Djevojka koja se bavi sirovom prehranom hrani svoje dijete sirovim povrćem. Djeca i prehrana sirovom hranom

Može li se takva prehrana smatrati sirovom prehranom prihvatljivom za djecu? Ovo pitanje više zanima ne čak ni same ljubitelje sirove hrane, već njihove protivnike - rođake koji su zabrinuti za djecu. Često rođaci pokušavaju nametnuti jedenje mesa ili kuhanu hranu, koliko je potrebno, po njihovom mišljenju, za pravilan razvoj rastućeg tijela.

Kako bismo umirili bake i djedove, ali i sve ljude koji to smatraju opasnim odstupanjem od norme, poći ćemo od mišljenja stručnjaka i iskustva iskusnih sirovojedaca.

Što se u ovom trenutku zna o prehrani sirovom hranom?

Svima je poznata nepobitna činjenica da toplinska obrada uništava strukturu povrća i voća. Uništava enzime - enzime sadržane u sirovoj hrani koji doprinose njihovoj potpunoj apsorpciji i probavi.

Izum novih uređaja za kuhanje pomaže smanjiti vrijeme kuhanja, ali još uvijek ne pomaže u očuvanju hranjivih tvari. A ni parni kotao, uređaj koji maksimalno čuva mikroelemente u hrani, nije najbolje rješenje.

Samo sirova hrana vašem će tijelu osigurati vlakna, kalcij, željezo, kalij i druge komponente zdravog funkcioniranja organizma.

Svi nutricionisti i istraživači na području pravilne prehrane jednoglasno se slažu da bi količina svježeg povrća, ljekovitog bilja i voća trebala biti najmanje 70% ukupne konzumirane hrane.

Ispada da je 70% minimum, pa je sasvim logično pretpostaviti da će veći postotak samo olakšati rad organizma, a ne može naškoditi.

Naravno, moramo priznati činjenicu da ne postoje pouzdana znanstvena istraživanja koja afirmiraju sirovu prehranu kao ideal pravilne prehrane. Kao i oni koji opovrgavaju njegove nedvojbene prednosti, koje su osjetili ljudi koji su postali sljedbenici takve prehrane. Stoga, u osnovi, kada govore o sirovojedstvu, polaze od iskustva samih sirovojedaca.

Nitko nikada nije promatrao sirovojedce nekoliko desetljeća. Ali promatrani su pristaše jedenja mesa... Rezultat je bio da je WHO dodijelio mesnim proizvodima najvišu kategoriju kancerogenosti. I iako postoji rezerva, kažu, govorimo samo o kobasicama i dimljenom mesu, suština je jasna - svako kuhano meso doprinosi nastanku malignih tumora.

Je li prehrana sirovom hranom dobra ili loša za djecu?

U kojim slučajevima djeca postaju sirovojedi? Postoje samo dvije opcije:

Prvi je stil života njegovih roditelja, koji apsorbira od rođenja.

Drugo je djetetova bolest, a sirova prehrana mu pomaže da je prebrodi i postavi dobre temelje za zdravlje u budućnosti.

• Apsolutno je pouzdana činjenica da djeca koja jedu sirovine ne znaju što je dijateza.

• Ne poznaju takve bolesti kao što su alergije, zatvor, anemija nedostatka željeza, akutne respiratorne infekcije, gastritis, upala slijepog crijeva. Čak i ako se beba prehladi, to će biti 1-2 dana blage bolesti.

• Organizam sirovo hranjenog djeteta nevjerojatno brzo prevlada bolest, jer ne sadrži toksine i produkte raspadanja od truljenja i fermentacije mesne hrane, kao ni viška kuhane hrane.

• Djeca hranjena sirovom hranom imaju apsolutno zdrav gastrointestinalni trakt.

• U adolescenciji nema problema s kožom zbog hormonalnih promjena u tijelu.

1. Prehrana sirovom hranom od rođenja.

Naravno, najbolja opcija za dijete je prehrana sirovom hranom od rođenja. To se događa kada su majka i otac već formirali svoje mišljenje i imaju dugogodišnje vegetarijansko iskustvo, što ih je kasnije dovelo do sirove prehrane (to se obično i događa).

U slučaju prehrane sirovom hranom od rođenja, majka hrani bebu majčinim mlijekom koje već sadrži sve proizvode kojima će ga hraniti tijekom odrastanja.

Odnosno, žena bi trebala unaprijed pojesti, na primjer, banane ili mrkvu ako s njima planira započeti dohranu. Oni koji se hrane sirovom hranom trebaju nastaviti s dojenjem što je duže moguće.

1. Prelazak na prehranu sirovom hranom.

Ako je dijete već naviklo na meso i termički obrađenu hranu, tu je bitan psihološki pristup. Prijelaz na prehranu sirovom hranom trebao bi biti postupan i primjer bi trebali voditi oba roditelja, ali i ostali članovi obitelji. Slažete se, ako baka kuha pite, bebi će biti vrlo teško prihvatiti ovu situaciju!

**Odrasli ne mogu dijete ničemu naučiti riječima!

Djeca vide samo postupke i uzimaju primjer iz ponašanja odrasle osobe. Stoga se za dijete sirove hrane mora stvoriti okruženje u kojem će ono vidjeti ideal pravilne prehrane, tada će i samo zavoljeti i prihvatiti novi standard.

Postupni prijelaz na prehranu sirovom hranom pruža djetetu psihičku udobnost. Prvo se uklanja "kemijska" i "jučerašnja" hrana, zatim meso i riba, zatim višekomponentna kuhana i pržena hrana. Dijete odbija mliječne proizvode i bilo kakvu termički obrađenu hranu u posljednjoj fazi prijelaza.

** Prehrana sirovom hranom za djecu treba biti vesela. Bez vrištanja i kažnjavanja ako dijete "pukne" s bakom i djedom.

Pravilno objasnite situaciju svojoj obitelji i postavite prioritete! Ali ne možete zamjeriti djetetu, ono će postupno shvatiti i kasnije početi odbijati "štetne" stvari. U tom slučaju potrebno je razgovarati s njim i objasniti razlog takvih promjena.

Uključivanje djeteta u pripremu jela od sirove hrane pomoći će u pravilnom razumijevanju, primjerice, djeca jako vole gledati klice žitarica. Neka on bude “odgovoran za sadnice”, neka promatra i obavijesti vas kada je “sve spremno”.

