Kuidas vaimseid haavu ravida, küsige. Vaimsed haavad

Elus oli palju valu,
Oli palju kibedaid piinu,
Külmad päevad, tuimad päevad
Ja skandaalid ja lahkuminekud,

Kuumad tunded ei ole vastastikused
Ja sõprade reetmised
Ja julmad, tugevad solvangud
Ja halvad uudised.

Elus oli palju valu.
Olen oma elus palju kannatanud.
Olin saatusega rahulolematu
Ta vingus valjult ja kurvastas.

Kuid vaimsed haavad on hullemad
Mida see sinuga teeb
Seedehäired, kõhulahtisus
Ja tavalised hemorroidid.

Jah..ma EI SAA selle taeva all magada..
Jah..neelab endasse mureahela..Keeris..
Aga ma tahtsin sattuda liinide leekidesse... NAGU JOOKSUL
Sukeldu patuta ülevooluga..TÄHTE MÄRKUSED

Kuidas ennast iseendaga lepitada.. ELADA..
Polüfoonias, et kuulda VAIKUST..
Ja elada päeva nagu elu... NAGU TEGELIKKUSES...
Ja ilma kedagi jäljendamata.. LÜLJUTA..

Elus olemiseks ja tervenemiseks vajate NARU
Ja jahu jahvatatakse...ja tuleb pidu
Ja selleks, et armastada ja elada nii nagu tahad... VAJAD SA RAHU...
Ja üheskoos päästame selle enda jaoks... KÕIGI EEST.

Hingenooled tabavad mind üha sagedamini,
Veenid tõmbuvad kokku ja rõõmust saab valu.
Meie juures jääb sageli alati ellu see, kes on tugevam
See, kes armastab, peab langema tuhat korda.
Ma kukkusin palju, nii kiiresti, nii järsult ja julgelt,
elas ja suri nagu vanades vene lauludes.
Ja mu süda roostes vihmast ja hüsteeriast.
Ootasin, et me kunagi koos oleksime...
Nad lõid mind, nad lõid mind äkki,
Siis äkki selja tagant, siis täpipealt sügavale mu südamesse.
Ja ma elasin vastumeelselt ja vaatasin...

Varem või hiljem,
Kõik saab nii nagu vaja.
Nagu saatus soovib,
Elu mõistab meie kõigi üle kohut.

Hiline või vara
Kõik maailmas möödub.
Aeg parandab haavad
Inimesed ütlevad.

Noh, kui ta ei saa,
Keegi veidi varem
Ja kes veidi hiljem,
Valu karistab sind surmaga.

Varem või hiljem,
Ühel päeval otsustame kõik.
Kuid kõik pole võimalik
Tagastage see tagasi.

Tee on mõnikord raske,
Elu on vahel raske.
Uskuge - ja õnn saab olema,
Varem või hiljem...
Markovtsev Yu.

Varasügis on nagu küpsus,
Läbi roheluse vaatab kollane leht.
Vili on lihav, küpsuses on elastsust,
Ja taevas on soe, tibutab vihma.

Linnud kogunevad karjadesse - nad õpetavad tundma,
Noored, kuidas kiilus õigesti lennata.
Ja iga päev on tumedad pilved madalamad,
Varem läks väljas pimedaks.

Varasügis, selles on suvi,
Ja ilusal päeval on ikka soe.
Ma pole elanud, kuni maailm on niiske,
Vihma aeg pole veel meieni jõudnud.

Varasügis on üleminekuaeg,
Kuumadest päevadest kuni...

Aeg ei paranda haavu,
Südamehaavad veritsevad
Elu kurnab meid
Nüüd tean seda kindlalt.
Mul on kahju, et see nii läks
Et me ei kuulnud üksteist.
Miks see kõik nii juhtus?
Ja me ei ole sellel teel koos.
Ma armastan sind endiselt
Mul on valus teie kõnesid kuulata,
Ja nagu tühi löök,
Nad tapavad mu, küünlad kustuvad...
Ma olin sinu oma ja teadsin õnne
Armastatud nagu keegi teine
Aga sina, kasutades oma jõudu,
Ta saatis mu puhkama.
Ma vihkan ja kahetsen,
Need päevad, mil me koos olime...

Varahommik. Kõva pakane.
Kaskede okstele asus härmatis.
Mustrilised aknad, hämar kuuvalgus
Koit sündis sünges taevas.
Puudutage õrnalt aknamustreid
Ta tuletas mulle meelde, et ma pole üksi.
On ka ema, on lapsed ja lapselapsed,
Need, kes ulatavad minu poole armastusega.
Naeratuse eest, mille lapselaps mulle kingib
Tasub unustada kõik ümberkaudsed mured.

Täna räägime vaimsete haavade olemusest. Vaid mõnes laulus räägitakse hingehaavadest kui millestki ülevast ja romantilisest, samas kui elus ei hämmasta vaimsed haavad meid mitte ainult oma mitmekesisusega ja esinevad üsna sageli, vaid tekitavad meile ka üsna tõsist kahju vaimse tervise ja kaitse.

