» պետք է շտկի այս փակուղին։ Սա արդեն մանրամասն բացատրել եմ վերևում։
Energy Diet ապրանքները սկզբունքորեն տարբերվում են ակցիայից!!! Նախ, էներգետիկ դիետա Ռուսաստանում, Ուկրաինայում, Ղազախստանում և Ադրբեջանում: Երկրորդ, Herbalife կոկտեյլների ակտիվ բաղադրիչը բյուրեղային ցելյուլոզն էր, որը ուռչում էր ստամոքսում և ստեղծում հագեցվածության զգացում: Ավելի վատ՝ ստամոքսս ձգվում էր, և ես ուզում էի ավելի ու ավելի շատ ուտել։ Արդյունքում, սովորական սննդին վերադառնալիս մարդը ոչ միայն վերականգնեց կորցրած քաշը, այլև ավելացավ քաշը:
Էներգետիկ դիետաներ օգտագործելիս նման բան տեղի չի ունենում: Այս մթերքը հատուկ օգտագործվում է սննդային հակումները և անառողջ ուտելու սովորությունները շտկելու համար, որոնք հանգեցրել են ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու և դրանք չվերադարձնելու ցանկությանը: Ակցիան հիմնված է լեզվի համային բշտիկների մի մասի ժամանակավոր անջատման և օրգանիզմի կողմից սպառվող սննդի ծավալն ու էներգիայի արժեքը ողջամիտ նվազագույնի նվազեցնելու վրա: Էֆեկտը ձեռք է բերվում շատ կարճ ժամանակահատվածում՝ 3-5 օր շարունակական օգտագործման (օրական 5 չափաբաժին): Դրանից հետո դուք ցանկանում եք ուտել առողջ սնունդ՝ մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ և այլն: Տորթ ուտելու կամ գարեջուր խմելու գաղափարը չի հնչում օրգանիզմում։

«Միևնույն ժամանակ, վաճառողները չեն մոռանում ավելացնել. «Կոկտեյլը չպետք է լինի ձեր սննդի միակ աղբյուրը»։ Նրանք. Դուք դեռ պետք է սովորական սնունդ ուտեք»:
- Իհարկե պետք է ուտել: Էներգետիկ դիետա ընդունելը նպատակ չունի մարդուն սովորական սննդակարգից հեռացնելը: Ընդհակառակը, դա ՆՈՐՄԱԼ սնուցմանը վերադառնալու միջոց է։

«Ի՞նչ իմաստ ունի սա: Հարցը վաճառողի համար փող աշխատելն է»։
— Ցավոք, գրեթե ցանկացած մթերք պետք է գնել։ Եվ, ի մեծ ափսոսանք, մենք չէ, որ թելադրում ենք նույնիսկ հացի գները։ Օրինակ՝ ԱՄՆ-ն ապահովում է հացահատիկի համաշխարհային շուկայի մոտ 50%-ը։ Մեր երկիրը, որպես ԱՀԿ անդամ, պետք է հրաժարվի ներմուծման մաքսային խոչընդոտներից։ Մենք երկար ժամանակ ներկրում ենք կոշտ հացահատիկ և գյուղատնտեսական այլ ապրանքներ՝ ավելի քան 30%: Մերը կա՛մ քիչ է, կա՛մ քննադատությանը չի դիմանում։ Ահա թե ինչու հոդվածի հեղինակը բոլոր գները փոխակերպում է ԱՄՆ դոլարի։

«450 գ տարայի մեջ չոր խառնուրդի արժեքը կազմում է մոտ 60 դոլար (1800 ռուսական ռուբլի, գինը վերցված է կոկտեյլներ տարածող կայքից), թարգմանված ստանդարտ արժեքով՝ ավելի քան 130 դոլար 1 կգ-ի համար։ Մեկ չափաբաժին կոկտեյլը պատրաստվում է 30-50 գ չոր խառնուրդից, այսինքն. Նման արդյունաբերական սննդի 1 բաժինը կարժենա մոտավորապես $5 (150 ռուբլի):
-Այնքան անճշտություններ։ Մեկ տարայի արժեքը 1700 ռուսական ռուբլի է (2012թ. նոյեմբեր): 30 գրամ չոր խառնուրդից պատրաստվում է մեկ չափաբաժին, տարան նախատեսված է 15 չափաբաժնի համար։ Կոկտեյլի մեկ բաժինն արժե 113 ռուբլի 34 կոպեկ։ Նոր գներ

Միացություն:
«Եթե ուշադիր նայեք Էներգետիկ դիետիկ կոկտեյլի բաղադրությանը, օրինակ՝ վանիլինը (մենք վերցրել ենք Մոսկվայի հակադոպինգային կենտրոնի կողմից տրված 2007թ. մայիսի 7-ի թիվ S062S փորձագիտական ​​եզրակացությունը), կնկատեք, որ իր էությամբ ( և օրգանիզմի վրա հնարավոր ազդեցություն) այս կոկտեյլը շատ նման է անօրգանական վիտամինների հետ կաթի փոշու խառնուրդին, համի և համի բարելավման հավելումներով: Ընդ որում, անօրգանական վիտամինները շատ վատ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից, իսկ քիմիական հավելումները միայն վնաս են պատճառում»։
— Energy Diet կոկտեյլների մեծ մասը ընդհանրապես կաթի փոշի չի պարունակում: Օրինակ՝ «»-ը պատրաստվում է ոլոռից, իսկ «»-ը՝ ձվի փոշուց (կարող եք նույնիսկ տապակել տապակի մեջ): Սա ոչ միայն արտադրանքն ավելի բնական է դարձնում, այլև նվազեցնում է արտադրության ծախսերը: Ավելի հեշտ է բնական հումքից փոշի պատրաստել, քան այն ընդօրինակելու համար քիմիական գործարան կառուցել։ Հիշեցնեմ, որ «Էներգետիկ դիետան» պատրաստում է Ֆրանսիան, որը հարուստ չէ սեփական ածխաջրածիններով, բայց զարգացած է գյուղատնտեսությունը։
Վիտամինները անօրգանական միացություններ են։ Սրանք իրենց քիմիական բանաձեւերն են։ Իրականում նրանք մարմնում գործում են որպես կատալիզատորներ, այսինքն՝ քիմիական գործընթացների «արագացուցիչներ»։ Հետևաբար, աշխարհի բոլոր երկրների բոլոր դեղատները համալրված են այս «անօրգանական» վիտամիններով:

«Ընդհանուր առմամբ, չոր կոկտեյլային խառնուրդի բաղադրությունը (1 կգ-ի համար 130 դոլար գինը) շատ մոտ է սովորական ցածր յուղայնությամբ չոր կաթի քիմիական բաղադրությանը (1 կգ-ի համար 2-3 դոլար գինը): Դուք վճարում եք գինը մոտ 50 անգամ: Ճիշտ է, դուք էլ ավելի վատ որակի ապրանք եք ստանում, քանի որ կոկտեյլի սպիտակուցների ու ճարպերի մի մասը լինելու է բուսական ծագում (բուսական սպիտակուցի իզոլատներ, էժանագին և սոյայի յուղեր)»։
— Չեմ կրկնվի, կաթի փոշու հետ համեմատելը ճիշտ չէ։ Կենդանական ճարպերի և սպիտակուցների փոխարինումը բուսական մեկուսացվածներով և յուղերով արդարացված է հենց դիետիկ և բուժիչ նպատակներով: Էներգետիկ դիետա ընդունելիս մարմինը պետք է բավարարի կենդանական ճարպերի իր կարիքը սեփական պաշարներից: Սա է դիետայի նպատակը. Եվ դուք չեք կարող սովորական կաթի փոշի ուտել օրական ՀԻՆԳ անգամ 3-5 օր անընդմեջ:
Energy Diet կոկտեյլների և ապուրների մանրամասն կազմը

Մարքեթինգ:
«Բոլոր նմանատիպ ապրանքները բաշխվում են շատ թանկ եղանակով՝ ապրանքի յուրաքանչյուր միավորի ուղղակի վաճառքով, ցանցային մարքեթինգով՝ մեծ բոնուսային վճարումներով դիստրիբյուտորներին։
Առողջապահական ապրանքների վաճառքի ոչ արդյունավետ (վերջնական սպառողի տեսանկյունից) համակարգի արդյունքում դրանց վերջնական գինը մի քանի անգամ բարձրանում է։ Այլ ապրանքների հետ մրցակցելու համար (բաշխվում են սովորական մեծածախ և մանրածախ առևտրի կենտրոններով և դեղատներով), դիստրիբյուտորներն իրենց արտադրանքին վերագրում են հրաշք հատկություններ՝ դրանք անվանելով եզակի: Տրամաբանական է ստացվում՝ եզակի ապրանքի համար կարելի է ցանկացած թանկացած գին խնդրել, քանի որ դրա հետ համեմատելու ոչինչ չկա»։ Իրականում այս ապրանքներն առանձնապես եզակի չեն, բացառությամբ բարձր գնի։ Խանութներում անալոգը միշտ կարելի է գտնել 2-3 անգամ ավելի էժան, իսկ երբեմն՝ 50 անգամ ավելի էժան։ Հատկապես հատկանշական է, որ այս կոկտեյլներն ավելի թանկ են, քան պրեմիում սպորտային սննդի գրեթե բոլոր ապրանքանիշերը, այդ թվում՝ ճարպերի այրման համար նախատեսված հատուկ սպորտային սնուցում»։
— Եթե հեղինակը կարծում է, որ նման ապրանք կա դեղատան կամ սպորտային սննդի խանութում, ապա այն շատ արագ կփոխարինի «Էներգետիկ դիետան»։ Ի վերջո, ոչ ոք չի ցանկանում գերվճարել «նույն բանի» համար։ Գլխավորն այն է, որ բոլոր դեղագործներն ու վաճառողները պետք է փորձեն դա ապացուցել։ Ճարպեր այրիչները սպիտակուցներ չեն ապահովում, իսկ սպիտակուցային խառնուրդների սպառումը մեկ չափաբաժնի համար նույնիսկ ավելի մեծ է (40-50 գրամ խառնուրդը պետք է պարունակի մոտ 30 գրամ սպիտակուց. դուք չեք կարող միաժամանակ ավելի շատ մարսել), ինչը նրանց ավելի է դարձնում: թանկ է, քան էներգետիկ դիետաները:
«NL International»-ում մեկն յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է վաճառել ապրանքներ, պետք է փորձի դա իր համար: Սա ճիշտ է։

Ահա թե ինչու:
«Էներգետիկ դիետաների մասին դրական կարծիքների մեծ մասը գալիս է այս ապրանքի դիստրիբյուտորներից: Եվ, իհարկե, դուք չեք կարող վստահել նման ակնարկներին, քանի որ դրանց նպատակն է վաճառել ապրանքը: Էներգետիկ դիետաների մասին բացասական ակնարկներ գրեթե չկան, քանի որ սովորաբար այս ապրանքի սպառողները դառնում են նաև դրա դիստրիբյուտորները՝ փորձելով գումար աշխատել՝ վաճառելով կոկտեյլների գոյություն չունեցող «եզակի» հատկությունները»։
— Կան շատ պարզ Energy Diet սպառողներ, քանի որ ոչ բոլորը կարող են գումար վաստակել դրանից (փորձեք ինքներդ վաճառել ամսական 10 բանկա): Մարդկանց մեծամասնությունը պարզապես մեկ անգամ օգտագործում է Էներգետիկ դիետան և արագ նորմալացնում է իրենց քաշը: Սա ևս մեկ անգամ խոսում է NL International-ի արտադրանքի արդյունավետության մասին։

«Եզրափակելով, ես կցանկանայի նշել, որ շատ ապրանքներ խորհուրդ չեն տրվում օգտագործել փոքր երեխաներին և հղիներին: Ավելին, դիստրիբյուտորներն իրենք դա խորհուրդ չեն տալիս։ Սա վկայում է այս ապրանքների առողջության համար ակնհայտ թաքնված վտանգի մասին»: Հոդվածի հասցե. [http://ecodiet.ru/diety/energy_diet.html ]
- Սա միայն նշանակում է, որ նրանք ՊԵՏՔ ՉԷ ՍՏԻՐՎԱԾ ՆԻՇԵԼ: Բայց նման եզրակացություն անելն առնվազն տարօրինակ է։
Իդեալում, դուք չպետք է օգտագործեք դիետիկ արտադրանք (ներառյալ Energy Diet) առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու, եթե ձեր առողջական վիճակը անբավարար է: Առնվազն, որոշ բաղադրիչներ կարող են ձեզ չհամապատասխանել՝ առաջացնելով դիսպեպտիկ և ալերգիկ ռեակցիաներ: Հետազոտվեք, և եթե պարզվի, որ ձեր ավելորդ ծավալն ու քաշը հիվանդության հետևանք են, ապա բուժեք այն բուժհաստատություններում պաշտոնական բժշկության մեթոդներով։
Որպես կանոն, վատ առողջության մասին բողոքները հետևանք են հետևյալ սխալների.
- ապրանքի ստացում, որը պահվել է ոչ պատշաճ կերպով: Գաղտնիք չէ, որ բանկա բացելուց հետո դրա պարունակությունը պետք է սպառվի ԱՌԱՎԵԼԱԳՈՒՅՆԸ մեկ շաբաթվա ընթացքում։ Հաճախ, արդեն բացված և երկար ժամանակ թողնելով մի օգտագործողի կողմից, «կիսակերած» պահածոն փոխանցվում է մյուսին «փորձարկման» (որպեսզի նորից գումար չվատնի): Ավելորդ է ասել, թե դա ինչի կհանգեցնի գործնականում։ Ի պատիվ Energy Diet-ի՝ ծանր թունավորումներ երբեք չեն եղել: շնորհիվ փորձված պահպանման տեխնոլոգիայի:
— Energy Diet արտադրանքը պարունակում է գուարավա՝ արևադարձային բույս, որը պարունակում է կոֆեին (երկու-երեք անգամ ավելի շատ, քան սուրճը): Թուլացած մարդկանց, ինչպես նաև սրտանոթային հիվանդություններով տառապողների համար սա անցանկալի բեռ է։ Դա կլինի «վատ» (տախիկարդիա, շնչահեղձություն)՝ սուրճի չափից մեծ դոզա ստանալու համար բնորոշ պայման։
— Դուք չպետք է սկսեք Էներգետիկ դիետա ընդունել, եթե արդեն ունեք մարսողական խանգարման ախտանիշներ (որովայնի ցավ, «փքվածություն»՝ գազեր, թուլացած կղանք կամ փորկապություն): Աղեստամոքսային տրակտի սուր հիվանդությունների դեպքում ոչ բոլոր, նույնիսկ առողջարար մթերքներն են թույլատրելի։ Սկսեք այցելել բժշկի և բուժում ստանալ:
Կարդացեք ավելին Էներգետիկ դիետայի վերաբերյալ բժշկական հետազոտությունների մասին.