Nije tajna da će lijepo prezentirana hrana privući djetetovu pažnju i znatiželju. Stoga ćete morati kreativno pristupiti posluživanju novih jela. Neka svaki obrok sirove hrane za njega postane očekivano čudo.

Pravila za hranjenje bebe sirovom hranom.

Prehrana sirovom hranom ima svoje prednosti čak i za odrasle, posebno za djecu. Kako odrediti vrijeme početka dohrane? Ne može biti lakše! Ako vaša beba počne pokazivati ​​interes za vašu hranu, to znači da je spremna za odrastanje. Počnite hraniti vrhom žličice.

To može biti žele od žive zobene kaše, ili razrijeđeni svježe iscijeđeni sok, ili živa kaša od klica heljde i raži, pomiješana u blenderu s vodom dok ne postane glatka. Zapamti (!), mama je hrani onim što i sama jede.

Kako dijete raste, potrebno je uvesti sljedeće komponente:

• Med je dozvoljen samo djeci starijoj od 3,5-4 godine!

• Ali male doze omega-3 masnih kiselina daju se od rođenja. To su laneno, konopljino, maslinovo ulje. Princip je sljedeći: koliko mjeseci, toliko kapi ulja s izdojenim mlijekom. Od šest mjeseci već možete dati 15 kapi zajedno s komplementarnom hranom. Od 1 godine do 3 godine – ½ žličice.

• Morske alge su izvor minerala i proteina. Stoga neka vaša beba žvače komadiće od 1,5 cm2, povećavajući dozu kako bude starija.

• Voće, povrće i bilje su samo sezonski.

• Orašasti plodovi i sjemenke – ugljikohidrati, proteini i masti. Prije upotrebe ih svakako namočite i sameljite u pastu. Također je dobro dati djetetu .

Konačni zaključci.

Dakle, sirova prehrana moguća je uz ozbiljno i temeljito proučavanje ljudske anatomije, mehanizama sinteze bjelančevina, hormona i drugih korisnih tvari, uz duboko poznavanje funkcija organa i metaboličkih procesa.

Prehrana sirovom hranom sigurna je za djecu pod uvjetom:

• Bogata ponuda hrane.
• Ekološki prihvatljivi proizvodi uzgojeni na području u kojem živite.
• Odsutnost GMO proizvoda i "umjetnog" uvoznog povrća i voća u prehrani.

Ako se pozovete na Vede i principe ayurvedske prehrane, oni kažu da je VEGETARIJANSTVO osnova zdravlja i specifične ljudske prehrane. 85% sirove hrane i 15% kuhane, pečene, kuhane na pari - to su preporuke Ayurvede.

Prehrana 100% sirovom hranom može se smatrati privremenom dijetom za zdravlje ili sezonskom prehranom (govorimo o ljudima koji žive u hladnim krajevima). U najmanju ruku, postoji povrće koje maksimizira svoja blagotvorna svojstva samo kada je kuhano.

A ako pođemo od iskustva samih sirovojedaca, onda obično nitko ne jede sirovu hranu više od 4-5 godina. A vegetarijanstvo može trajati cijeli život; indijsko iskustvo je jasan primjer za to.

Prehrana djeteta velika je odgovornost roditelja. Kako ćete bebu naučiti pristupiti odabiru hrane, kako će živjeti u budućnosti, a hoće li biti zdrava ili bolesna na vama je da odlučite!

Kako bi beba od rođenja postala sirovojelac, potrebno je barem godinu dana prije prijeći na biljnu hranu. Prijelaz na prehranu sirovom hranom i za muški i za ženski organizam snažno je čišćenje. Ogromna količina otrovnih tvari otpušta se u krv. Tijekom trudnoće, toksini koji uđu u krvotok odmah će ući u fetus, uzrokujući mu štetu. Nakon rođenja, dijete, gledajući svoje roditelje, kopira sve njihove navike. Stoga, ako želite da vaše dijete bude sirovojelac, morate sami biti svjesni toga.

Glavno pravilo je raznolika prehrana. Zimi možete hraniti dijete sirove hrane zobenom kašom ili kašom od lanenog sjemena, uz dodatak sušenog voća ili bobičastog voća. Za sljedeći doručak možete jesti razno voće. Za ručak možete pripremiti salatu prelivenu biljnim uljem. Bolje je da vaša beba nariba povrće, tako da se lakše apsorbira u tijelu.

Proklijala leća i heljda dodaju se laganoj salati za sitost. U slučaju da beba nije u potpunosti prebačena na prehranu sirovom hranom, kao opciju skuhajte heljdinu kašu ili pecite povrće. Za popodnevni međuobrok možete popiti voćni sok. Večera treba biti lagana. Salata od povrća i pečeno povrće su savršeni. Ako želite nešto slatko, možete dati med ili sušeno voće.

Kako bi hrana bila ne samo zdrava, već i ukusna, jela treba učiniti zanimljivima.

Zahvaljujući svijetlim bojama posude, dijete će rado jesti novu hranu. Recept za djecu praktički se ne razlikuje od jela odraslih sirovih jela. Jedina razlika je svijetla i šarena prezentacija hrane.

Važno je zapamtiti da ako iz nekog razloga žena nema majčino mlijeko, ne može odmah prijeći na prehranu sirovom hranom. Dijete mlađe od 3 godine treba imati barem mješavinu u prehrani. Ne smije se dopustiti da dijete razvije anemiju zbog nedostatka željeza ili ima problema s probavnim traktom i stolicom.

Mješavinu ne smijete zamijeniti mlijekom od orašastih plodova ili konoplje, inače možete uzrokovati veliku štetu zdravlju bebe.

Ako beba dobiva dovoljnu količinu majčinog mlijeka ili formule, tada se od 9. mjeseca u prehranu dodaje med kao dohrana. Svakako biste trebali pratiti djetetovu reakciju na novi proizvod. Ako vaša beba ima bilo kakve reakcije - grčeve, osip na koži, proljev - tada ga morate otkazati.

Vrijedno je obratiti pozornost da žena koja doji treba jesti hranu kojom će hraniti bebu. Majčino mlijeko je odraz onoga što majka jede. Ako majka jede jedno, a djetetu daje drugu hranu, doći će do nekompatibilnosti i dijete može imati alergije i želučane tegobe.

Konzumacijom mliječnih proizvoda kalcij ipak ulazi u tijelo, ali se ne apsorbira sav. Uočeno je da djeca koja svakodnevno konzumiraju mliječne proizvode imaju više virusnih prehlada. Vrijedno je malo ograničiti potrošnju mliječnih proizvoda - imunološki sustav postaje jači, a prehlade su manje.