Vaimsete haavade peamine probleem on nende nähtamatus ja sageli meie täielik teadmatus nende olemasolust. Kui tavaliste kehahaavade puhul on kõik selge ja peamiseks märgiks selle toimumisest on verekaotus ja ka valu tekkimine kui signaal keha harmoonia rikkumisest, siis vaimsete haavade puhul on kõik. palju keerulisem. Vere asemel tekib meie välisesse vaimsesse kaitsesse tühimik, mille kaudu meie vaimne energia lekib. Ja igasugune vaimse energia kadu ei too kaasa mitte ainult vaimse immuunsuse nõrgenemist, vaid ka vaimse tervise nõrgenemist. Mõnikord võime aimata, et hinges on vaimne haav, kuid reeglina ei tea me midagi, mida sellega peale hakata ja kuidas seda neutraliseerida.

Erinevalt vaimsetest haavadest seostatakse vaimse tervise nõrgenemist kõige sagedamini negatiivse vaimse keskkonna mõjuga meile. Mida sagedamini oleme meie jaoks negatiivses keskkonnas, seda suurem on negatiivse mõju tase. Negatiivse energia liig hinges ei põhjusta mitte ainult positiivse energia puudumist, vaid kutsub esile ka negatiivse üleküllastumise, mis omakorda nõuab hädaolukorras vabastamist ja provotseerib meid tegudele, millel on ebameeldivad ja mõnikord isegi tõsised tagajärjed nii meile isiklikult kui ka meie jaoks. need, kes meie ümber on. Ja kui lisada keskkonna mõjule ka meie enda kalduvus juhtida negatiivset elustiili, siis pole kõik vaimse halva enesetunde tunnused mitte ainult ilmsed, vaid neil on ka väga konkreetne põhjus.

Mis puutub vaimsetesse haavadesse, siis need tekivad tavaliselt kahel kõige levinumal juhul. Esiteks tekitame endale sageli vaimseid haavu, tehes rumalaid või tormakaid tegusid, olles juhitud emotsioonidest ega mõtle nende tegude tagajärgedele. Ka suhetes teiste inimestega esineb tavalist hoolimatust, rääkimata elementaarsest ebaviisakusest ja põhiliste suhtlemisreeglite, etiketi ja suhtekultuuri mittetundmisest.
Teiseks võivad teised inimesed meile meelehaavu või ettevaatamatusest tekitada vaimseid haavu. Sageli võime kuulda, et mõnikord võib ainult üks hoolimatu sõna haavata inimest südamesse ja mõnikord isegi tappa. Nii see on ja enamasti sõltub vigastuse aste ja tähtsus sellest, kui oluline see või teine ​​inimene meile on, millist tähtsust me tema arvamustele, sõnadele ja tegudele omistame. Lisaks saavad tavaliselt kõige raskemad vigastused need, keda me kõige rohkem usaldame, lähedastelt ja lõpetades meie parimate sõpradega.

Selliste vigastuste tagajärjed on mõnikord nii rasked, et vigastatud ja nõrga vaimse immuunsusega inimene kuivab mõnikord sõna otseses mõttes tema silme all. Ja kõik see juhtub seetõttu, et me sageli ei teadvusta, kui oluline ja esmane roll on vaimsel tervisel kogu keha tervises.

Illustreeriva näitena kirjeldan mitmeid levinumaid vaimseid traumasid:

pahameel - antud vigastusest tuleneva energiakao tase sõltub täielikult solvunud isiku isiklikust suhtumisest pahameele objekti või põhjusesse. Muidugi on väga raske üldse mitte solvuda, kuna selline elustiil eeldab kõrgeimat teadlikku ükskõiksust peaaegu kõigi meie elus ettetulevate sündmuste suhtes, tagajärgedest rääkimata. Kuid sageli tekib probleem, et meie mälu süüteo objektist ei lase meie vaimsel haaval paraneda. Selle tulemusena saadame päevast päeva ja mõnikord aastast aastasse osa oma energiast kurjategija poole, samal ajal kui me oma hinges oma solvumist uuesti läbi elame. Pealegi võis kurjategija ise selle juhtumi juba ammu unustada, samas kui meie mäletame seda jätkuvalt.

Me võime solvuda nii tahtlikult kui ka alateadlikult, sageli isegi kahtlustamata, et teatud teod meid sel viisil mõjutavad. See, mis ühele võib tunduda tühiasi, on teisele tõsine tragöödia, sest igaühel meist on elukogemuse, vaimse puutumatuse ja teadlikkuse erinevuste tõttu oma suhtumine ellu ja selles esilekerkivatesse probleemidesse. Ja see arusaam viib meid järgmise järelduseni. Esiteks on mõttetu olla kõigile hea, sest igaühel meist on oma arusaam sellest, mis on hea ja mis on halb. Teiseks on tekkinud pahameele probleem ennekõike eranditult meie haigus, millega peame ise võitlema. Mõnikord leiame ise põhjuse solvumiseks ja provotseerime isegi oma lähedasi tegudele, mida võib pidada solvavaks. Loomulikult selgitame enamasti pahameelega oma halva tuju põhjust ja põhjendame seda selle põhjuse abil. Kuid tegelikult peitub pahameele ja selle negatiivse mõju peamine põhjus ainult meis endis, õigemini meie isiklikus nägemuses sellest. Seda on raske tunnistada, kuid paljudele meist meeldib solvuda. Lõppude lõpuks võimaldab see meil probleemi lahendamisest üksi pääseda ja sageli just oma kaebuste arvelt püüame lahendada muid eluprobleeme, uskudes, et see, kes meid solvas, peab meile kuidagi moraalse kahju hüvitama. , kahtlustamata, millist tegelikku kahju sellised kaotused meie vaimsele tervisele põhjustavad ja kes on antud juhul nende kaotuste tõeline süüdlane.