Ստորև ներկայացված է հատուկ ուսումնասիրություն, որը չի կորցրել իր արդիականությունը:

Սնուցման ժամանակակից ասպեկտները սպորտային բժշկության մեջ // Առողջապահական կոմիտե, Պետական ​​կամավոր ֆիզիկայի բաժին, SP6GMU, KSMA, 2007 -26 p.
ՍԱՆԿՏ ՊԵՏԵՐԲՈՒՐԳԻ ԿԱՌԱՎԱՐՈՒԹՅԱՆ ԱՌՈՂՋԱՊԱՀԱԿԱՆ ԿՈՄԻՏԵ
ՔԱՂԱՔԱՅԻՆ ԲԺՇԿԱԿԱՆ ԵՎ ՖԻԶԿԱԿՐԹԱԿԱՆ ԴԻսպանսեր

ՍԱՆԿՏ ՊԵՏԵՐԲՈՒՐԳԻ ԱՆՎԱՆ ՊԵՏԱԿԱՆ ԲԺՇԿԱԿԱՆ ՀԱՄԱԼՍԱՐԱՆ ԱԿԱԴ. I. P. PAVLOVA

ՌՈՍԶԴՐԱՎԱՅԻ ԿՐԱՍՆՈՅԱՐՍԿԻ ՊԵՏԱԿԱՆ ԲԺՇԿԱԿԱՆ ԱԿԱԴԵՄԻԱՅԻ ԿԱՆԽԱՐԳԵԼԻՉԱԿԱՆ ԵՎ ԲՈՒԺԱԿԱՆ ՍՆՆՈՒԹՅԱՆ ԻՆՍՏԻՏՈՒՏ

ՔԱՂԱՔԱՊԵՏԱԿԱՆ ՀԱՍՏԱՏՈՒԹՅՈՒՆ «ՄԱՐԶԱԿԱՆ ԲԺՇԿՈՒԹՅԱՆ ՀԵՏԱԶՈՏԱԳՐԱԿԱՆ ԿԵՆՏՐՈՆ» ԿՐԱՍՆՈՅԱՐՍԿ.

ՍՆՈՒՆԴԻ ԺԱՄԱՆԱԿԱԿԻՑ ԱՍՊԵԿՏՆԵՐԸ ՄԱՐԶԱԿԱՆ ԲԺՇԿՈՒԹՅԱՆ ՄԵՋ
(հիմնվելով Energy Diet սննդամթերքի կլինիկական ուսումնասիրությունների արդյունքների վրա)

Մեթոդական ձեռնարկը նվիրված է սպորտային բժշկության մեջ օգտագործվող նոր սննդամթերքի արդյունավետության մեթոդաբանությանը և գնահատմանը։ Ձեռնարկը նախատեսված է սպորտային բժշկության բժիշկների և մարզական պարապմունքների գործընթացում ներգրավված բոլոր մասնագետների համար։

Հեղինակներ:
Կրասնոյարսկի ՄԳ «Սպորտային բժշկության գիտագործնական կենտրոնի» գլխավոր բժիշկ, բ.գ.թ. Ն.Ա. Վինոգրադովա;
«Կրասնոյարսկի Ռոսզդրավի Կրասնոյարսկի Պետական ​​Բժշկական Ակադեմիա» բարձրագույն մասնագիտական ​​ուսումնական հաստատության Կանխարգելիչ և բուժական սնուցման ինստիտուտի տնօրեն, բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆ. E. I. Prakhin;
Սանկտ Պետերբուրգի քաղաքային բժշկական և ֆիզիկական դաստիարակության դիսպանսերի գլխավոր բժիշկ Վ.Ի.Դանիլովա-Պերլի;
Սանկտ Պետերբուրգի քաղաքային բժշկական և ֆիզիկական դաստիարակության դիսպանսերի OMO-ի ղեկավար Ա.Ա.Գինցբուրգ;
Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​բժշկական համալսարանի բուժման ֆիզիկական մեթոդների և սպորտային բժշկության ամբիոնի դոցենտ, բ.գ.թ. S. V. Matveev.

Զարգացող կազմակերպություններ.
GVFD Սանկտ Պետերբուրգ,
«NL Continent» ՍՊԸ
Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​բժշկական համալսարանի անվ. ակադ. Ի.Պ.Պավլովա,
Կանխարգելիչ և բժշկական սնուցման ինստիտուտ KSMA,
MU «Սպորտային բժշկության գիտագործնական կենտրոն» (Կրասնոյարսկ):

Գրախոսներ.
Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​բժշկական համալսարանի բուժման ֆիզիկական մեթոդների և սպորտային բժշկության ամբիոնի պրոֆեսոր։ ակադեմիկոս Ի.Պ.Պավլովա, Սանկտ Պետերբուրգի կառավարության առողջապահության կոմիտեի գլխավոր մասնագետ, բժշկական գիտությունների դոկտոր M. D. Didur;
Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​մանկական բժշկական ակադեմիայի վերականգնողական ամբիոնի վարիչ, պրոֆեսոր, բժշկական գիտությունների դոկտոր։ Գ.Ա.Սուսլովա.

ՍԱՆԿՏ ՊԵՏԵՐԲՈՒՐԳ 2007թ

M. D. DIDUR
[ՀԱՄԱՁԱՅՆՎՈՒՄ ԵՆ] Սանկտ Պետերբուրգի Կառավարության Առողջապահության կոմիտեի գլխավոր մասնագետ «Բուժական ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտային բժշկություն» մասնագիտությամբ։

ՍՆՈՒՆԴԻ ԺԱՄԱՆԱԿԱԿԻՑ ԱՍՊԵԿՏՆԵՐԸ ՄԱՐԶԱԿԱՆ ԲԺՇԿՈՒԹՅԱՆ ՄԵՋ
(հիմնվելով Energy Diet սննդամթերքի կլինիկական ուսումնասիրությունների արդյունքների վրա)

ՄԵԹՈԴԱԿԱՆ ՁԵՌՆԱՐԿ ՄԱՐԶԱԿԱՆ ԲԺՇԿՈՒԹՅԱՆ ՈԼՈՐՏԻ ՄԱՍՆԱԳԵՏՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ.

Հավասարակշռված դիետան արդյունավետությունը բարձրացնելու և հոգնածության դեմ պայքարելու կարևոր միջոցներից մեկն է: Բնության և սննդակարգի խախտումները կարող են հանգեցնել առողջության վատթարացման և մարզական կատարողականի վատթարացման: Անհրաժեշտ է, որ մարզիկը վերահսկի իր սնուցումը և ապահովի դրա ամբողջականությունը ոչ միայն կարճատև ուսումնամարզական հավաքների ժամանակ, այլև առօրյա կյանքում՝ տանը։ Ուսումնամարզական հավաքում նա միայն պետք է հետևի թիմի բժշկի ցուցումներին (եթե այդպիսին կա), ով հետևում է մասնակիցների սննդակարգին, իսկ տանը նա պետք է կարողանա ինքնուրույն կազմակերպել սնունդը։ Դա անելու համար դուք պետք է լավ տեղյակ լինեք մարզիկի սննդային պահանջներին (Zakharov E. A. et al., 1994):
Պրոֆեսոր Ա.Պ. Լապտեւի «Սպորտային մարզումների ժամանակակից համակարգը» մենագրությունը ընդգծում է, որ հիմնական հիգիենիկ միջոցները, որոնք ապահովում են մարզիկների առողջության ամրապնդումը և մարզական կատարողականի ամենաարագ վերականգնումն են՝ ռացիոնալ ամենօրյա ռեժիմը, մասնագիտացված սնուցումը, կարծրացումը, հոգեկան հիգիենան, և այլն:
Մանկության և պատանեկության տարիքում սննդանյութերի անբավարարության տանող հիմնական պատճառները կարող են պայմանավորված լինել անբավարար ընդունմամբ, կլանման գործընթացների խախտմամբ և կարիքների կտրուկ աճով:
Անբավարար ընդունումը կապված է անհավասարակշիռ սնուցման, բնակեցման և կանոնավոր մարզումների հետ շրջակա միջավայրի անհանգստության վայրերում:

Կլանման խանգարում.
ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ. լուծողականների և էնտերոկոլիտի չարաշահման դեպքում սննդի զանգվածի արագ անցման պատճառով վիտամինների կլանումը նվազում է.
լյարդի հիվանդություններ և ֆերմենտների որոշ ձևեր, որոնք խանգարում են վիտամիններից դրանց ակտիվ ձևի ձևավորմանը.
վահանաձև գեղձի թաքնված կամ արտահայտված հիվանդություններ;
պասիվ ծխելը, ալկոհոլի օգտագործումը;
թմրամիջոցների օգտագործումը՝ առանց հաշվի առնելու դրանց փոխազդեցությունները.