Tinejdžeri s takvom prehranom ne razvijaju akne. Sirova biljna hrana čisti organizam i liječi disbakteriozu.

Djetetovo tijelo zahtijeva veliku količinu vitamina i hranjivih tvari za zdrav razvoj. Morate mijenjati svoju prehranu svaki dan i isprobavati nove mogućnosti kako bi bila ne samo zdrava za vašu bebu, već i ukusna. Treba promatrati dijete, samo tako ćete shvatiti što mu treba.

Životni stil

Ako roditelji sirovojedaca žele svoje dijete prebaciti na istu prehranu, trebali bi to učiniti pažljivo. Polako nudite nove proizvode i promatrajte djetetovu reakciju. Kada dijete odbija jesti sirovu hranu, to ne znači da mu nije ukusna i da ih se zauvijek odreklo. Možda mu je teško probaviti sirova vlakna, ili možda nije raspoložen.

Ne treba vršiti pritisak na dijete, a još manje ga grditi zbog odbijanja hrane. Sve se radi postupno.

Zamislite da je došao prijatelju na rođendan, a na stolu su torta, slatkiši i drugi slatkiši. Ne možete ga ograničiti. Postupno treba objasniti da je prehrana sirovom hranom korisna za tijelo. Ne biste trebali vršiti pritisak na dijete i slomiti njegovu psihu. S vremenom će se naviknuti na obiteljsku prehranu, a slatkiši će mu biti potpuno nepotrebni.

Sport i otvrdnjavanje

Kako biste svoje dijete navikli na prehranu sirovom hranom, svakako obratite pozornost na njegovu aktivnost. Život u pokretu ključ je dobrog tjelesnog i mentalnog razvoja.

Stvrdnjavanje igra važnu ulogu u zdravom načinu života. Ugodna temperatura za djecu je 18 stupnjeva, nakon 22 stupnja djetetovo tijelo je osjetljivije na infekcije. Tako je, jer ako je toplo i ne želite se micati. Na nižim temperaturama dijete se počinje aktivirati i igrati kako bi se zagrijalo. U pokretu radi cijeli motorički sustav tijela.

Od djetinjstva se ne preporučuje navikavanje djeteta na toplo okruženje - umotavanje, oblačenje u toplu odjeću kada vani nije hladno. Polijevanje hladnom vodom od djetinjstva pozitivno utječe na razvoj dišnog i motoričkog sustava. Takva djeca u pravilu ne obolijevaju od prehlade, a ako i obole, bolest prolazi u nezamjetljivom blagom obliku bez komplikacija.

Uz zdravu prehranu, aktivnost, čišćenje, stvrdnjavanje, djetetu je potrebna zdrava živčana atmosfera.

Ne možete dopustiti da vaša beba cijelo vrijeme živi pod stresom. Stresne situacije jako utječu na tijelo – narušava se ravnoteža vegetativnog sustava, probavnih organa, endokrinih žlijezda, a pati i imunološki sustav. Nakon toga će početi zdravstveni problemi i sirova hrana se neće probaviti.

Obiteljska atmosfera

Ako dijete raste u ljubavi i privrženosti, uvažavaju se njegove želje i potrebe, onda neće imati problema sa sirovom prehranom. Dobro psihološko okruženje ključ je zdravog živčanog sustava. Samo roditelji u potpunosti poznaju svoje dijete, njegov karakter, sposobnosti i vještine. Uz pravilan odgoj, dijete će u adolescenciji već biti samostalno. Dijete treba ljubav, ali njegova sloboda i neovisnost ne mogu se ograničiti. Glavna stvar je ne zadaviti ga svojom ljubavlju, već mu dopustiti da se potpuno razvije i raste.

Zdravstveni status

Dječje tijelo se drugačije razvija, pa djeca mogu biti i vegetarijanci i sirovojedi. Nije točna pretpostavka da takva djeca imaju zdravstvenih problema. Njihovo zdravlje se ne razlikuje od onih koji jedu meso. Sirovo povrće i voće sadrži veliku količinu vlakana, tako da nema problema s crijevima, tijelo postaje budno i letargija nestaje.

Prehrana sirovom hranom nije lijek za sve bolesti. Osim prehrane, potrebno je biti aktivan, očvrsnuti i češće biti na svježem zraku. Nasljedstvo, ekologija i psiho-emocionalno stanje igraju veliku ulogu.

Ako je dijete od rođenja prebačeno na prehranu sirovom hranom i nema reakcija tijela, tada će se dobro prilagoditi sustavu prehrane.

Ali ne možete se osloniti samo na izgled, morate se posavjetovati s pedijatrom. Samo liječnik može utvrditi postoje li poremećaji na području gastroenterologije. U slučaju kada dijete nije aktivno, koža je blijeda, a izgled je bolan, morate zvučati alarm i hitno otići liječniku. Možda dijete treba provjeriti na crve.

Prije nego dijete prebacite na prehranu sirovom hranom, morate proučiti mnogo informacija. Mnoga djeca teško prelaze na sirovu prehranu, pa ostaju vegani ili prelaze na hranjivu prehranu koja je poznata običnim ljudima.

OVI ČLANCI ĆE VAM POMOĆI DA SMRŠAVITE

Vaše povratne informacije o članku:

Jelovnik Levija Bowlanda skoro je isti svaki dan. Za doručak jede dinju. Za ručak puna šalica nasjeckanog kupusa i tri banane. Za večeru voće i salata.

Unatoč tome što Levi ima samo 10 godina.
Od rođenja se hrani isključivo sirovom hranom i pridržava se vegetarijanske prehrane. Odnosno, u usta mu nije ušao niti jedan komad životinjskih proizvoda ili hrane obrađene na temperaturama iznad 118 stupnjeva.

Prije njegova rođenja, roditelji Dave i Mary Bowland "bili su ovisni o nezdravoj hrani, slatkišima, tjestenini, prženoj hrani", kaže g. Bowland, 47. Radi kao internetski konzultant u Ontariju. "Nismo htjeli da Levi ima iste ovisnosti."

Bowlandovi su jedna od sve većeg broja obitelji koje svoju djecu odgajaju isključivo na neprerađenoj hrani: svježem voću, povrću, sjemenkama, orašastim plodovima i proklijalim žitaricama. Dok je većina tih dijeta vegetarijanska, neke uključuju sirovo meso i ribu, kao i svježe, odnosno nepasterizirano mlijeko, jogurt i sir.