Pahameel on universaalne vahend kellegi teise tähelepanu tõmbamiseks. Tihti õigustame oma ebatäiuslikkust pahameele olemasoluga ja sageli kasutame seda oma puuduste varjamiseks, mis ühel või teisel põhjusel on muutunud nähtavaks mitte ainult meile. Ja selles olukorras pole midagi valelikumat kui edev ja müütiline õigluseotsing. Me kulutame jõudu ja energiat otsides seda, mis meis igaühes on. Kuid teadmata sellest, eelistame otsida seda teistest, ignoreerides täielikult tarkust, et peaksite kohtlema teisi nii, nagu soovite, et nad kohtleksid teid. Pahameel torkab ikka ja jälle meie hinge, tuletades meelde selle olemasolu, kuid vaimse haava ravimise asemel hakkame seda uuesti kammima, tundes vajadust otsida väliseid põhjuseid, oma sisemisi ebaõnnestumisi. Püüame süüdlasi otsides ja sageli ka teiste puudusi otsides, omasid täielikult ignoreerides unustada valu, mis meie hinges ei taandu. Mõned kasutavad isegi samu meetodeid, arvates, et teisi solvades võtavad nad enda solvumise valu ära. Kuid selline lähenemine suurendab ainult vaimse kahju kogusummat.

Seda vigastust saab ravida ainult kahe kõige tavalisema meetodiga. Esiteks võime unustada solvumise, mis juhtub sageli pärast pika aja möödumist või kui mõni muu tugevam rikkumine tõrjub mälust välja väiksema solvumise.
Teiseks saate ja peaksite muutma oma isiklikku vaadet selle või teise kuriteo kohta, analüüsides ausalt selle esinemise põhjuseid ja tagajärgi. Loomulikult nõuavad mõlemad need meetodid meilt suurt pingutust ja sageli ka radikaalset elustiili muutmist. Kuid igasugune võitlus selle või selle probleemi vastu nõuab teatud jõupingutusi ja jõupingutuste hind vastab nende mahule ja jaotamise täpsusele. Tegelikult peate end õpetama mitte solvuma, kompenseerides võimalikud kaotused teiste rõõmudega, mis teie elus on. Pahameel meenutab mõneti vaimset haavandit, mis areneb edasi, kui saame isikliku energiavaru, meie tähelepanu näol pahameelele.

Lähedase kaotus on pahameelega võrreldes tõsisem vaimne trauma, kuna see nõuab palju rohkem aega loomulikuks taastumiseks. Tõepoolest, üks asi on tunda kellegi vastu pahameelt ja täiesti teine ​​asi on kaotada keegi lähedane ilma tagasitulekulootuseta. Veelgi enam, sel juhul on vigastuse tõsidust väga raske kindlaks teha, kuna mõned inimesed surevad ja neid ei tooda kunagi tagasi, teised aga lahkuvad ise, katkestades sellega täielikult sõprus- või armusuhted, rääkimata lahutustest või truudusetusest. ühe abikaasa poolt. Olukorra muudab veelgi keerulisemaks asjaolu, et meie isiklik roll sel juhul ei pruugi olla üldse oluline ning süüdi võivad olla välised põhjused ja asjaolud.

Siin pole midagi üllatavat, sest mõnikord ei saa me oma elule lootma jääda, kui välised asjaolud osutuvad sisemistest tugevamaks. Me võime olla ideaalsed ühes või teises suhtes, kuid selline käitumise või iseloomu ideaalsus ei taga meile sugugi identset ideaalsust partneri poolt ega ka suhte tugevust. Iga õnnetus või kellegi teise keha ebapiisav vastupanu võib põhjustada tema äkksurma. Tihti tekivad rebendid hingehaiguste kuhjumise ja kasvamise tagajärjel, millele saame isiklikult anda oma panuse kõikvõimalike näägutuste, provokatsioonide või isegi solvangute näol. Selle tulemusena provotseerib hingehaiguse kriisikasv inimese mõnele lööbele, et kogunenud valust korraga lahti saada. Ja selline tegevus toob mitmel viisil kergendust, kuid samal ajal kahjustab paljusid, kes teid ümbritsevad.

Me kiindume nii sageli teatud inimestesse, et meie vahel tekib pidev energeetiline side, mis kutsub esile pideva energiavahetuse. Pealegi, kui teie kaaslane haigestub, tunnete mõnikord ka ebamugavust, kuna osa sellest negatiivsusest kandub teieni energeetilise ühenduse kaudu. Muide, energeetiline side lähedaste inimeste vahel pole kaugeltki ainus näide seda tüüpi sidemetest. Sageli, kogedes pidevat tähelepanu ühele või teisele objektile, loome sellega pideva ühenduse ning olenevalt teie eesmärkidest ja objekti eesmärkidest toimub energiavahetus, mis ei ole alati kasulik teile ega objektile. Mõned neist objektidest on sotsiaalsed vampiirid, kes koguvad paljude inimeste energiat, kes pööravad neile liigset tähelepanu. Sellisteks objektideks võivad olla erinevad usuorganisatsioonid, sektid, ebajumalad jne.