Աճող կարիք.
ինտենսիվ աճի ֆիզիոլոգիական ժամանակաշրջաններ (աճի արագացում);
ակտիվ ուսումնասիրություններ և սպորտ, որոնք զգալիորեն մեծացնում են էներգիայի պահանջարկը.
ծանր ֆիզիկական կամ նյարդահոգեբանական սթրես, ֆիզիոլոգիական և պաթոլոգիական սթրես;
վարակների և վերականգնման ժամանակահատվածը.
Անամնեզական տվյալների վրա հիմնված անբավարարության պատճառների վերլուծությունն արդեն թույլ է տալիս ձևակերպել մարզիկի սննդակարգը շտկելու մի շարք ցուցումներ:
Սպորտով զբաղվող երեխաների և դեռահասների սնունդն ունի իր առանձնահատկությունները.
Օպտիմալ սնունդն է, որն առաջնահերթ դեր է խաղում ոչ միայն մարզիկների առողջության պահպանման, այլև մարզական ռեկորդային արդյունքների հասնելու և սպորտային երկարակեցության պահպանման գործում:
Ներկայումս փորձագետները պաշտպանում են այն տեսակետը, ըստ որի, գործոններից ոչ մեկը, բացառությամբ ժառանգաբար որոշված ​​կարողությունների և ֆիզիկական գործունեությանը հարմարվելու աստիճանի, այնքան ուժեղ ազդեցություն չունի սպորտային արդյունքների վրա, ինչպիսին է սնունդը (Rogozkin V. A. et al., 1982 թ. ) . Միևնույն ժամանակ, տարբեր աստիճանի թիմերի վրա անցկացված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս մարզիկների սննդակարգում սննդակարգի լուրջ խախտումներ, ինչը, բնականաբար, չի կարող բացասաբար չազդել մարզական արդյունքների մակարդակի վրա (Zotov V.P., 2000; Gotovtsev P.I., 2004): Այս առումով մարզիկների սնուցման ռացիոնալացման և օպտիմալացման խնդիրը՝ հաշվի առնելով սպորտային մասնագիտացումը, մարզումային գործընթացի առաջադրանքները և պայմանները, ինչպես նաև մրցումներից հետո վերականգնման ժամանակահատվածի ծրագրերը, մնում է շատ արդիական և պահանջում է գործնական լուծում՝ հաշվի առնելով. հաշվի առնելով ֆիզիոլոգիական գործընթացների առանձնահատկությունները, որոնք տեղի են ունենում մարմնում յուրաքանչյուր փուլում վերապատրաստման գործընթացում, ինչպես նաև հաշվի առնելով սննդագիտության գիտության վերջին նվաճումները:
Մարզիկների սնուցման որակի գնահատման ներկայումս կիրառվող մեթոդները հիմնականում հիմնված են հարցաթերթիկի մեթոդի վրա, որը կենտրոնացած է միայն սննդակարգի էներգետիկ (կալորիական) մակրոէլեմենտների կազմի վրա՝ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, դիետիկ մանրաթելեր և այլն, և բոլորովին անտեղեկատվական են: մարզիկների սննդակարգի գնահատման ապահովում էական (միայն սննդով) միկրոէլեմենտներով՝ էական ամինաթթուներով, PUFA-ներով, վիտամիններով, հանքանյութերով, բիոֆլավոնոիդներով և այլն, որոնք կարևոր դեր են խաղում հարմարվողական համակարգերի կարգավորման, նյութափոխանակության գործընթացների պատշաճ մակարդակի պահպանման գործում: մարմինը, պահպանելով հոմեոստազը (Gapparov V.N., 1968; Spirichev V.B., 2003; Tutelyan V.A., 2004):
Վիտամինները կենսական ցածր մոլեկուլային օրգանական միացություններ են, որոնք չեն սինթեզվում կամ սինթեզվում անբավարար քանակությամբ մարդու մարմնում, չունեն անմիջական պլաստիկ և էներգետիկ նշանակություն, ունեն բարձր կենսաբանական ակտիվություն և փոքր քանակությամբ պահանջվում են օրգանիզմի կողմից որպես կենսակատալիզատորներ: Վիտամինների օգտագործման կանխարգելիչ հայեցակարգի առումով նպատակահարմար է մեջբերել պրոֆեսոր Վ.Բ.Սպիրիչևի հայտարարությունը. «Մարդը հիվանդ ժամանակ դեղ է ընդունում, որպեսզի լավանա: Մարդը պետք է անընդհատ վիտամիններ ստանա, որ չհիվանդանա»։
Առանց հաշվի առնելու էական սննդային գործոնների հետ կապված էական միկրոտարրերը (վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, PUFAs, էական ամինաթթուներ), որոնց ամբողջ տարվա ընթացքում առկա թերությունները, համաձայն Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի սնուցման ինստիտուտի աշխատակիցների (Սպիրիչևի) տվյալների. V.B., 2003; Tutelyan V.A., 2004), բացահայտված են ռուսների բոլոր կատեգորիաների համար. խոսել մարզիկների սննդակարգի օպտիմալացման մասին, նույնիսկ այն դեպքում, երբ օգտագործում են սննդամթերքի ամենալայն և բազմազան տեսականի, առնվազն ճիշտ չէ: Ամերիկացի հետազոտող Փոլ Բերգների (1998) և հայրենի գիտնականների (Spirichev V.B., 2003; Tutelyan V.A., 2004; Kon I.Ya., 2004) տվյալների համաձայն սննդամթերքի արտադրության ժամանակակից ինտենսիվ տեխնոլոգիաներ (բուսական արտադրանք և հողի վրա աճեցված կերեր. հանքանյութերով սպառված, զտումը, պաստերիզացումը, պահածոյացումը, հորմոնների և բուրավետիչների օգտագործումը) բնութագրվում են արտադրության բոլոր փուլերում կենսական կարևոր միկրոէլեմենտների կորստով: Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի Սնուցման ինստիտուտի տնօրեն, ակադեմիկոս Վ. Սննդային կառուցվածքի խախտում է, որը կապված է էական մակրո-սնուցիչների և միկրոէլեմենտների ամբողջ տարվա դեֆիցիտի հետ:
Վերոնշյալ պատճառների արդյունքում ժամանակակից մարդու սննդակարգը, որը լիովին բավարար է ֆիզիկական էներգիայի ծախսերը լրացնելու համար, չի կարող ապահովել նրան անհրաժեշտ քանակությամբ էական (կենսական և միայն սննդով ստացված) միկրոէլեմենտներ (վիտամիններ, հանքանյութեր, PUFA-ներ և այլն): ), որի անհրաժեշտությունը ոչ միայն չի նվազել, այլ, հաշվի առնելով շրջակա միջավայրի աղտոտվածությունը, մարդկանց վրա մշտական ​​սթրեսային ազդեցությունները, այն զգալիորեն աճել է (Kutsenko G. I., 1997; Ilyinich V. I., 2000):
Սպորտային սնուցման հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ սպորտային գործունեության էներգիայի ծախսը զգալիորեն ավելի բարձր է, քան ստանդարտ առողջ մարդունը: Ապացուցված է, որ էներգիայի ծախսերը, և, հետևաբար, մարզիկների ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը իրենց գործունեության ցանկացած փուլում (մարզում, մրցում, վերականգնում) գրեթե 2-3 անգամ գերազանցում է սովորական մարդուն և տատանվում է 4000-ից մինչև 8000 կկալ (կախված սպորտի տեսակից և մարզումներից): Թիմային սպորտի (բասկետբոլ, ֆուտբոլ, վոլեյբոլ) տղամարդ մարզիկների մոտ էներգիայի միջին ծախսը կազմում է 4500-5500 կկալ (Martinchik A. N. et al., 2002):
Տարբեր մարզումների ռեժիմներում նյութափոխանակության գործընթացների բնութագրերին համապատասխան, պահանջվում են սննդի քանակական և որակական բնութագրերի փոփոխություններ: Անաէրոբ ռեժիմով աշխատելը պահանջում է սննդակարգում պահպանել սպիտակուցի օպտիմալ քանակությունը և ավելացնել ածխաջրերի համամասնությունը՝ նվազեցնելով ճարպի քանակը: Դինամիկ կամ վիճակագրական մկանային ջանքերը, որոնք ուղղված են մկանային զանգվածի ավելացմանը և ուժի զարգացմանը, պահանջում են սննդակարգում սպիտակուցի ավելացում:
Մարզիկների օրգանիզմի ավելացված կարիքները կապված են նաև վիտամինների և հանքանյութերի հետ: Մարզիկների օրգանիզմի ամենօրյա պահանջը վիտամինների և հանքանյութերի նկատմամբ սովորականից 1,5-2 անգամ ավելի է (Spirichev V.B., 2003): Մարզիկների նյութափոխանակությունը (ներառյալ վիտամինները) շատ ավելի ինտենսիվ է, քան սովորական մարդու մոտ, հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կարևոր դերը մարմնի հարմարվողական համակարգերը կարգավորելու գործում, որոնք ենթակա են ֆունկցիոնալ ծանրաբեռնվածության բարձրացման սպորտային մրցումների և մարզումների ժամանակ: Բացի այդ, ինտենսիվ մարզումների և մրցումների ժամանակ քրտնարտադրությունը նկատելիորեն ավելանում է, որն ուղեկցվում է քրտինքի միջոցով վիտամինների և հանքանյութերի զգալի քանակի կորստով։ Այս իրավիճակում կարելի է արձանագրել մի տեսակ «արատավոր» շրջանի ձևավորում, երբ, մի կողմից, մարզումների և մրցումների ընթացքում մարզիկի սնուցման կարգավիճակը վերականգնելու համար պահանջվում է մակրո և միկրոէլեմենտների ավելացված պաշար. Մյուս կողմից, դա անհնար է հասնել միայն ստանդարտ դիետաների միջոցով, առանց սպառված սննդի ծավալի զգալի աճի, ինչը ակնհայտորեն կգերազանցի մարսողական համակարգի ֆունկցիոնալ կարողությունը՝ մարսելու և յուրացնելու նման քանակությամբ սնունդ:
Սպորտային բժշկության պրակտիկայում բնորոշ իրավիճակներ, որոնք հանգեցնում են սննդանյութերի 1-ի և վիտամինների անբավարարության և պահանջում են համապատասխան ուղղում:
1. Սեզոնային և գործունեության հետ կապված անբավարարության կանխարգելում: Օրինակ՝ մարզիկների 20-60%-ի մոտ առկա են հիպովիտամինոզի կլինիկական և ենթկլինիկական նշաններ։
2. Սննդանյութերի և վիտամինների աճող անհրաժեշտության ժամանակաշրջաններ: Ինտենսիվ աճի և սեռական հասունացման ժամանակ սպորտով զբաղվող երեխաներն ու դեռահասները պահանջում են համապատասխան սնունդ՝ սննդանյութերն ու վիտամինները շտկելու համար: Սննդանյութերի և վիտամինների շտկումն անհրաժեշտ է՝ հաշվի առնելով մարզման գործընթացի ուղղությունը և փուլը։
3. Սննդակարգի ծավալի կամ կառուցվածքի փոփոխություններ.
3.1. սննդային անբավարարություն;
3.2. սննդային անհավասարակշռություն. Մարզիկի համար հավասարակշռված և բազմազան սննդակարգը մարզման փուլերին համապատասխան նախապայման է հատկապես որակավորված մարզիկների պատրաստման համար: Միևնույն ժամանակ, նույնիսկ ամենահավասարակշռված դիետան ունի կենսական վիտամինների պակաս մեկ երրորդով.
3.3. օրական սննդակարգի կալորիականության նվազեցում (2000 կկալ/օր)՝ մարմնի քաշի նպատակային կարգավորմամբ, ինչը բնորոշ է մարմնի քաշի նվազեցմանն ուղղված բազմաթիվ սպորտաձևերի և տեխնիկայի (մարմնամարզության բոլոր տեսակները, մարտարվեստները՝ քաշային կատեգորիաների բաժանմամբ և այլն): );
3.4. Սննդային կարգավիճակի կտրուկ փոփոխություն (քաշի կորուստ 2, «մաքուր» բուսակերություն, ծոմապահություն, ծոմ պահելու ժամանակաշրջաններ և այլն);
3.5. մեծ քանակությամբ տոնածառի օգտագործումը (ներառյալ ամինաթթուների սննդային հավելումների տեսքով, հատկապես ուժ զարգացնող սպորտաձևերում և մարմնի «բիլդինգ» ծրագրերում. բոդիբիլդինգ, ձևավորում և այլն);
4. Կլիմայական և ժամային գոտիների կտրուկ փոփոխություններ: Վիտամինների օգտագործումը հնարավորություն է տալիս չեզոքացնել դեսինխրոնոզի և պաթոլոգիական հարմարվողական ռեակցիաների հետևանքները (Makarova G. A., 2002):
5. Անաբոլիկ, կատաբոլիկ և ռեգեներատիվ պրոցեսների նպատակային ուղղում։ Սնուցիչները և վիտամինները ներգրավված են էներգիայի փոխակերպման գործընթացների մեծ մասում, ուստի վիտամինների ընդունման ռեժիմները պլանավորվում են՝ կախված վերապատրաստման ծրագրերի ուշադրության կենտրոնում:
6. Ֆիզիկական և մտավոր կատարողականի ուղղորդված ուղղում:
7. Սպորտի հետ կապված սինդրոմների թերապիա՝ գերմարզում, ֆիզիկական գերլարում, սրտամկանի դիստրոֆիա՝ ֆիզիկական գերլարման պատճառով։
8. Հիվանդություններից և վնասվածքներից հետո վերականգնման և ֆիզիկական վերականգնման ժամանակաշրջանները:
9. Ածխաջրերի, ճարպերի կամ սպիտակուցների նյութափոխանակության և սննդային օրենքների խախտում:
10. Կլիմայական անբարենպաստ պայմաններում մարզումներ և մրցումներ.
11. Սուր կամ քրոնիկական հիվանդությունների առկայությունը, որոնց պաթոգենեզը ներառում է սննդանյութերի և վիտամինների կլանման խանգարման մեխանիզմներ:
****
1 Մարզիկների սնուցումը կազմակերպելիս անհրաժեշտ է մանրակրկիտ պահպանել ռացիոնալ սնուցման օրենքները՝ 1. էներգիայի համարժեքության օրենքը. 2. պլաստիկ ադեկվատության օրենքը; 3. ֆերմենտային (ֆերմենտային) ադեկվատության օրենքը; 4. կենսաբանական ադեկվատության օրենքը. 5. օրենքը, որը որոշում է սննդակարգը.
2 Մարմնի քաշի 1/30-ի կորուստը վկայում է գերլարման համախտանիշի զարգացման մասին։

***
Այս խնդրի լուծման բանալին, որն ուղղված է մարզիկների սննդային կարգավիճակի վերականգնմանը՝ առանց սպառված սննդի ծավալի զգալի աճի, մարզիկների սննդակարգում հիմնական սննդանյութերով հարստացված՝ ֆունկցիոնալ սննդամթերքների կանոնավոր ընդգրկումն է (Կալինսկի Մ. Pshendin A.I., 1985) և կենսաբանորեն ակտիվ սննդային հավելումներ, սննդամթերք և կենսաուղղիչներ (Tutelyan V. A., 2004; Kon I. Ya., 2004):
Ֆունկցիոնալ սննդի (FFP) արագ կլանման և կենսաբանորեն ակտիվ սննդային հավելումների՝ սննդանյութերի (նրանք երկար չեն մնում ստամոքսում և ներծծվում են նվազագույն էներգիայով և ֆերմենտային ծախսերով), դրանք պետք է սպառվեն կամ մարզումից մեկ ժամ առաջ (սպիտակուցներ և սպիտակուց-ածխաջրեր) կամ մարզվելուց հետո (հիմնականում ածխաջրեր), կամ որպես քնելուց առաջ վերականգնման միջոց (ամինաթթուների խառնուրդներ): Մնացած բոլոր պայմանները հավասար են, FPP-ները և սննդային սննդային հավելումները ամենաարագ ներծծվում են մարմնի կողմից ըմպելիքների տեսքով:
Ձեռնարկված հետազոտության նպատակն էր ուսումնական և ուսումնական գործընթացի իրական պայմաններում ուսումնասիրել «Էներգետիկ դիետա» կոկտեյլների պատրաստման չոր խառնուրդ («Կարմիր մրգեր», «շոկոլադ», «Կապուչինո») արտադրանքի օգտագործման արդյունավետությունը։ «SVM Sarl» ընկերությունը) որպես թիմային սպորտով (բասկետբոլ, ֆուտբոլ) մարզվող մարզիկների լրացուցիչ սնուցում:

ՈՒՍՈՒՄՆԱՍԻՐՈՒԹՅԱՆ ԴԻԶԱՅՆ
Միևնույն տարիքային խմբի (15-16 տարեկան) տղաները (Աղյուսակ 1)՝ քաշի և հասակի նույն ցուցանիշներով (BMI - մարմնի զանգվածի ինդեքս. խումբ 1 - 19.7; 2-րդ խմբի BMI-ը 19.4 էր) ներգրավվել են խաղերին մասնակցելու համար: ուսումնասիրությունը.սպորտը և սպորտային որակավորումների մոտավորապես նույն մակարդակը։ Բացի այդ, նման էին սնվելու բնույթը, պարապմունքների քանակը (շաբաթական 5 անգամ 1,5-2 ժամ տեւողությամբ) և սրտանոթային համակարգի սկզբնական վիճակը։