Je li dijete od rođenja sirovojelac?

To zabrinjava mnoge liječnike. Probavni sustav djeteta koji se hrani sirovom hranom "možda neće moći apsorbirati hranjive tvari iz sirove hrane jednako učinkovito kao probavni sustav odrasle osobe", objašnjava dr. Benjamin Kligler, obiteljski liječnik u Zdravstvenom centru na Manhattanu.

Tijekom protekle godine dr. T.J. Gold, pedijatar iz odjela Packer Slope u Brooklynu s dubokim interesom za prehranu, promatrao je oko pet obitelji koje hrane svoju djecu, uključujući predškolsku djecu, isključivo sirovom hranom. Neka su djeca razvila tešku anemiju, kaže ona, i roditelji su morali uključiti dodatak vitamina B12 u prehranu svoje djece.
"Ako morate dodati dodatke prehrani, može li se vaša prehrana nazvati potpunom?" kaže dr. Gold.

Teško je i zamisliti koliko je obitelji prešlo na prehranu sirovom hranom. Toliko se web stranica pojavilo poput Raw Food Family zajedno s receptima, knjigama, grupama podrške i hranom za prodaju. Očekuje se da će više od 1000 entuzijasta sirove hrane ovog ljeta prisustvovati petom godišnjem Festivalu voća u Woodstocku u saveznoj državi New York. Oko 20% njih su obitelji s malom djecom, izvještava osnivač Michael Arnstein za ofthefruitarian.com.

Dr. Anupama Chawla, ravnateljica pedijatrijske gastroenterologije i prehrane u Stony Brook Children's Hospital, kaže da unatoč činjenici da su voće i povrće bogati izvori vlakana i vitamina, "imaju malo proteina". Bjelančevinama bogat grah, leća, turski grad i crveni grah "ne bi se smjeli jesti sirovi".

Zašto je sirova hrana opasna za djecu?

Sirova, neprerađena životinjska hrana može sadržavati bakterije kao što su E. coli i salmonela. Ovo je jedan od glavnih razloga zašto dr. Chaula kaže da Američka pedijatrijska akademija savjetuje da se dojenčadi i predškolskoj djeci ne daje nepasterizirano mlijeko, kao ni da se njime ne piju trudnice.

Postoji zabrinutost da strogo pridržavanje takvih dijeta može uzrokovati patologije.
U mnogim slučajevima dijeta postaje "produžetak roditeljske žudnje za hranom i može čak biti klinički poremećaj prehrane", kaže dr. Margo Main, specijalist za poremećaje prehrane u West Hartfordu, Connecticut; Također je autorica knjige “Mit o vašem tijelu”.

Entuzijasti tvrde da odgajaju djecu koja nikad ne obolijevaju.
Julia Rodriguez, 31, majka dvoje djece iz East Lymea, Connecticut, kaže da joj je prehrana sirovom hranom pomogla kod ekcema i akni, te pomaže njoj i njezinom suprugu da održe težinu ispod 150 funti. Tijekom druge trudnoće držala se gotovo potpuno vegetarijanske prehrane od sirovog povrća i voća. Njezina predškolska djeca, koja jedu samo sirovu hranu, savršeno su zdrava, kaže. Ona ne shvaća kontradiktornost: "Da cijeli dan jedem McDonald's, ti mi ne bi rekao ni riječ, ali ja jedem samo povrće i voće, a ti se pokušavaš svađati sa mnom?"

Poput drugih koji jedu samo sirovu ili "živu" hranu, gospođa Rodriguez vjeruje da kuhanje ubija minerale, enzime i vitamine koji jačaju imunitet.

Andrea Giancoli, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku, slaže se da proces kuhanja može smanjiti hranjive tvari. "Enzimi su proteini, a proteini se u određenoj mjeri uništavaju kuhanjem." No enzimi također miruju u našem želucu kada su izloženi kiselini. Istraživanja su pokazala da se ponekad kuhanjem povećavaju razine hranjivih tvari poput likopena.

Postoje sirovojedci koji su promijenili svoje gledište

Neki tvrdokorni ljubitelji sirove hrane počinju preispitivati ​​svoje gledište. Gingy Talifero, koja vodi obrazovnu tvrtku na temu Što djeca jedu sirovu hranu?, i njezin suprug Storm iz Santa Barbare, Kalifornija, bili su 100% sirovojedi 20 godina, ali počeli su preispitivati ​​svoju prehranu prije otprilike godinu dana kada financijskih ograničenja i drugih razloga, postalo je teško osigurati isključivo sirovu hranu za njihovo petero djece u dobi od 6 do 19 godina. “Najveći izazov uvijek je bio držati ih na zdravoj težini”, kaže ona, a skupo je držati ih samo na indijskim oraščićima i bademovim proteinima.

Djeca su se suočavala i sa socijalnim problemima. "Bili su društveno izolirani i odbačeni", kaže gospođa Tallifero, koja sada postupno prelazi svoju obitelj na prehranu koja uključuje prerađenu hranu.

Sergei Boutenko, 29, redatelj iz Ashlanda, Oregon, bio je sirovohranitelj od svoje 9. do 26. godine, a njegova je obitelj dugi niz godina propovijedala prehranu sirovom hranom. Ali kaže da se "nije mogao otresti osjećaja gladi", a druga djeca koja su jela sirovu hranu koju je upoznao djelovala su "nerazvijeno i mršavo".
Sada je oko 80% sirovojelac, a ponekad konzumira meso i mlijeko. “Kada vam je za pripremu sirovih lazanja potrebno samo 15 minuta, to briše dva dana iz vašeg života. Stoga je bolje napraviti samo vegetarijanske ili veganske lazanje i ostati u izvrsnoj formi cijeli dan”, rekao je.

Kako odgajati dijete sirovom hranom

Planiranje trudnoće

Pitanja vezana uz trudnoću i rođenje djeteta u obitelji sirovojedaca dobivaju posebnu pozornost apsolutno svih koji se ozbiljno bave temom “prehrane sirovom hranom”. Ne mislim samo na stručnjake koji provode pristup s medicinskog gledišta, već i na stavove nekih praktičara koji se nazivaju učiteljima, te na mišljenja ljudi koji vode ozbiljne forume na internetu (kao što je npr. forum Valentina Jurjeviča Nikolajeva).