Loomulikult, kui toimub side sunniviisiline katkestamine või inimene ise otsustab mõnel olulisel põhjusel selle sideme katkestada, kogeb ta loomulikku valu, justkui oleks teie kehast rebitud mõni teine, mis on sellega seotud väikese lihatüki kaudu. Keha, mis on harjunud teatud ainete vahetamisega, kogeb nende puudusest loomulikku nälga, millega kaasneb kehv tervis. Kui energeetiline side teise inimese või objektiga katkeb, juhtub sama. Me ei saa enam vajalikku energialaengut ja samas pole meil kedagi, kes kellegagi jagada seda ülejääki, mida teisel inimesel vaja oli. Uue energeetilise eluviisiga uuesti kohanemiseks on vaja märkimisväärset ajaperioodi, mis on otseselt võrdeline isikliku kiindumuse või võimaliku sõltuvuse tugevusega.

Sageli kasutame sellistel juhtudel talumatut vaimset ahastust kogedes tõestatud vahendeid, mis summutavad vaimuvaimu.
Kõige levinumad vahendid vaimsete haavade korral on alkohol ja narkootikumid. Probleem on aga selles, et need ained ei ole vaimsed ravimid selle sõna otseses tähenduses ning mõjuvad hingele vaid tugeva valuvaigistina, et ajutiselt tuimestada väljakannatamatut lahkumineku- ja kaotusvalu. Seetõttu toimivad need samamoodi nagu ravimid keha füüsiliste haiguste vastu võitlemisel. Ravimid ise aga haigust ei ravi, vaid annavad meie kehale vaid veidi puhata, et ta saaks jõudu koguda ja end ise kaitsta. Pärast sellise ravimi võtmist vaimne valu tavaliselt mõneks ajaks taandub, kuid taastub uuesti, kui selle toime lõppeb. Ja loomulikult on suur kiusatus protseduuri korrata, mitte koguda jõudu ja taluda alguses kõige ägedamaid piinu.
Lisaks, aidates ajutiselt hingevalu tuimestada, mõjuvad alkohol ja narkootikumid kehale tervikuna hävitavalt, esindades seeläbi seda tüüpi hinda, mida tuleb ravi eest maksta. Muidugi aitab madu mürk teatud annuses mõne haiguse vastu, kuid annuse suurendamine põhjustab inimesele korvamatut kahju.

Oma kaotuse unustamine pole nii lihtne, kuid see on võimalik, kui esiteks lepite kaotuse paratamatusega ja teiseks, kui lülitate oma mälu mälestustelt pidevast isikliku rõõmu allikast alles jäänud rõõmule. minevikus. Lõpetuseks tuleb tunnistada, et suurema osa oma elu õnnelikumatest hetkedest hoiame me enda mälus, pidades aktuaalseid sündmusi millekski tavaliseks ja igapäevaseks.
Jällegi aitab sellist haava hästi ravida alternatiivsete suhete otsimine, kuigi seegi pole lihtne, nagu kaotusega leppimine, eriti kui see puudutab lapsi.
Kuid keha ravimist ei saa nimetada lihtsaks protseduuriks, eriti kui tegemist on võitlusega väga tõsiste haigustega. Vaimsete haavade puhul juhtub sama, kuid peame meeles pidama, et võitluses mängime me ise peamist rolli. Nagu öeldakse, on leinasse uppujate abistamine uppujate endi töö. Peate mõistma, et elu ei lõpe kaotusega ja peate selle faktiga kogu ülejäänud osa elama.

Aeg on kõige tõhusam ravim rebenemisvigastuse vastu ja inimese jaoks kõige ohutum. Lõppude lõpuks hakkavad kõik kogemused varem või hiljem siluma ja need teravad nurgad, mis meile haiget teevad, hõõruvad aja jooksul meie mälestusi, idealiseerides sageli oma objekti. Peamine abivahend selle vaimse trauma ravimisel on erinevate segajate otsimine. On selge, et sellele, kellega pidite lahku minema, otsest alternatiivi ei tule, kuid tähelepanu kõrvalejuhtija ülesanne on hoopis teine. Igal inimesel on hulk individuaalseid omadusi ja kui need on olemas ühes inimeses, siis on need olemas ka teises ja nende erinevus on just nimelt peamise segava teguri roll.

Pole ammu kellelegi saladuseks olnud, et igaüks meist kogeb oma elus mitmesuguseid emotsionaalseid murranguid. Kõige võimsamad neist saavad mõne jaoks "psühholoogiliseks traumaks" ja teistele "hüppelauaks tähtede poole". Mõned lasevad olukordadest kergesti lahti, teised aga, vastupidi, hoiavad valusalt viimseni vastu... Ja vahel, tahes-tahtmata, sellised küsimused nagu: "...kuidas ma selle üle elan?", "... ja mida ma peaksin nüüd tegema?", "...kas ma saan sellise koormaga hingel edasi elada?" jne.