Խումբ 1 (հիմնական):երեխաներ, ովքեր ստացել են լրացուցիչ սնուցում «Էներգետիկ դիետա» կոկտեյլի տեսքով, որը հիմնված է 1,5% կաթի վրա 20 րոպե առաջ և 10 րոպե հետո: մարզվելուց հետո շաբաթական 4 անգամ մեկ ամիս:

Խումբ 2 (վերահսկողհավելյալ սնուցում ստացած երեխաներ՝ կաթ 6% յուղ:

Խմբերը նույնական էին իրենց սննդակարգի բնույթով. ուսումնասիրվող խմբերում օրվա ընթացքում սննդի հաճախականությունը հիմնականում 3-4 անգամ էր: Ուսումնասիրվող խմբերի երեխաների մեծ մասը նախաճաշում է տանը և ճաշում դպրոցի ճաշարանում: Շաբաթական արտադրանքի սպառումը ուսումնասիրվող խմբերում հետևյալն է.
պտուղները սպառվել են 5-7 անգամ;
բանջարեղեն - 3-7 անգամ;
միս - 5-7 անգամ;
կաթնամթերք - 5-7 անգամ;
ձուկ - 1-2 անգամ;
ձու - 3-4 անգամ:
Երկու խմբերի տնային սննդակարգում գերակշռում էին ապուրները, մսային և բանջարեղենային ուտեստները։ Երեխաների 1-ին և 2-րդ խմբերի համար նախատեսված լրացուցիչ սննդամթերքի սննդանյութերի բաղադրությունը (100 գ-ում) ներկայացված է Աղյուսակ 2-ում:
Ուսումնասիրվող խառնուրդներում հիմնական սննդանյութերի՝ սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի հավասարակշռությունը գտնվում է 4,2:0,7:3,9 հարաբերակցությամբ:
6% յուղայնությամբ կաթում հիմնական սննդանյութերի հավասարակշռությունը գտնվում է 0,6: 0,8: 0,9 հարաբերակցությամբ:

Աղյուսակ 1. Հետազոտված երեխաների բաշխումն ըստ տարիքի

Աղյուսակ 2. Երեխաների 1-ին և 2-րդ խմբերի համար լրացուցիչ սննդամթերքի սննդանյութերի բաղադրությունը (100 գ-ի դիմաց)

ՕԳՏԱԳՈՐԾՎԱԾ ԽԱՌՆՈՒՅԹՆԵՐԻ ԲՆՈՒԹԱԳԻՐՆԵՐԸ

Որպես մարզիկների հավելյալ սնուցում, օգտագործվել են տվյալ քիմիական բաղադրությամբ մասնագիտացված սննդամթերք՝ չոր խառնուրդ Energy Diet կոկտեյլի պատրաստման համար՝ «Կարմիր միրգ», «Շոկոլադ», «Կապուչինո»; արտադրանքը արտադրված է SVM Sarl, 109, rue de la Gare, BP 16 MUHLBACH SUR BRUCHE 67138 SCHIRMECK CEDEX, Ֆրանսիա:
Խառնուրդներն օգտագործվում են որպես սպիտակուցի, վիտամինների, հանքանյութերի լրացուցիչ աղբյուր՝ սնուցման օպտիմալացման համար, այդ թվում՝ մարմնի քաշը վերահսկող մարդկանց համար:
Օգտագործման առաջարկվող եղանակը՝ 30 գրամ (1 գդալ) արտադրանքը խառնել 200 մլ 1,5% յուղայնությամբ կաթի հետ, ընդունել օրական 1-2 անգամ։
«Բնակչության սանիտարահամաճարակային բարեկեցության մասին» 1999 թվականի մարտի 30-ի թիվ 52-FZ դաշնային օրենքին համապատասխան, ապրանքներն անցել են պետական ​​գրանցում, ընդգրկված են պետական ​​գրանցամատյանում և թույլատրվում են արտադրվել երկրի տարածքում: Ռուսաստանի Դաշնություն, ներմուծում Ռուսաստանի Դաշնության տարածք և շրջանառություն.
Ապրանքներն ունեն պետական ​​գրանցման հետևյալ վկայականները և Ռուսաստանի Դաշնության հակադոպինգային կենտրոնի փորձագիտական ​​եզրակացությունները.
Չոր խառնուրդ Energy Diet կոկտեյլի պատրաստման համար՝ Կարմիր մրգեր No 77.99.19.9.U. 4986.6.06 06/08/2006 Հակադոպինգային կենտրոնի 05/07/2007 թիվ S063S փորձագիտական ​​եզրակացություն.
Չոր խառնուրդ Energy Diet կոկտեյլի պատրաստման համար՝ Շոկոլադ No 77.99.19.9.U. 4982.6.06 06/08/2006 Հակադոպինգային կենտրոնի 05/07/2007 թիվ S064S փորձագիտական ​​եզրակացություն.
Չոր խառնուրդ Energy Diet կոկտեյլի պատրաստման համար՝ Կապուչինո No 77.99.19.9.U. 4983.6.06 06/08/2006 Հակադոպինգային կենտրոնի 05/07/2007 թիվ S065S փորձագիտական ​​եզրակացություն.

Օգտագործված Խառնուրդների ԿԱԶՄԸ

Կապուչինո կոկտեյլ
Բաղադրություն՝ ամբողջական կաթի սպիտակուցներ, դեքստրոզա, սոյայի սպիտակուցներ, սիսեռի սպիտակուցներ, սուրճի էքստրակտ, սոյայի յուղ, օսլա, գուարի մաստակ, կակաոյի փոշի, 3-փոխարինված կալիումի ցիտրատ, 3-փոխարինված կալցիումի օրթոֆոսֆատ, բնականին նույնական համեր, ինուլին, մագնեզիում ացեսուլֆամ K, ացերոլա, գուարանա, երկաթի սուլֆատ, թագավորական ժելե, ցինկի ցիտրատ, մանգան գլյուկոնատ, պղնձի սուլֆատ, նատրիումի սելենիտ, կալիումի յոդիդ; վիտամիններ՝ C, PP, E, B5, B2, B6, B1, A, B9, բիոտին, D3, B12:
Չի պարունակում GMI:
Էներգետիկ արժեքը 100 գ չոր արտադրանքի համար՝ 388 կկալ/1617 կՋ։
Սննդային արժեքը 100 գ չոր մթերքի դիմաց՝ սպիտակուցներ՝ 42,79 գ, ճարպեր՝ 6,50 գ, ածխաջրեր՝ 39,54 գ։

Կոկտեյլ «Շոկոլադ»
Բաղադրություն՝ ամբողջական կաթի սպիտակուցներ, դեքստրոզա, կակաոյի փոշի, սոյայի սպիտակուցներ, օսլա, սիսեռի սպիտակուցներ, սոյայի յուղ, 3-կալիումի ցիտրատ, 3-փոխարինված կալցիումի օրթոֆոսֆատ, բնականին նույնական բուրմունքներ, գուար ռետին, ինուլին, մագնեզիումի կարբոնատ, ացերոլաֆա , գուարանա, երկաթի սուլֆատ, թագավորական ժելե, ցինկի ցիտրատ, մանգան գլյուկոնատ, պղնձի սուլֆատ, նատրիումի սելենիտ, կալիումի յոդիդ; վիտամիններ՝ C, PP, E, B5, B2, B6, B1, A, B9, բիոտին, D3, B12: 100 գ չոր արտադրանքի էներգետիկ արժեքը՝ 390 կկալ/1628 կՋ։
Սննդային արժեքը 100 գ չոր մթերքի դիմաց՝ սպիտակուցներ՝ 42,55 գ, ճարպեր՝ 7,45 գ, ածխաջրեր՝ 38,30 գ:
Կոկտեյլ «Կարմիր մրգեր»
Բաղադրություն՝ սիսեռի սպիտակուցներ, սոյայի սպիտակուցներ, դեքստրոզա, բնականին նույնական բուրմունքներ, օսլա, սոյայի յուղ, արմավենու յուղ, 3-փոխարինված կալիումի ցիտրատ, ճակնդեղի փոշի, 3-փոխարինված կալցիումի օրթոֆոսֆատ, մագնեզիումի կարբոնատ, ինուլինֆազե ցիտրատ գուարանա, երկաթի սուլֆատ, արքայական ժելե, ցինկի ցիտրատ, L-մեթիոնին, մանգան գլյուկոնատ, պղնձի սուլֆատ, նատրիումի սելենիտ, կալիումի յոդիդ, վիտամիններ՝ C, PP, E, B5, B2, B6, B1, A, B9, բիոտին, D3, B12.
Էներգետիկ արժեքը 100 գ չոր արտադրանքի համար՝ 398 կկալ/1661 կՋ։
Սննդային արժեքը 100 գ չոր մթերքի դիմաց՝ սպիտակուցներ՝ 40,98 գ, ճարպեր՝ 8,34 գ, ածխաջրեր՝ 39,83 գ:
Կոկտեյլների պատրաստման համար ուսումնասիրված չոր խառնուրդի երեք տարբեր համերը վերացնում են «հնացող» էֆեկտի վտանգը: Խառնուրդները մի փոքր տարբերվում են իրենց սննդային արժեքով 100 գ չոր արտադրանքի համար (Աղյուսակ 3):

Աղյուսակ 3. Սննդային արժեքը 100 գ չոր արտադրանքի համար

Իրենց բաղադրությամբ խառնուրդները մասնագիտացված սննդամթերք են՝ հիմնական սննդանյութերի՝ սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի հավասարակշռությամբ 4,2:0,7:3,9 հարաբերակցությամբ:
Ուսումնասիրված խառնուրդներում սպիտակուցների միջին արժեքը սննդային արժեքով 100 գ չոր մթերքի դիմաց կազմում է 42,1 գ: Խառնուրդների սպիտակուցային բաղադրությունը ներկայացված է բուսական և կենդանական ծագման սպիտակուցներով՝ ոլոռ, սոյա, կաթ, թագավորական ժելե (« թագավորական ժելե») տարբեր սահմանափակող թթուներով, որոնք խառնվում են, ինչը մեծացնում է սպիտակուցների կենսաբանական արժեքը։ Արտադրանքի մեջ ընդգրկված շիճուկի սպիտակուցները և բուսական մեկուսացումները ունեն բավականին բարձր մարսողության գործակից՝ 95% (Martinchik A. N. et al., 2002 թ.):
Այսպիսով, ուսումնասիրվող խառնուրդի սպիտակուցային բաղադրությունն ունի բարձր կենսաբանական արժեք և լավ մարսողություն։
Խառնուրդների ճարպային բաղադրիչը ներկայացված է արմավենու և սոյայի յուղով, որը բուսական ծագում ունի, ինչպես նաև արքայական ժելե։ Ուսումնասիրվող խառնուրդներում ճարպերի միջին սննդային արժեքը 100 գ չոր մթերքի դիմաց կազմում է 7,43 գ, արմավենու յուղում գերակշռում է պալմիտիկ թթուն, որը հագեցած ճարպաթթու է: Սոյայի յուղը լինոլենաթթվի կրող է, որը պատկանում է էական պոլիչհագեցած ճարպաթթուների խմբին (Martinchik A. N. et al., 2002): Արքայական ժելեի լիպիդային բաղադրությունը ներառում է կարճ շղթայով հիդրօքսի դիկարբոքսիլային ճարպաթթուներ։
Ուսումնասիրված խառնուրդները, հագեցած և չհագեցած ճարպաթթուներ պարունակող ճարպաթթուների սպեկտրով, մոտ են հավասարակշռված բանաձևին.
Խառնուրդների ածխաջրային բաղադրիչը ներկայացված է պարզ և բարդ ածխաջրերով: Ուսումնասիրված խառնուրդներում ածխաջրերի միջին արժեքը 100 գ արտադրանքի համար կազմում է 39,2 գ: Կոկտեյլում ընդգրկված մոնոսաքարիդները (դեքստրոզա, գլյուկոզա, սախարոզա «արքայական ժելեում») արագ հիդրոլիզ են անցնում ստամոքս-աղիքային տրակտում և ներծծվում արյան մեջ: Օսլան՝ մարսվող պոլիսաքարիդ, դանդաղ է քայքայվում և չի հանգեցնում արյան գլյուկոզայի արագ աճի։ Խառնուրդի ածխաջրային բաղադրիչը ներառում է նաև այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են ինուլինը և գուարի ռետինը: Ինուլինը օրգանական նյութ է պոլիսախարիդների խմբից՝ D-ֆրուկտոզայի պոլիմեր։ Ինուլինը հեշտությամբ ներծծվում է մարդու մարմնի կողմից և օգնում է նորմալացնել աղիքային միկրոֆլորան: Գուար ծամոնն ունի կայունացնող հատկություն։ Ջրի մեջ լուծվելուց առաջանում է մածուցիկ, կոլոիդային լուծույթ։ Գումի այս հատկությունը բժշկության մեջ օգտագործվում է աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների դեպքում (Վ. Ա. Թութելյան և ուրիշներ, 1999 թ.):
Ածխաջրերի համադրությունը, որոնք տարբերվում են քայքայման ժամանակից, կարևոր կետ է մարզիկների համար հավասարակշռված սննդակարգում:
Ուսումնասիրվող խառնուրդները պարունակում են գուարանա։ Այս բույսի ակտիվ նյութը կոֆեինն է։ Բույսն օգտագործվում է որպես տոնիկ (Վ. Ա. Թութելյան և ուրիշներ, 1999 թ.)։ Ուսումնասիրված խառնուրդներում կոֆեինի քանակը 100 գ արտադրանքի համար տատանվում է 10-40 մգ-ի սահմաններում։ Բացառություն է կազմում Cappuccino կոկտեյլի պատրաստման խառնուրդը՝ 100 գ արտադրանքի համար կոֆեինի բարձր պարունակությամբ 200-ից 250 մգ: Հետևաբար, Կապուչինո կոկտեյլի պատրաստման համար խառնուրդն օգտագործելիս կարևոր է հաշվի առնել մարմնի անհատական ​​առանձնահատկությունները:
Ուսումնասիրվող խառնուրդները հարստացված են վիտամին-հանքային համալիրով, որի բաղադրիչների օրական չափաբաժինը չի գերազանցում առաջարկվող օրական չափաբաժինը։
Արքայական ժելեը, որը ներառված է կոկտեյլների պատրաստման խառնուրդների մեջ, արժեքավոր սննդամթերք է։ Արքայական ժելեը պարունակում է սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, հանքանյութեր և վիտամիններ։ Արքայական ժելե ֆերմենտներից են գլյուկոզա օքսիդազը, ֆոսֆատազը, քոլինեստերազը: Արքայական ժելեի լիպիդային բաղադրությունը բաղկացած է 80-90% կարճ շղթայով հիդրօքսի և դիկարբոքսիլային ճարպաթթուներից։ Արքայական ժելեի ընդհանուր ամինաթթուների բաղադրությունը ներկայացված է 29 ամինաթթուներով, ներառյալ էականները։ Հանքային բաղադրիչները ներկայացված են K, Ca, Na, Zn, Fe, Cu, Mn և այլն: Արքայական ժելեը պարունակում է B վիտամիններ, նիացին, բիոտին, ֆոլաթթու: Արքայական ժելեը հարուստ է կենսաբանորեն ակտիվ նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են հորմոնալ և ֆերմենտային ֆունկցիաների նորմալացման համար, այն իմունակարգավորող մոդուլյատոր է, խթանում է արյունաստեղծությունը, մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները, մեծացնում է նրա դիմացկունությունը, արագացնում է թունավորումների վերացումը և ունի հակաճառագայթային հատկություն։ (Khismatullina N. 3., 2005):