To je potrebno kako tijekom detoksikacije ne biste “ljuljali” tijelo ili njegovo unutarnje stanje. Za ženski organizam, kao i za muški, prelazak na prehranu sirovom hranom može biti upravo takvo snažno čišćenje, kada se u krv oslobađa ogromna količina različitih toksičnih tvari koje su se prethodno nalazile u masnom tkivu. A kod trudnice će toksini koji uđu u krvotok automatski ući i u fetus, kojem to uopće nije potrebno.

A ovo trovanje ploda je ipak minimalno zlo. Mnogo je gore ako tijelo žene sirovu hranu doživljava jednostavno kao post, štrajk glađu ili ozbiljnu restrikciju prehrane. I u ovom trenutku događa se ono što se uvijek događa u takvim slučajevima: tijelo počinje podržavati samo vitalne, vitalne funkcije.

U isto vrijeme, on se pokušava riješiti svih vrsta čimbenika na koje je prisiljen trošiti dodatnu energiju, svoje dodatne tvari, itd. I, nažalost, u prvim fazama, fetus će se pokazati takvim čimbenikom . Stoga, ako u ranoj fazi trudnoće iznenada prijeđete na prehranu sirovom hranom, pogotovo, ne daj Bože, ako iznenada počnete dugo postiti, to može dovesti do pobačaja.

Stoga svi preporučuju čišćenje tijela unaprijed, provođenje osnovnog čišćenja, koje će trajati oko godinu dana. U principu, naravno, tijelo će se čistiti i obnavljati dulje - četiri godine, ali glavno čišćenje ograničeno je na razdoblje od otprilike godinu dana.

I za godinu dana moći ćete planirati trudnoću, koja će vam onda dobro proći i općenito će sve biti divno. Beba će imati dovoljno hranjivih tvari, napadi toksina mu ne prijete itd. Ovo je neophodan uvjet za planiranje trudnoće na prehrani sirovom hranom.

Prehrana za trudnice

Tijekom trudnoće morate pažljivo slušati svoje tijelo. Počnimo s činjenicom da žene koje imaju djecu znaju da postoji toksikoza. Kod trudnice se mijenja osjet okusa. Sada ne želi mnogo, od neke hrane počne otvoreno biti bolesna, a ponekad jednostavno ne želi jesti.

U tom razdoblju morate posebno pažljivo slušati svoje tijelo, jer ono sada daje specifične signale što mu je sada potrebno. A ako tijekom trudnoće, tijekom ove toksikoze, žensko tijelo počne odbijati neke namirnice, dobro, neka napuste dijetu. Sve je to dobro, to je normalno.

Ako tijelo prestane prihvaćati neke proteinske namirnice, kao što je bio slučaj s mojom suprugom Yuliom, to je također normalno. Kad je imala to razdoblje, odjednom je izgubila želju za bilo kakvim mesom, ribom - svim tim. Tijekom trudnoće jela je samo nekoliko žlica kiselog vrhnja s palačinkama i komadom sira - to je sve!

Sada govorimo o onim mladim ženama koje tek prelaze na prehranu sirovom hranom, ali još nisu prave sirovojedice. Zato što ljudi koji jedu sirovu hranu nemaju toksikozu. Možete se nazvati sirovohraniteljom nakon najmanje godinu dana prehrane sirovom hranom. Onima koji već godinu dana jedu sirovu hranu, već im sve ide, bez pitanja. I mnoge žene imaju pitanja dok su još u ovom prethodnom stanju.

Stoga iz prehrane trudnice prije svega morate izbaciti alkohol - to svi znaju, kao i sve vrste Coca-Cole, Pepsi-Cole, čipsa, pizze. Ovo je prva stvar koju trebate učiniti s prehranom.

Drugo: ako tijelo odbija neke namirnice - meso, ribu, mliječne proizvode, jaja, onda ih nema potrebe na silu unositi: tu ne bi trebalo biti fanatizma. Općenito, tijekom trudnoće bolje je malo usporiti s mesnim prerađevinama i manje ih jesti. Štoviše, svi liječnici sirove hrane - Marva Ohanyan, Anna Zemenskaya, Mikhail Sovetov - slažu se da trudnice ne trebaju mesne proizvode, mogu se sigurno ukloniti.

Što se tiče bijelog kruha ili kuhanog krumpira, to su namirnice koje bi prvo trebalo izbaciti, ako netko ne zna. Već smo razgovarali o ovome. Mogu dodati da je bijeli kruh i kuhani ili pečeni krumpir, a posebno pržen na ulju, puno štetniji od bilo koje životinjske hrane. Reakcija tijela, čak i djelomično pročišćenog sirovom prehranom, na ovu hranu je trenutna, munjevita. U roku od jednog dana osjetit ćete ozbiljno trovanje. Stoga ni u kojem slučaju ne smijete jesti kruh i krumpir. Što se tiče svega ostalog, treba gledati potrebe tijela, što ono traži, a što ne traži.

Prehrana za dojilju

U tom razdoblju problemi s ishranom više nisu tako izraženi. Za vrijeme dojenja lakše je prijeći na prehranu sirovom hranom. Ali ovdje morate shvatiti da ako mlada majka ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, tada se, najvjerojatnije, mnogo različitih toksičnih tvari nakupilo u masnom tkivu njenog tijela. A kad prijeđe na sirovu prehranu, svašta se može dogoditi u njezinom tijelu.

Na primjer, kvaliteta mlijeka će se pogoršati ili značajno smanjiti, ili čak potpuno nestati, laktacija. Djetetova reakcija također može biti drugačija. Ako majka tijekom dojenja prijeđe na prehranu sirovom hranom, dijete može biti vrlo razdražljivo ili će, naprotiv, cijelo vrijeme spavati. Može razviti curenje iz nosa jer će zajedno s mlijekom u njegov organizam ući tvari koje oslobađa majka. I sve to morate jasno razumjeti, pratiti sve, ukloniti neke proizvode.

Opet se prije svega izbacuju Coca-Cola i Pepsi-Cola, pizza, kruh i krumpir, a onda sve ostalo, ovisno o raspoloženju i stanju djeteta. Očisti to i vidi što nije u redu s bebom. Ako postoji razdražljivost, pojave se neke reakcije, onda vratite nešto natrag.

Općenito, pogledajte sebe. Majka i beba imaju prilično čvrstu vezu: imaju istu reakciju na određenu hranu, istu reakciju na ono što se događa u njihovim tijelima. A ako npr. kod majke detoksikacija uzrokuje alergije i osipe, onda najčešće uzrokuje alergije i osipe i kod djeteta. Ako se majci zbog jedenja kruha pojave šmrkavci, to znači da i djetetu curi nos nakon što je majka pojela kruh.