Milliseid "probleeme" saab lahendada ilma spetsialisti abita (psühholoog, psühhoterapeut)

Ma tõesti tahan kirjutada, et see on kõik, kuid kahjuks pole see alati nii. Jah, ideaalis suudab inimene oma probleemid ise lahendada. Elus juhtub aga kõik veidi teisiti: me ei suuda ega taha alati olukorda väljastpoolt vaadata, endalt “õiget” küsimust esitada, oma elu teatud aspektidele tähelepanu pöörata jne. Ja pealegi ei tohiks me unustada, et inimene on sotsiaalne olend, see tähendab, et ta vajab suhtlemist ja suhtlemist teiste inimestega. Sageli vajame lihtsalt midagi, mida me oma tavapärasest keskkonnast kätte ei saa või lihtsalt ei tea, kuidas teha. Seetõttu vajame spetsialisti (psühholoogi või psühhoterapeuti), kes oskab olla eeskujuks, luua soodsa õhkkonna, selgitada keskkonnasõbralikult, turvaliselt ja arusaadavalt, kuidas olukord väljastpoolt paistab, esitada küsimusi, mida me pole endale kunagi küsinud. enne, ja palju muud.teine ​​asi... lõpuks lihtsalt kuulake, aktsepteerides vestluskaaslast sellisena nagu ta on.

Spetsialistide poole pöördudes kulutame konkreetse probleemi lahendamisele vähem aega ja vaeva. Kuid alati pole sellist võimalust ja alati pole ka vajadust. Näiteks saab paljusid igapäevaseid kogemusi (nagu ebameeldivast olukorrast tingitud vaimne ebamugavustunne, juhuslik tüli, hinge haiget tekitav vaidlus sõpradega, perekondlik konflikt jne) lahendada käesolevas artiklis toodud põhimõtete järgi. Pealegi on võimalik paraneda, sealhulgas vanu "vaimseid arme" (see nõuab muidugi rohkem pingutust ja aega). Ja isegi kui te ei suuda seda või teist "probleemi" täielikult ja täielikult lahendada ja otsustate siiski spetsialisti poole pöörduda (või olete seda juba teinud), on teie iseseisev töö ikkagi tohutu panus tulevastesse muutustesse.

Kuidas meie sisemaailm ehk psüühika lihtsustatud mudel toimib

Enne kui räägime sellest, mida nimetatakse "psühholoogilisteks probleemideks" või "vaimseteks traumadeks", peame mõistma (vähemalt üldiselt), kuidas meie psüühika töötab.

Erinevates psühholoogilistes ja psühhoteraapilistes koolides on inimese “sisemaailmast” mitmeid erinevaid mudeleid, selles artiklis kirjeldan kõige lihtsamat ja üldistatumat nägemust meie psüühikast.

Igaühel meist, nagu me teame, on palju erinevaid vajadusi, millest omakorda saab liita üsna väikese arvu levinumaid ja olulisimaid. Mõnikord nimetatakse seda tüüpi vajadusi ka metavajadusteks. Selle kohta, millised vajadused on põhilised ja üldised, on erinevaid seisukohti (see, nagu ka psüühika idee, on tingitud erinevustest psühholoogilistes koolides ja psühhoterapeutilistes tehnikates). Kuid üldiselt on kõigis koolkondades ja suundades meie metavajaduste üks põhijooni see, et sama põhivajaduse rahuldamiseks on tohutult (võiks isegi öelda, et lõpmatu) erinevaid viise! See tähendab, et ausalt öeldes valime ise, kuidas see, mida vajame, meie elus ellu viiakse.

Niisiis, Meie psüühika ülesanne on rahuldada vajadusi (ükskõik millisel viisil)! See tähendab, et kõik meie vaimsed protsessid on suunatud meie jaoks kõige olulisemate vajaduste rahuldamisele. Samal ajal kasutades mugavat ja tuttavat viisi nende rahuldamiseks (sageli mõne meie eluvaldkonna kahjuks). Kõige sagedamini kasutatavaid viise vajaduste rahuldamiseks nimetatakse ka: käitumuslikud stereotüübid, harjumuslikud reaktsioonid, põhilised elustrateegiad, skriptid, reageerimismustrid jne.

Pöördugem siiski tagasi meie psüühika mudeli, õigemini vaimsete protsesside kirjelduse juurde. Üldiselt võib kõik vaimsed protsessid jagada ratsionaalseteks ja irratsionaalseteks:

• Ratsionaalsed protsessid on teemaks loogiline mõtlemine, seoste ja mustrite loomine, mõistmine ja analüüs;
• Irratsionaalsed protsessid on emotsioonide, tunnete, kogemuste ja elamise teema.

Muide, need protsessid on hästi seotud kehaliste aistingute kaudu. On isegi terve suund, mis töötab läbi keha koos vaimsete protsessidega – see on kehale suunatud psühhoteraapia. Selles artiklis ma ei süvene kehakeskse lähenemise põhitõdedesse ning psüühika ja keha suhte põhimõtetesse, tahan vaid märkida, et need suhted toimuvad ja keha on meie elu väga oluline komponent. . Selline arusaam ja suhtumine iseendasse aitab meil kasutada keha ressursse “vaimsete haavade” ravimisel. Kuid kõigepealt tasub pöörata tähelepanu sellele, kuidas need "haavad" meie ellu üldse ilmuvad.