ՀԵՏԱԶՈՏՈՒԹՅԱՆ ՄԵԹՈԴՆԵՐ
1. Սոմատոմետրիայի միջոցով ուսումնասիրեցինք մարդաչափական ցուցանիշների դինամիկան:
2. Ուսումնասիրության ընթացքում սրտի զարկերի և արյան ճնշման դինամիկան որոշվել է ավանդական մեթոդներով:
3. Հեծանիվների էրգոմետրիա (ըստ PWC 170 թեստի):
4. Cardiointervalography (CIG and Stress Index) սրտի ռիթմի վերլուծության մեթոդ է՝ որպես ֆիզիոլոգիական ֆունկցիաների վիճակի, տարբեր անհանգստացնող գործոններին (ֆիզիկական ակտիվություն) հարմարվելու մեխանիզմների անբաժանելի ցուցիչ։ Լարվածության ինդեքսը արտացոլում է սրտի կուրսի կարգավորման գործընթացների կենտրոնացման աստիճանը և հանգստի ժամանակ տատանվում է 40-ից մինչև 150 պայմանական միավոր: Հանգստի ժամանակ ֆունկցիոնալ պատրաստվածության բարձրացման հետ սթրեսի ինդեքսը նվազում է:
5. Էլեկտրասրտագրությունը մարզիկի սրտանոթային համակարգի ֆունկցիոնալ վիճակի գնահատման մեթոդ է՝ սրտամկանի վերաբևեռացման պրոցեսների փոփոխությունների գնահատմամբ՝ կախված ստացված մարզումային բեռի մեծությունից:
6. Ս. Ա. Դուշանինի տեխնիկան՝ էլեկտրասրտագրություն, որն առաջին անգամ ածանցյալ է: Պատկերացում է տալիս հարմարվողականության փուլերի փոփոխության մասին՝ կախված ստացված մարզման ծանրաբեռնվածությունից:
7. Մանկավարժական թեստավորում՝ օգտագործելով ինտերվալային պարապմունք (տեմպով վազք): Մեթոդը թույլ է տալիս գնահատել մարզիկի կատարողականի աճը։
Ինտերվալային ուսուցման գործընթացը ներառում էր հետևյալ պարամետրերը. ակտիվ աշխատանքի բովանդակություն; ակտիվ աշխատանքի տևողությունը; ակտիվ աշխատանքի ինտենսիվությունը; վերականգնման ժամանակահատվածի բովանդակությունը; վերականգնման ժամանակահատվածի տևողությունը; ցիկլի կրկնությունների քանակը.
Ակտիվ աշխատանքի բովանդակությունը մաքոքային վազքն էր: Ակտիվ աշխատանքի կամ վազքի տեւողությունը եղել է 132 մետր։ Աշխատանքի ինտենսիվությունը բնութագրվում է տարածությունը հաղթահարող մարզիկի արագությամբ։ Վերականգնման շրջանի տևողությունը տատանվում է՝ կախված յուրաքանչյուր խաղացողի մարզավիճակից, բայց չպետք է լինի 30 վայրկյանից պակաս և 90 վայրկյանից ավելի: Սովորաբար լավ մարզավիճակ ունեցող 15-16 տարեկան մարզիկները նախապատրաստական ​​շրջանի սկզբում պետք է կատարեն տեմպով վազքի 5 կրկնություն:
8. Ծայրամասային արյան բնութագրերը՝ հեմոգլոբին, բիլիռուբին, ՀՍՏ, ԱԼՏ, կրեատինֆոսֆոկինազ։
9. Մեզի կլինիկական անալիզը (հատուկ կշիռ, pH, կարմիր արյան բջիջներ, լեյկոցիտներ, բիլիռուբին, սպիտակուցներ, կետոններ, ուրոբիլինոգեն, գլյուկոզա) արտացոլում է ստացված բեռի մեծության և մեզի կազմի հետբեռային փոփոխությունների միջև կապը: Ստացված արդյունքները գնահատվել են հինգ բալանոց սանդղակով (Աղյուսակ 4):

Աղյուսակ 4. Հինգ կետանոց համակարգի օգտագործմամբ մեզի անալիզի գնահատման օրինակ

ՕԳՏԱԳՈՐԾՎԱԾ ՍԱՐՔԱՎՈՐՈՒՄՆԵՐ
Էլեկտրասրտագրություն, հեծանիվների էրգոմետր, Valenta համակարգ, Bix անալիզատոր «Reflotron», մեզի անալիզատոր «Urulux», տոնոմետրեր, սրտի զարկերի մոնիտորներ։

ԱՐԴՅՈՒՆՔՆԵՐ
Փորձի արդյունքում 82% դեպքերում 1-ին խմբի մարզիկները նկատեցին կատարողականի ցուցանիշների աճ՝ համաձայն PWC 170 թեստերի, ներառյալ MOC-ը: Դուշանինի մեթոդի համաձայն էներգիայի մատակարարման ցուցանիշներն աճել են (Աղյուսակ 5):

Աղյուսակ 5. 1-ին և 2-րդ խմբերի երեխաների կատարողականի ցուցանիշների դինամիկան

Մարզիկները, ովքեր ստացել են արտադրանքը, ցույց են տվել դրական ԷՍԳ դինամիկա՝ համեմատած բազային բնութագրերի հետ: Դրական արդյունք է ստացվել սրտանոթային համակարգի ֆունկցիոնալ բնութագրերը գնահատելիս։ 1-ին խմբում սրտի բաբախյունը նվազել է միջինը 3,7-ով: 2-րդ խմբում (հսկիչ) սրտի հաճախությունը նվազել է 1,6-ով:
Փորձարարական խմբում արձանագրվել է սիստոլիկ և դիաստոլիկ արյան ճնշման մի փոքր նվազում։ Վերահսկիչ խմբում փոփոխություններ չեն նկատվել (Աղյուսակ 6):

Աղյուսակ 6. 1-ին և 2-րդ խմբերի երեխաների կատարողականի ցուցանիշների դինամիկան

Դրական փոփոխություններ են հաստատվել ծայրամասային արյան կլինիկական թեստերում: Փորձարկումից հետո հիմնական խմբի մարզիկների մեծամասնությունը ցույց է տվել Hb-ի (հեմոգլոբին) աճ միջինը 1,4-ով (Աղյուսակ 7):
Աղյուսակ 7. Ուսումնասիրության ընթացքում հեմոգլոբինի պարամետրերի դինամիկան

Միևնույն ժամանակ, հիմնական խմբի մի քանի մարզիկների մոտ բիլիրուբինի մակարդակը բարձրացել է կատարողականի բարձր ցուցանիշների ֆոնին։ Դա կարող է պայմանավորված լինել այս մարզիկների սննդակարգում սպիտակուցի ավելացմամբ, որոնց անհատական ​​հատկանիշներին պետք է ուշադրություն դարձնել:
Ապրանքը օգտագործելուց հետո մեզի թեստերում կենսաքիմիական տվյալների նորմալացում է եղել (Աղյուսակ 8) նախնական տվյալների համեմատ:
Հինգ բալանոց սանդղակով իրականացվել է մեզի կազմի որակական գնահատում։

Աղյուսակ 8. Մեզի կազմի որակական ցուցանիշներ

Բացի այդ, փորձարարական խմբում արտադրանքն օգտագործելիս մանկավարժական թեստավորումն իրականացվել է ինտերվալային պարապմունքների մեթոդով (տեմպո վազք) դասընթացի ավարտին շաբաթական 3 անգամ հաճախականությամբ։ Փորձի ընթացքում նշվել են դրական որակական փոփոխություններ ինտերվալային մարզումների բնութագրերում՝ ակտիվ աշխատանքի ինտենսիվությունը, վերականգնման շրջանի տևողությունը և ցիկլի կրկնությունների քանակը։
Տեմպով վազքի ընթացքում ցիկլի կրկնությունների թիվը 3-4 անգամից ավելացել է մինչև 5-6 անգամ։ Մեկ ցիկլի համար վազքի արագությունը միջինը կազմել է 28 վայրկյան մինչև արտադրանքը օգտագործելը, իսկ կիրառելուց հետո՝ վազքի արագությունը միջինը 27,6 վայրկյան:
Փորձարարական խմբի բոլոր մարզիկները հաջողությամբ ավարտեցին վերականգնման շրջանները։ Ապրանքը օգտագործելուց հետո մարզիկների վերականգնման շրջանի տևողությունը չի գերազանցել նորմալ սահմանները (30-ից 90 վայրկյան):
Եզրակացություն. «Էներգետիկ դիետա» կոկտեյլի պատրաստման չոր խառնուրդ («Կարմիր մրգեր», «շոկոլադ», «Կապուչինո»)» արտադրանքը «SVM Sarl» ընկերության կողմից՝ որպես սպորտային սնուցման ռացիոնալ օգտագործմամբ պատրաստման հիմնական ժամանակահատվածում (դեմ. զգալի ֆիզիկական ակտիվության ֆոնը) մեծացնում է ֆիզիկական կատարողականությունը և արյան թթվածնի հզորությունը (արյան մեջ H-ի ավելացում), նպաստում է հարմարվողականության փուլերի (ինտերվալային մարզումներ) ավելի արագ փոփոխմանը ուսումնական և վերապատրաստման գործընթացում:

Էներգետիկ դիետայի ուսումնասիրությունսպորտի համար՝ դիտարկումներ և եզրակացություններ
Պատրաստեց Ն.Ա. Վինոգրադովա, բժշկական գիտությունների թեկնածու, Կրասնոյարսկի սպորտային բժշկության գիտամեթոդական կենտրոնի տնօրեն
Energy Diet կոկտեյլը օգտագործվել է 12 ամիս (2006-2007 թթ.) որպես սպորտային սնուցում տարբեր սպորտաձևերի բարձրակարգ մարզիկների համար, ուսումնամարզական հավաքներում։ Ստացված տվյալները մեծ հետաքրքրություն են ներկայացնում։ Նշվել է սպորտային արդյունքների և կատարողականի ցուցանիշների աճ՝ առանց լրացուցիչ դեղաբանական ուղղման, կոկտեյլների էրգոգենիկ (արտադրողականությունը բարձրացնող) ազդեցության պատճառով:
Energy Diet-ի էրգոգենիկ ազդեցությունը հիմնված է ոչ միայն հավասարակշռված ամինաթթուների և մուլտիվիտամինային կազմի, այլ նաև կոֆեինի բավականին բարձր պարունակության վրա: Ընդ որում, կոֆեինը ձևավորվում է երկու բաղադրիչով՝ սուրճ և գուարանայի էքստրակտներ, իսկ «Շոկոլադե կոկտեյլում կա երեք բաղադրիչ՝ սուրճի էքստրակտներ, գուարանա, կակաո։
Սուրճի կոֆեինը գուարանայի կոֆեինի հետ համատեղելը հետաքրքիր համադրություն է մարզիկների համար։ Սուրճի կոֆեինը արագ է գործում, ստամոքս-աղիքային տրակտից դրա կլանումը կազմում է 100%, արյան պլազմայում առավելագույն կոնցենտրացիան հասնում է ընդունելուց 15-45 րոպե անց: Մեծահասակների մոտ, ովքեր ֆիզիկական ակտիվություն չեն կատարում, վերացման ժամկետը տատանվում է 2-ից 15 ժամ՝ կախված օրգանիզմի անհատական ​​առանձնահատկություններից։ Գուարանան պարունակում է 5-ից 13% կոֆեին, ինչը երեք անգամ ավելի է, քան սովորական սուրճը: Այն համարվում է ամենաբարձր կոֆեին պարունակող արտադրանքը։ Guarana կոֆեինը կապված է նյութերի հետ, որոնք ապահովում են դրա երկարաժամկետ կլանումը օրգանիզմի կողմից։ Այս ազդեցությունը տևում է մինչև վեց ժամ: Գուարանան ավելի քիչ գրգռում է առաջացնում, բայց ավելի երկար է տևում։ Սուրճի և գուարանայի համադրությունն ապահովում է խթանող ազդեցություն ամբողջ մարզման ընթացքում և կանխում է կողմնակի ազդեցությունները, որոնք առաջանում են կոֆեինի չափից մեծ դոզայով:

ԿԱՆ ՄԻ քանի տեսություն, ՈՐՈՆՔ ԲԱՑԱՏՐՈՒՄ ԵՆ ԿՈՖԵԻՆԻ ՕԳՏԱՎՈՐ ԷՐԳՈԳԵՆ ԱԶԴԵՑՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ։

1. Կոֆեինը ճարպային մոբիլիզացնող ազդեցություն ունի։Այն ճնշող ազդեցություն ունի գլիկոգենի փոխանակման վրա, և դա մոբիլիզացնում է ճարպը պահեստից: Իր հերթին, պահեստից ճարպի մոբիլիզացիան օգնում է արյան մեջ ազատ ճարպաթթուների կոնցենտրացիայի ավելացմանը, որոնք դառնում են էներգիայի հիմնական աղբյուրը՝ խնայելով գլիկոգենը։ 2. Կոֆեինը խթանում է կենտրոնական նյարդային համակարգը(դիմակավորման ազդեցության տեսություն): Քանի որ կոֆեինը քիմիական կառուցվածքով նման է ադենոզինին, այն կապվում է ուղեղի ադենոզինի ընկալիչների հետ: Միևնույն ժամանակ, այն ունի ադենոզինի հակառակ ազդեցությունը, ինչը հանգեցնում է անոթների նեղացման (արյան անոթների նեղացման), նվազեցնելով արյան հոսքը, առաջացնելով կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանում: Հոգնածության շեմի բարձրացումը թույլ է տալիս ավելի երկար մկանային աշխատանք կատարել։ 3. Կոֆեինը բարելավում է մկանների ֆունկցիոնալությունը՝ օգնելով նրանց կծկվել:Ըստ այս տեսության՝ կոֆեինի հիմնական թիրախը մկանային բջիջն է։ Մարզվելուց առաջ կոֆեինի ընդունումը նպաստում է մեծ քանակությամբ կալցիումի արտազատմանը միոցիտների սարկոպլազմիկ ցանցից և, համապատասխանաբար, մեծացնում է մկանների կծկման տևողությունը: Մկանը դառնում է երկարատև աշխատանքի ընդունակ, քանի որ այն պարունակում է լրացուցիչ քանակությամբ կալցիում, որն անհրաժեշտ է ակտինի և միոզինի մանրաթելերի միջև կամուրջների ձևավորման համար:
Այսպիսով, կոֆեինը, որը պատկանում է քսանտիններին, որոնք հանդիսանում են սրտանոթային, մկանային և կենտրոնական նյարդային համակարգերի խթանիչներ, հանդիսանում է Energy Diet կոկտեյլի արժեքավոր բաղադրիչ:

Ի՞ՆՉ ՀԱՐՑԵՐ ՀԱՃԱԽ ԵՆ ՍՏԱՆՈՒՄ ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ, ՈՎՔԵՐ ԿՈԿՏԵՅԼ ՊԱՐԳԱՎՈՐՎՈՒՄ ԵՆ:

1. Արդյո՞ք կոֆեինը առաջացնում է մեզի արտանետման ավելացում և ջրազրկում:
Կոֆեինը կարող է մեծացնել հանգստի ժամանակ մեզի արտազատումը և նախատրամադրել մեղմ ջրազրկման, եթե կոկտեյլի ընթացքում լրացուցիչ հեղուկներ չտրամադրվեն: Բայց երկարատև ֆիզիկական ակտիվությամբ մարզիկների մոտ դիուրեզի զգալի աճ չկա, քանի որ մարզումների ժամանակ զարգանում է երիկամային անոթների կծկում, որն առաջանում է ադրենալինի հետևանքով, ինչը նվազեցնում է գլոմերուլային ֆիլտրացիան: Ֆիզիկական ակտիվությունը, մեծացնելով արյան հոսքը դեպի աշխատող մկաններ, համապատասխանաբար մեծացնում է արյան արտահոսքը երիկամներից, ինչը հանգեցնում է ֆիլտրացիայի նվազմանը և դիուրեզի նվազմանը: Հետևաբար, մարզիկներին հարկավոր չէ ավելացնել ջուր խմելու ռեժիմը, բավական է այն թողնել մարզումների սովորական սահմաններում։

2. Որքա՞ն, ինչպես և երբ օգտագործել ամինաթթու ըմպելիք՝ կախված ձեր նպատակներից և սպորտից:
Կոկտեյլին հատուկ նշանակություն է տալիս մրցումներից առաջ մարմնի քաշը նվազեցնելու անհրաժեշտությունը («քաշի կորուստ»): Սա վերաբերում է ըմբշամարտի, բռնցքամարտի, մարմնամարզության, գեղասահքի, ծանրամարտի և այլ մարզաձևերի բոլոր տեսակներին: Դիետայում կալորիաների կրճատումը ձեռք է բերվում ավանդական երկրորդ նախաճաշն ու ընթրիքը կոկտեյլով փոխարինելով: Սա արդյունավետ լուծում է, քանի որ պահպանվում է սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի ճիշտ հարաբերակցությունը և միևնույն ժամանակ անցում է կատարվում ցածր կալորիականությամբ դիետայի։ Միևնույն ժամանակ, ածխաջրերի զգալի կորուստ չկա, ինչը թույլ է տալիս պահպանել մարզական ցուցանիշները:
Մարտարվեստի և ըմբշամարտի բոլոր տեսակների համար խորհուրդ ենք տալիս կոկտեյլն ընդունել ամբողջ չափաբաժինով- 1 գդալ 200 մլ կաթին 1,5% յուղ՝ երկրորդ նախաճաշի և ընթրիքի փոխարեն, թողնելով առաջին նախաճաշը և ճաշը, բացառությամբ սպիտակ հացի, կարտոֆիլի, մակարոնեղենի, շաքարավազի:

3. Կոֆեինի ի՞նչ չափաբաժիններ են անհրաժեշտ էրգոգեն էֆեկտի հասնելու համար:
Մեր դեպքում կոֆեինի չափաբաժինը, որն ընդունվում է Energy Diet կոկտեյլի (30 գ) չափաբաժնի տեսքով, կախված ճաշակից, տատանվում է 75 մգ-ից մինչև 8 մգ այլ համային տեսականի (շոկոլադ, վանիլ, Կարմիր միրգ»), որը մեզի մեջ կոֆեինի կոնցենտրացիայի ավելի բարձր ցուցանիշներ չի տալիս որպես պայմանական դոպինգ:
Այն արդյունքները, որոնք ստացվել են, երբ մեր մարզիկները օգտագործել են կոկտեյլը, հուշում են, որ էրգոգենիկ էֆեկտի հասնելու համար կոֆեինի մեծ չափաբաժինների կարիք չկա: Իհարկե, չպետք է մոռանալ նաև, որ կատարողականի բարձրացումը պայմանավորված է նաև կոկտեյլների այլ բաղադրիչներով՝ ամինաթթուներով, թագավորական ժելեով և վիտամինների համալիրով։ Աերոբիկ ռեժիմով մարզումների բեռների կատարումը և տոկունությունը բարելավելու անհրաժեշտությունը պահանջում են կալորիաների ընդունման ավելացում, ածխաջրերի, պոլիչհագեցած ճարպաթթուների, լիպիդների, վիտամինների և այլ բաղադրիչների քանակի ավելացում: Խառը անաէրոբ-աէրոբ ռեժիմում աշխատելիս առաջարկվող սննդային օրինաչափությունը մոտ է հավասարակշռված սնուցման բանաձևին:
Պետք է ընդունել, որ Energy Diet կոկտեյլը լավագույն տարբերակն է սպորտում լրացուցիչ սնվելու համար: Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է մոտենալ ամինաթթուների ըմպելիքների ներմուծմանը մարզիկի սննդակարգում տարբերակված ձևով՝ հաշվի առնելով մարզումների բեռների կենտրոնացումը:
Ելնելով վերոնշյալից, ինչպես նաև մարզումների ընթացքում «Էներգետիկ Դիետ» կոկտեյլներ օգտագործած սպորտային ամենաբարձր հմտություն ունեցող մարզիկներից ստացված լաբորատոր և ֆունկցիոնալ ախտորոշման տվյալներից կարելի է անել հետևյալ եզրակացությունները.
1. Էներգետիկ դիետիկ կոկտեյլների կուրսային օգտագործման դեպքում երկարատև և ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ ավելանում է դիմացկունությունը:
2. Օգտագործելով Energy Diet կոկտեյլները, ուժային սպորտով զբաղվող մարզիկները բարելավում են իրենց ծանրաբեռնվածությունը:
3. Էներգետիկ դիետիկ կոկտեյլների իրավիճակային օգտագործումը կարճատև, բարձր ինտենսիվ կծկումների ժամանակ ընդգծված էրգոգեն ազդեցություն չի ունենում։
4. Energy Diet կոկտեյլների օգտագործումը երաշխավորում է, որ դուք պահպանում եք բարձր արդյունավետություն, երբ նիհարում եք տարբեր տեսակի մարտարվեստներում:

անցանկալի էֆեկտներ, օրինակ՝ սրտի հաճախության բարձրացում, որը չի համապատասխանում ստացված բեռին. արյան ճնշման բարձրացում նորմալ արյան ճնշում ունեցող մարդկանց կամ հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ; սրտխառնոց, որովայնի ցավ, փորլուծություն; դիմադրություն որոշակի դեղաչափի նկատմամբ; հեռացման համախտանիշ (գլխացավ, թուլություն, ապատիա, գրիպի նման վիճակ) - նկատվել են միայն այն դեպքում, երբ կոկտեյլի առաջարկված չափաբաժիններն ավելացել են և խախտվել են պատրաստման կանոնները։

Էլիտար սպորտաձևերում Energy Diet կոկտեյլների օգտագործումը պետք է անհատականացված լինի կիրառման մեթոդների և չափաբաժինների առումով և փորձարկվի տարբեր մարզումների պայմաններում: Մրցույթից առաջ կոկտեյլը կա՛մ նախօրոք չեղարկվում է, կա՛մ ընդունումը շարունակվում է առանց ընդհատումների՝ հնարավոր հեռացման սինդրոմը վերացնելու համար:

ՄԱՏԵՆԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆ

1. Agaeva E. N. Բույսերի ադապտոգենների և մեղվաբուծական արտադրանքի համակցված օգտագործման ազդեցությունը մարզիկների ֆիզիկական աշխատանքի վրա: Հեղինակային ռեֆերատ. դիս. բ.գ.թ. մեղր. Գիտ. - Մ., 1995. - 23 էջ.
2. Azizov A.P. Բուսական ծագման անաբոլիկ նյութերի և դրանց բարդույթների ազդեցությունը բարձր որակավորում ունեցող մարզիկների ֆիզիկական աշխատանքի վրա: Հեղինակային ռեֆերատ. դիս. բ.գ.թ. մեղր. Գիտ. -Մ., 1986.-21 էջ.
3. Azizov A.P. Ադապտոգենների և նոր համակցված դեղամիջոցների գործողության մեխանիզմի ուսումնասիրություն, որոնք բարձրացնում են մարզիկների տոկունությունը: Հեղինակային ռեֆերատ. դիս. դոկ. մեղր. Գիտ. - Մ., 1998. - 48 էջ.
4. Aidaeva E. M. Մարզիկների գերլարվածության համախտանիշի դեղաբանական շտկում հակաօքսիդանտ և իմունոստիմուլյացնող ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցների համալիրով: Հեղինակային ռեֆերատ. դիս. բ.գ.թ. մեղր. Գիտ. - Մ., 1998. - 25 էջ.
5. Bobkov Yu. G., Vinogradov V. M., Losev S. S., Smirnov A. V. Հոգնածության դեղաբանական ուղղում: - Մ., Բժշկություն, 1984. - 208 էջ.
6. Borisova I. G. Ֆիզիկական կատարողականի և վերականգնման գործընթացների ուղղում հակաօքսիդանտներով: Հեղինակային ռեֆերատ. դիս. բ.գ.թ. մեղր. Գիտ. - Մ., 1988. - 28 էջ.
7. Gapparov V. G. Լյարդի միտոքոնդրիալ ֆերմենտների ակտիվությունը սննդի բնույթին հարմարվելու գործընթացում: Ատենախոսության ամփոփագիր. գիտությունների թեկնածուի կոչման համար։ Գիտություններ (093) - Մ., 1968։
8. Gapparov V. N. Հարմարվողական համակարգերի կարգավորումը. - M., LLC Medinformagentstvo, 2004-543 p.
9. Gotovtsev P. I., Dubrovsky V. I. Մարզիկները վերականգնման մասին. - Մ., // Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 2004. - 284 էջ.
10. Gubaidullina S.G. Մարդու մարմնի հանքային նյութերի և սպիտակուցային էներգիայի մատակարարման միջև կապի հարցի շուրջ: // Օրենբուրգի պետական ​​համալսարանի տեղեկագիր / թիվ 2, 2006, էջ 10-13:
11. Didur M. D. Ոչ դոպինգային դեղաբանական միջոցներ սպորտային բժշկության մեջ: Ձեռնարկ սպորտային բժշկության բժիշկների և սպորտային բժշկության ուսանողների համար: — Սանկտ Պետերբուրգ, Սանկտ Պետերբուրգի անվան պետական ​​բժշկական համալսարանի բուժման ֆիզիկական մեթոդների և սպորտային բժշկության ամբիոն։ Ակադեմիկոս Ի.Պ.Պավլովա, 2002. - 44 էջ.
12. Դուբրովսկի Կ.Ի. Վերականգնում սպորտում - Մ.: FIS, 1991 թ.
13. Zakharov E. A., Karasev A. V., Safonov A. V. Ֆիզիկական պատրաստության հանրագիտարան.-M., 1994-401 p.
14. Zemtsovsky E. V. Սպորտային սրտաբանություն. - Սանկտ Պետերբուրգ: Հիպոկրատ, 1995. - 448 p.
15. Zotov V.P. Սպորտում կատարողականի վերականգնում. - Կիև; Առողջություն, 2000 - 58 p.
16. Իլյինիչ V.I. Ուսանողի ֆիզիկական կուլտուրա. - Մ.: Գարդարիկի, 2000. - 31 էջ.
17. Kalinsky M.I., Pshendin A.I. Մարզիկների ռացիոնալ սնուցում: - Կիև: Առողջություն, 1985. - 128 էջ.
18. Karelin A. O. Ճիշտ սնուցում սպորտի և ֆիզիկական դաստիարակության ժամանակ. - Սանկտ Պետերբուրգ: DILYA հրատարակչություն, 2003. - 256 p.
19. Kovler M. A. Վիտամիններ ամենօրյա բժշկական պրակտիկայում. // Բժշկական շուկա. - 1998. - թիվ 30 (3). — Էջ 33-38։
20. Kulinenkov O. S. Սպորտի ֆարմակոլոգիա. Էլիտար սպորտի կլինիկական և դեղաբանական տեղեկատու. - Մ.: Սովետական ​​սպորտ, 2001. - 200 էջ.
21. Makarova G. A. Մկանային գործունեության դեղաբանական աջակցության խնդրի մասին // Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և պրակտիկա: - 1999. - No 3. - P. 47-60:
22. Makarova G. A. Գործնական ուղեցույց սպորտային բժիշկների համար. - Դոնի Ռոստով: Հրատարակչություն BARO-PRESS, 2002. -800 p.
23. Makarova G. A. Դեղաբանական աջակցություն մարզիկների վերապատրաստման համակարգում: - 1999թ., Կրասնոդար, Սով. Կուբան, - 120 էջ.
24. Մարտինչիկ Ա.Ն., Մաև Ի.Վ., Պետուխով Ա.
25. Բժշկական օրենսգիրք. Միջազգային օլիմպիական կոմիտե. Ռուսաստանի Դաշնության սպորտային բժշկության ֆեդերացիա. - M., S. Print, 1997. -68 p.
26. Meerson F. Z., Pshennikova M. G. Հարմարվողականություն սթրեսային իրավիճակներին և ֆիզիկական ակտիվությանը: - Մ.: Բժշկություն, 1988. - 256 էջ.
27. Spirichev V.B., Baranov Yu.I., Վիտամինային նյութափոխանակության բնածին խանգարումներ - M: Բժշկություն, 2003 - 216p.
28. Rachkov A.K. Մարզիկի դեղաբանական գրադարան: - Ռյազան, 1993. -С1-19.
29. Rogozkin V. A., Pshendin A. I., Shishina N. N. Մարզիկների սնուցում: - M., FiS, 1989. - 158 p.
30. Rogozkin K. A., Pshendin A. I., Shishina N. N. Մարզիկների սնուցում: - M: FiS, 1982. - 82 p.
31. Մանկական սնուցման ուղեցույց, խմբագրված Թութելյան Վ. Ա., Կոն Ի. Յա. - Մ: Բժշկական տեղեկատվական գործակալություն, 2004 թ. - 662 էջ.
32. Seifulla R. D. Առողջ մարդու կողմից դեղերի օգտագործումը: // Փորձարարական և կլինիկական դեղաբանություն: - 1994 - No 3, t. 57. - P. 3-6.
33. Seifulla R. D. Սպորտային դեղաբանություն. տեղեկատու. - Մ.: IPK Moskovskaya Pravda, 1999.-120 p.
34. Seifulla R. D. Մարդու աշխատանքը սահմանափակող գործոնների դեղաբանական ուղղում: // Փորձարարական և կլինիկական ֆարմակոլոգիա. - 1998. - No 1. - P. 3-9.
35. Seifulla R. D., Azizov A. P. Մարզիկների կատարողականի դեղաբանական մոնիտորինգ // Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և պրակտիկա. - 1999. - No 3, - P. 20-22:
36. Seifulla R. D., Ankudinova I. A. Դեղաբանական աջակցություն մարզիկների համար // Մարզիչ. - 1993. - No 4. - P. 28:
37. Սեյֆուլլա Ռ.Դ., Լիոշենկո Վ. - 2001. - Թիվ 2 (2).
38. Spirichev V. B. Քանի՞ վիտամին է անհրաժեշտ մարդուն: - M., 2000. - P. 48.174.
39. Tutelyan V. A., Sukhanov B. P., Avstrievskikh A. N., Poznyakovsky V. M. Դիետիկ հավելումներ մարդու սնուցման մեջ: -Տոմսկ: NTL հրատարակչություն, 1999 թ.
40. Khismatullina N. 3. Apitherapy. Պերմ: Բջջային, 2005-296 էջ.

Իմացեք ամեն ինչ Էներգետիկ Դիետայի մասին, ինչպես ճիշտ օգտագործել նիհարեցնող կոկտեյլը նիհարելու համար և ինչպես ընդունել (խմել) Էներգետիկ Դիետան՝ նիհարելու համար: Նրանց համար, ովքեր իրենց առջեւ նպատակ են դրել նիհարել եւ լավ ֆիզիկական մարզավիճակ ձեռք բերել, Energy Diet ծրագիրը հիանալի լուծում կլինի։ Դրա առավելությունն այն է, որ նույնիսկ կյանքի ինտենսիվ տեմպերով դուք հեշտությամբ կարող եք նիհարեցնող դեղամիջոցներ ընդունել և դրանից ստանալ ցանկալի ազդեցություն։ Այս ընկերության քաշի կորստի միջոցների օգտագործման պլանը գրավիչ է իր պարզությամբ և մատչելիությամբ: Տարբեր դիետաների հետեւելով՝ հարյուր տոկոսով նման արդյունքի չի կարելի հասնել։

Ինչպես վերցնել «Էներգետիկ դիետա» ծրագիրը

Energy Diet խառնուրդները պարունակում են մարդու համար անհրաժեշտ վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի և ածխաջրերի ողջ սպեկտրը: Բավական է միայն նիհարեցնող դեղամիջոց պատրաստել՝ խառնելով շեյքերի մեջ և ստանալ մեկ ճաշի համապատասխան չափաբաժին։ Սա օգտակար բաղադրությունը նոսրացնելու ամենաարագ և ամենահեշտ ձևն է, երբ, օրինակ, պետք է աշխատել և չես կարող շեղվել:

25 օրվա ընթացքում, ըստ ցուցումների, խորհուրդ է տրվում օրական հինգ անգամ ուտել։ Դրանցից 2-4 չափաբաժինը պետք է բաղկացած լինի Energy Diet, Energy Diet Smart և Energy Slim ծրագրի բաղադրիչներից։ Մնացած բաղադրատոմսերը պետք է պատրաստվեն թույլատրված արտադրանքներից:

ED Balance - մարզավիճակի պահպանում

ED Balance ծրագիրը ստեղծվել է նրանց համար, ովքեր արդեն գոհ են ձեռք բերված արդյունքներից և ցանկանում են պահպանել այն։ Առանձնահատուկ առանձնահատկությունը դրա մշտականությունն է. սննդային հավելումներ կարելի է ընդունել ողջ կյանքի ընթացքում՝ օրգանիզմում ընթացող գործընթացները վերահսկելու համար: Մենյուը պետք է փոխել միայն շաբաթը մեկ անգամ:

Դիետան ընտրված է այնպես, որ ամեն օր ճաշացանկը ներառի մարդուն անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններն ու միկրոէլեմենտները՝ աջակցելով օրգանիզմում կենսական գործընթացների օպտիմալ աշխատանքին։

Քաշի կորստի ծրագրի առավելություններից են օգտագործման հեշտությունը, սննդանյութերի հավասարակշռությունը, ճաշ պատրաստելու ժամանակ խնայելը, ճիշտ ուտելու սովորությունների ձևավորումն ու պահպանումը, ինչպես նաև մարմնի բոլոր համակարգերի առողջության բարելավումը:

Ամենօրյա ճաշացանկը ներառում է 5 անգամյա սնունդ, որտեղ անհրաժեշտ է 2-4 անգամ օգտագործել Energy Diet կամ Energy Diet Smart արտադրանքները։ Ջրի սպառման և ֆիզիկական ակտիվության վերաբերյալ առաջարկությունները մնում են անփոփոխ:

Յուրաքանչյուր 5 օրը մեկ խորհուրդ է տրվում փոխել դեղերի համակցությունը առաջարկվող ծրագրերից։ Արդյունքում ճաշացանկը կլինի բազմազան և հագեցած բոլոր առողջարար բաղադրիչներով։ Այս սխեմայի համաձայն սնուցումը պետք է ուղեկցվի օրական 2 լիտր սպառմամբ։ ջուր և ինտենսիվ քայլք:

Չորացում - ճարպային շերտի արագ այրում

Ճարպերի և ածխաջրերի իդեալական հավասարակշռված քանակությունը ապահովում է ճարպերի այրումը: Դրա հետ համատեղ՝ այն պնդում է, որ դուք կարող եք հասնել մկանների այն սահմանմանը, որի մասին երազում են մարզասրահ հաճախողներ: Բարձրորակ սպիտակուցը կօպտիմալացնի մկանների աճը և կվերականգնի այն մարզվելուց հետո:

Լրացուցիչ սպիտակուցը և հեշտությամբ մարսվող միկրոէլեմենտները մկանային հյուսվածքի տոնուսի պահպանման բանալին են, ինչը մարզիկին կպաշտպանի վնասվածքներից: Արդյունքում, դուք կարող եք այրել ճարպը, մինչդեռ մկանները անձեռնմխելի են:

Ֆիզիկական վարժությունները կապահովեն արդյունքների համախմբումը: Կարևոր է առաջարկվող սննդային հավելումները ընդունել 5 անգամ՝ 3-4 անգամ ED Drying և Energy Pro արտադրանքներով և 1-2 կերակուր, որը բաղկացած է հաստատված արտադրանքներից՝ առանց սպիտակուցային կոկտեյլների: Հիմնական սննդակարգից բացի նիհարելու համար խորհուրդ է տրվում խմել Energy Diet-ը։

Զանգված - Էներգետիկ դիետա մկանային զանգված ձեռք բերելու համար

Այս ծրագիրը նպատակ ունի բարելավել ուժային մարզումների արդյունավետությունը՝ ավելացնելով ձեր սննդակարգում բարձրորակ սպիտակուցի քանակը: Լիարժեք վերականգնումը մկանների աճի կարևոր գործոն է:

Ամենօրյա ճաշացանկը փոքր մասերի բաժանելը թույլ կտա ժամանակին վերցնել անհրաժեշտ միկրոտարրերը՝ բոլոր բաժինների լիարժեք գործունեության համար: 5 ամբողջական կերակուրներին անհրաժեշտ է ավելացնել 2 հավելյալ սնունդ՝ բաղկացած Energy Pro շիճուկի շեյքից նախաճաշի և ընթրիքի համար:

Ծրագրին հետևելիս օգտակար է սննդակարգում ներառել թույլատրելի մթերքներ՝ անյուղ միս, ձիթապտղի յուղով աղցաններ, ձու, անյուղ ձուկ, մրգեր, կանաչ և այլ թեյեր՝ առանց շաքարի: Սա կբարձրացնի Էներգետիկ դիետաների ազդեցությունը քաշի ավելացման համար:

Պարզ կանոններ ավելի լավ արդյունքների համար

• Գիշերային քունը պետք է լինի առնվազն 6 ժամ, քանի որ քունից զրկված մարմինը քաղց է զգում հորմոնների անհավասարակշռության պատճառով.
• Ցանկալի չէ բաց թողնել կերակուրները, քանի որ օրգանիզմը կուտակվում է սննդի աղբյուրի սպառման վախից.
• մաքուր ջրի կարիքը 2 լիտր է։ օրական, որն օգնում է ազատվել քաշի կորստի ժամանակ արտադրվող տոքսիններից;
• սթրեսի հորմոնների արտազատումից խուսափելու համար հարկավոր է խուսափել քաղցի զգացումից՝ սնունդ կրել ձեզ հետ;
• Խորհուրդ է տրվում դիետայից բացառել քաղցր գազավորված ջուրը, քանի որ դա հանգեցնում է գլիկեմիկ անհավասարակշռության;
• Սննդի 1 չափաբաժինը կարող է ներառել ոչ ավելի, քան 300 մլ ծավալով սնունդ, չափազանց մեծ քանակությունը հանգեցնում է ստամոքսի ձգման;
• դուք չպետք է ավելացնեք սննդի կալորիականությունը տարբեր սոուսների և հավելումների միջոցով.
• սննդակարգում միսը չպետք է յուղոտ լինի, և այն չպետք է եփել յուղի մեջ՝ նվազեցնելով վիտամինների քանակը.
• Սնունդը պետք է հավասարաչափ բաշխվի ողջ օրվա ընթացքում, վերջին բաժինը կարելի է ընդունել քնելուց 2 ժամ առաջ։
• իդեալական օրը պետք է ներառի նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք, ցերեկային խորտիկ և ընթրիք:

Եթե ​​ստիպված լինեք քայքայել և մեծ քանակությամբ անառողջ սնունդ ուտել, ապա ԷԴ համալիրը կվերականգնի մարսողական օրգանների գործառույթները և կմաքրի օրգանիզմը տոքսիններից։

Էներգետիկ դիետայի օգտագործման ցուցումներ

ED տուփը պարունակում է 15 ամբողջական չափաբաժիններ: Յուրաքանչյուր չափաբաժին պարունակում է 200 կկալ։