Ovdje je sve jako povezano i samo treba sve pratiti. Ne bih preporučio nagle prijelaze. Ili, barem, treba ih provoditi pod nadzorom jednog od stručnjaka koji sada postoje u Rusiji i rade na prehrani sirovom hranom. I opet, potrebno je pratiti i kontrolirati svoje stanje uz pomoć testova. Najjednostavnije je izbjegavati nagle promjene u prehrani.

Kako uvesti komplementarnu hranu

Ova važna tema obično postavlja mnoga pitanja. Beba počinje pokazivati ​​interes za hranu kada navrši oko 6 mjeseci. Ono što roditelji jedu je ono što budi interes djeteta. Beba počinje povlačiti ruke, tražeći da pokuša.

U ovoj fazi, ovo je čisto uvodno hranjenje. To ne znači da bebi hitno treba dati voće ili bilo što drugo za jelo. Za njega je majčino mlijeko toliko moćna hrana da mu u ovoj fazi ne treba nikakvo voće. Osim toga, on ima mikrofloru koja se hrani mlijekom, a ne voćem ili zelenilom.

Stoga je dohrana u ovoj dobi isključivo informativnog karaktera, te je preporučljivo pustiti dijete da proba što više, odnosno sve što je moguće. Jer što više hrane beba proba, to će njezino tijelo biti bolje pripremljeno za život u kojem postoji samoizlječenje i samoregeneracija uz pomoć neke vrste hrane.

Što je najlakše dati djetetu u tom razdoblju? Nešto što on sam može isprobati s brojem zuba koje ima. U trenutku kada je naš sin Miloslav imao šest mjeseci i počeo pokazivati ​​interes za hranu, davali smo mu dinju, banane, nektarine, mango, odnosno ono voće koje je mogao sisati svojim krezubim ili skoro krezubim ustima.

Davali smo mu meku i sočnu hranu. Kako su mu nicali zubi, Miloslav je počeo jesti sve više krute hrane, a onda je prešao na normalnu prehranu na prirodniji način. S 2,5 godine prestao je piti majčino mlijeko - tako su se složile majka i on, a sada je sirovojelac, praktički frutarijanac. Upravo je ova opcija komplementarne prehrane uvodna, kada se različiti proizvodi komplementarne prehrane uvode glatko, bez forsiranja bilo kakvih događaja.

I sama sam pratila bebinu stolicu i gledala kako se mijenja njena konzistencija. Što je moj sin imao više zuba, stolica mu je bila homogenija, a udio čestica se smanjivao. Nije to bilo zbog toga što je Miloslav sve bolje žvakao, nego zbog toga što je hranu probavljao sve bolje i bolje, sve jače i jače.

Pa razmislite sami. Dakle, imate bebu staru 6 ili 8 mjeseci i odlučili ste je nečim nahraniti. Nećeš mu valjda napraviti pire krumpir – što su nam roditelji nekad radili? Ne, dat ćete mu nešto što može sam pojesti ili otopiti. Ako me pitaju jesmo li mu dali voćnu kašicu, odgovorit ću da ne, nismo mu dali voćnu kašicu. Zašto?

Jer pire remeti prirodni proces. Ako djetetu damo bananu, to je jedno, ako mu damo jabuku, to je sasvim drugo. Jabuka mu još nije dostupna, neće moći ništa ni odgristi, jer također nema ili ima malo zuba. Ali ako ovu jabuku sameljemo u pire, onda da, on može jesti ovu jabuku, ali kako će ta kisela hrana (ova jabuka) utjecati na ono što je u djetetu, općenito je nepoznato.

Ne kažem da je kruta hrana neka vrsta super hrane koja može činiti čuda. Znamo da kruta hrana sadrži puno grubih vlakana, dijetalnih vlakana, ali tu počinju pitanja fiziologije – neću ulaziti duboko u njih.

Da, znamo da tvrđi proizvodi uglavnom imaju grublja vlakna, ali nije činjenica da je bebi, malom prirodnom u tako ranoj dobi, upravo to potrebno. Stoga smo mu davali upravo one namirnice koje je u trenutku mogao nekako žvakati ili otopiti – i progutati, upoznati okus.

Naravno, radilo se o nekom sočnom voću. S vremenom je dijete postajalo sve više i više zuba, želudac i gastrointestinalni trakt zajedno s mikroflorom radili su sve aktivnije, a postupno je udio stolice postajao sve manji, manji i manji, dok se, konačno, hrana nije počela potpuno probavljati.

Dakle, moje preporuke za hranjenje vaše bebe svode se na sljedeće. Dohrana počinje od trenutka kada dijete prvi put pokaže interes za hranu. Sve mu je dano, i on pokušava sve, ali samo u prirodnom, prirodnom obliku. Upravo smo to učinili i ispalo je sjajno. Nadam se da će oni kojima se svidjela ova metoda dohrane isprobati i dobiti isti rezultat.

Socijalizacija djeteta

Socijalizacija djeteta sirove hrane potpuno je ista kao i socijalizacija bilo koje obične osobe. Potrebno je, između ostalog, da vam se u početku ne kaže da će vam, kažu, dijete biti izopćenik, da ne komunicira s djecom, da ga ne šaljete u vrtić – ali to je nužno, ono će naučite živjeti tamo, naučite komunicirati s djecom itd.

Ne morate sve ovo shvatiti doslovno. Dijete treba slati u vrtiće samo u slučajevima kada obitelj nema drugog izbora, kada djecu nema tko čuvati. Kad mama i tata trebaju raditi, dobro je ako postoje baka i djed - oni su jedini koji mogu pomoći, ali ako nema takve mogućnosti, onda vas mogu spasiti samo vrtići.

Srećom, u našem slučaju postojala je prilika da dijete ne idemo u vrtić, pa ga nismo poslali, a rezultati su već vidljivi. Na igralištima moj sin apsolutno normalno komunicira sa svom djecom. On nema pojma da je sirovojelac, da su mu mama i tata sirovojedi – on jednostavno živi i hrani ne pridaje neku pretjeranu važnost.

Ako želite da vam dijete bude društveno, najvažnije je da ga jednostavno češće vodite na razna igrališta, to je sve. Ako ga dovedete na mjesto gdje ima puno druge djece, onda će sve biti u redu - igraju se, komuniciraju i zabavljaju se zajedno.

Imali smo tako smiješan incident. Jednog dana su se moj sin i druga djeca zajedno igrali u igraonici. Onda je došla jedna majka, donijela lizalice i počela častiti svu djecu. Mom sinu Miloslavu nije bilo jasno što se događa, kamo su sve djeca požurila i zašto grabe neke čudne lopte. Sve dok djeca nisu odmotala te kuglice i strpala ih u usta, on nije ni shvaćao da su one hrana. Onda sam, da ne bih išla u objašnjenja što je to i zašto ne želim da jede, jednostavno skrenula pažnju sinu i prebacila ga. I on i ja smo otišli na drugo mjesto.

Nije bilo potrebe objašnjavati da će djeca sve to pojesti i onda će imati prištiće i curenje iz nosa: ta objašnjenja ne bi upalila, dijete bi se samo ljutilo što to svi mogu jesti, a ono ne može - ispada da je nekako neispravan. U tim slučajevima bebu samo treba prebaciti i omesti.

Postoji i strah roditelja da će njihova beba probati neku hranu, da će gledati u druge i poželjeti je i sama. Zapravo, dijete uglavnom gleda - dobro, barem do treće godine - što mu jedu roditelji, a malo ga zanima što drugi jedu. E sad, ako mama i tata jedu pecivo, onda će i dijete jesti pecivo, jer želi biti isto kao njegovi roditelji. Želi biti isti kao tata, a ne isti kao ujak Vasja iz stana 38. Dakle, dijete gleda posebno u roditelje, a ako roditelji barem jedu normalnu hranu pred djetetom, onda, shodno tome, nema razloga za brigu i razloga za strah.

S vremenom će dijete razviti zdrav interes za drugu hranu i sve općenito. Ali trenutno mogu reći da se u nekim situacijama može promijeniti, u drugim situacijama neobična hrana jednostavno neće pobuditi interes - na primjer, kolačići mu nisu zanimljivi, ružni su, izblijedjeli i ne mirišu ukusno. Bilo je nekoliko puta kad je moj sin pokušao ovako nešto. Vidio sam neke kolačiće dok sam bio u posjetu prijateljima, a on se pitao što svi jedu. Zagrizao je, odmah ispljunuo - nije mu bilo ukusno i posegnuo za mandarinom.

Sve to treba uzeti u obzir i ne brinuti se previše. Jer na kuhanu hranu može nasjesti samo onaj tko ju je cijeli život jeo, a potom prešao na sirovu prehranu. Dijete koje je u početku na prehrani sirovom hranom ne može prekinuti.

Za njega je kuhana hrana u biti neka vijest, ne postoji. Može probati, ali mu se, u pravilu, ne sviđa. Barem do sada Miloslav nije volio ništa osim šećera. Jednom je liznuo komadić šećera u kafiću u koji smo došli. Pitao je što je to, uzeo i polizao. Od tada, kad dođemo u kafić, odmah stavim šećernicu na susjedni stol - i nema problema.

A što se tiče socijalizacije, potrebno je samo jedno: da dijete što više komunicira s djecom, to je sve. Više nije važno što jedu.

Zdravlje bebe i majke

Za ljude koji su daleko od prehrane sirovom hranom, zdravlje njezinih sljedbenika, posebno djece sirove hrane, predstavlja veliku zabrinutost. Na primjer, brinu se da ovaj sustav prehrane uzrokuje nedostatak kalcija. Žurim uvjeriti sve: ljubiteljima sirove hrane ne nedostaje kalcija. Sve osobe koje su testirane potvrdile su i druge da je s njima sve u redu.

Jedan od naših sirovojelaca, Ivan Nikitin, koji ima 4 godine iskustva s gotovo nikakvim kvarovima, započeo je detaljno ispitivanje svog tijela. Ima hrpu testova, a ti testovi pokazuju da ima idealno tijelo. Ovo je pravi doživljaj.

I moja supruga Julia i moj sin Miloslav su testirani, a Miloslavu je napravljena najdetaljnija analiza od svih koja sada postoji - analiza kose i sve te pretrage su pokazale da je s kalcijem apsolutno sve normalno. Zapravo, kalcija ima posvuda: iu vodi, i u hrani, i u zraku – odnosno, mislim da nam kalcij više ne nedostaje ako udišemo normalan svježi zrak. Jedino što nam treba da bi se taj kalcij apsorbirao je magnezij i to organski magnezij, a ne nekakvi kemijski dodaci vodi. Dakle, kalcij je u redu.

Nadalje, često me pitaju jesmo li vadili krv na vitamin B 12. Ima i tu jedna zanimljiva priča. Supruga Yulia ima niske razine željeza, zbog čega je B12 nizak, a testirala se prije godinu dana. Miloslavova razina željeza je niska, ali sve ostalo je u redu.

Vegetarijanci i ljudi koji se hrane sirovom hranom često se suočavaju s problemom nedostatka B12. Mislim da to više ovisi o karakteristikama organizma. Ne treba svemu pristupati s fanatizmom i čekati da se svi vaši pokazatelji sami vrate u normalu, riskirajući vlastito zdravlje i život i zdravlje vlastitog djeteta. Što se mene tiče, mogu reći da ću, ako sutra odem na pretragu i ustanovim da mi nedostaje B12, to nadoknaditi nekom hranom, ako je moguće, ili jednostavno popiti kuru vitamina i riješiti problem.

Postavlja se pitanje kojom hranom se može nadoknaditi manjak vitamina B 12. Prisjetimo se gdje smo započeli ovu knjigu: hrana ljudske vrste uključuje one proizvode koje si može nabaviti sam, bez pomoći posebnih uređaja, alata i u gotovo svakoj dobi. Od sve životinjske hrane koja postoji, postoji samo jedna vrsta koja udovoljava ovim zahtjevima i koju bi čovjek načelno fiziološki mogao konzumirati: sirova jaja. Jer pronaći kornjaču ili ptičje gnijezdo i uzeti jaja odatle nije osobito teško - to sada čini većina majmuna.

Znam da su, na primjer, sada u Americi iskusni sirovojedi koji već dugo prakticiraju ovu dijetu, kada im je dijagnosticiran nedostatak vitamina B 12, počeli jesti sirova jaja - u količini od doslovno nekoliko komada po komadu. mjesec. Time zatvaraju ovaj nedostatak B 12.

Što se tiče naših domaćih sirovojedaca koji su testirani i sve je u redu s B12 - nema problema, želim odmah napomenuti da to ništa ne znači. Činjenica je da je zaliha vitamina B12 u tijelu dovoljna za oko 7 godina, au Rusiji praktički nema sirovojedaca sa sedam godina iskustva. O stvarnoj nestašici B12 među našim sirovohraniteljima čut ćemo možda za 10-15 godina.

Sljedeća briga ljudi koji simpatiziraju djecu sirovom hranom je mogući nedostatak proteina u njihovoj prehrani. Zapravo, nema nedostatka proteina. Osoba ne treba proteine, već aminokiseline. Većina ovih aminokiselina nalazi se u biljnoj hrani, a ostatak proizvodi naša mikroflora, tako da sirovojelci imaju potpuni red s proteinima.

Prošle godine razgovarali smo s našim najpoznatijim nutricionistom Aleksejem Kovalkovim o aminokiselinama itd. Dakle, nema esencijalnih aminokiselina! Gotovo sve aminokiseline koje čovjek treba unijeti dobiva iz biljnih namirnica, a one aminokiseline kojih nema u biljnoj hrani sintetizira njegova mikroflora. Test kose koji smo imali na Miloslavu prošle godine bio je uglavnom test aminokiselina. Tamo je sve super! Sve aminokiseline su bile normalne, nije bilo manjka niti manjka proteina.

Ponekad se rodbina brine za dijete koje jede sirovu hranu jer im se čini da ono zaostaje u rastu u odnosu na neke svoje vršnjake. Na ovo obično odgovaram da ne biste trebali gledati na rast djeteta, jer različita djeca počinju ubrzano rasti u različitim godinama, a kod vaše je još sve pred vama. Puno je važnije koliko je dijete energično i živahno, koliko pitanja dnevno postavlja i sl.

Značajke dječje hrane

Nisam dovoljno upoznata s načinom na koji drugi sirovojedci hrane svoju djecu, pa ću se fokusirati uglavnom na prehranu našeg sina. Prvo, Miloslav je 80% monosirojed. Odnosno, vrlo rijetko može pojesti koju salatu ako vidi da svi jedu salate. I tako je, zapravo, njegova hrana zadnjih šest mjeseci, dok je bilo breskvi, bila breskva za doručak, breskva preko dana, banane, lubenice, dinje, šljive, grožđe, smokve. Inače, kad je sezona svježih smokava u jesen (imaju kratak period), potražite smokve, abhazijske ili bakuske, na tržnicama i jedite ih. Jednostavno nevjerojatno ukusno!

Naš Miloslav je pretežno frutarijanac, odnosno svakako preferira voće i puno ga češće jede. Kada smo kod povrća, koje se povrće može jesti sirovo? Dobro, mrkva, kupus, rotkvica, ali rijetko su na našem stolu.

Moj sin često jede povrće u salatama. Ne može biti pravila o tome što jesti više - voća ili povrća. Ovo nije bitno. Ono što dijete više voli, što više želi, to treba i jesti.

To se jednako odnosi i na odrasle osobe. Ako želite mrkvu, jedite mrkvu, ako želite više šljiva, jedite šljive. Najvažnije je u tom razdoblju djetetova života – od trenutka kada započne uvodni dohrana do otprilike treće godine – dati mu priliku da proba što veću količinu voća, povrća i ljekovitog bilja. Budući da se tijekom tog razdoblja prilagođava njegov mehanizam za dobivanje potrebnih tvari iz određenih proizvoda.

Imajte na umu da će konj koji je bolestan jesti travu na određenom području, a ne svuda okolo. Obično pase posvuda, ali ovog dana iz nekog razloga pase ovdje. Jer tamo raste trava koja joj se čini slađom i sočnijom. A njoj se čini da je to zato što njeno tijelo treba baš tu biljku. On smatra da upravo ova biljka sadrži lijek za njezinu bolest.

Da bi ovi mehanizmi djelovali, osoba se u djetinjstvu mora upoznati s maksimalnom količinom hrane. To je najvažnije i nije bitno čega će biti više - voća ili povrća. Ali voće je, naravno, ugodnije - ukusnije je, mekše, slađe, pa mislim da će voća biti više.

Ljudi se često pitaju je li moguće dati djetetu orahe. Morate biti oprezni s ovim proizvodom. Orašasti plodovi su teška hrana, sadrže puno proteina i jako opterećuju probavni sustav. Bolje ih je jesti rjeđe.

Ispričat ću vam jedan slučaj. Već dvije godine sam na sirovoj prehrani, bez orašastih plodova, čak i sjemenki. Otišli smo na Kavkaz i tamo kupili lješnjake – baš je bila njihova sezona. U djetinjstvu sam jednostavno obožavala lješnjake, oni su mi bili najdraži orašasti plodovi. Općenito, kupili smo lješnjake, stigli u Moskvu i pojeo sam ih navečer - ne toliko. Ali nakon 40-ak sati, kada je sve to dospjelo u debelo crijevo, počeli su mi se javljati simptomi teškog trovanja. U glavi mi je bubnjalo, bilo mi je muka, temperatura mi je porasla. To je trajalo nešto manje od jednog dana.

Od tada, ako jedem orašaste plodove, to je u vrlo malim količinama. Ni djeci ne bih preporučio da jedu puno orašastih plodova jer se mogu pojaviti prištići i curenje nosa - kao kod Miloslava. Neki ljudi imaju alergiju na orašaste plodove, stoga je najbolje da se ne zanosite. Moj sin može pojesti šaku pinjola, ali općenito ih sada jedva jede.

Usput, curenje nosa nakon neke hrane može značiti da taj proizvod sadrži puno proteina ili da je osoba alergična na njega. Moj sin je ljetos imao mjesečnicu: svaki put kad bi pojeo bananu, nos bi mu se začepio. Možda su banane bile fumigirane nečim - ne znam. A ponekad se curenje nosa javlja kao odgovor na prejedanje, što ukazuje na to da jedemo puno. Ovo je također moguće.

I na kraju pitanje kako dijete prebaciti na sirovu prehranu ako nije bilo na sirovoj prehrani od rođenja. To se može učiniti samo primjerom. Vaše bi dijete trebalo biti više zainteresirano jesti vašu novu hranu nego svoju staru hranu. Ni u kojem slučaju ga ne pokušavajte natjerati na bilo što, samo ga namamite! Na primjer, napravili ste si kolač od sirove hrane - i ne ponudite ga njemu, sami ga pojedete pred njegovim očima. On sjedi i jede svoju kašu, ali će u isto vrijeme nevjerojatno željeti ono što vi imate. Jednom će to pokazati.