Kuidas "probleem" tekib?

See, mida nimetatakse "psühholoogiliseks probleemiks", on konflikt või konfliktid, mis tekivad irratsionaalsel tasandil. Konfliktid on ratsionaalsed – neid peetakse lahendamatuteks või lahendamatuteks (st lahenduseta) probleemideks. Iga kord, kui puutume kokku šokiga, mis jätab "meie ellu armi", räägime mingist emotsioonist, mis on seotud konkreetse olukorraga. Ja isegi keeruliste olukordade puhul, mis on tekkinud väga ratsionaalsetel põhjustel: ajakava muudatused, ettenägematud kulutused, ootamatud kohtumised, ettevõtte uued üksikasjad, hilinemised jne, kuidas me reageerime, millise otsuse teeme ja milline jälg hinge jääb, sõltub suuresti olukorra emotsionaalsest taustast.

Just emotsionaalne “pistik” – läbielamata ja väljendamata tunded on põhjuseks, mida oleme harjunud nimetama “vaimseteks haavadeks” või “psühholoogilisteks probleemideks”.

Kuidas sisemist konflikti lahendada

Kõigest eelnevast lähtudes on loogiline, et sisemise konflikti lahendamiseks on vaja väljendada elamata emotsioone, näha kõige selle taga vajadusi ja valida (või välja mõelda) viis just nende vajaduste rahuldamiseks. Võib-olla ütleb keegi lugejatest: "See kõlab lihtsalt ja üsna arusaadavalt, aga kuidas seda kõike elus rakendatakse?"- See on õiglane küsimus, vaatame lähemalt.

Kui kirjeldame seda ideed teatud toimingute jada kujul, saame midagi sellist:

1. Mida ma teha tahan (fantaasiad, mõtted, kehalised liigutused);
2. Mis emotsioon selle taga on;
3. Luba endale see emotsioon;
4. Elada/väljendada emotsiooni;
5. Millise vajaduse rahuldamine on?
6. Kuidas muidu saaksin seda vajadust (valikute tegemise oskust) rahuldada.

Vaatame nüüd iga punkti eraldi.

Mida ma teha tahan (fantaasiad, mõtted, kehalised liigutused). Kui pöördute tagasi probleemsesse olukorda (tulete meelde, mõtlete sellele või midagi välismaailmast meenutab seda), pöörake tähelepanu sellele, kuidas soovite käituda, mida ootate sel juhul nii endalt kui ka teistelt. Ärge olge oma kujutlusvõimele kasin, võite mõelda kõigele – kujutage ette erinevaid sündmuste stsenaariume. Ärge kartke, sest see on ennekõike teie kujutlusvõime mäng. Sul võib tekkida soov midagi öelda, üles kirjutada või joonisel väljendada – ära peata end – räägi, kirjuta üles, joonista, kui soovid midagi füüsiliselt teha (rusikasid suruda, karjuda, midagi rebida tükeldada, jalgu lüüa jne), siis ei tasu end tagasi hoida – luba endale neid liigutusi, luba endal teha seda, mida tahad. Kuid ärge unustage oma ja teiste turvalisust. Näiteks kui tahad midagi lüüa, siis on palju turvalisem (ja võib-olla isegi tõhusam) anda rida lööke patja või poksikotti, kõva betoonseina või teisele inimesele.

Mis emotsioon selle taga on? Nüüd saate endale esitada küsimuse: "Mida ma siin ja praegu tunnen?", või lihtsalt küsi endalt, millist emotsiooni püüab elada. Sellele küsimusele vastates pidage meeles, et pole olemas halbu ega häid emotsioone, pole õigeid ega valesid tundeid... hea ja halb, õige ja vale - see on lihtsalt hinnang (ja sageli pole see teie hinnang, vaid teiste hinnang)... iseendaga üksi jäädes võid olla täiesti siiras ja aus.

Luba endale see emotsioon. See punkt tundub korraga nii väga lihtne kui ka väga keeruline. Lubada tähendab lubada olla. Endale emotsiooni (tunde, kogemuse) lubamine tähendab äratundmist, et see emotsioon on minu emotsioon. Sageli ei tunne me endas teatud ilminguid, püüdes veenda end oma “ideaalsuses”: püüame olla tugevad ja keelame endal leina tunda, püüame olla sõltumatud ja keelame endale armastuse, püüame olla enesekindlad ja keelame. ise kardame... Vahel me ei luba isegi mõtet, et jõud ei peitu mitte leina eest peitmises, vaid selle üleelamises ja sealt veelgi suurema eluiha võtmises, et iseseisvus ei ole ainult oskus enda eest hoolitseda. iseennast, aga ka soovi teistega suhelda, suurendades elurõõme, et enesekindlus ja julgus seisnevad just nimelt oma hirmude äratundmises, nende nägemises ja oma töö jätkamises, teades kindlalt, et see saab tehtud. Kardame, et enda kohta millegi uue õppimine muudab meid halvemaks. Kuid see pole nii – tundes ära midagi endas, mis on päriselt olemas, jääme iseendaks, muutudes samal ajal veidi teadlikumaks, pisut tugevamaks, pisut enesekindlamaks ja muutumisvõimelisemaks.

Elage / väljendage emotsioone. Pärast seda, kui oleme tundnud ja endale lubanud emotsiooni, on loogiline seda väljendada (lubada seda elada). Paljud inimesed küsivad selliseid küsimusi nagu: "Kuidas ma saan seda või teist emotsiooni väljendada?" või "Kuidas ma saan kogeda mõnda tunnet?"... Ärge muretsege, kui lubate endale seda või teist tunnet, emotsiooni või kogemust, siis küsimus "Kuidas?" isegi ei teki. Lõppude lõpuks ei mõtle te selle üle, kuidas rõõmu väljendada... Samuti tahaksin teile meelde tuletada meie keha ressurssi. Keha on väga tõhus vahend emotsioonide kogemiseks ja tunnete väljendamiseks. Pidage meeles, kuidas lapsed nutavad või rõõmustavad: kui nutavad, siis kibedalt nutt (kogu kehaga), kui naeravad, siis koolikuteni. Ja üldiselt väljendub igasugune emotsioon tegelikult tegevuses: läbi kirjutamise, joonistamise, karjumise või nutu, kividega loopimise, paberi rebimise jne. palju variante...

Millise vajaduse rahuldamine on?Üsna sageli kaotab probleemne olukord pärast emotsionaalset vabanemist oma tähtsust ja seega lakkab olemast probleemne. Juhtub ka seda, et irratsionaalsete protsesside käivitamine ilma meie teadliku sekkumiseta (ilma tarbetu abita) leiab erinevaid lahendusi (seda nimetatakse ka alateadvuse või teadvuseta meele tööks). Kuid mõnikord on vaja näha, mis on "probleemi" ekraani taga peidus - milliseid vajadusi sel viisil rahuldatakse (või püütakse rahuldada). Sellele küsimusele vastuse saamine pole nii keeruline, kui tundub. Vastuse saamiseks peate vaatama kõike toimuvat eraldatult (väljastpoolt), nagu ei juhtuks see mitte teie, vaid kellegi teisega... ja küsige endalt: "Mis selles olukorras tegelikult juhtub ja mida ma sellest saan või püüan saada?"Ärge hoiduge lihtsatest ja ausatest vastustest – küsimuse esitamisel olge valmis vastust kuulma.

Kuidas muidu saaksin seda vajadust (vabadus, valik ja vastutus) rahuldada. See on võib-olla kõige meeldivam, kuid ka kõige olulisem osa. Kui “probleemi” emotsionaalne sisu on läbi elatud, olukord vabastatud ja metavajadus tuvastatud, siis saabub valikuhetk. Just see hetk, mil näeme, et meie vajaduste rahuldamiseks on tohutult erinevaid võimalusi. Sel hetkel tunnevad inimesed tavaliselt vabadust, sisemist jõudu ja enesekindlust. Just selles seisundis suudame teha teadliku ja vastutustundliku valiku: hüljata vanad viisid teatud vajaduste rahuldamiseks, muuta oma seisukohti millegi suhtes, minna stereotüüpidest kaugemale suhetes lähedastega jne. Pärast otsuse tegemist tunneme kergendust ja õndsust.

Oma "probleemide" lahendamisega ("vaimsete haavade" paranemisega) tegeledes pidage meeles, et ülaltoodud skeem on väga üldine ja tingimuslik. Nagu ma juba ütlesin, piisab emotsionaalsest väljendusest probleemse olukorra lahendamiseks. Samuti juhtub, et küsimusele vastates: "Mida ma tahan?" Näeme toimuvast kohe tervikpilti kõigi võimalike lahendustega. Lahendamise etapis lakkab ka “probleem” sageli olemast probleem, vaid muutub maagiliselt ülesandeks või hääbub teiste eluprotsesside taustal isegi. Sama võib öelda ka aja kohta – mõned “probleemid” lahenevad kiiresti, teised võtavad kauem aega. Mõne asja valmimine võtab aastaid, teised aga lagunevad hetkega. Igal juhul ole valmis andma endale ja oma psüühikale aega. Igaüks meist on omal moel ainulaadne: igaühel on oma elu ja ainulaadne kogemus, oma tugevused, oma hüppelauad ja omad takistused.

Psühhoprofülaktika ehk kuidas mitte samale rehale astuda

Rääkides "vaimsete traumade" ennetamisest, tahaksin juhtida tähelepanu ühele levinud illusioonile, et saate õppida "elama raskusteta". Õnneks on see võimatu. Te küsite: "Miks õnneks?", - noh, siin on kõik lihtne, elu on pideva kasvu ja muutumise protsess ning kasv eeldab pidevat mugavustsoonist väljumist, st teatud raskuste ja takistuste pidevat ületamist. Ja just eluprobleemide lahendus, oskus leida väljapääs keerulistest olukordadest, tõusudest, mõõnadest ja uutest tõusudest täidavad meie elu helgete ja rõõmsate hetkedega.

Kuid on midagi, mis aitab teil eluvoolus harmoonilisemalt ja turvalisemalt navigeerida – see on teie tundlikkus ja avatus iseendale. Alati, kui teed valiku, ole kontaktis oma tunnetega – see aitab sul teha õige otsuse.

Targad ütlevad, et iga olukorra saab enda kasuks pöörata. Võib-olla on neil õigus, kuigi mõnikord ei ole sellega lihtne nõustuda... On aegu, mil meil on tõesti raske millestki üle saada... ära karda tunnistada endale oma nõrkusi, sest oma nõrkuste tunnistamine on jõud, mis võib olukorda muuta.

Kas on tõsi, et aeg ravib või ravib see ainult olemasolevaid vaimseid haavu?

Väide, et aeg paraneb, peab paika ainult siis, kui haav on "puhastatud ja ravitud". Kui te ei suuda mälestustega toime tulla ja teid piinavad jätkuvalt vaimne valu, on kõige parem otsida abi psühholoogilt. Sellist vaimset valu ei saa jätta juhuse hooleks!

Vaimne haav, haavade ebakõla

Tugevad vaimsed haavad jätavad armid, väiksemad aga paranevad jäljetult. Aeg võib tõesti vähendada emotsioonide tõsidust ja eemaldada kirgede intensiivsust.

Palju sõltub inimese enda soovist. Mõne jaoks meist on erinevatel põhjustel oluline juhtunut peensusteni meeles pidada, teised aga eelistavad traumeerivaid mälestusi välja pigistada. Selleks, et aeg saaks arstiks, peate laskma sellel juhtuda.

Aja jooksul vaatame juhtunud sündmusi "teisest küljest", ilma ereda emotsionaalse värvinguta. See vaade aitab minevikku õigesti hinnata ja tarbetutest muredest vabaneda. Aeg aitab kustutada mälust jälgi ebameeldivatest sündmustest, värvide heledus tuhmub ja juhtunu detailid ununevad.

Ravi ajaga

Aja jooksul paranemine on negatiivsete sündmuste asendamine meeles teistega, ka valus või vastupidi rõõmustav. Emotsioonide ja meie psüühika alateadliku teabetöötluse mõjul muutuvad minevikupildid mõnevõrra - need kaotavad oma teravuse ja heleduse ega tee nii palju haiget kui juhtunu hetkel.

Kõige valusamaid ja sügavaimaid emotsionaalseid haavu saame lähedastelt inimestelt. Nendelt, kelle me oma hinge laseme. Kui nad käitusid sinuga nii, et tunned end tõrjutuna, alandatuna, reedetuna, hüljatuna, siis mis saab edasi?! Jah, aeg parandab haavad, aga ainult siis, kui sind tabanud “kuul” haavast eemaldatakse. Kui haav jääb kehasse, võib haav paraneda, kuid samas ei saa sind terveks nimetada. Kuni sa ei suuda toime tulla oma pahameele, süütunde või abituse ja alaväärsustundega, ei ravi aeg sind terveks, vaid ainult nüristab valu.

Kuidas ravida vaimset haava?

Õnneliku elu saladus on mitte kunagi kogeda reetmist, vägivalda, reetmist, solvanguid, valesid ja musta tänamatust, vaid suuta see üle elada ja jätta see kaugele selja taha.

Kas aja jooksul juhtunut on võimalik täielikult unustada?

Lapsed unustavad rasked kogemused palju tõenäolisemalt täielikult, kuna selline psühholoogiline kaitsemehhanism nagu represseerimine on iseloomulik ebaküpsetele inimestele. Täiskasvanu unustab tõenäolisemalt kogemusega kaasnenud emotsioonide tugevuse, kuid jätab meelde faktid. Aja jooksul toimub teabe mõningane moonutamine, mistõttu mälestused muutuvad vähem elavaks. Psühholoogias on üldtunnustatud seisukoht, et inimene ei unusta midagi ning kogu info salvestub nn tertsiaarsesse mällu.

On võimalik täielikult unustada, kuid reeglina pole see vabanemine, vaid aju reaktsioon tõsisele stressile. Seda nähtust nimetatakse repressiooniks: inimene keeldub olukorda oma ellu vastu võtmast ja tundub, et ta on selle lihtsalt unustanud. Kuid sügavale mälu tasemele jäädes mõjutab töötlemata olukord kõiki toiminguid.

Kui kogemused olid tugevad, aktiveerub kaitsemehhanism, mida nimetatakse repressioonideks. Psüühika pagendab valusad mälestused neid tõlkides teadlikust teadvuseta seisund, mille tagajärjel inimene ei pruugi üldse mäletada, mis temaga juhtus. Psühholoogilise trauma tagajärjed võivad aga väljenduda meeleolumuutustes, depressioonis ja kehvas tervises.

Elusündmuste kirjed lahkuvad teadvusest ja talletatakse teadvuseta riiulitele. Nende taastootmise võti on sündmuse emotsionaalne tähtsus. Kui olete oma hinge valutava tunde kogenud, mõistnud ja sellest lahti lasknud, siis see kaob täielikult ning selle pilt muutub vähem helgeks ja toretsemaks. Kui proovite sündmust kaugemasse riiulisse tõrjuda, taandub kogemuse tõsidus, kuid valu ei kao ja ilmneb emotsioonipuhangu käigus.