30 մգ արտադրանքը լրիվ չափիչ գդալով պետք է մանրակրկիտ խառնել շեյքերի մեջ 200 մլ ցածր յուղայնությամբ կաթի հետ: Ստացված զանգվածի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 60 0-ը։ Եթե պարզվում է, որ չոր փոշու խառնուրդը չափազանց թանձր է և օգտագործման համար անհարմար, ապա կարող եք խախտել դեղաչափը և ավելացնել ծրագրով թույլատրված ավելի շատ կաթ կամ այլ հեղուկ։

Թերևս խառնելով կոկտեյլների համը: Սա խորհուրդ է տրվում միայն ED արտադրանքի փորձառու օգտագործողների համար: Կարևոր է կոկտեյլը պատրաստել անմիջապես խմելուց առաջ։ Այդ ժամանակ այն կլինի համեղ և հնարավորինս առողջարար։

Դիետայի մեկ ամսվա համար անհրաժեշտ փոշու բանկաների քանակը կախված է ընտրված ծրագրից։ Դուք կարող եք հաշվարկել, թե մեկ տուփը որքան է բավարար՝ ելնելով այն փաստից, որ մեկ փաթեթը պարունակում է 15 չափաբաժին:

Մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը և ծխախոտ ծխելը ամեն դեպքում վնասակար է առողջությանը։ Ցանկացած ալկոհոլային խմիչք նույնպես շատ բարձր կալորիականություն ունի: Քանի որ Energy Diet-ը դեղամիջոց չէ, այն չունի նման սահմանափակումներ։ Միաժամանակ, վատ սովորությունների պահպանումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դիետայի արդյունավետությունը։

Energy Diet ապրանքներն ի սկզբանե մշակվել են առողջ մեծահասակների համար: Այս պահին փոքր երեխաների համար արտադրանքի օգտագործումն անընդունելի է։ Հատկապես որպես կաթի խառնուրդ: Միևնույն ժամանակ, 3 տարեկանից բարձր երեխաներին երբեմն կարող է տրվել մեծահասակների չափաբաժնի մեկ երրորդը քաշի պակասի և նմանատիպ խնդիրների դեպքում։ Այս դեպքում, խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ Կապուչինո և Սուրճի կոկտեյլները հակացուցված են մինչև 18 տարեկան անձանց:

Սվետլանա Մարկովա

Գեղեցկությունը նման է թանկարժեք քարի. որքան պարզ է, այնքան թանկ է:

Բովանդակություն

Ավելորդ քաշի խնդիրը կանանց և տղամարդկանց մեծ անհանգստություն է պատճառում։ Էներգետիկ դիետաները (ED) հատուկ մշակված սննդամթերք են (կոկտեյլներ), որոնք օգնում են ձեզ հրաժեշտ տալ ավելորդ կիլոգրամներին առանց մեծ ջանքերի: ED համակարգը նախատեսված է մարզիկների և ոչ ակտիվ կենսակերպ վարող մարդկանց համար։ Սա հավասարակշռված դիետա է, որը մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և հագեցնում այն ​​վիտամիններով և միկրոտարրերով։ Նիհարելու գործընթացը դանդաղ է տեղի ունենում, մաշկը ժամանակ ունի կծկվելու՝ առանց թուլանալու կամ նոր կնճիռներ ավելացնելու։

Ինչպես են Energy Diet կոկտեյլները աշխատում քաշի կորստի համար

Որտեղ գնել էներգետիկ դիետա

Ինչ է ներառված

Energy Diet-ը բարձր տեխնոլոգիական արտադրանք է, որը նախատեսված է առողջ մեծահասակին ապահովելու բոլոր անհրաժեշտ տարրերը: ED արտադրանքներում ներառված բաղադրիչները.

• – կենդանական (կաթնային սպիտակուցի խտանյութ), բուսական (սոյայի, սիսեռի սպիտակուցներ): Յուրաքանչյուր կոկտեյլ պարունակում է 18 էական ամինաթթուներ, որոնք մարդու օրգանիզմը չի կարող ինքնուրույն սինթեզել, այլ կարող է ստանալ միայն սննդից։
• Ճարպեր. ED կոկտեյլները պարունակում են սոյայի յուղ, որը պարունակում է ավելի քան 30 միկրոտարր, այդ թվում՝ վիտամին E1 և լինոլիկ թթու, որն արգելակում է քաղցկեղի բջիջների զարգացումը։ Ապրանքները չեն պարունակում կենդանական ճարպեր, ինչը նշանակում է, որ դրանք չեն պարունակում խոլեստերին:
• Ածխաջրերկոկտեյլներում դրանք հավասարակշռված են և հագեցած գլյուկոզայով, որն ակնթարթորեն ներծծվում է, մալտոդեքստրինը օսլայով, որի շնորհիվ օրգանիզմը երկար ժամանակ ապահովվում է ածխաջրերով։ Ձեր մկաններն ու ուղեղը ճիշտ քանակությամբ ածխաջրերով ապահովելը թույլ չի տալիս ձեզ հոգնած զգալ:
• Ցելյուլոզամաստակի, ինչպես նաև եղերդակի ինուլինի տեսքով։ Կոկտեյլների այս բաղադրիչներն ապահովում են հագեցածության երկարատև զգացողություն, օգնում են պահպանել նորմալ միկրոֆլորան և մաքրում են աղիքները:
• Ապրանքի մեջ պարունակվող 11 հանքանյութեր և 12 վիտամիններ օգնում են օպտիմալացնել նյութափոխանակությունը մարմնում:
• Acerola (Կարիբյան կեռաս). Այս ապրանքը ռեկորդակիր է վիտամին C-ի պարունակությամբ:
• Արքայական ժելե- կաթ, որը մեղուները արտազատում են իրենց թրթուրներին կերակրելու համար: Այս կոկտեյլի բաղադրիչի շնորհիվ մարմնի հյուսվածքներն ավելի լավ են կլանում թթվածինը, մեծանում է արտաքին անբարենպաստ պայմանների դիմադրությունը և կայունանում է հուզական վիճակը:
• Ֆերմենտային համալիրԿոկտեյլների մեջ ներառված, նպաստում է բուսական և կենդանական սպիտակուցների արագ, ամբողջական կլանմանը: Մարմնի կողմից արտադրվող ֆերմենտների ակտիվությունը պահպանվում է։

Energy Diet քաշի կորստի ծրագիր՝ երեք փուլ

Էներգետիկ դիետաներ – խտանյութեր ձվածեղների, ապուրների և կոկտեյլների արագ պատրաստման համար: Իր հավասարակշռված կազմի շնորհիվ մարմինը ստանում է բոլոր անհրաժեշտ տարրերը սահմանափակ կալորիաներով։ Արտադրանքի արտադրողները խոստանում են քաշի հարմարավետ կորուստ՝ առանց սովի, դեպրեսիայի և անտարբերության: Քաշի կորստի ծրագիրը բաժանված է երեք փուլի. Ցանկացած ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է դիտարկել՝ խմել օրական առնվազն 2 լիտր ջուր։

Սկսեք 3-5 օր

Առաջին փուլը նախատեսված է քաշի կորստի գործընթաց սկսելու համար։ Հիմնական նպատակն է փոխել սնուցումը, ապահովելով օրգանիզմը դրա համար պակասող տարրերով և վերականգնել նյութափոխանակությունը։ Մթերքների օրական կալորիականությունը սահմանափակվում է 1200-1500 կալորիայով։ Այս փուլը տևում է՝ մինչև 10 կգ ավելորդ քաշի դեպքում՝ 3 օր, 10 կգ-ից ավել քաշի դեպքում՝ 5 օր։ Ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած է 4-5 չափաբաժնից էներգետիկ դիետիկ կոկտեյլից և 1-2 չափաբաժիններից թույլատրված մթերքներից։ Հագեցվածության զգացումը բարձրացնելու համար դիետա մշակողները խորհուրդ են տալիս մի բաժակ ջուր խմել մեկ բաժին կոկտեյլ խմելուց անմիջապես հետո:

Էներգետիկ դիետա ծրագրով թույլատրված բանջարեղենը, որի քանակը չպետք է գերազանցի 400 գ-ը, խորհուրդ է տրվում օգտագործել խաշած, հում կամ շոգեխաշած վիճակում։ Աղցաններ հագցնելու համար թույլատրվում է օգտագործել փոքր քանակությամբ բուսական յուղ, կիտրոնի հյութ, համեմունքներ և խնձորի քացախ: ED ապուրի արտադրանքը կարելի է հարստացնել մանր կտրատած սամիթով կամ մաղադանոսով։ Դիետայում թույլատրված ապրանքներ.

• սմբուկ;
• բիբար;
• բրոկկոլի;
• սունկ;
• կանաչ բողկ;
• ցուկկինի;
• տերև գազար;
• տերեւաթափ ճակնդեղ;
• սոխ (կանաչ և սոխ);
• ջրիմուռներ;
• վարունգ;
• soybean-ը հարվածում է;
• լոլիկ;
• բողկ;
• շաղգամ;
• ծնեբեկ;
• կանաչ լոբի պատիճներ;
• դդում;
• սամիթ, մաղադանոս, թրթնջուկ, նեխուրի կանաչի;
• ծաղկակաղամբ և սպիտակ կաղամբ;
• սպանախ.

Բոլոր ըմպելիքները պետք է խմել առանց շաքարի, թույլատրելի է ցածր կալորիականությամբ շաքարի փոխարինիչներ օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ։ Դիետայի ընթացքում թույլատրված ըմպելիքներ.

• Առանց կոֆեինի կամ թեթև եփած սուրճ;
• անշարժ ջուր;
• Խոտաբույսերի թեյ;
• կանաչ, կարմիր կամ սև թեյեր:

Համախմբեք արդյունքը

Այս փուլում քաշի կորստի գործընթացն արդեն շարժման մեջ է։ Հիմնական բանը նախատեսված նպատակից չշեղվելն ու հին կենսակերպին չվերադառնալն է։ Դիետա ստեղծողները այս շրջանն անվանում են անցումային փուլ։ Էներգետիկ դիետիկ կոկտեյլները պետք է օգտագործել օրական 1-2 անգամ (պարտադիր ընթրիքին)։ Դիետայում թույլատրված մթերքների ցանկն ընդլայնվում է։ Դրան ավելացվել է.

• խաշած ձուկ կամ ծովամթերք - 150 գ;
• հնդկահավ - 150 գ;
• նապաստակ 150 գ;
• ցածր յուղայնությամբ պանիր - 100 գ;
• նիհար տավարի միս 100 գ;
• լյարդ 100 գ;
• հորթի միս 100 գ;
• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ 150 գ;
• հավ 150 գ;
• ձու (առանց դեղնուցի) 2 հատ.

Եթե ​​երեկոյան քաղց եք զգում, ապա քնելուց ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ թույլատրվում է ուտել 0,5 չափաբաժին կոկտեյլ։ Այս շրջանի տեւողությունը 3-ից 4 շաբաթ է։ Եթե ​​ձեր մարմնի քաշը 15 կգ կամ ավելի է նորմայից, և փուլի ավարտին արդյունքը չի ստացվել, քաշի կորստի ծրագրի մշակողները խորհուրդ են տալիս նորից սկսել կոկտեյլներ ընդունել, ինչպես դիետայի առաջին շրջանում։

Սնուցում և քաշի վերահսկում

Ստացված արդյունքները համախմբելու համար դուք պետք է վերահսկեք ձեր սպառած ապրանքների քանակն ու որակը: Հիմնական բանը վերջապես փոխարինել սննդից հոգեբանական կախվածությունը, սովորել ճիշտ գնահատել մարմնի կարիքները և բավարարել դրանք: Ստեղծողները խորհուրդ են տալիս այս ժամին ընթրիքին օրական մեկ անգամ խմել կոկտեյլը։

Դիետայի այս փուլում նախկինում թույլատրված մթերքներին ավելացվում են ածխաջրեր պարունակող ուտեստներ, որոնց քանակը դեռ պետք է սահմանափակվի.

• հնդկաձավար;
• կանաչ ոլոռ;
• հացահատիկային հացեր;
• Կարմիր լոբի;
• ամբողջական ալյուրի մակարոնեղեն;
• չհղկված բրինձ;
• վարսակի ալյուր;
• չոր լոբի;
• ամբողջական ալյուրի հաց;
• ոսպ.

Սնուցման և քաշի նկատմամբ վերահսկողության փուլում թույլատրվում է օգտագործել մրգի 1 չափաբաժին` 80 գ.

• թարմ ծիրան 3 հատ;
• նարնջագույն 1 հատ;
• թարմ արքայախնձոր 1 մեծ կտոր;
• ձմերուկ 1 մեծ կտոր;
• թարմ բանան 1 հատ;
• գրեյպֆրուտ 0,5 հատ;
• տանձ 1 հատ;
• կիվի 2 հատ;
• թարմ ելակ 7 հատ;
• թարմ ազնվամորի 4 ճ.գ. գդալներ;
• դեղձ 1 հատ;
• սալոր 2 հատ;
• թարմ հապալաս 4 ճ.գ. գդալներ;
• թարմ սև հաղարջ 4 ճ.գ. գդալներ;
• խնձոր 1 հատ.

Բեմի տեւողությունը կարելի է հեշտությամբ հաշվարկել՝ օգտագործելով բանաձեւը՝ կորցրած կիլոգրամների քանակը հավասար է ամիսների թվին։ Եթե ​​ողջ դիետայի ընթացքում նիհարել է ութ կիլոգրամ, ապա փուլը կտևի ութ ամիս։ Այսպիսով դուք կհամախմբեք ձեռք բերված սննդային սովորությունները, որպեսզի քաշը նորից չսկսի աճել։ Միշտ հիշեք՝ ձեր խմած ջրի քանակը օրական երկու լիտր է: